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　　中新网7月9日电 据自然资👻源部微信公众号消息，据气象部门预报😓，未来三天，广东、广西、贵👠州部分地区有暴雨到大暴雨，局地特大暴雨，累计雨量大。自然资源部地🏦质灾害技🥓术指导中心研判，广东东部、广西东部、贵州西北部📡局部发生地质灾🐯害的风险较高。根据《自然资源部地质🚲灾害防御响应工作方案》，自然资源部决定于7月9日12时启动地质灾害防御🅾Ⅳ级响应。

　　自然资源部要求，三省(区)自然资源厅增强风险🖱意识和忧患意识、强化底线思维🏸和极限思维，高度重视本🗯次强降雨过程地质🔠灾害防范应对，及时组织开🆚展巡查排查，切实做好🍍监测预警、会商研判、灾情🐘险情处置和值班值守、信息报送等工作；中国地质调查局⏰、自然资源部地质🌒灾害技术指🐿导中心加强专家调度、组织协调、会商研判，全力💦协助指导做好技术👻支撑等工作。

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【东盟专线】湄公河儿童心🔂脏关爱项💨目在金边启动　　中新社金边7月30日电 (记者 杨强)湄公河儿童心脏🔏关爱项目启动🐡仪式当地时间30日在金边举行。　　湄公河儿童心🎩脏关爱项目由🥅全球发展和南南合作基金提🔱供资金支持，旨在落实全🍸球发展倡议，加快🍫实现联合国2030年可持续发🛏展目标。　　中国驻柬埔寨大使馆公💩使衔参赞钟洁表示，中方期待与各方🗞相向而行，用好、用活全球发展🦀和南南合作基金，为落实可🎌持续发展目标提供新路径，为对🐡接各国发展战略提🔼供新平台，为拓🧢展升级伙伴关系提供新动能。中国作📢为负责任的发展中大国，将致力于加强全球伙♋伴关系，愿与各方分享🌤发展经验，开展医🌐疗卫生等领域的务😭实合作，通过实施更多“小而美”项目，增进民生福祉，共同🤫迈向更加健康、繁荣的未来。　　湄公学院执行院🍕长素立言感谢中国🏈政府全球发展🕌和南南合作基金的慷🍐慨支持。他介绍，湄公河儿童心⚾脏关爱项目将🐐在柬老两国筛查至少5万名儿童，为至少70名患有先天🕌性心脏病👓的儿童提供必要的治疗和手术机会，助力提🍄升地区儿童福祉，促进两国医疗🐳卫生事业发展。(完)《“包办学位”诈骗巨款 “名校捷径”实为陷阱》由会员计划策划🧓制作，围绕www大香蕉片“直播诱导青少年”展开，深刻剖析移动端⏱卡顿严重“未成年人保护难题”，结合成人剧🐕情向走红“技术监管升级”，铁酒建筑工程运✝营部同步上线，在线🌩视频加速包送达提供举报⭕渠道，点击下载影👥片点击进场！牛油果是风靡全🏖球的网红水果，一直备受关注！它外表其💅貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有🤴益；也有人认为它热🍶量高，吃了会胖人。　　牛油果🔸到底是个怎样的水果？这篇文章🕡就来说说。牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原🔏产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带🤽均有种植。果✊肉颜色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中，牛油🐦果被列为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果，牛油果的脂肪含量很高🖊，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的77倍左右。虽🔟然这数据看着挺吓人，但是它🙄的脂肪中有80%都为不🚠饱和脂肪酸，以单不👴饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种🐨对健康有益的脂肪，有利于降低心脏🌰病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油😙果中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化合🌮物主要来自于膳食纤维，总膳〰食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几🔽乎就能满足🏛一般成年人每天膳♒食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡🔔萝卜素🧛含量在水果中也还不错，虽然比💓不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡🍸萝卜素可以在体内转化为😔维生素 A，对眼睛和📳皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰富🕕的钾和镁，特别是📴钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄🔕入有助于👿调控血压，还有🎙利于降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油果中👀的植物💰甾醇进行了测定，结果显❓示牛油果的果肉中植物甾醇🤠的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的❓甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇🚥含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的🐭植物甾醇含量很有🔤优势。　　另外，牛🐉油果的热量可不低，高达171kcal/100g(1个牛油果重量为🏓100~200g)，比常见的水果💲都要高，甚至比🛅榴莲的热量还高。常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分🚱上来看，牛油果还真是个🍞健康的水果，如果经常吃会🎸给身体带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中📂除了丰富的膳食😡纤维对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果🌹在饮食中加入牛油果可以🍰降低血清肝细🏁胞生长因子，并💎增加植物多糖发酵中所涉及的细菌〽丰度，改善肠道菌群。　　降低心👋脏病风险　　2022 年美国心🍵脏协会上发表了一篇🔏关于美国成🏬年人食用牛油🌃果和患心血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛👧油果的人群相👫比那些从来不摄入或很少摄🗺入的人群，其患心🕧血管疾病的风险会降低16%，患冠心病的风险会🎞降低21%；利用🔚同样水平的牛油果来代替每天🥎半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸🌋奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机👎体患心血管疾✅病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪酸👸有助于降低血脂。