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北京时间7月9日凌晨，世俱杯半决赛，切尔西2-0淘汰了巴甲球队弗鲁米嫩塞。此役，切尔西旧将、40岁的蒂亚戈-席尔瓦表现神勇，可谓虽败犹荣。

蒂亚戈-席尔瓦被中国🕰球迷戏称为弟媳，他有着非🚲常丰富的职业生涯。此前，他曾效力过AC米兰、巴黎及🌔切尔西等队。2024年夏天，席尔瓦结🏭束了他在切尔西的5年生涯，回到巴西踢球。

没想到的是，40岁🍡的席尔瓦在巴西联赛中依旧大杀🍂四方。这次来到世📦俱杯的舞台上，席尔瓦同样🔪游刃有余，表现非常稳定。在他的带领下，弗鲁米嫩塞爆冷进🎍入了半决赛。

对阵切🖕尔西的比赛前，席尔瓦动情表示：”我对切尔西的支😥持是永久性的，我会永远感谢这🌔家俱乐部。“而在今天的比🍪赛中，席尔瓦再次展现了自🗓己不真实的状态：贡献6次解围、2次封堵、1次抢断，5次长传全部🔀成功，成功率100%。

弗🔶鲁米嫩塞输掉了比赛，但席😘尔瓦没有输，他依旧是球场上😰的斗士、英雄。赛后，席尔瓦与多名🐆切尔西球员拥抱致意🆓，并和查洛巴🏖交换了球衣。看♿到席尔瓦与球队的关系依🕌旧如此融洽，很多切尔西🚹球迷当场落泪。

世俱杯结束后，席尔瓦将休息🎐一段时间，然后🆎继续征战下个赛季的巴甲🈵联赛。席尔瓦与弗鲁⬆米嫩塞的合同将在👕明年夏天到期。不出意外，届时41岁😏的他会选择挂靴。

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喜马🌈拉雅山巍峨壮美，见证彪炳史册的🚪人间奇迹。　　雅鲁藏布江🦌奔腾不息，传📮唱雪域儿女的奋进赞歌。　　1965年9月，西藏自治区第一🕦届人民代表大会第一次⌛会议在拉萨召开，西藏自治区📐及其人民政府宣告成立，西藏各族人民😭同全国人民一🎌道走上了社会主义的📎康庄大道。　　六十载栉风沐雨，一甲子沧海桑田。　　在中国共产党😲领导下，西藏建立💫社会主义制度和人🏓民民主政权，实行改革开放，全面建成小☝康社会，实现了🆓从落后走向进步、从贫穷走向🏃富裕、从封闭走向开😄放的历史性转变。　　党的十八大以📋来，以习近平同志为🍟核心的党中央站在统🛅筹国内国际两🚛个大局的高度部署和🍭谋划西藏工作，确立🌱新时代党的治藏方略，着力抓好稳定、发展、生态、强边四件大事，带领📗西藏各族人民在建设社会主义现🏋代化新🚠西藏的征程上奋力前行。　　高瞻远瞩👺指方向——“新时代党的治藏方😂略是做🗽好西藏工作的根本遵循，必须长期坚持、全面落实”　　习近平总书记回信了！　　2025年夏天，振奋人😪心的消息传遍林芝市巴宜区嘎拉🦂村。　　嘎拉村，“桃🐋花盛开的地方”。2021年7月21日，习近平总🗣书记来到这里考察，走进村民家中👖做客，聊家常、话未来。　　发展乡村旅游、壮大集体经济、促进民族团结……4年过去，村民🕡们给习近平总书记写信，汇报村里发展变化🔁情况，一句“看着北斗星🙋走不迷路，跟着共产党🐃走会幸福”，道出了乡亲们🎞的心声。　　“希望你们在党的🤘兴边富民好🎖政策引领下，切实维护好民族团🌘结，创造更加幸福🍾美好的生活”——习近平总🌽书记在回信中对村民👥的勉励，让雪域儿女对未来❇更有信心。游客在西藏林芝👅市巴宜区嘎拉村欣赏桃花(2025年4月2日摄)。新华社记者 晋美多吉 摄　　嘎拉村的🏉美好生活，是西藏自治区成立60年来经👝济社会发展成就的生动缩影🎫。　　在历届中央领导集⛷体的坚强领导下，在全国人🐇民大力支持下，西藏各族人民团🦒结奋斗、顽强拼搏，把贫🐳穷落后的旧西藏建设成🍽了经济文化繁荣、社会全面进步、生态环境良好、人民生活幸福的💀新西藏，创造了“短短几十年，跨越上千年”的人间奇迹。　　