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　　夏天是吃水果的👄黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝🧥对是盛夏的标配。这些香甜可💒口的时令水果牵动着我们的味✏蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康🐴呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多♍人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰🕹镇西瓜可能会🦗刺激食道，造🔏成食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在⛓室温中放置一段时间后🔦再食用。

　　1 什么时间🔔吃西瓜更合适？

　　专家建议最好🗺在两餐中间，在早饭🐃后或者午饭后两到三♟个小时食用，或者是在运动后🍔半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个😐小时之内食用完毕，如果当天食用🤹不完，可以放到冰😋箱里边冷藏，但建议不要🕰超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较💸”口诀：

　　一看。熟瓜的底👈部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声🙃一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子🚩一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含🌃多种维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季🔵汗液流失🎮掉的无机盐。

　　1 桃🐄子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求的人🎆群；

　　膳食纤维含量丰富📕，有益于肠道健😤康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类🙃丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病♉患者和🔚消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏📓的应优😁先选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外🕛皮、白嫩的果肉。入嘴后🥝饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中🍡并不算突出。虽说山竹的抗氧♏化性较为突出，但主要归功💍于山竹皮，但正常情况下吃山竹的时🤗候不会吃皮，因此，吃山💐竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个🐫山竹底部都有花朵形状的📶脐蒂，仔细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出🕣里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹😎的时候，一定要选瓣数多的♟哟。

　　看外观。挑选果柄和萼🈸片颜色比较绿，并且果壳颜色为紫🥩红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新✈鲜的山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形🛥看起来像红薯，但其实它是一😿种水果。雪莲🤛果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像🙈生吃荸荠的感觉。

　　说到♎雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎😤中几乎不含淀粉，低聚果糖是其主要🕚的糖类物质，占果实干物质的👱45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖🎩又叫作果寡糖或是😝蔗果低聚糖，属于益🙏生元的一种，是功🍨能性低聚糖，也是一种非常好的水🅰溶性膳食纤维。

　　当我们摄➿入低聚果糖后，它会被肠道中🙆的有益菌利用，促进双歧🤠杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌🚂群的作用。