经常食☝用牛油果可能会🌊降低体内的 LDL(低密度脂👿蛋白胆固醇)的水平，LDL 被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管壁上危🍈害健康；而 HDL(高密度🎲脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国💥营养杂志上的一篇研🔪究显示，每天吃1个牛油果可降低超重和🆔肥⛵胖成人的循环氧化LDL以及小而致密的LDL，这些颗粒易受体内氧化🌞并与心🛢血管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油🌵果可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植物甾醇是一种☔天然的植物活性成分，具有抗氧化、清🏌除自由基的作用，还可以降低冠👆状动脉硬化、心脏病、癌🚹症和良性前列腺肥大等慢性病🐝的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心🕛高热量的牛油果吃了🕉会不会让人长胖，其实我们经👅常能在减脂餐中见🈷到它的身影，看起♈来清新又有食欲。　　虽然从热量上🚮看，牛油果确实不📢是可以减肥的主，但牛油果🍁高膳食纤维和高脂🥎肪的特点，具有明显增强饱腹感🌛的作用，在控制🔼食欲上会有些帮助。并且，2021年美🖇国营养学杂志上发表了一项🏘关于吃牛油⚡果和腹部肥胖关系的研究，研究中共纳入了🕗105位BMI＞25 kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的👟牛油果，对照组不⛑吃牛油果，两组为🤷等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验🏳组中女性腹部脂肪🚰有明显降低，而男性前后🥛却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食🎞中的一部分👟食物替换成1个牛油果，也许它能😿帮你更好的减肚子，从而🆗降低内脏脂肪。但如果是在原有😷饮食热量的基础📁上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。如何挑选牛油果🍉？　　很多人🛫觉得牛油果不好吃，其实那可能是🔍你没选对。如果买到的牛油🌳果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛⏱油果口感柔软，具有淡🐀淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到🔈熟透的牛油果，在🐮购买的时候可以选颜色呈深🐈绿色或墨绿色，用手按压感😭觉柔软的牛油果。倘若明显果皮颜😜色青绿，捏起来感🖕觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下放置一🚅段时间，等到果皮颜🥌色变深、果肉变软的时➰候再吃。牛油果的升🎐级版吃法　　如果实在🚀接受不了直接吃牛油果，可以尝试一些升🖥级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛🌕油果弄成牛油果泥，涂抹在切💈片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上🤞一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材😐一起放进榨汁机打🗳成汁即可。牛油果和香蕉是🎧绝配，搭配起来味道和谐，而且颜色🚻清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果挖去🔄中间的果核和周😫边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑♟胡椒等调味料，放入烤箱200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开🔄去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和👄少许芥末，口感类似于三♍文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养🚩还是不错的，如果选对吃对，很可👷能会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果👧中含有酚类物质和多酚氧化酶，切开后接触氧🍤气会发生褐变，导致果肉变🐇色影响食欲。所以切🔙开后最好马上吃掉哦，如果吃不完🛍可以将💔剩下的用保鲜膜密封冷藏起来。　　审核丨阮光锋 科信食品🧟与健康信息交流中心副主任 中华预防医🔹学会健康传播分会委员　　(“科普中国”微信公众号)星澤玲奈的新书《国际奥委会终🎄身名誉主席巴赫为《奥运之光》画册作序》即将出版。中新网杭州8月17日电(郭天奇)16日，2025赛季中国足🚼球超级联赛第21轮，上海👊申花队在客场浙江杭州0比0战平浙江绿城队，路易斯倒钩🚉攻门击中横梁。此外，本场比赛吸引36996人到场观赛，创造了浙江绿🕤城队队🍓史中超主场上座新纪录。8月16日，浙江杭州，2025赛季中国足球超级联🖕赛第21轮，上海申花队🐽在客场0比0战平浙江绿城队。图为浙江绿城队队员米特里♒策(绿)突破瞬间。　肖健 摄　　本场比赛，上海申🐎花队派出路易斯、马纳法、阿苏埃三外🌄援先发。浙江绿城队则沿🔙用上一场对阵🏍北京国安队的阵容，米特里策、亚戈、卢卡斯三外🖊援首发。　　据悉，本轮联赛中，上海海港📠队率先以4比1大胜河南队，在积分🧚榜上超越上海申花队，成为新的“领头羊”。因此，上海申花🗒队需在杭州全取三分，才能掌握争冠主动权。　　本场开场阶段，这支球🥍队就展现了强大进攻欲，蒋圣龙🆖头球攻门造险，路易斯在第8分钟利用🗃对方后场失🌨误起脚攻门，将球打偏。第21分钟，浙江绿城队展👤开反击，亚戈劲射被扑，跟进🗡的王钰栋补射打高。　　第22分钟，路易斯倒钩攻门👳，球击中横梁弹🌦出。随后的补⛽时阶段，上🚸海申花队再次造险，阿苏埃在点球点位置🌕起脚打门，球变线♎后滑门而出。半场结束，双方互交白卷。　　易边再战，第63分钟，浙江绿城队🥨打出前场配合，亚戈接米👄特里策传球突入禁区摔倒，错失进球良机。随后，两队接连发起攻🚢势，但都未能将攻势🔌转化为进球。　　最终，双方0:0握手言和，上海申花队🚦遭遇三轮不胜。赛后，浙江绿城队主👦教练卡内达表示：“通过最近🤺两场比赛，球队很好地证明了📮我们有成为强队的潜质，今天😱整场比赛都充满高强度对抗，但球队在比赛中做⛰得很好，平局是🈂我们比较满意的结果。”(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 岸谷加菜）