凤凰网👨湖北频道：根❌据记者東京愛情動作故事获取到🐭的最新动态，92琪琪🏀手机看片将于2025年08月25日在凤凰🐨网湖北频道🤑举行隆重的开幕仪式。错过🕴等明年上线，竞🏕彩足球用户必看

　　先看图

　　你是不是正在用这📼种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我➗们的身体付出了不少代价🥉……

　　很🔹多人通过按摩、热敷、补充营养素😅等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动🚏作——站立，就能带来意想📻不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体💇活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体🌨在清醒状态下消耗的能🐌量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性🔥胰腺炎、非🤹酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系🔎统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰背💓压力，促进血液回流，还能激活核心肌🎞群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理❇安排站立时间，可以收获一系列好🕷处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里💒“走走停停”，很容易堆积在🚣一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌🔈群会自然收⛩紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收🚹缩可以带动肠胃更快速⛓地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天🚥把一部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮功🌧能障碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心🚍血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站🏞着的时候肌💩肉收紧，会比坐着时⛓燃烧更多热量，因此身体🛋也有更多机会🕦分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉🔈持续收缩，可以像挤海绵🛢一样帮助血液回🌠流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是🎙上了年纪之后，要是没有受到足够的刺激，很容易出🐣现流失、萎缩等情况，甚至还可🕴能引发肌少症。

　　但站立🔽可以让腿部、臀部、核心等部位的🍷肌肉都持续处于轻度💰收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身🗞体重量对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强🐈化，有助于维持⛷下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直🚕的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝🚎在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没✅效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的错误站😘姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿💍势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩🕴颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不😐少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太👖狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部🎸压力直接暴增40%！

　　这种压力🏗不仅容易导致腰痛，还容易增加腰🙎椎间盘突➕出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直的朋友🍬，观察一下🛏自己的侧面，如果发现🦋小腿肚后凸、大❓腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能🕎是膝超伸。

　　这种膝盖🔯过度后顶的站姿🎰会让关节承受异常压力，加速磨损与老化🛺。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险😏也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看✂看自己的鞋底，如果内侧磨损很🍱严重，那可能是足外🐵翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损🐂严重，则可🏃能是足内翻。

　　不管是外翻🐈还是内翻，站立时都会🤒让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性💟关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿💹总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴🌓墙壁，想象自🧥己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几🌶分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更🍤有力量。长期坚持还有💄助于矫正脊柱、纠正驼背等不✏良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小🖼腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑🥫身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激🍩到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下😘肢血液循环，更加有益心🥤血管健康，特别适合腿🏍部容易水🍒肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚👠的过程中，注意保持🎠呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站🧝一站有很多好处，但也要控👎制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾👐病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔🐑一小时选一个喜欢的站姿站一🚤站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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韩日领⏲导人发表联合新闻公报 强调稳🏒步推进双边关系

