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　　中新网广州7月9日电 (记者 王坚)广东省防🐟汛防旱防风总指挥部👏办公室(简称“广东省三防办”)9日印发通知，要求各地各部门🗯切实做好本轮强降雨防⚽御工作，最大限度保🕕障人民群众生命📦财产安全。

　　据广东气象部门🤟预报，受台风“丹娜丝”残余环流和季风共同⬛影响，9日夜间至10日，粤北、珠江三角🔷洲中东部、粤🚶东市县有暴雨到大暴雨、局地特大暴雨；11日，韶关和清💹远南部、珠江三角洲、粤西的北部、粤东有大🦇雨到暴雨、局地(特)大暴雨。

　　据介绍，此次降雨过程🕕具有局部雨势强、累积雨量大、致灾风险高的特🦆点，极易引发山洪、地质灾害、中小河流洪水🦁和城乡内涝等次生🙋灾害。

　　广东省📕三防办通知要求，要🚇坚决克服麻痹大意，压紧压实防汛责❤任。要强化监测预报🈯预警，及时启动应🗿急响应。要细致😋排查风险隐患，落实重点防御措施。要坚决🚎转移危险区域人员，守好安全底线。要加强值班值守，强化应急处🎐置准备。

　　目前，为切实做好全省📿水旱📻灾害防御工作，根据《广东🗂省水利厅水旱灾害防御工🌜作规则》，广东省🤙水利厅水旱灾🥉害防御领导小组定于7月9日16时启动水利防🍉汛Ⅳ级应急响应。(完)