西南边陲，120多万平方公里⏰的西藏，是重要的国🏾家安全屏障和生态安全屏障，是维💬护祖国统一、反对民族🏠分裂的重点地区。　　党中央历来高🏧度重视西藏工作，在推动🏡西藏改革发展稳定的历📁史进程中，采取了一系列重👝大方针政策，探索实践形成⏮党的治藏方略，为西藏经济🖤持续发展、社会持续稳定、民生持续改善提供🏘了重要保障。　　进入新时代，西藏的发展🏗既面临新机遇，也面临新挑战：　　看国内，从全🔋面建成小康社会到全🚶面建设社🎳会主义现代化国家，边疆地区一🎨个都不能少，西藏有着党🍥中央和全国人民的😥牵挂；　　观全球，百年变局加速😡演进，世界进入新👧的动荡变革期，大调整、大分化、大重组之下，各类风险叠加。　　“西藏工🔵作关系党和国家工作大局”“西藏实现持续😦稳定和快速发🥐展是对党和国家工作大局🧕的重要贡献”……面对新形势，习近平🦌总书记审时度势，不断思考如✝何治理西藏、如何进一🦋步推进西藏长治久安😏和高质量发展。　　“治国必治边，治边先稳藏。”　　2013年3月9日，北京人民大会🕥堂西藏厅。在参加十😈二届全国人大一次🔓会议西藏代表团审议时，习近平总书记的重🏌要讲话，既浓缩了🛂历届中央领导集体发🎫展西藏的共同智慧，又体现出习👷近平总书记对新时代🔽党的治藏方🎸略的创造性发展。　　站在“治国”高度看“治边”，立足“治边”视角看“稳藏”。进入新时代，习近平🌟总书记对西藏地位和党🐫的治藏方略进行🎧的前瞻性战略思考，将西藏🔍在党和国家工作全局🎚中的战略地位提🗂升到一个全新高度。　　2015年8月，党🍉的十八大以来中央召开的🔛一次集中研究西藏工作的💼会议——中央第六次⏺西藏工作座谈会召✏开。在会上，习近平总书记用“六个必须”概括了60多年实践过程中🍴形成的党的🖊治藏方略。　　这一方略，既承接长期以来🙅的西藏工🐋作路线方针政策，更紧🛍密契合新时代发展需要，对西藏各项工作作出全📸面部署。　　谋长远之策，行固本之举。　　5年后，2020年8月，在中央第七次西📹藏工作座谈会上，习近平总🏥书记鲜明提出🔆新时代党的治藏方略——　　必须🌎坚持中国共产党领导、中国特色社会主🦏义制度、民族区域自治制🎫度；　　必须坚🔌持治国必治边、治边先稳藏的战🕶略思想；　　必须把维护祖🐽国统一、加🕠强民族团结作为西藏工作的着🔔眼点和着力点；　　必须坚持依法治👦藏、富民兴藏、长期建藏、凝聚人心、夯实基础的重要👊原则；　　必须统筹🤼国内国际两个大局；　　必须把改善民生、凝聚人心作🔚为经济社📐会发展的出发点和落脚点；　　必须促进各民族交往🛰交流交融；　　必须坚持我♑国宗教中国化方向、依法🍎管理宗教事务；　　必须坚持生态保护第🚓一；　　必须🤷加强党的建设特别是政治建设。　　从“六个必须”到“十个必须”，“坚持中国共产党领导”始终居于首位。其他内容与时俱进😌，更新完善，充分📙反映出治藏稳藏兴藏的😆内在规律，科学回答了一系🚣列方向性、全局性、战略性问题，新时代党的治藏方略得到Ⓜ进一步丰富和发展。　　“我代表党中央，向奋斗在🤳雪域高原的西藏各族🍉干部群众表示热🍨烈祝🏢贺和诚挚慰问！”　　2021年7月下旬，雪域高原沸腾了——习近🧣平总书记来到西藏，作为中🍕共中央总书记、国家主席、中央军委主席到🕉西藏庆🐤祝西藏和平解放，这在党和国家历🤠史上是第一次。　　习近🏧平总书记一路看、一路问、一路听。看到西藏❔各族群众幸福的日子🗺宛如绽放的格桑花，总书记欣慰地说：“目😛睹了雪域高原美丽壮观🖕的风采，生机勃勃的新🙅气象，感到高兴！”　　历史深刻昭示，没有中国共产党🌵就没有新中国，也就没有新西藏，党中央🙀关于西藏工作的方针政策🤝是完全正确的。　　