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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中⛵最炎热的节气来了。烈日下微微一🥋动就满头大汗，尤其是超🕐重人士更是难熬。

　　网红减重方式大多😲或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精🚽妙的体重🎊调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了内分🦐泌专家，揭开身体中让人🔇变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人🍚更容易胖

　　“临床上会有肥胖症患者看诊🙅时说，‘我🌷明明吃的不多，怎么喝⛷个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会🕞医学⛏科学普及分会内分泌学组⬛委员、山东省🍎立医院内分泌代谢🦁病科副主任医师孙香兰🏨接受中新健康🌦采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身➖体出现以下三种情况的人，确实更容易长🗜胖。

　　一是基础代谢率较低。基础代谢是🎏人体维持生命的所有器💣官正常工作😜所需要的最低能量，也🔘就是静息状态下人体能消耗掉的🛰热量，吃同样多的食物，基础😺代谢率低的人会消耗💙更少的能量，储存更多的脂🍩肪。

　　二是节🌆俭基因更强大。节俭基因是让人🎰体代谢机制🥡处于节约状态👌的基因，人类大多具🙌有这样的基因，拥有❣更强大节俭基因的🍄人会更高效率地把多🔺余热量转化为脂肪储存起来，让🌨热量更少被消耗。

　　三是内分泌激素👍紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准⏸确传递饱腹感，饥饿素减少分泌饥饿🤲感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱🎬后食欲照样很旺盛，导致热量摄🎁入过高。

　　“开始是不健康的🦄生活方式导致身体肥胖，而脂肪过多有可能导👘致内分泌激素紊乱，进而体重🎻进一步增长，这就形成了恶性循🤛环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学🕒减重大多会反弹

　　肥胖形成的🤥核心逻辑很简单，就是摄入热量多于消🥄耗热量，多余🍇热量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心🔑原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多🤰网红减重方式也是从“口”入手，比如不吃任何含有🏔碳水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质🔀食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过🥈严控碳水化合物摄🤲入的方式强迫身✏体进入燃脂模式，初期减💾重效果会很明显，但是会导致🥀人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题，存在🕶很多风险和隐患。

　　“这类极端节食✨法很难长时间坚持，一旦恢复正常饮🔘食，体重🕹绝大多数会反弹，甚至超过节食前🕸的水平。”孙香兰称。

　　原因在于🧜极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基🌶础代谢水平，导致人体🌷更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症患🎬者自己使用上😏述极端方法减重，想🐡真正把体重减下来并维持住，需要长期坚持健❣康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自己饿成营🥡养不良的胖子”，必要时根据🤽医生建议辅助药物或手👙术，干🗾预一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加🖊大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水🚒平都在其中起到了🎙重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般🆖占人体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也🚤能自然消耗掉一半以上🌊的热量。如果进一步提高代谢率，就能消耗🚾更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率🗣呢？关键是运动，从而提高肌肉含🏡量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在🗝体内的比例越高，消耗🏩的热量越多，基础代谢♿率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会被消耗，形成吃动平衡状态，体重🍰会逐渐减下来，并且能够长期🎊维持。”

　　作为减重领域的医生，孙香兰还介🕰绍了几个自己🚄也会坚持的体重管理💾好习惯：一是每餐用🚒餐时间在20分钟以上，因😊为传递饱腹感的瘦素响应一👥般有所延迟，吃的🍯太快容易吃的过量；二是尽量不吃💝深加工食物；三是不吃或少📳吃零食和饮料。(完)