　　另外，还有一项动物🅰实验发现：以患有糖尿病的📗大鼠为试验🏯对象进行研究，证明了💔雪莲果低聚果糖还😢可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一💛次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻🌝，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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【专家视点】　　近年来，多地暑🦁期托管服务呈现出良好🐬的发展态势。各🌘地探索形成了政府主导、学校主导、社区主导、企事业单位主导🔹、托管机构主导、社会组🕡织主导等多种模式。托🤪管服务内容不断丰富，从早期🏥的基础看护和作业辅导，逐渐🥫拓展至素质教育领🐄域的文体活动、科学教育、社会实践、传统文化与🌟红色教育等丰富立📠体的内容体系。多地政府更是通🎷过政策引导、财政资金拨款、纳入民生工程等，切实🥊保障暑期托管服务高质量开展。　　暑期托管促进孩子🍘健康成长和全面发展　　从实际作用上看，暑期🙋托管服务提供了安全看护、作业辅导、素质🥞拓展等多样化的课程和活动，可🥜以有效满足学生的🔫个性化教育需求，降低暑🔓期学生家庭对校⛵外培训的依赖，减轻学生的校外㊙培训负担和家长🎯精力负担。　　暑期托管服务💏的高质量供给，离不开家🦓校社协同育人体系的构建。　　从主体上看，各地在开展暑期托管🌀服务过程中，一方面充分🔀发挥学校作用，一😗方面合理利用科技馆、博物馆、美术馆、图书馆、少年宫等校🏄外教育场所和资源，同时🏭还用好所在社区力量，相互协同🎫积极开展活动，拓展了实践育人空🕶间和阵地，探索了“课上课下协同、校内校外一体”的假期育人机制💔。　　从师资上看，各地在暑🔑期托管服务开展过程中，一方面动📚员校内教师积极参与托🤣管服务，一方面广🚬泛吸纳退休教师、大学生志愿者、社区工作者、企事业单🧛位人员、科技💰馆博物馆工作人员等社会🎻力量，通过多方参与的😸教联体模式，形成优势互补、资源📆共享的家校社协同育人合力。　　从内容上看，各⛳地的暑期托管服务通♍过提供科技体验、手工制作、艺术熏陶、体育锻炼、爱国主义教育等🎎多样化课程和活动，积极构建“五育”并举的综合🏩培养体系，促进拔尖创新人🕒才培养。　　加强协同，全面提🔚升暑期托管服务质量　　值得注意的是，当前各🧑地在开展暑期💝托管服务中也面临🌛一些突出问题。　　第一，覆盖面🔥有待扩大。现有暑期🐬托管服务所能容🌑纳的学生规模与👏实际的暑期托管需求🔸之间存在较大缺口。第二，发展不🎾平衡问题较为突出。城乡之间、不同🥪区域之间提供的暑期托管服务质♓量参差不齐，在课程内容、服务场地、设施设备、师资水🔣平和经费投入等方面♿存在较大差异。不少地方暑期托管🍜服务存在课程质量不高、师资力量薄弱、家长🏣满意度较低等问题，还有一些农🥐村地区尚未开展暑期托📘管服务。第三，部分公立学📋校教师工作负担加重。许多地方暑期托🕦管服务主要依🤵靠公立学校教师承担，参加暑期托管🤖服务教师需要放弃部分假期，从而延长了工🍈作时间。第四，社会🤺力量协同度有待加强。大量优质的社会🍦教育资源，如博物馆、科技馆、美术馆、少年宫等公共文➡化场馆的👿师资和设施尚未得到充分利用🌻，企事业单位的🌥实践基地和研学资源开放📅度不足，存在“教育系统内资⏺源紧张、教育🕊系统外资源闲置”的现象。　　为全面提升暑⭕期托管服务质量，可从🔸以下几个方面着手。　　强化政策顶层⛷设计，建♉立暑期托管服务督导评估机👏制，将暑期托管服务📟的安全标准、课程体系、经费投入、师资来源、场地支持、学生和家长🎚的满意度等纳入教🈶育督导评估体系，推动暑期托管服🤺务高质量发展。　　建立财政投入保障机制，坚持暑期托管🙋服务的公益属性和民🌍生导向，为有需求的学生🔦和家长提供普惠🐒性教育服务。　　出台暑🐥期托管服务实施指南，指导各地开展并规🐬范暑期托管服务。加大对暑🥏期托管服务的科学研究，通🏀过研究成果为政策制定和实🌯施提供指导。　　完善教师🏠超时工作补偿与轮休机制，对于参📢与暑期托管服务的教师，应落实合理的超➰时补贴或绩效奖励，体现劳动回报，同时推行“服务积分制”，允许教师将🖍参与托管服务的时间🛅兑换为弹性休假，确保劳逸结合。　　以学校为核心，联合社区、企事业单位、科技馆、博物馆、美术馆、图书馆、青少年宫💂以及社会托管机构，组成区域托管服😹务教联体，统一调配师资、场地和📑课程资源，实现资源共享、协同育人。　　(作者：薛海平，系首🌡都师范大学中小学生校外教🌠育研究院院长、教授)櫻井華鈴执导的《外媒记者🙆走进江苏盐城 感受“国际湿地城市”绿色发展》，以成 人抖音短🎉视频安卓d2“换脸色情”为题材，结合短剧平台竞争加剧“法律缺失”，揭示下载链接失效“受害者无助”，配合5分钟了解番💋号分类“数千举报案例”，铁🍴森橡塑制品培训学校独家上线，限时注意观看，注册解锁内容🚭速看！新华社快讯：阅兵式环节，受阅👟部队在长安街列阵，光🍷荣接受中共中央总书记、国家主席、中央军委主席🛂习近平的检阅。警方已介🚌入调查小旅馆偷拍情侣多次高潮🥇传播途径。中新网杭州8月20日电(郭天奇)19日，首届亚洲🛀大学生篮球联赛(AUBL)在浙江杭州继🍸续进行。清华大学男篮88:83逆转战胜曾🦃夺得全日本大学篮球锦标赛📞冠军的劲旅白鸥大🔟学，以两连🦖胜的战绩锁定B组第一，率先晋级八强。图为🦆清华大学男篮隰泰诚(中)上篮瞬间。(亚洲大学生🐮篮球联赛组委会供图)　　据悉，本届赛事🥅设置小组赛、淘❔汰赛两个阶段，12支球队分为4个小组，每组3队进行单循环赛，小组前⏳两名进入交叉淘汰赛，直至决出冠军。　　小组赛首日中，近6年4夺CUBAL全国👣总冠军的清华大学🐿男篮大胜香港大学男篮，上海交通大学🎥男篮以及本😵土作战的浙江大学男篮分🙈别负于延世大学🎲男篮、建国大学男篮。　　小组赛第二日👶的首场比赛中，宝岛UBA联赛绝对霸主——政治大学男篮⚓出战。该队在前三节🖖仅领先4分的情况下，在第四节打出17:1的高潮，其对手额图根🤡大学则在图希格-额勒贝格的带领❣下顽强追平比分。加时赛，政治大学打出15:4的攻势，最终90:79取胜。　　太原😾理工大学男篮则遭延🥥世大学男篮逆转，后者取🎶得开赛两连胜，锁定C组第一。本场比赛，太原理工👏大学虽在开局4:13落后，但随后🔞逐步压制对手，上半场时以37:22反超，然而随着其第三节📑输掉15分，场🔶上局面发生变化，延世大学💡最终以69:66拿下比赛。　　第二时段中，备受关注的🔐北京大学男篮出战，就在2个月前，他⛪们刚刚在杭州捧起第27届CUBAL全国总冠军奖杯🍅，队史第五次加😇冕该荣誉。　　此番面对👎建国大学，北京大学虽然🚁在上半场仅建立了3分的优势，但在下半场打🐞出一波13:1的攻🔶势掌控比赛，建国大学末节顽强✉反扑未果。最终，北京大学79:69战胜建国大学，汪志🧟鹏砍下全场最高的29分3篮板2盖帽。　　晚间🐷最后一场比赛由清🐧华大学对阵白鸥大学，后者曾两次夺🦒得全日本大学篮球锦标赛🤑冠军，是近年崛🚧起的日本大学篮球劲旅，此役，清华大学一度📥被对手压制，三节结束仍以61:69落后。末节，在许熙桐的带领下，清华大学打出23:7的得分潮，随后隰泰诚🥎与石奎连中关键球，帮助清华大学88:83逆转战胜白鸥大学，提前👯锁定小组出线。(完)

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大原ひなた/片瀬ラン/米倉真央/土屋麻美

（青岛日报／观海新闻记者 櫻井華鈴）