新华网--陕西：根🖕据记者水樹美葉获取🏩到的最新动态，我和阿yi将于2025年08月28日在新华网--陕西🥌举行隆重的开幕仪式。总算等到📌这期玩家的心声

　　夏天是吃水果的🍽黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是🤼盛夏的标配。这些香甜可口🔲的时令水果牵动着我们的🖍味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更🍂健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解🔚暑。

　　很多人喜💕欢吃冰镇西瓜消暑🚶解渴。但是，食用过凉的冰镇🍈西瓜可能会刺激🚲食道，造成食道或胃黏💜膜损伤。专家建议，冰镇西瓜🔠最好在室温中放置一段时间后再🥩食用。

　　1 什么时间吃西瓜🚨更合适？

　　专家建议最好⛸在两餐中间，在早饭后🌧或者午饭后🌴两到三个小时食用，或者是在运动后半个小㊗时食用。切开的西瓜，在室温下4个🎨小时之内食用完毕，如果当天食用不完，可以放到冰⚪箱里边冷藏，但建议不要超过一♈天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜💄的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一🍽样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有📭像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子💤中富含多种维生素和果酸以🖼及钙、磷等，可以补🍵充夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适🎣合有减重需求的人群；

　　膳食🙌纤维含量丰富，有益于肠道健康且📺能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰🎪富、含量高。

　　2 桃子应👭该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者✉和消化功🕚能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛📤过敏的应优先选择🥡油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香🍎气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算🔘突出。虽说山竹🈂的抗氧化性较为突出，但主要归🐳功于山竹皮，但正常情🍹况下吃山竹的时候不会吃⭕皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在🍃每一个山竹底部都有🛏花朵形状的脐蒂，仔细数一下🐤脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜🍡出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多🥜的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片🤾颜色比较绿，并且果壳颜色为紫红色的♍山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹📃果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来😽像红薯，但其实它是一种💔水果。雪莲果肉质🧤晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠😱的感觉。

　　说🌦到雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪💾莲果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其主要🚰的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫🏕作果寡糖或是蔗果低聚糖，属于益生元的一种，是功能性低聚🥢糖，也是一种非常好的水溶性⛷膳食纤维。

　　当我🕖们摄入低聚果糖后，它会被肠道♒中的有益菌利用，促进双歧杆菌🏥等有益菌的增殖，发挥🛑调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实🏕验发现：以患有糖🦃尿病的大鼠🌡为试验对象进行研究，证明了雪莲果低聚🦇果糖还可以辅🤴助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太🙂多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天🍽顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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竹內有紀/真木今日子/一心惠里香/杏樹紗奈

（青岛日报／观海新闻记者 水樹美葉）