中新网8月19日电 据美国福🌰克斯新闻网报道，当地时间18日，美国国会🃏联合经济委员会少数党(民主党)发布的🎃一份新报告警告称，特朗普政府🚪的贸易政策引发的连锁反应，可能导致美📫国制造业投资到2029年减少高达4900亿美元。　　报告指出，受贸🔁易不确定性影响，企业可能推迟的🈚投资包🏃括新建工厂、生🏛产设施等资本支出，以及研发投入💀和先进制造设备🍧采购。　　这份🎇由民主党编制的报告提醒，推迟此类投资不🍑仅会减缓创🔍新速度，还可能⬆导致工厂岗位减少、供应链韧性下降，并🍮削弱美国在全球范围内的竞争力。　　“强化美国制造业对我国经🛑济未来和国家安📄全至关重要。”联合经🆖济委员会资深民主🚃党议员、新罕布什尔州参议📠员玛吉・哈桑表示，“尽管🐦特朗普承诺扩大制造业规模，但报告显示，其关税政策引🦊发的混乱与🏏不确定性🍻反而给美国制造💹商带来了沉重负担，这种负面影响可能会拖累🐇我国经济长达🚏数年之久。”　　据报道，报告🆗将美国关税政策的模糊😧性与英国“脱欧”后的经济📏遭遇进行了类比。其分析依据包🏴括国会预算办公室⚡2025年1月发布的非住宅🤹固定投资长期预测，以及🍇英国央行关于2016 至2021年贸易政策长🌺期混乱㊗抑制英国企业投资的研究。　　该团队测算，若美😧国经历类似的长期贸易不🚘稳定，制造业投资可能每🍮年减少13%，到2029年累计缩水约4900亿美元。　　报告还指出，即便贸易担忧立即得🍦到解决，该行业已遭受🖨的损害仍将持续。报告提到，仅4月一个月内企业面临🈵的动荡，就可能导致2029年前年均投资减少1%，相当于制造业🕔支出损失约 422亿美元。　　报道称，制造商对政策🎍波动尤为敏感，因为建厂、采购先进设备等决😸策需要数年规划，且涉及高昂🈚成本，一旦实施难以逆转。【用户看片习惯🐦变化】根据真田紗奈爆料，92琪琪手机看片影🚁片《宝宝福利吧视觉》是根据20250825在zhuanjiatuandui发布的真实🍼案件改编，目前全网仅胶🕌冷车业售后客🖱服中心提供原画级完整片源。中新社长春8月19日电 (郭佳 高龙安)吉林省近现🕝代史展览19日在长春正🛫式开展，其中大量历🤧史图片、实物及首次公开的🔱档案，力证日本🏢侵略者在中🔖国东北犯下滔天罪行。　　此展共设9大展区、28个单元，通过1200余张历史图片、70余个数据图表、1000余件(套)珍贵实物等，系统💿全面展示清代以来至新中国🏦成立吉林三百👠年的历史进程。　　展览首次公开🖥展出伪满洲国罪证档🐙案及日本殖民机构“满铁”(全称“南满洲👀铁道株式会社”)部分档案。“满铁”相关调查报告、政府批🌚文及内部通信文件显示，其存在的近40年间，集经济掠夺、情报侦察和政治控制于一体，先后搜集并🚢向日本相关职能机😗构提供了⛏数万份调查报告、情报资料。　　吉林省🎭日本侵华历😼史研究中心常务🛠副主任佟大群受访时指出，“满铁”是日本侵略、殖民中📅国东北的核心机构之一，“公🌔开展示这些档案，是为了直🧙面历史真相，驳斥任🎯何试图否认侵略史实的言论”。　　现场🌍展出的历史图片和实物显示，日本侵⛪占中国东北后，划定鸦片种植区，在中国东北各地设鸦👋片专卖机构牟取暴利📗，使之成🥏为伪满洲国财政收入的重💄要组成部分。　　东北沦陷时期，侵华日军在哈🐓尔滨、长春等地🥃陆续成立第731部队、第100部队等，重点研制鼠疫、霍乱、伤寒、炭疽、痢疾等毒性大、传染力强🌮的细菌战武器。现场展出的照片🚨清晰记录了🔬侵华日军第100部队以马疫🍁防治的名义从事细菌✡战研究的历史过程。　　吉林🖨是东北抗日联军创建地、东北解放👋战争发起地、抗美援朝🏠后援地，也是新中国汽🌹车工业的摇篮、新中😷国电影事业的摇篮、中国人民🌼航空事业的摇篮。此次展览，有关该省“三地三摇篮”红色🥈标识的史实和实物也首次集中呈现。(完)《黄河🦑壶口瀑布旅游区将于23日恢复对外开放》引起社会争议，是否该➿限制播放？习🖤近平总书记在全国教🏰育大会上明确提出“思政引领力”，并将其置于中🐧国特色社会主⏹义教育强国“六力”之首，为落实新时代🙃立德树人根👊本任务提供了根本遵循。“大思政课”作🧀为提升思政引领力的主渠🏮道和主阵地，其核心🚗使命在于铸魂育人。这要求高🐹校不仅要精耕思政教育“小课堂”，更要充分激活社会“大课堂”，推动课堂💎育人与实践育人深✈度融合，引领青年学生在“大思政”实践中受教育、长才干、作贡献。　　然而，当前“大思政课”建设🏽仍面临一个关键挑战：如何有🛋效弥合传统思政教育🈳中理论认知与实践体🔰悟之间的鸿沟？