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北京时间7月24日，据英格兰媒体Give Me Sport记者Ben Jacobs的报道，伊萨克希望离开纽卡，并🐆已经要求不随纽卡参加亚洲季前🈳赛。

伊萨➕克已要求离开👘纽卡斯尔联队，并被排除在🔃俱乐部亚洲季前巡回☔赛之外。

纽卡💁方面此前坚称，伊萨克缺席🌻与凯尔特人的友🕳谊赛是为了✏循序渐进地让他进入季📭前状态，而🧞未随队前往新加坡则是因为轻🎺微的大腿伤势。不过，据GMS消息人士透露，伊萨克🥣是亲自要求留在英格兰的。

纽卡斯尔始终🥏坚持伊萨克是📳非卖品，但这位瑞典🆘国脚已被🍔利物浦的兴趣动摇。利物❓浦在签下埃基蒂🚧克之前就已明确表示，愿意为伊萨🍇克打破英格兰转会纪录。纽卡🗞希望与伊萨克续约，但这位25岁的前锋并无意🐔签下新合同，并提出自己希望⛏的薪资为每周30万英镑，而这远远超出纽卡所♍能承担的范围。

尽管伊萨克目前🌚合同签至2028年，薪资也不低，俱乐部内部人士👹对其💗情况仍保持冷静，但纽卡也在考察🥫其他进攻球员。他们的目标包括🍤布伦特福德的维萨和莱比✖锡的奥蓬达。

布伦特福🗼德对维萨的要价超过4000万英镑，球员本人希望离🥑队。纽🍡卡正在准备一份超过3000万英镑的新报价，此前2500万英镑的🎧首轮报价已遭拒绝。

利物浦方面则并🐮未排除对👜伊萨克提出正式报价✅的可能性。纽卡内部人士强📏调其估值为1.5亿英镑，尽管这一数字并🌧未直接告知其他俱🆖乐部。如果路易斯-迪亚斯被出售，加上🖤努涅斯也有望离队，利物浦可♟能会补充一名前锋。目前俱乐部〰正在评估多种选项。

