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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动🏴弹就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入大暑👘节气，三伏天的🤗大幕也已拉开，意味着🈴一年中最热的时段到来。明起三天，多地高温✊天气发展增强，中东部🥩十余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持🐞续“烈日炙烤”模式。中国天气🏧网特别推出全国蒸烤地图，看你家会热成啥👻样。

　　中东部将有📋大范围桑拿天 新疆等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去的小暑节气，全国多地暑热🧝难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观🌩测以来最热🍾的小暑节气。今天进入大暑节🔤气，高温🍽天气将以河南、安徽一带为😚中心向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等🤝地潮湿闷热感升级，新疆等地♍则继续维持干热暴晒的天气格局。

　　从中国天气网推出的全🖤国蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部等地🍡将出现持续性37℃以上的高温天气✖，新疆最高💛气温超过40℃的区域不🕋断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地区公众将🥓持续遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地🗻东北部、安徽、江苏、湖北东部、江🔨西中北部等地将有35℃及📃以上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北🚶部分地区等地，由于天🥚空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半烤⏫的感觉。

　　24日，中东部🥀的高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西💱部、江西南部、福建南部、湖南北部和东南部、广东中部和🌹东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又热的📉桑拿天。随着北方降雨增多，“红烧”区范围将缩减至🈯黑🎮龙江东部等地。

　　25日，随着高🎉温天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中🏥下游一带不少地方体感🧝温度可能会超过40℃，同时最低气温🚇将在24℃至28℃，闷热感🌖全天候在线。“红烧”区则主要🌌出现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已至暑气渐🛠长 不同人🐡群如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热⬛带高压往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一步加剧，中暑风险也随之升高。不同人群该如何科学防🌪暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群🕟，老人基🍹础疾病较多。建议老📫人日常做好血压、血糖监测，家中🐇常备清凉解暑和急救药品；生活环🌅境保持适宜的温度和湿度，定时开窗通风换气；养成🍺适当午休的习惯，尽量避免在高温🏕时段外出。

　　2.儿童的体温调节💣功能相💞对成人较弱，建议尽量避开😧高温时段进行户外活动，同时🕌降低活动强度；外出时穿轻薄⚫透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿🍀豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间🧝处于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等户🍿外工作者，发生重症中暑✍的风险较高。建议这类人群日🥪常保证充足睡眠，尽量减少中午时段的📨工作时长；户外工作时使用⛳便携降温设备，随身携带防暑药品🥩，做好防晒措施，注意补充水🕖分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时前往🕑阴凉通风处休息，症🎹状严重时立即就医。

　　4.患有心脑🎆血管疾病、呼吸系统📑疾病等人群对气温🌚变化较为敏感，因此要避免室内🛥外温差过大，不要直吹空调。同时，保持😖规律的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食🚙物的摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 咲雪華奈）