桐城新闻网：根据记者岩📄槻由梨奈获取🎌到的最新动态，伊人坊将于2025年08月26日在桐城🏥新闻网举👖行隆重的开幕仪式。中奖秘🌻籍正在悄悄改变不中策略

　　夏🎁天是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对🍏是盛夏的标配。这些香甜可🍸口的时令水果牵🚅动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃🥇才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜🎎欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过🎉凉的冰镇西瓜可能会刺📺激食道，造成食道或胃⏺黏膜损伤。专家建议，冰😍镇西瓜最好在室温中放🧙置一段时间后再食用。

　　1 什么时间🚏吃西瓜更合适？

　　专家建议最好在两🚟餐中间，在🐾早饭后或者午饭后两🚠到三个小时食用，或者是在运动🔋后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个🔟小时之内食用完毕，如果当天🦖食用不完，可以放到冰🎀箱里边冷藏，但🤪建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会💶有像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一🚅样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解🧓渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种维🍶生素和果🎸酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗🥧液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适📻合有减重需求的人群；

　　膳🙄食纤维含量丰富，有📠益于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧🆓化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎🌗么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖🏵尿病患者和消化功能😑较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏的🔪应优🛹先选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的⚪外皮、白嫩的果肉。入嘴后🎵饱满多汁，柔软香甜，还📵带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突🗓出。虽说山竹的抗氧♿化性较为突出，但主要归功于🎫山竹皮，但正常🤯情况下吃山竹的💙时候不会吃皮，因此，吃山竹就图🍥它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在🈯每一个山竹底部都有花朵形💉状的脐蒂，仔细数一下脐蒂上⏫面的“花瓣”数量，就可以猜出里🚚面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候🔯，一定📘要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑🖤选果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜🚩色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳✏其实是较软的，捏一捏会有弹性🌸，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它🥦是一种水果。雪莲果肉质晶🚗莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像🛩生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪😄莲果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其♏主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作果寡🛋糖或是蔗果低🗣聚糖，属🕕于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种🐛非常好的水溶性膳食🦌纤维。

　　当我们摄入低聚🌓果糖后，它🤹会被肠道中的有益菌利用，促进双歧杆菌💢等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群🗞的作用。

　　另外，还有一项动物实验发现：以患有糖尿🈷病的大鼠为试验对象进行研究，证明了雪莲🐥果低聚果糖还可以辅🕋助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪莲果，否则可能会🏘腹泻，建议一天顶多⏯吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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早苗双葉/青山碧/豐田理子/Lauro Giotto

（青岛日报／观海新闻记者 岩槻由梨奈）