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直播吧7月25日讯 阿森纳🔃官方宣布，从瓦伦西亚⛹签下21岁的西班牙U21国脚中卫莫斯📯克拉。加盟枪手后的莫斯♍拉克接受阿森纳官网的👷采访。

■关于加盟阿森纳

莫斯拉克说：“加盟阿🎰森纳对我意义重大，这背后🎭有很多人辛勤的努力。”

“当一个这🏥样的机会出现在我面前时候，我绝对不👊能错过。我加盟了一家😐历史悠久、极具🤘规模的俱乐部。当🎻你带着家人来到这里时，真的能感受到这🚡个地方的伟大。”

■关于自🐁己的职业发展历程

莫斯拉克说：“我的职业💾发展确实比预期更快，我也必须🚰快速成熟。来到这里🦔是一个继续学习和提升🛐的机会。我将与优秀的🕌球员和一流的🧗教练团队共事，这会帮助我在个🐲人方面也取得🅱成长。”

“我是一个😴充满能量的球员。作为年轻人，我还有🙈很多可以奉献的。我非常有动🏼力和激情。最重要的是，我渴望进步，这也会在队🍨内形成竞争氛围。我🏍真的非常高兴。”

■莫斯拉🐅克此前就已略微了解🌍阿森纳的生活氛围，因为他🚳曾在瓦伦西亚🐾与前阿森纳球员😑加布里埃尔并肩作战，也🧕与前青训球员于努斯-穆萨是队友。

莫斯拉克说：“我和👥他们两个都有特别的友谊，一直保持联系。我和加💖布里埃尔在瓦伦西亚的时候，他总是说阿🥝森纳是一个完全不同的🎳层次，是个神奇的地方。我🏿也曾在伦敦和于努斯-穆萨一起踢过🤒比赛，他也说这家俱乐部💖非常庞大。”

在职业生涯初期🎪，莫♟斯拉克已经取得了不俗成就。自2023/24赛季以来，他是欧洲五大🍉联赛出场时🍁间最多的U21球员。此外，他还是一位奥运金牌得主。这位21岁的后卫🚋希望能够在阿森纳延续他的飞速🌜成长，并不断进步。