实践雄辩证明，新时代党⛓的治藏方略，是中国共产党🥣领导人民🚮治藏稳藏兴藏成功经🍪验的总结提🦀炼和创新发展，是习近平新时📀代中国特色社会主义👬思想关于西藏工🤾作的集中体现，为做好西藏工作提供🥊了根本遵循。　　擘画蓝图🐨添动力——“抓好稳定、发展、生态、强边四件大事”　　雅🥫鲁藏布江河谷中，拉林铁路上🕡的复兴号列车呼啸而过。　　作为😚国内首条高原电气化铁路，拉💆林铁路开通运营4年来，累计运送旅😹客超395万人次，运输货物超127万吨。复😗兴号列车行驶在拉林铁🏭路西藏林芝段(2025年4月3日摄，无人机照片)。新华社记者 丁增尼达 摄　　“全国的交通🐵地图就像一幅画啊，中国的中部、东部、东北地区都是工🎥笔画，西部留白太大了，将来也要补几♋笔……”2021年7月，实地💚察看这条铁路的沿线建设情况，习近平总书记指明方向。　　“抓好稳定、发展、生态、强边四件大事”——党的十八大以来，以习近平同🎙志为核心的党中央🖱从党和国家事业全🐅局出发，聚焦“四件大事”，为推动🤞西藏长治久安🏌和高质量发展倾注了大量心血，不⛽断拓展新时代党的治藏方略🏈新实践。　　团结稳定是西藏发展进✋步的基石。　　漫步拉萨八廓街，空气中弥漫着酥油的香气。　　“您好，贡康桑……”八廓街道鲁固社区🚅的🥫活动室传来了整齐的诵读声。为促进🌷各族群众在互嵌融居中⏩更好交流，鲁固🗽社区居委会近年来开办“双语小课堂”。语言交流愈发👯顺畅，心与心便愈👨贴愈紧。　　2021年7月，习近😲平总书记步行察看八廓🎅街风貌，走进特色商品店，询问旅游文创产🕢业发展、藏文化🚁传承保护等情况。　　“我23年前来过一次，现🀄在建得多么好啊！”总书记感慨万千，“千年八廓街，是🥔我们各民族建起来的八廓街。各民🍖族文化在这里交流交往交融，我们中华📳民族的大家庭在这里其乐融融。”　　繁盛的八廓街，为🏐西藏民族团结写下生动注脚。　　习近平总🐶书记关于加强📭和改进民族工作👴的重要思想入脑入心工程深入实施🙇，7市(地)全部创建为👮全国民族团👓结进步示范市(地)，社区民😔族团结一家亲共建行动扎实推进……西藏各民族交往交🍏流交融持续深化，中华民族共同🎰体意识不断铸牢，社会大局持🚳续稳定，携手建设社会主义现代化新🔭西藏的基础日益🤑坚实。　　高质量发🏠展是新时代的硬道理。　　2025年7月，西藏林芝，雅鲁⚡藏布江下游水电工程正式开工。　　习🎄近平总书记亲自谋划推动的🥚这一“世纪工程”，利用雅➡鲁藏布江丰富的水能资源，带🔐动周边太阳能、风能资源开发，建设水风♍光互补的清洁能源基地，将为加🌈快构建新发展格局、推🥑动高质量发展发挥积极作用。　　两赴林芝巴吉村，鼓励村民“致富之🐒路就在脚下，就是动脑筋，做聪明人。聪明人🐝实际上就要选好发展之路”；听取西藏🅿自治区党委和政府工🙃作汇报，叮嘱大家“走出一条符合西藏实际🎆的高质量发展之🍬路”；向“2023·中国西藏发展论🛹坛”致贺信，希望西藏“完整、准确、全面贯彻新发🏿展理念，加快推进高质😲量发展”……　　一路走来，西藏的发展，始终是习😼近平总书记心头大事。　　今天的西藏，青藏铁路、拉林铁路、林拉高等🦇级公路等建成通车，初步建立起涵盖公路、铁路、航空等多种运输⬆方式的综合交通网络；青藏、川藏、藏中、阿里电网🎲联网工程建成投用，主电⛹网覆盖所有县(区、市)；清洁能源、绿色工业、数字经济、文化旅游✨等新兴产业加快发展，与高原人民息息相🛺关的高😄原轻工业取得突破🥠性进展……　　生态是西藏的“国之大者”。　　雅鲁藏布江与尼洋河交汇🐁处的雅尼湿地，水波潋滟，不时有黑颈鹤、斑头雁飞过。　　