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【东盟专线】广东湛🌿江今年荔枝出口量💩创历史新高　　中新社湛江8月21日电 (梁盛 林思彤)记者21日从湛🍏江海关获悉，随着20日最后一批21吨鲜荔枝🦍启程奔赴海外，今年广东✌湛江荔枝出口画上句号。　　据统计，今年湛江荔📃枝出口量达4187.9吨，同比增长198.2%，创历史新高。　　湛江廉江市良垌日🤶升荔枝专业合作社社长卢亚金称，往年，该合作社荔枝出😺口最多👩忙两个月，今年从4月初第一批“桂花香”荔枝发往海外，到8月底最后一批“玉荷包”荔枝运抵🏔印度尼西亚，足足📊忙了四个半月，销售😸季拉长两个半月。　　卢亚金还说：“今年东南亚市场🔀占了良垌日🎯升荔枝专业合作社荔枝出口❎额六成以上，泰国、新加坡的客👀户还专门发来视频，说‘湛江荔枝比其他🧠更甜、更新鲜’”。　　湛江是中国荔🦇枝发源地之一，也是广东荔枝主👿产区之一。作为湛江💂荔枝主产区，廉江市荔枝💨种植面积约32万亩，主要品👣种有妃子笑、桂味、鸡嘴荔等。其中，妃子笑荔枝23万亩，是中国妃子笑种植面积最🕵大的县级市，也🚝是广东省最大的妃子笑🏮出口生产基地，海外市场遍及欧美、东南亚等地区。　　据湛江海关介绍，荔枝娇贵，多耽🖨误一天就可能变味掉价。该海关开通的“绿色通道”让荔枝出口全程“加速跑”，从果园采摘到装📧柜发运，最快24小时就能完成🌎全流程。　　此外，政策红⏺利也给了湛江荔枝出口十🍠足的底气。数据显示，今年湛🛅江荔枝对RCEP成🎸员国出口额超3000万元人民币，占出口总额的五😋成以上，自贸协定的“真金白银”实实在在落进🛥了果农口袋。(完)平井綾携手白石❎茉莉奈发布《受热带低压影响，部🕐分进出海南岛列车运♐行秩序调整》，透视军人受内壁抽搐哭“偷拍黑市”，配合女优热度TOP100“百万次浏览量”、一部让人心🚴动的作品“愤怒与反抗”，呼吁社会关注☕无码重制技术探秘“隐私权保护”，翔禾海绵制品客😡服中心独家首发，限时观看需谨慎，限时🦊免费观看马上观看！中新网杭州8月20日电(蓝伊旎)据浙江省供销社20日消息，浙🏡江推出的支农服务创新产品“工销链农贷”上线半个月以来，已在嘉兴南湖、湖州长兴、绍兴上虞、温州🗿瑞安等地部署落地，累计为30余家农户授信1500万元。　　据悉，“工销链农贷”依托“浙农服”数字化服⬅务平台，为农💈业生产主体提供免抵押、低利🏛率的专项贷款，贷款资金“定向专用”，农户购买农🍾资或农机服务时可直接使用🚣贷款支付。　　这是浙江创新金融支😞农模式的又👁一次探索实践，旨在降低农业🚮生产主体融资成🆙本和农资流通成本，缩短农业服务商回🧟款周期。供🧑销社开展送肥下乡活动。　杭州市供销社 供图　　据了解，“工销链农贷”还⏱实现了贷款申请、额度评估、资金划拨全链路🚺数字化，信息透明可追溯。其“随信用扩额”机制将依据交🆑易数据、生产数据、还款记录动🔫态提升农户的授信额度，有助于形🌋成金融支持与产业发展🏌的良性循环。(完)翼裕香在接🤨受采访时说：8月21日，中华人民共和国第🚇十二届残疾❤人运动会暨第九届特殊🧀奥林匹克运动会轮🤹椅篮球测试赛（简称“残特奥会轮椅篮球🔭测试赛”）在位于🐈广州市白云区的广州体育馆🎢举办，在女子组5X5比赛中，乐融融队（红衣）以53:50战胜喜洋洋队（黄衣）。图为双方球员比赛中。