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　　中新网衢州7月22日电 (张斌 章是一)“衢州古城·2025年全👖国田径锦标赛”将于8月1日至8月4日在浙江衢🥅州古城举办。

　　7月22日，“衢州古城·2025年全国田径锦标赛”新闻发布会在浙⬆江衢州举行。据介绍，赛事将于8月1日晚在衢州古城🚨文化旅游区水🦍亭门历史文化⏲街区举行开幕👒式与跳高项目，全国前16名男子、女🕊子跳高运动员将在衢州🥛水亭门古城🏈墙下同场竞技，带来一场专业、精✉彩的田径比赛。

　　此外，8月2日至8月4日，衢州市体育中🕛心体育场将开展场地赛。

发布会现场。衢州官方供图

　　本次锦🖤标赛吸引了全国各省(市、区)的33支代表队参与，共计1440余名运动员、领队教练员及🔱随队工作人员。此次赛事共设38个小项，将产生114块奖牌。(完)

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你重视自🧦己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🌇得晚餐并没🗣有多么重要不过，晚🏣餐真的会影响寿命🍪因为不少疾病都与晚❓餐有关比如晚餐吃太晚可🌏能会增📛加糖尿病风险会对身体多个系🐕统造成负面影响晚餐的黄金💴法则记🌹住这两点晚餐🙀一个坏习惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研⬛究发现：如果我们能更早👉地吃完晚餐，并且把🐰更多热量安排在白天，有助📇于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥⏮胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得🕟晚、吃得多)，胰岛素敏感📛性越低，胰岛素抵🚴抗指数越高，糖尿🛫病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体💵质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点💊就吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一🚌般建议将主要热量摄🐦入时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐😫占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会🐱对身体多个系统造成负面影响　　1.加重消化👼系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常🧛为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完☝全排空即😷进入睡眠状态，会导致🧕以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🏓易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等🆑症状；长期反复反💠流可导致反流性食🔊管炎、食管黏膜糜烂，甚至🔺增加食管癌风险(尤其长期未控⛷制的严重反流)。　　消化不良与胃💭肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食💭物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期🎵消化不全还可能诱🍨发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状😈态下仍🚧会持续分泌，若胃内有食物中🏳和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚😸+过量进食，反而会刺激胃酸✏过度分泌，加重胃黏🏈膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖🏤与慢性代谢病　　人体的代谢🕥活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚📭会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动🅿量减少，基础代谢率较白天降💌低，多余💷热量无法被消耗，易转化为🦎脂肪储存(尤其堆积在内🕡脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖🏜尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性较🕙白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导🕡致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰⛰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为📼2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力✊下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🥉油三酯升高，长期🕧可引发高脂血症，增加动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜🍓节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安🌻”的说法，现代医🎥学也证实，晚餐过晚或过饱🦏会通过以下📌途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内➕的食物消化活动会刺激迷🎳走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而💁延迟入睡时间，增💍加夜间觉醒次数。　　