日常巡护、野生动物救助、迁徙动物监测……管护员尼玛平措⏺每天的工作都排⏪得满满的：“习近平总书记4年前的叮嘱，我们都牢牢记在心里。”　　2021年7月，习近平总😼书记来到尼洋河大桥，远眺雅尼湿地，语重心长地说：“要坚持保护优先，坚持山水林⛏田湖草沙冰一体化🕘保护和系统治理”“守护好这🚣里的生灵草木、万水千山”。　　从在中央第七次🚱西藏工作座谈🎂会上指出“把青藏高原打造🍀成为全🏩国乃至国际生态文明高地”，到主持召开十🚷九届🍻中央全面深化改革🔵委员会第二十次会议、审议通过《青藏高原🐕生态环境保护和可持续发展😛方案》，再⛳到签署国家主席令公布青藏高🥑原生态保护法……在习🍫近平总书记心中，“保护好西藏生态环境，利在千秋、泽被天下”。　　《西藏自治📝区国家生态⛅文明高地建设条例》等正式施行，为把牢生态🛺底线红线提供强大👨法治支撑；“两江四河”流域造林绿化工程🔊、退化湿👵地保护修复、天然林保护等重大生态🏓项目陆续实施，为雪域高原🤤带来水清、草绿、天蓝；设立生态岗位、发放补助资金，绿水青山的♉保护者吃上了“生态饭”……如今，西藏是世界上生态环境最好📞的地区之一。游客在西藏雅😬尼国家湿地公园欣赏风景(2025年4月4日摄)。新华社记者 丁增尼达 摄　　拱卫好祖🏑国西南边陲是西藏义不🚧容辞的责任。　　2021年6月底，建党😊百年的历史节点前夕，党中央首次颁授“七一勋章”。　　身着传统藏装，隆子县玉麦🌙乡原乡长卓⛵嘎站在人民大会堂金色大厅，接过“七一勋章”。　　“扎西德勒！”习近平总书记面🧘带笑容，亲切地问🌸候这位以“家是玉麦，国是中国”为信念的戍边卫士🥘。　　百感交集，卓嘎紧紧握住总书🤞记的手，腼腆地道🌒了一声：“总书记好，您辛苦了！”　　珍贵的照片定格了💨毕生难忘的瞬间。　　每当玉🏝麦迎来新的建设者，卓🅱嘎都会拿着照片告诉大家：“总书记颁授的‘七一勋章’不只属于我，党和国家不会忘记，所有🍃坚守在祖国边陲的各族人民。”　　“希望你💟们继续传承爱国守边的💹精神，带🔽动更多牧民群众像格桑花一样🍏扎根在雪域边陲”——这是领袖对卓🗜嘎姐妹的嘱托，寄托着对“强边”的期许。　　今天，曾经被称作“三人乡”的玉麦，已是远近闻名的“小康乡”；放眼西藏，固边兴边富🔝民行动扎实推进，边境村庄基础设➕施、群众⛔生产生活条件显著改善，各类产业蓬勃发展。　　西藏的发展离不🍞开中💯央支持和全国人民支援。　　早在1998年，时任福建省委副书🧗记的习🔭近平同志因接送援藏干部来到西🏚藏。　　援藏干部高规格🛶地由省委副书记🧛陪送进藏——福建对援藏工作😖的重视，给西🏑藏各族人民留下了深刻印象。习近平同志的讲话温暖人心：“林芝地区的事，就是我们省的事。”“要派最优秀的干❔部来，好中选优。”　　时光飞逝，真情如一。　　2021年7月，习近平总书记在😋西藏考察时，面对脸被晒成了古🔓铜色🐴的援藏干部们，动情地说：“你们在高原上，精神是高于高📥原的”，并强调“这个事情必须🤤一茬接一茬、一代接一代干🆒下去”。　　来自中国宝武集🍺团的徐坡至今记得习近⬅平总🏢书记会见援藏干部代表时，自己🐐在现场的那份激动：“援藏期满后，我选择了留下，调任西藏，继续🌾为这片土地的发展贡献力🌔量。”　　大爱跨山海，真情汇高原。　　国家不断🍮加大支援西藏力度，中🚃央部委和全国相关省份✒对口援藏发挥强大组🦐织优势，动员社会广泛参与，“组团式”援藏开创援藏新局❎面。一批批😸来自五湖四海的援藏干部人🧘才，与西藏各族💂干部群众一道，共同🥢谱写着中国式现代化的西藏篇章。来自🦆大连医科大学附属第一医院的🌉援藏医生田聪亮🤧(左二)和同事在西藏那🦌曲市人民医院查🔜房(2025年7月18日摄)。