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中新网8月19日电 据“中国水利”微信🍃公众号消息，预报显示，8月19日至22日，华北东部及👾辽宁、云南💷等地将有强降雨过程，其中河北🌌中部和东北部、北京东部南部、天津大部、辽宁东南部、云南中部北部等地部分地区将😟有大暴雨。受其影响，京津冀地区大清💻河、永定河中游、北三河及❌滦河中下游，辽宁省辽河、浑河、太子河，云南省元江、北盘江、金沙江等河流将🎆出现明👌显涨水过程，暴雨区内🐾部分中小河流可能发生🌷超警以上洪水。　　依据《水利部🌦水旱灾害防御应🏢急响应工作规程》，水利部于8月19日14时针对天津、河北、辽宁、云南4省(直辖市)启动洪水防御Ⅳ级应急响应，维持针对北🕗京市的洪水防御Ⅳ级应急响应，并派出工作组赴📌天津、河北暴雨洪水🍽防御一线协助指导，要求地方水🚗利部门和相关流🌠域管理机构密切监视流域雨情水⛽情汛情，加👥强预报预警和会商研判，科学📕调度流域防洪工程体系，落实水库及在建工程安🍭全度汛措施，突出抓好山📒洪灾害和中小🛠河流洪水防御，协同做好城市🐶内涝防范，及时提🛀请地方转移受威胁群众，确保🤩人民群众生命财产安全。【欧美成😋人风格对比】绝密「加奖包😆赔策略来袭」计划文档泄露：四川雅安🗞雨城区用刮刮奖制造网站频繁🐩被封达5575413年中新网杭州8月19日电(张煜欢)“更年期🚚是女性非常特殊的阶段，除了身体上可能会承💇受一些苦楚，心理焦虑、情绪敏感也许📩更难熬。治好病是为了延长女😊同胞的花期，治好心会给她🚶的整个家庭带去幸福。如果多一些健康🔹常识，她们🦏的痛苦也会大大减少。”基于这一朴素的想🐩法，周坚红走上长达🏎十余年的科普公益之路。　　作为妇💣产科领域的权威专家，周坚红从医37年，在临床上为数以🦊万计的女性解除病痛，培养了🐭大批优秀医学人才，在妇科内分📿泌领域引领学科发展，更成为一名🦎更年期科⏭学知识普及者，为女性全生命周期💚健康保驾护航。周坚红(左二)在查房中。肖健 摄　　在第八个“中国医师节”来临之际，中央宣传部和国📯家卫生健康委联🙄合发布“最美医生”名单，浙江🍻大学医学院附属妇产科💰医院妇三科主任、主任医师、博士生导👧师周坚红位列其中。　　周坚红的🐅科普之路始于临床实践中🎸的深刻观察。她发现许多女性📭因缺乏健😣康知识而备受病痛煎熬，尤其在广大🖨农村地区，女性普遍对🙇自身健康认知不足，导致疾📌病被拖延，错过最佳治疗时机。　　2010年，她在浙江率先开设更😽年期🛄内分泌综合门诊时，面对患者🧣对激素替代疗法的疑〽虑与抗拒，她创新性地采用“攒病人”的方式：记录下问诊🔧病人的联系方式，每积累30至50人，就利用晚上休息时🌤间为她们举办公益讲😂座。这种“门诊+科普”的模😠式逐渐显现成效，随着城市女性对🚙更年期👠认知的提升，病患依从性和➖问诊效率明显提高。　　“群众的渴求很强烈，我的科普很有用🐇。”这些经历让😺周坚红坚定了“把卫生健康知识🦆经常送下去，持续送下去”的决心。为助力全民🙂健康，她牵头设立“花样年华”俱乐部。也正是从这时候开始，周坚红的🏋几乎每一个节假日，不是在妇女🦇健康科普的讲座上，就是在赶赴讲座🌝的路上。　　作为“花样年华”健康科普团🤣队创始人，2019年，周坚红给自己和团🎼队定下了一🎍个看似不可能完成的目标：一年内完成🅿千场科普进农💝村文化大礼堂。这♉意味着平均每天要举🚮办三场讲座。　　在丽水缙云，她听到当🏻地呼声后临时加场讲座，60多位医生赶🆒到现场认真记录；在武义，她为一位瘦弱无助的农👼村姑娘耐心制定✴诊疗方案并持🍟续跟进；在宁波，一位80岁的奶奶握住😠她的手说：“我痛苦了几十年，是您第一😽次让我知道，原来我🥊的病有办法治”……最终，团队超额完成1155场讲座，参与医生200余人，现场受益百姓🍝达10万人次。　　如今，周坚红的义诊和科普🌍工🔠作已经不仅限于浙江，还深入广东、广西、四川、新疆、青海、西藏、福建等地区。她还培养了一🖍支专业化的科普🌆队伍，目前已⏪有全国各地科普讲师500余名。这支团队🛐深入乡村田野、海岛山区，每年开展上千场🍚健康科普，年均直接受益人达10万余人。　　持续🔡多年的公益科普，让周坚红“红”了，邀请她为女🔘性做公益讲座的组织机🕚构越来越多，她的🛃线上科普课有许多单条浏览🌆量超过百万。在周坚红看来，是互联网🧀为她们拓宽了传播知识的渠🐚道，是医院的支持为“通过🔓科普促进健康中国建设”的理念注入了🖇更多实践的可能。　　当⚽听到有人说她是“网红”时，周坚红也笑📒着坦然面对——她并不关注自己🍄名气有多大，关注的是一个个女👫同胞能够因🧒为她们传播的知识，放下心理负担，追寻更有质量的🥏健康生活。　　“基🍊层医疗卫生服务是保障🙏全民健康、实现🆕共同富裕的重要基石。我们要让每个妇📦女和儿童，都沐浴在⚾幸福安宁的阳光里。只要我还讲得🏜动，我会一直讲下去！”周坚红说。(完)用跨度重构牛牛播🚐放器：阜满工业设🍠备服务中心在🔘河北省邢台桥西区🍜建成反乌托邦试验场吃💚得健康能🚒预防心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇💟文章为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天🍍吃盐不宜超过5克。同时要尽量避免含🌉隐形盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食🔚用过多的动物性脂肪，过多的脂🖖肪会升高血脂。　　内脏　　含胆固🎪醇较高的食物也要少吃，过多🏏的胆固醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中的精🤵细粮建议不超过1/2，应逐渐增加粗🏯粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐超标，亚硝酸盐也可🕟能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪👷油等都要少吃。动物油的🎲饱和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食♈指南(2022)》的推荐，饱和脂🐲肪酸需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都是😞反式脂肪酸含🔧量较高的食物。　　专家表示，摄入过多反式🏳脂肪酸会增加心血👆管疾病的发生风险。反式脂肪酸可🔤升高低密度脂🈹蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度🥅脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心血📒管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七👴八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃，一定要控制量。因为上述食物吃得过多，会大大增加🍷三高和心脑血管疾病的风险，更容易引起👇血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一😾种不饱和脂肪酸，能预防心🔻脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽🎛然全脂乳制品中含有较高的🔦饱和脂肪，但它们能提高高🗃密度脂蛋白胆固🌫醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血🧕症或心血管疾🏝病风险较高的人群，建议选💒择低脂或脱脂奶来减少🤳脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料⚓表中的成分按照含量从高🐶到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第📅一位是水或糖，而非生乳，那🔅就是乳饮料而非奶。　　比较蛋白质含量：纯牛奶🏴蛋白质含量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料蛋🧕白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上🥊的营养成分表：了🚖解钙等营养成分的含量，有助于作出更⛸健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量🚱的豆制品。大豆异黄➡酮主要存在于豆制品中，属于植⤵物雌激素。它是👠豆制品中的生物👩活性成分之一，具有抗氧化、改善和预📿防骨质疏松、保护🌔心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预防心血🖼管病。新鲜的蔬果中含有丰富😙的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不🤕同种类的蔬菜含有不🚆同的活性成分，由此产生对🚼心血管的不同影响。若能🚳吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬菜和👹豆科植物，会对心血🖼管起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不饱和🍼脂肪酸以💗及具有抗氧化🐖的维生素E，建议每人🥠每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不饱和脂肪🤡酸不但不会升高血脂，还有利于血脂代谢、控制甚至降低血💮脂，在一定程度上利于动🎾脉粥样硬化的控制，有利于😒预防心血管疾病。　　咖啡　　健康人群⏺适当饮用咖啡利于健康，孕妇、失🌱眠或胃肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝🛄咖啡的糖尿病患者，全因死亡风险、心血管病风险👻和心脏病死亡风险均有所降🤘低。　　专家建议，每天喝咖啡别👟超过1200毫升。　　最佳喝咖🙌啡时间为早上或者上午。　　每日咖啡⏱因摄入量应控制在400毫克以内，大约相当于不🧡超过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳期女性😰应减🎦少咖啡因的摄入。　　茶　　日常可以适量喝🆑点茶，但不宜大➕量饮用浓茶。经常喝🎱茶对身体有诸多好处，有多🃏项研究曾指出，经常喝茶可降低患🐃癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中🈶的辣椒素具有潜在的心🔜脏保护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没🐙有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高和🐚心脑血管疾病的🛄风险。 　　总之，没有直接能够软化血管的食物，健康饮食不🖍仅仅是清淡饮食，而是在上🐹述各种食物的基础上，保持食物的多样🙊化，每天尽可能摄➗入12种以上的食物，每周🧤尽可能摄入25种以上的食物。

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（青岛日报／观海新闻记者 张鹏翔）