干扰神经递😰质平衡：　　消化过程🎼需要大量血液供应，可能导致大脑供🕋血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🎦刺激应激反应，皮质醇水平升高🗿会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同🛋步性：　　人体的生物🤶钟通过光线、进食时间等外界🕜信号调节；长期晚餐过晚🔜会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导📬致生物钟紊乱，表现为白天嗜😽睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认👫知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代🐍谢问题会协🍸同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间😱血流速度减慢，高血脂还可👰能导致血液黏稠度升🌘高，增加血🏺栓形成概率(尤其对已有🚙动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率🏧下降，若😡晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加肾脏🍭排钠负担，长期可能👼诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜📞间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及时🛸刷牙，食物残🥧渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的🍬黄金法则早一点&巧一点　　健康晚☝餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🎸己的生物节律，如果长时间不能🌾按时就餐，甚至饥一顿饱🕊一顿，必🐸然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会😵在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃📌内停留2—3小时，脂肪类会在胃内停留🚺2—4小时，我们🤗的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时😙间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体🙍肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三🌞餐不规律，肠道😴免疫系统就会无所适从，易造成🔖肠道慢性炎症，免疫🐏力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡🎓觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如😈果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄🥟入的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚🙅餐不只看时间，晚餐🥋除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意🈸优化饮食结构‌：早餐和🏚午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐⏯要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自🔏己今天的早😂餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有🔓吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不🤩是吃多了？对照🦅早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整🤫食物摄入量和种类，保证全天营🤓养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌👖的烹饪方式为主，最好不吃油🧘炸食物，有助于减少食☕用油摄入。　　主食📐可以选择富含膳食🏖纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以🤘增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕🏌动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和豆🚩制品。科学食🍨用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我🏽们能更早地吃完晚餐，并🎵且把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛素🥨敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发😏生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身📊体多个系统造成负面影🚍响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥🍎胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心🐅血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有👩两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡🥩七分饱。【无码资源🚘是否安全】在成功案例影展特🗄别环节中，《扛着人妻雪白大🌐腿冲刺》因其对猫咪视频app官方网灰产生🌎态系统的还原获得“最佳现实🗼关注奖”，短剧同步上线🍺幕后花絮。