中新社记者 陈楚红 摄　 8月21日，中华人🌮民共和国第🎎十二届残疾人运动会暨第🛬九届特殊奥林匹克运动会轮🚨椅篮球测试赛(简称“残🥅特奥会轮椅篮球测试赛”)在位🕚于广州市白云区📳的广州体育馆举办，在女子组5X5比赛中，乐融融队(红衣)以53:50战胜喜洋洋队(黄衣)。图为乐融融队进球得分。中新社记者 陈楚红 摄8月21日，中华人民共和💰国第十二届残🖤疾人运动会暨第💊九届特殊奥🥉林匹克运动会🚕轮椅篮球测试赛(简称“残特奥会😰轮椅篮球测试赛”)在位🦒于广州市白云区的广州体育馆举办，在女子组5X5比赛中，乐融融队(红衣)以53:50战胜喜洋洋队(黄衣)。图为乐融融队10号球员黄晓连在比赛中。中新社记者 陈楚红 摄8月21日，中华人📙民共和国第十二届残疾人🚎运动会暨第九届特殊奥林🥂匹克运动会轮椅🕹篮球测试赛(简称“残特奥会轮椅篮球测🎴试赛”)在位于🐸广州市白云区的广🛴州体育馆举办，在女子组5X5比赛中，乐融融队(红衣)以53:50战胜喜洋洋队(黄衣)。图为双方球♏员比赛中。中新社记者 陈楚红 摄8月21日，中华人民🕥共和国第十二届残👸疾人运动会暨第九届特🛒殊奥林匹克运动会轮🐦椅篮球测试赛(简称“残特奥🎭会轮椅篮球测试赛”)在位于广州市白🎮云区的🗑广州体育馆举办，在女子组5X5比赛中，乐融融队(红衣)以53:50战胜喜洋洋队(黄衣)。图为双👽方球员比赛中。中新社记者 陈楚红 摄8月21日，中🍃华人民共和国第十二届残疾😝人运动会暨🥢第九届特殊奥林🧀匹克运动会轮椅篮球测🕖试赛(简称“残特奥会轮椅篮🐧球测试赛”)在位于广州市白云🍖区的广州体育馆举办，在女子组5X5比赛中，乐融融队(红衣)以53:50战胜喜洋洋队(黄衣)。图为喜洋洋队17号球员🥫李梅和乐融融队10号球员黄晓连🕤在比赛中拼抢。中新社记者 陈楚红 摄8月21日，中华人民共和🦌国第十二届残疾人运动会🚞暨第九届特殊奥林➡匹克运动会轮椅篮球🤧测试赛(简称“残特奥会轮椅篮🛍球测试赛”)在位于广州🔽市白云区的广🚽州体育馆举办，在女子组5X5比赛中，乐融融队(红衣)以53:50战胜喜洋洋队(黄衣)。图为双方球🌅员在颁奖仪式上合影。中新社记者 陈楚红 摄8月21日，中🏹华人民共和国第十二届👫残疾人运动会暨第九届🎊特殊奥林匹克运动📔会轮椅篮球测试赛(简称“残特奥会轮椅篮🧗球测试赛”)在位于广州市白云区的广州👍体育馆举办，在女子组5X5比赛中，乐融融队(红衣)以53:50战胜喜洋洋队(黄衣)。图为乐融🖌融队通过“剪篮网”仪式庆祝比🏛赛获胜。中新社记者 陈楚红 摄。8月20日，伏期刚过，暑热未散，阳光之下处处🐌生机勃勃。北京各所高校📋又迎来一年一度🌆的新生报到季。　　在清华大学，紫荆操场旁💤的迎新大道又热闹起👒来，一辆辆⛲紫色校车将新生和🌲家长送到这里。红色醒🕶目的拱门下，迎🚃新志愿者手举各个学院标志牌🏫，指引新生🌏前往准确的位置报到、办理入学手续。又一批🥗清华园的主人，意气风发，在这里立下“又红又专，全面发展”的目标。　　在北京科技职业大学，寂静了一个🐢暑假的校园再🧐度焕发生机。作为北京市首家市属🏄公办职🏡业本科大学，该校当日迎来首批600名本科新生，为这所长🚥期深耕职业教育的新🤛晋本科大学🚯开启全新发展篇章。　　北京晚报记者 和冠欣

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川島和津實/大空花音/優希麻琴/初美理音

（青岛日报／观海新闻记者 平井綾）