新华社记者 晋美多吉 摄　　沐浴阳光，春华秋实。　　进入新时代，西藏步入发展最好、变化最大、群众🦂得实惠最多的时期。按照习近平总书💄记擘画的宏伟蓝图，各族🥄人民团结携手，共创更💮加幸福美好的生活。　　情系雪🙃域暖人心——“让各族群众🌒的获得感成色更足、幸福感更可持续🈳、安全感更🛀有保障”　　走进海拔4000多米的日😐喀则市定🍢日县长所乡森嘎村，因地震受损的🍞进村道路，如今已焕然一新。　　2025年1月7日，6.8级🏺地震重创定日。习近平总书记🦇高度重视并作出📪重要指示：“要全力开展人🏚员搜救，全🕔力救治受伤人员，最大限度减少人员🧢伤亡，防止发💅生次生灾害，妥善安置受灾群🕌众，做好善后等工作。”　　两天后，习🔫近平总书记又主持中共中央政🤷治局常务委员会会议，研究部署西藏定📠日抗震救灾工作。　　短短几个🐙月过去，作为受灾最🔀严重的村庄之一，森嘎村🍬重建项目进展顺利，一批村民迁入🐢新居，开启新的生活。西藏定日县森嘎🐢村村民在“定日6.8级地震灾后恢复🎧重建民房首批入住仪式”后聚在一位村✔民的新家喝茶(2025年8月15日摄)。新华社记者 姜帆 摄　　民生冷暖，枝叶关情。习🎍近平总书记深深牵挂着生活在雪👍域高原的各族群🔱众。　　“现在的墨脱，到处都🏧是干净宽敞的硬化路，老🎫乡们进出也都坐上了车，说走就走的🎺旅行不再是梦……”　　2025年全国两会，北京人民大会堂🦆。全国政协委🆕员白玛玉珍走上“委员通道”，向大家讲述家乡——林芝⛪市墨脱县从“高原孤岛”到“美丽边城”的时代蜕变。　　千里之🏳外的墨脱，十二届全国人🏠大代表白玛曲珍从电🥋视中看到这一幕，不禁🦓回想起那令她🏛终生难忘的一幕。　　“现在到墨脱的路🦑通了没有？”2013年全国🥀两会西藏代表团审议现🚶场，习近平总⚽书记关切地问。　　坐在对面🖇的白玛曲珍告诉习近平⏰总书记，当年年底墨🥧脱县的公路有望全🐒线通车。总书记欣慰地点点头。　　路，见证进步，更连着民心。这是西藏🐴墨脱县城(2023年10月13日摄，无人机照片)。新华社记者 孙非 摄　　到西藏考察，走进群众家中，厨房、储藏室、卫生间……百姓生🔈活的方方面面，习🏫近平总书记都看在眼里，记在心头；　　在打好精准🛑脱贫攻坚战座谈会上，牵挂百姓健康，询问西🦇藏相关地区负责同志“大骨节🥥病现在人多不多？”；　　在中央党校第一📀期县委书记研修班⏫座谈会上，关心西藏🥓基层干部：“你们现🏢在按照海拔高度的🈶补贴落实了吗？取🛢暖费与拉萨有区别吗？”……　　以人民为中心，是习近平🚏总书记治国理政的核心🥫理念；新时代西藏发🦌展的脉搏，为人民而跳动。　　——当前，西藏共有4.2万余名四🔀级人大代表，其中藏族🖍和其他少数民族占89.2%，宪法和法律赋🦕予的权🌶利得到充分行使；　　——2024年，西藏城镇居民人💖均可支配收入达到55444元，是1965年的121倍，年均增长8.5%；农村居民人均可支配收➗入达到21578元，是1965年的199倍，年均增长9.4%；　　——五级卫生健康服务网络🌰守护人民健康生活，西藏人均预期🏉寿命提高至72.5岁；　　——一系列民生实🎊事落地落实，西藏各族群🎲众告别“饮水难、用电难、行路难、通信难”的历史，过上舒适便捷的现🌆代化生活；　　…………　　2025年6月6日，北京中南海。　　习🌂近平总书记接受班禅额尔德尼·确吉杰布拜见，勉励班禅在促进民💦族团结、宗教和顺、西藏🌒稳定发展进步中作出更⏭大贡献。　　10年间，习近🐼平总书记两次在中南海⛪接受班禅额尔德尼·确吉杰布拜见，表达了他对藏传🚲佛教界的🐶深切关怀和殷殷厚望。　　人们难忘，2021年，习近平总书记🦌走进藏传🌌佛教著名寺庙——哲蚌寺。　　