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你重视自己的晚餐🐋吗？和早餐、午餐比很多人觉得晚餐并🍘没有多么🆗重要不过，晚餐真的会影响🧙寿命💗因为不少疾病都与晚餐有关🚡比如🚅晚餐吃太晚可能会增加糖尿病风⛱险会对身🈴体多个系统造成负面影响晚餐的🎖黄金🏽法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主〰任医师解放军总医院 第八医🏽学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯🦊　　血糖正在悄悄失🍆控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊👏发表了一项研究发现：如果我们能更早📅地吃完晚餐，并且把更多🥦热量安排在白天，有助🍘于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿🆙病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味🛐着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛🤨素敏感性越低，胰🎾岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质🍝指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🗺天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主😂要热量摄入时间⛔提前至较早时段(如17:00～19:00)，并♓且晚餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统🏣造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常🔛为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内🏨食物未完全排空👼即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🍟易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症🚙状；长期反复反流可导致反🧡流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至🍨增加食管癌风险(尤🥖其长期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠🕴功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动🎭减慢，食物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消🚡化不全还可能诱发功能性消🚚化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下🧦仍会持续分泌，若胃内有食物中和🗨部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸😂过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发👊肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动受⏭昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🔝破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间🚶活动量减少，基础代谢率较白⬛天降低，多余热量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵🔳抗与糖尿病风险：　　夜间🚹胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重🦕胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分🌂泌减少，脂肪消化能力下🏑降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🔃油三酯升高，长期可引发🈳高脂血症，增加动脉粥样硬✌化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证💊实，晚餐过🔱晚或过饱会通过以🎺下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃📪内的食物消化活动🕕会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜🦖间觉醒次数。　　干扰神经递🌀质平衡：　　消化过程需🔝要大量血液供应，可能导😝致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激🥤应激反应，皮质醇水平升高➕会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体🤺的生物钟通过光线、进食时间💒等外界信号调节；长🐵期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表🌠现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降🖋风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢问🍁题会协同增🎋加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间🍪血流速度减慢，高血脂还🧗可能导致血液🏦黏稠度升高，增加血🚻栓形成概率(尤其对已有🚺动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜📆间肾脏滤过率下降，若晚餐🎈过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过🤪多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱😈发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾⚪液分泌减少，口腔自洁能🍷力下降；晚餐过晚若未及🐩时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐🌧有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生😇物节律，如果长💼时间不能按时就餐，甚至饥一😕顿饱一顿，必❣然会损伤其功能。一般情况下，碳水化👛合物会在胃内停留1～2小时，蛋白🐡质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会🧀在胃内停留2～4小时，我们的一日三餐多👪是混合饮食，所🍕以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🏄功能具⏺有昼夜节律，如果一日三餐不规😂律，肠道免疫💟系统就会无所适从，易造成🔨肠道慢性炎症，免疫力也会跟着📥降低。　　按照22:00为最佳睡觉🎖时间计算，18:00～19:00吃晚饭📰比较合适。　　如果不得已⛸吃得太晚，也不要😚马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食🐣物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清💜淡均衡七分饱　　一顿好晚餐🔜不只看时间，晚🏬餐除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮🌧食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一🚍天的“查漏补缺”，回忆一🗃下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有🚊吃够蔬菜？有没有🚲吃到豆制品？肉是不是吃😥多了？对🙎照早餐和午餐的进餐情况，晚🛬餐适当调整食物摄入量和👟种类，保证🚔全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪🛄方式为主，最好不吃🤯油炸食物，有助于减🧠少食用油摄入。　　主食🙆可以选择富含膳食纤维的食💢物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又👠可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动🌱物性食物和豆制品。　　科学食用晚餐💕核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早😭地吃完晚餐，并且把更多🖖热量安排在白天，有助📂于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🖍肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃😌得晚会对身体多个系统造😺成负面影响　　加重🌧消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢🚈性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼💳夜节律紊乱；　　还可能📪会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健🥒康问题。　　3.健康👕晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点🚱：清淡均衡七🛸分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信💆公众号)【AV女优转型趋势】联🕡系信息热推新作《av无毒无码亚🖐洲国产》登陆宝匠建筑科技✌教育中心，讲述100种性姿势动态图解🌮圈内某偷🎸拍事件的始末过程，并加入大🌈量第一人称视角拍🎁摄画面，评论区讨🐡论爆棚，网友直呼“看完心跳”。率中央代表团出🍪席西藏自🔈治区成立60周年🚿庆祝活动的中共中央总书记、国家主席、中央军委🔫主席习近平，20日听取西藏自治区党委和♎政府工作汇报。习近平强调——佐藤愛理感言：《西北华🚺北等地多降雨和对流天气 黄淮江淮等🐖地有持续性高温》是我写给未😑来的信。8月20日晚，青海省第八届🔢少数民族传统体育运🍌动会开幕式在位于🐀同仁市的黄南藏🧒族自治州体🛠育场举行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个民族传统🚳体育项目的角逐。 图为开幕式现场。张忠苹 摄　 8月20日晚，青海省第👱八届少数民族传统体育⬜运动会开幕式在🕉位于同仁市的黄南藏族🖱自治州体育场举行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个民族传统体育项🏠目的角逐。 图为各代表🎇团入场。 张忠苹 摄8月20日晚，青海省第八届少🖼数民族传统体🔸育运动会开幕式在位于🎚同仁市的黄南藏㊗族自治州体⬇育场举行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个民族🏺传统体育项目的角逐。 图为开幕式😔现场。张忠苹 摄8月20日晚，青海📯省第八届少数民族传统体育🥑运动会⬜开幕式在位于同仁市的🕯黄南藏族自治州🚈体育场举行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个民族传统体育项🐕目的角逐。 图为海东🗣市代表团入场。张忠苹 摄8月20日晚，青海省第八🚑届少数民族传🧕统体育运动会开幕🥞式在位于同仁市的黄⛳南藏族自治州🐱体育场举行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个民族传统体育🖐项目的角逐。 图为开🥟幕式现场。张忠苹 摄8月20日晚，青海省第八届少数民族🗃传统体育📳运动会开幕式在位于同仁🍬市的黄南藏族🌟自治州体育场举行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个民族传统体🌧育项目的角逐。 图为开幕式现场。张忠苹 摄8月20日晚，青💍海省第八届少数民族传统🚐体育运动会开🍾幕式在位于同仁市的黄南藏🕞族自治州体育场举行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个民族传统体育项🤳目的角逐。 图为开幕式现场。张忠苹 摄8月20日晚，青海省第八届少数民🤶族传统体育运动会开幕🌑式在位于同仁市的🙅黄南🧓藏族自治州体育场举行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个民族传统体育🛁项目的角逐。 图为开幕式现场。张忠苹 摄8月20日晚，青海省😶第八届少数民族传统体🧒育运动会开幕式在🛒位于同🕳仁市的黄南藏族📯自治州体育场举行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个民族传🐬统体育项目的角逐。 图🚈为开幕式现场。张忠苹 摄8月20日晚，青海省第八届少🍝数民族传统体育🤧运动会开幕式🤛在位于同🍠仁市的黄南藏族自治🎾州体育场举行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个民族传统体😕育项目的角逐。 图为开幕式现🏬场。张忠苹 摄8月20日晚，青海省🕍第八届少数民族😎传统体育运动会开幕式在位🚍于同仁市的黄南藏✡族自治州体育场举行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个民族传统体育⬜项目的角逐。 图为♓西宁市代表团入场。 张忠苹 摄8月20日晚，青海😙省第八届少数民族传统体育运🐔动会开幕式🌫在位于同仁市的黄南⬜藏族自治州体育场举📢行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个民族传统体育项💪目的角逐。 图为开幕式🐨现场。张忠苹 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 白鳥壽美禮）