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北京时间7月24日，据英格兰媒体《泰晤士报》记者Gary Jacob和Tom Allnutt的报道，孙兴慜越🏝来越接近在今年夏天离开热♋刺。

孙兴慜今年夏天离♈开托特纳姆热刺的可能🚌性越来越大，他收到了洛杉矶足球俱乐部🍳的邀请，此外沙特阿拉⬛伯的俱乐部也对他🕐产生了兴趣。

这位33岁的前锋直到8月初⬛热刺队在其祖国韩国进行🎯利润丰厚的季前巡回赛〽后才会离开。

热刺🖨已与孙兴慜签订了商🦒业合同，孙兴慜将于8月3日在首尔世界杯体育场🎰与纽卡➖斯尔联队进行友谊赛。

孙兴慜的合同还有一年，周薪约为20万英镑，今年夏天实际上🉐是热刺为他赚取💋巨🙌额转会费的最后机会。孙兴慜十年前加🚿盟热刺，并于今年五月👑率领球队👴夺得欧联杯冠军，这是俱乐部41年来的🧝首座欧战奖杯。

两年前，吉达联合俱🐺乐部向托特纳姆热刺🏩队提出5500万英镑的报价，并愿意与🎮孙兴慜签订一份为期四年、每年价值2500万英镑的合同，孙兴慜拒绝了转📁会沙特职业🛹联赛的请求。

前托特纳姆♎热刺队长雨果-洛里于去年年🍯初加盟🏰洛杉矶足球俱乐部，另一位前🎈热刺球员加雷斯-贝尔于2022年短暂效力于美职联。

而在这个案例中，孙兴慜的未来将📇由列维🤗和技术总监兰格来决定。如果某📶个阶段某位球员想要离开，那也🗑许确实会发生些什么，但最终，决定权始终在俱🐩乐部手中。

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近日，在湖🕶北省恩施土家族🍯苗族自治州恩施市屯堡乡，清📳漂工人刘景照正在⛴清理清江内的漂浮物。连日来，恩施市普降大雨，清江江面的漂浮🚦物增多，当地政府组❎织人员加大河岸保洁、河道清漂力度，确保“一江🥊清水向东流”。清江是长江🏘一级支流，全长423公里，古称夷水，发源于恩施🌳州利川市的齐岳山。图❗为清江恩施市屯堡乡段。张远明 摄 图为🎨清漂工人正在清理㊗清江内的漂浮物。张远明 摄图为刘♋景照正在清漂。张远明 摄图🍲为清漂工人正在清漂。张远明 摄图为当地加大河道清漂力度🤒。张远明 摄【在线看片法🖋律风险】神河美音主演的《水利部：“七下八上” 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郭 驰)　　来源：深圳特区🌋报手机看片福利盒子免😬费再次登上热搜，小倉由菜评论区🐷炸锅。你重视自己🥣的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得🐵晚餐并💯没有多么重要不过，晚餐真的🛥会影响寿命因为不少🙆疾病都与晚餐有关比如🏜晚餐吃太晚可能🚎会增加糖尿病风险会对身🎽体多个🍜系统造成负🈶面影响晚餐的黄金法🤰则记住这两点晚餐一📣个坏习惯血糖正在悄悄失😤控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发🥑表了一项研究发现：如果我们能更🤘早地吃完晚餐，并且把更多热量🎤安排在白天，有助于提高👿胰岛素敏感性，降低2型糖🔒尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着🗳晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛😢素敏感性越低，胰岛素⏰抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的🤨体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天🎂热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般🍚建议将主要热量摄入🍕时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚💀餐占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身🚽体多个系统造成负面影响😌　　1.加重消化系👛统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时🥪间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物⚾未完全排空即进入睡🤵眠状态，会导致🤼以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易♉反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流🚎可导致反🌌流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌⏰风险(尤其长期未控🥙制的严重反流)。　　消化🤖不良与胃肠功能紊乱：　　夜🏈间胃肠蠕动减慢，食物滞留🈺胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🤱全还可能诱发功💳能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹🗄状态下仍会持续分泌，若胃内有食物中🍊和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反🎧而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏😧膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥🤒胖与慢性代谢病　　人👭体的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚❣会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率👾较白天降低，多余🍨热量无法被消耗，易转化为脂肪👉储存(尤其堆积在🌸内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与🐅糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感🍒性较白天下降，此时🐎进食高碳水、高糖食物，会导致血🎾糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰🌾岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间🚼胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致🎖血液中甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动🚍脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则🗻卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱会🤚通过以下途径📧干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活😈动会刺⏯激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜🎅间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需❕要大量血液供应，可能导致大脑🚋供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺🐕激应激反应，皮质醇水🕑平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重😹失眠。　　破坏生物➿钟同步性：　　人体🏢的生物钟通过光线、进食时间等外界信🚱号调节；长期🎇晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊🛣乱，表现为🎀白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重😂：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵🐶抗等代谢问题🈚会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜🔫间血流速度减慢，高血脂还可能导致🎀血液黏稠度升高，增加💚血栓形成概率(尤🐍其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤😃过率下降，若晚餐过晚🏁且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加肾脏排🍏钠负担，长期可能诱🌊发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁🚒能力下降；晚餐过晚若未🚆及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则早🔺一点&巧一点　　健康🕓晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃🦐有着自己的生物节律，如果长时间不能👭按时就餐，甚至饥一🛀顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水🍲化合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会💜在胃内停留2—3小时，脂肪类🐧会在胃内停留2—4小时，我们的一🔒日三餐多是混合饮食，所👅以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体❣肠道免疫功能具🐬有昼夜节律，如果一🈂日三餐不规律，肠👓道免疫系统就会无所适从，易造成肠道慢🎮性炎症，免疫力也会🛍跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算🔉，18:00—19:00吃💥晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太晚，也不要👕马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐👷渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡🎲均衡七分饱　　一顿好😒晚餐不只看时间，晚餐除了不能🌕吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化🙏饮食结构‌：早🐿餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为💱主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下🍎自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有🐘吃够蔬菜？有没有吃到豆🎼制品？肉是不是吃多了？对照早餐和🤵午餐的进餐情况，晚餐适当🙇调整食物摄入🏠量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式👏为主，最好不吃油炸食物💙，有助🥏于减少食用油摄入。　　主食可以选择富含⚫膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加⏰饱腹感，又可以促🌏进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物🏉和豆制品。科学食用晚餐核🏔心要点　　1.研究发现：如果我🌤们能更早地吃完晚餐，并且把更😋多热量安排在白天，有🛂助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖🐓尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身体多个🥖系统造成负面影响　　加重消化🈚系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢🎄性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧🏹昼夜节律紊乱；　　还可能会导致🍻心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个🕙要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配🚌巧一点：清淡均🛄衡七分饱。

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（青岛日报／观海新闻记者 卯月麻衣）