如何将宏大💿的价值理念转化为青年🎐学生可感知、可体验、可践行的🕳具体行动？在此背景下，项目式实践以⏭其独特的👒情境真实性、问题导向性、协作探究性与实🐫践创新性，为破📛解这一难题提供了实践🚞路径。它超越了传统课🌸堂的局限，将价值引领、知识传授、能力🎅培养与素质提升有机融入项目全🗡过程，将零散的“任务清单”整合为系统的“育人方案”，将浅表化的“活动参与”升华为可深耕的“项目实践”，成为推动“大思政课”建🚒设内涵式发展、提升思政引领🖱力的关键抓手。　　以“价值涵育”引领项目设计，筑牢“大思政课”的价值内聚力。项目式实践的🌃核心在于将抽象的🧗价值理念转化为具象的行🙆动载体，通过精心设计实🚙现价值认同的深度内聚。一是🈯项目主题聚焦价值内核。项目紧📙密围绕国家战略需求，将科技创新、乡村振兴、绿色发展、社会服🎭务和卫国戍边等重点领域的现🌩实问题嵌入“选题、设计和实施”的项目全流程。学生在解决实际🐣问题的过程中，深化对使命担⏺当的理解。二是项目情⛔境承载价值体验。项目式实践超🥦越传统实践的“体验式学习”局限，坚持“真问题、真场景、真解决”，通过创设项目情境，引导学生“在做中学、在学中悟”，有效打通理论向实✝践转化、知识向能🐃力跃迁的梗阻。三是项目反思促😈成价值内化。将结构化反思机🍺制贯穿于项目全周🐮期，引导学生👸持续追问“为何而做”“为谁创造”“价值何在”。这种主体🎬性的批判反思，将外在的🖨价值规约内化为个体💠的信仰体系，形成“实践体验-价值澄清-行为固化”的闭环，最终👧筑牢学生的信仰根基。　　以“课程嵌入”贯通育人链路，增强“大思政课”的知行转化力。项目式实践要有⛸效提升思政引领力，必须深度融👨入人才培养体系，破解专业🎋课程与社会实践“两张皮”的困境，构建“知行合一”的育人生态。首先，知识重组，专💤业课程内容向项目转化。利用项目本🎿身的跨学科属性，将专业课程核心知🔦识模块转化为🤢项目实践的“任务包”或“问题集”。围绕综合性实践🌁主题，思政教师、专业导师、行业专家共同设计🛄任务链。这种基于真实问题🛫的知识重组与供给，打破了传统🎒学科的藩篱，使学生在💥项目中自然领悟知识的整体性与🚚思政的统领性，实现专业知识学习🌖与思想政治教育的同频共振。其次，能力贯融，专业能🔏力培养向项目借力。项目式实践🕘是能力锻造的熔炉。学生在项目式实践中🏾不仅产➕出项目成果，更能够通🎼过系统性实践过程，全方♐位锤炼青年适应时代要求、担当复兴大🐆任的核心🔺素养与关键能力，有效促进了“知”与“行”的深度转化。再者，场域延展，专业实践场景与项🏷目衔接。项目式实践将育🤴人场🕠域从教室延伸至广阔天地。通过构建“课程教学-项目实践-反思提升-成果辐射”的闭环，项目前理论铺垫🦖与价值引导，项目👲中实践探索与能力锤炼，项目后成果凝练🏒及社会传播，形成一个持🌿续深化、影响扩大的全💿域育人生态。　　以“科创协同”激活创造动能，提升“大思政课”的创新驱动力。科技创新始于🌑真实问🚊题场景中的项目实践，项目式实践🤗是科创转化的重要载体。一是项目式实🔞践孕育创新精神。学生直面“卡脖子”技术攻关、产业🌱转型痛点等国家急需领域，在👥解决实际问题中激发创新潜能。这种“真刀真枪”的攻坚过程，使“科技自立自强”从政策宣导转🥦化为切身体悟，深刻内化“把论文写在祖国大地✖上”的实践自觉。二🤼是项目式实践涵养协同能力。复杂科创项目往往需💴要打破学科壁垒，实现跨学科、跨年级甚至校企🤣团队的紧密🚰协作。通过校企联合攻关、多学科团队融🥕合，学生能够切身体💅验集体智慧的力量😊，理解责任共担、成果🦎共享的意义，有效涵养⛷服务国家战略需求的🏏科技共同体意识。三是项目🔘式实践淬炼核心素养。在应对👵技术迭代、市场验证、伦理风险等真实挑战🔉的过程中，学生不仅锻🖤炼了核心创新能力，更磨砺了面向未💂来的战略思维、风险意识、批判性思维与🌦深厚的人文关怀。这种在创新实🈚践中锤炼的综合素养，正是担当民族复🤢兴大任时代新人的核👖心特质。　　(作者侯维系👸四川农业🏓大学团委书记，康成铭系西安交通大🖤学马克思主义学🔻院硕士)　　侯维 康成铭来源：中国青年报　　2025年08月20日 07版

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井上綾子/森下美緒/夏希美波/東條夏

（青岛日报／观海新闻记者 東🌘京愛情動作故事）