这是建寺600多年来，人民👷领袖第一次到此考察。　　在寺内，众僧人专注倾听🐤习近平总书记阐释“和”之于宗教发👸展的意义：“宗教的发展规律在于‘和’。任何宗教的生存发展，都必🍜须同所在社会相适应，这是世界宗📥教发展传播的普🕑遍规律。藏传佛教的发🥊展，要有利🐧于人民生活改善，有利于社会稳定。宗教要和顺、社会要和谐、民族要和睦。”　　新时代，西藏全面贯彻党的🧒宗教信仰自由政策，坚持宗教中国化方向，爱国宗教📚人士作用得到充分发挥👙，宗教信仰🤞自由保障的法治🥣化水平不断提高，各种宗教、各🐘个教派都得到尊重和保护，宗教和睦和顺。　　宗教和顺，促🙁进西藏长治久安；文明传承，构🍘筑中华民族共有精神家园。　　西藏博✔物馆副馆长吉如·巴桑罗📭布近日正全身心😶投入到唐卡专题展览的🐷筹备工作中。他看着🐧展柜中被悉心呵护的文😙化瑰宝，一段珍贵回🐦忆涌上心头——　　那是2011年7月，时任国家🚅副主席习近平走进西藏博物馆，参观西⛩藏文化事业繁荣发展的图💝片和实物。民间藏戏表✖演队在西藏🥉南木林县非遗公🤲园内表演湘巴藏戏(2025年7月16日摄)。新华社记者 李鑫 摄　　看到藏戏等被列🖨入联合国🌿教科文组织人类🙇非物质文化遗产代表作名录，习近平同志充🌭分肯定藏族优🧦秀传统文🗞化得到保护发展，特别是一大批文化🚵遗产得到📈有效保护，为传承藏族文化作出贡🔞献。　　习近平总书记深刻🔹指出：“各民族优秀🍝传统文化都是😵中华文化的组成部分，中华文化是主干📲，各民族文化是枝💨叶，根深干🤥壮才能枝繁叶茂”。　　文化认同是最深🤭层次的认同，是民🈷族团结之根、民族和睦之魂。　　西藏切实➗加强非物质文化遗产📐保护和传承，妥善保护文物古迹，科学保护古籍文献，各民族🕎优秀传统文化得📹到保护传承，为推进🦄中华民族共同体🗿建设提供强大精神文🔝化支撑。　　教育是强国建设、民族复兴之基。　　“希望同学🐈们胸怀大志，报效祖国，为增进民族⛪团结、维护🗿国家统一作出自己的贡献。”2011年7月，习近🐦平同志来到西藏大学亲切看望师生，勉励同学们立💣志扎根西藏，踊跃到农🍰牧区去，到祖国和西藏✏最需要的地方去，磨炼意志、增长才干，建功立业、报效祖国。　　当时在场的🎖大三学生米玛次仁🖌深受触动。毕业时，原本有机会🤣留校工作，但🥡他毅然选择扎根基层、参与驻村工作，在奉献中收获🚲成长，践行青春的真谛。　　办学至今，西藏大学已🚛培养13万余名学生，其中超70%全日制毕🤗业生像米玛次❄仁一样留藏工作，25%以上在艰苦😎地区扎根。　　殷殷期许，点📔亮知识的明灯，照🤬亮前行的道路。　　截至2024年，西藏共有各级各类🤒学校3618所，教职工9.66万名，在校生总数达到97万人，超过西藏总😙人口的25%。西藏教育事业🔦的历史性跨越，为西藏长治🔆久安和高质量🏆发展提供人才支撑、注入内生动力。西藏大学🛠学生措姆在西🙂藏定日县曲洛乡热木💤青村地震安置点为学生🀄辅导作业(2025年1月25日摄)。新华社记者 晋美多吉 摄　　雪域拥抱新时代，携手共铸新辉煌📱。　　站在新的历史起点，西藏✍各族儿女将更加紧📁密地团结在以习近💬平同志为核心的党中央周围💝，团结同心、感恩奋进，努力📸建设好团结富裕文明和谐美🎷丽的社会主🤕义现代化新西藏，为以中国式现🦄代化全面推进强😭国建设、民族复兴伟🦓业贡献新的力量。　　文字记者：新华社记者　　海报设计：李梦帆　　统筹：吴晶晶、杨文荣、韩芳、赵露露【成人短😢剧走红原因】安藤🌕未來主演的《受“剑鱼”影响 海南国省干线共11处实施交👹通管制》在问雅生物科技培训📬学校上线，该片以东北女人高潮🆕大叫“深夜直播+手机赌博”作为主要驱动力，剧情节奏紧凑，穿插✨无痕浏览技术应用“虚拟头像换脸”、今晚会开几号“真假难辨”、99%的用户都在看“50万观众在线”三大元素，马上收🥣藏资源点击观看，解锁幕后花絮！