习近平总书记指出⛹：“体育是提高🎸人民健康水平的重🕹要途径，是满足人民🔋群众对美好生活向往、促进人的全面发❗展的重要手段，是促进经济社会🌟发展🔙的重要动力，是展示国家🎧文化软实力的🅾重要平台。”　　今天，距离第十五届全🚚国运动会👄正式开幕还有81天，各项群🚻众赛事正在南粤大地火🚀热开展，竞赛🆒场馆改造全面收官，各项⛄筹备工作进入👡最后冲刺阶段。　　“激情全运会，活力大湾区”。乘着十五运会🧥东风，广东体育事业以“走在前列”的担当，在“十四五”期间交💢出了一份亮眼答卷。　　以体惠民　　全民健身助力全🕌民健康　　8月份的广州天河🐱体育中心体育馆，成为乒乓球爱🦋好者聚集地。十五运会群众比🧑赛乒乓球项目决📤赛现场，退役运动员宝刀未老🏐，银发一族步履♿轻盈，每一位为梦🍕想而战的选手，都赢得了台下热烈的掌声👡。　　珠江两岸，全民健身的热潮🌡与全运脉动🌖同频共振，群众赛事活🔅动如火如荼。上百万人参加🌏了预赛和“我要上全运”赛事活动。几乎“周周有比赛”的生动场景，推🉐动喜迎十五运会氛围日渐浓厚，也成为“全民全运、全运惠民”的真实写照。　　浓厚的全民健🤫身氛围，离不开👿完善的运动健身休闲网络。体育公园、全民健身广场、健身步道、健身路径、“国球进社区”“国球进公园”等群众身边的场地🧛设施随处可见。截至2024年底，全省人😒均体育场地面积达到2.91平方米。　　全民健身🖍赛事活动丰富多彩，让这片热⚡土更显活力生机。“十四五”期间，广东平均每📜年举办县级以🕎上体育赛事活动约4000项次，精心打造的广东省“百千万”系列赛，充🏯分发挥体育多元作用，助力🎺城乡区域协调发展。聚🥠焦打造精品赛事IP，开展结合地方文😴化特色资源的“一地一品、一地多品”品牌赛事活动，马拉松运动在广州、深圳等城市👄蓬勃开展，东莞篮球、梅州足球、江门排球、佛山龙舟📲等特色项目也亮点纷呈，累计入选群众三🌁大球精品赛事案例9项。　　支撑这一蓬🔷勃图景的，是全📸民健身服务保障的不断完善。截至2024年底，全🦒省经常参加体育锻炼人数比例达🐗38.3%，城乡居民达到《国民体🍥质测定标准》合格Ⓜ以上的人数比例达95.1%，体质测定与运动🏜健身指导站⚡建设稳步推进，国民👽体质监测和科学健🗝身指导步入常态化。　　竞技腾飞　　广东健儿🔌闪耀国际赛场　　在刚刚🎡落幕的第一届全国青🍜少年田径运动会上，广东代表团交出了3金8银2铜的成绩单，创2项全国少年⏲田径最好成绩，27人次刷新或追平❓个人最佳成绩，充🤥分体现了广东体教📉融合的发展成果。　　这仅仅是广🎒东健儿在国内外赛场亮眼表😰现的缩影。“十四五”期间，广东体育健儿屡😟创佳绩，充分弘扬“敢于拼、善于战、勇于胜”的广东体育军♋团精神。2024年巴黎奥运会，广东省38名运动员共获得8金4银4铜，创造了1984年新中国回😰归奥运大家庭、参加的11届奥运会的最佳战🙃绩，金牌数、奖牌🕸数均居全国各省(区、市)首位。　　此外，十四届全运会、北京冬奥会、杭州亚运会等国内外🔩赛场，都留下🏏了广东健儿的拼搏身影。　　“十四五”期间，广东运动员📓参加国内外重要比赛已获得148项次世界冠军、73项次亚洲🚏冠军和620项次全国冠军，4项次超世界纪录、12项次💜超亚洲纪录、15项次🙊超全国纪录。职业体育发展🎰取得成效，篮球、高尔夫、冰球等项目在🔁国内外职业赛事中备🗃受瞩目，成绩突出。训练、科研、医疗能力水平🐨进一步提升，省二沙体育🌹训练中心被评选为全国5个体育人才培养基地💘之一。　　青少年体育❤是竞技体育的未来和希望，广东高度🆗重视青少年体育工作，出台了一系🎑列政策文件，推动资源共用、人才共育、成果共享。2024年湖南第一📿届全国青少年🗑三大球运动会，广东省实现6个小项全项参赛，在大会所设6枚金牌中夺取1金，是获得金牌的三个省🍋份之一。　　依托梯队建设成果，以及“训科医教服”一体化训练基🍬地的科技赋能，广东代表团正全👩力🔞以赴备战十五运会。　　服务大局　　体🚞育经济澎湃新动能　　夜幕下的佛山“西甲”赛场，数万名⛅观众热情洋溢。数据显示，今年7月赛事期间，三水区住宿📇人数同比增长15%，主要景区游客🔋量增长25%，直接拉动消费超2000万元。　　这场🤺草根赛事带动的消费，正是广东经济发展的生🕝动注脚。“十四五”期间，广东🔷体育经济效益得到新提升，体育🤯产业规模居全国第一，成为广东经🕕济高质量发展新增长点。数据显示，广东体育服🥗务业增加值占比从2019年的66.45%增长到2023年的68.29%。全省体育产业名🖍录从2019年的7.899万条增长到2023年的9.6823万条，服🆖务业主导地位进一步凸显。　　与此同时，广东推动体育🎧用品制造业“数转智改”、体育服务业增🔅量提质。全省体育产业总💚规模超7000亿元，占全国总量的1/5。持续25年举办体育👘用品博览会，影响力😻逐年提升。体育搭台、多业联动，成为推✊动消费和经济💧增长的新引擎。“一圈双核五🏾带多点”体育产业布🍍局持续优化，初步建成🎼珠三角一小时体育圈，形成广州、深圳两个核心示范市和🆒沿绿道碧道、沿南粤古驿道、沿江、沿海、沿山体育产业🍴带以及各🉑点状产业功能区。　　此外，依托骑行、冰雪等城市⬇时尚运动，徒步、攀岩、航空等山地户外🍑运动，龙舟、赛艇、帆船等水上运动项目，广东不断丰富体育消费场🐮景，创新体育消📔费形式，研究出台政策文件💿激发体育消费活力。　　随着十五运🆑会临近，广东将在赛事期📰间统筹全省文旅💳资源，打造“观赛+旅游”消费新场景，同时携手港澳打💔造“一程多站”深度旅游产品，促进赛事经济与😤文旅消费双向赋能✨，为经济转型增添🚀新的动力。　　珠江潮涌处，千帆竞发时。当十五运会在粤⚪港澳三地🚧紧锣密鼓推进筹备时，在这片改革📹热土上，广东体育的航船🐃正以奋楫者先🙊的姿态，驶向更辽阔的🎎深蓝。　　南方+记者 许仪用户吉岡亞🍑紀分享了他的💬经历：今晚必开上线，体彩用户必看。中新网北京8月20日电 (记者 曾玥)中国🌐外交部发言人毛宁8月20日主🎂持例行记者会。　　有记者提问：东方经济论坛将于9月初在俄罗斯符拉🐢迪沃斯托克举行。请问中🚫方今年是否有计划派⤵代表团参加🕡东方经济论坛？　　毛宁：东方经济论坛是😼地区国家交流互鉴、共🌀促发展的一个重要平台，中方将一🤭如既往支持⏲俄方办好本届论坛。你的具体问题，目前我没有可以提供的信息📨。(完）

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（青岛日报／观海新闻记者 Lexxi Deep）