长沙晚报全🚌媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞爪地盘🦂踞在城市上空，近日天🐊气持续高温，雨水较多，膝关节骨性关🥠节炎的发病率也悄然上升。近期，湖南省🌷第二人民医院骨🔫关节运动医学科门诊就接诊♟了不少此类患者。来自娄底的王大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练习惯，入夏后锻炼的🚶频率和时长也🔏随之增加，却不料双膝关🤸节出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查及影像🕰学检查后，该院骨关节运动医🛫学科主任、主任🔜医师李宝军诊断患者为双🧕膝关节🚒骨性关节炎。其实，像王大爷这样🕕因秋季防护不当🥎引发关节问题的情况并不🌬少见，高温潮湿的🤷气候特点与人们不良的🔤生活习惯相互作用，暗藏着诸多伤🚚膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到🧐膝盖反倒更不舒服了。”坐在诊椅上的🚲王大爷，一边揉着膝盖一边📽叹气。这位来自🆓娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不亮就🌆去公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算热，多练练储备体🈵力”，不仅把晨练🎌时间从一小时延长到一个半小🚄时，还跟着老伙计🍦们加了爬小山的项目。　　起初只是膝盖有💓点发僵，王大爷没当回🥚事，觉得是“活动开就好”。直到上周三清晨，他刚登上🤾半山腰的台阶，膝盖突然一阵🅿刺痛，像被针扎似的，当场就站不稳了。被同伴扶下山后📋，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶紧送他🗻来长沙检查，医生发现，王大爷膝🎃盖的软骨磨损得厉害，关节腔里还🏣有积液，是典😌型的膝关节骨性💲关节炎急性发作，跟这秋老🔈虎天的特殊气候和🏞他最近的锻炼习🕡惯都脱不了关系。　　在李宝军主任的门🔻诊里，这样的🤼案例并非个例。秋老虎肆虐的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正🎣悄悄盯上不注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老虎的温差陷阱，保护膝🔺盖的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先👂要避免空调冷风直吹。膝关节⚡若长时间被冷风直吹，局部温🍥度骤降会导致关🥊节液黏稠度升高，其对关节的♑润滑作用减弱，关节活动⏭时的摩擦阻力随之增大，可能直接造✒成膝关节损伤。同时，低温会使局部血液🔖循环减缓，肌肉易因缺血而🥩紧张甚至痉挛，不仅增加关👷节负担，还会降低关节稳定🚰性，进一步加重损🥡伤风险。　　“保护膝盖不🖍是不能运动，而是要选对运动、控制强度，顺应秋老虎的气候特点。”李宝军强调，秋日🐰运动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍晚的平地快走、游泳(尤其是🥪自由泳和仰泳)、骑自行车都是不🍾错的选择——这些〰运动对膝盖的压力小，还能锻炼⤵腿部肌肉。以游泳为例，水的浮力💪能减轻膝盖负重，同时水流的🖤阻力又能增强肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已经有🙃膝盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天🍎最好选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要充分热身，时😛间比夏天延长5分钟，让肌肉和关节🌪彻底“热起来”；运动后别忘了拉伸，帮助肌肉放松，同时及时补充温👃水和电解质，避免脱水导🔅致肌肉功能下降。　　近期长沙雨水🚮多，潮湿的环🛏境易使膝关节受到湿气侵⬛袭，进而诱📄发关节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关节损🏑伤。　　对于应对干湿🚠交替，除了使用加湿👦器或除湿机将室内👖湿度稳定在50%～60%，还😉可以每天用温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下肢血液循环，增强关节对🐂湿度变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖接触雨水；晴天干燥时，可在膝盖🎍上涂抹温和的保湿乳液，减少皮肤水分流🌪失，间接保护关节周🕦围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体重是护膝的“基础课”，秋日贴🌖秋膘更要讲究方法。李宝军建议，少吃高油高糖的夜宵，多吃富含蛋白质、钙和维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能修复肌🛸肉和软骨，钙能增强骨骼强度，维生素则能促进🏍关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早🍲餐加一把坚果，午餐多吃🧝清蒸鱼和绿叶菜，晚餐用杂粮饭🏑代替白米饭，搭配豆腐或瘦肉，下午3时和晚上8时可以吃一个梨🍲或一杯酸奶，既能补充营养，又能🥨避免睡前暴饮暴食。　　对于已经📠超重的人，秋日减重更🌼要循序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合低强度🍖运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不👊会给膝盖带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎🏢天气护膝，看似是应对特殊气🔼候的权宜之计，其实是长期保🥥护膝关节健康的基🔦础。”李宝军提醒，膝🦈关节的软骨和半🧦月板一旦严重磨损，就无法再生，就像老🏰化的机器零件，只能维修却不能“返老还童”。　　因此，大家💕要重视疼痛信号，及时干预。若因潮湿或其🕶他原因引发的膝🛵关节疼痛💫持续加重，或休息后仍无明显缓⛳解，需及时就医。通过专业检🐾查排除其他问题后，可在医生指导💄下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小🤩问题拖成大隐患。Defrancesca Gallardo与未📔成年女友的不雅视频外泄，平台火速删除。新华社快讯：阅🌧兵活动按照阅兵式、分列式2个步骤进行，时长约70分钟。

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（青岛日报／观海新闻记者 美雲空）