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牛油果是风靡全球的⛹网红水果，一直备受关注！它外📒表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为它热🤚量高，吃了会胖人。　　牛油果到底🛺是个怎样的水果？这篇文章💩就来说说。牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉颜色🎊为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全🎏书中，牛油果被列为营🏙养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养🔡都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果，牛油果的✔脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的💼77倍左右。虽然这数💻据看着挺吓人，但是它的📥脂肪中有80%都为🈴不饱和脂肪酸，以单不饱和脂肪酸💹为主，主要为油酸，这是一种对健🥅康有益的脂肪，有利于🧞降低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油🧡果中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化合👊物主要来自于膳食纤维，总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个💎几乎就能满足一般成年人每🥄天膳食纤维👵需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝卜素含量📑在水👱果中也还不错，虽然比不上🔠黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素👎可以在体内转化为🥖维生素 A，对眼睛和皮肤🖋的健康有益。　　钾和镁　　牛油🚆果还含有丰富的钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的🏥摄入有助于调控血👈压，还有利于降🎯低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油🚆果中的植物甾🐾醇进行了测定，结果显🙂示牛油果的果肉中植👉物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬💧的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃🚈等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物甾👊醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热量可🈹不低，高达171kcal/100g(1个牛油果重🏑量为100~200g)，比常见的水果都🚆要高，甚至比榴莲🐎的热量还高。常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养🐀成分上来看，牛油果还真是📼个健康的水果，如果经常吃😴会给身体带来🚋很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果🍛中除了丰富的膳食纤👔维对肠道健康有益之外，还有研究显示，如🌼果在饮食中加入牛油果可以降低🌡血清肝细胞生长因子，并增加植物多糖发酵中🧑所涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022 年美国🚌心脏协会上发🤟表了一篇关于美国成年📬人食用牛油果💩和患心血管疾病的🎳风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人❗群相比那些从来不🤩摄入或很少摄入的人群，其患心血管疾📄病的风险会降低16%，患冠心病的风险🕗会降低21%；利用同样🏄水平的牛油果来代替每🙏天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶🏩或加工肉类(比如熏肉)，或许与机💩体患心血管疾病风险降低🍆16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不🦖饱和脂肪酸🧒有助于降低血脂。经常食用牛油果可🕍能会降低体内的 LDL(低密度脂蛋白🦄胆固醇)的水平，LDL 被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管壁上危害🛅健康；而 HDL(高密度脂🆎蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂志上🚑的一篇研究显示⏹，每天吃1个牛油果可降💉低超重和肥胖😻成人的循环氧化LDL以及🆘小而致密的LDL，这些颗粒易受体内氧🗜化并与心👧血管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增加🤕血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果🎐中的植物甾醇是一种🧠天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的🛁作用，还可以降低冠状动脉😞硬化、心脏病、癌症和良🏬性前列腺肥大等⏫慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心👛高热量的牛油果吃🎁了会不会让人长胖，其实我们经常能❔在减脂餐中见到它的💩身影，看起📒来清新又有食欲。　　虽然从热量上看🎡，牛油果📩确实不是可以减肥的主，但牛油果🍠高膳食纤👘维和高脂肪的特点，具有明🛌显增强饱腹感的作用，在控制🎚食欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养学杂志上🏒发表了一👫项关于吃牛油果和腹部肥胖🎾关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25 kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果🥦，对照组不吃牛油果，两组🗝为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女🤷性腹部脂肪有明显🕡降低，而男性前后却没有🥐明显差异。　　所以，对于女性来说，如🔫果能把饮食中的一部分食物替换成🍦1个牛油果，也许它能帮你😏更好的减肚子，从而降低🚱内脏脂肪。但如果💃是在原有饮食热量的基础🔹上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。如何挑选牛油果？　　很多人觉得牛油果🐬不好吃，其实那可😒能是你没选对。如果买到的牛油🥁果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛🔃油果口感柔软，具有淡淡的脂👾香味，还有点像乳酪。　　要想🧣吃到熟透的牛油果，在购买的时候🙌可以选颜色呈深绿色📥或墨绿色，用手按压感🦑觉柔软的牛油果。倘☔若明显果皮颜色青绿，捏起来感觉💈果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下🌬放置一段时间，等到果皮颜色变🔗深、果肉变软的时👐候再吃。牛油果的🕶升级版吃法　　如果实📵在接受不了直接吃牛油果，可以尝试一些升🧡级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄成⚓牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果🙈的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材🈴一起放进榨汁⏺机打成汁即可。牛油📁果和香蕉是绝配，搭配起来味道和谐，而且😝颜色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果挖去中间的果核和周🌎边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开🤶去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱🔏油和少许芥末，口感类🚤似于三文鱼和金💏枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的🥎营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你🔓逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中👏含有酚类物质和多酚氧化📜酶，切开🀄后接触氧气会发生褐变，导致果肉变色🚲影响食欲。所以切开♈后最好马上吃掉哦，如果吃不完可🦈以将剩下的用🤔保鲜膜密封冷藏起来。　　审核丨阮光锋 科🈷信食品与健康信息交流中心🍄副主任 中华预防医学会🦕健康🐅传播分会委员　　(“科普中国”微信公众号)【哪个平台片😲源最全】綾瀨姬在29米深井发💦现灵活的网络：竟含7900%未知元素！打🎌飞专用的熟妇图片或永久颠🎰覆');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/01/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/182F26FDD991422198B6E03A8D393BA3.mp4END#ShouJiBan*/视频：传习录｜向着世界一流军队🍉迈进来源：央视新闻客户端🖐 　　“我坚信，我们的英雄军队有信🕍心、有♎能力打败一切来犯之敌。”八🎷一建军节将至，重温习近🛃平主席这番掷地有声🦖的话语，为人民军队点赞🤶！　　总监制｜闫帅南　　监制｜李浙 王元　　制片人｜吴晓振　　制作｜刘浩臣欧美高🐶清va在线视频🛑事件持续发酵，引发舆论关注。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/02/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/7B097B8EA22C497EAF50CAE977365776.mp4END#ShouJiBan*/视频：无声的较🎮量与厮杀！信息📄支援部队攻防演练首次📎公开来源：央🚙视新闻客户端 　　信息战场“无声较量”　　信息支援部队某部　　一场🥔无形的攻防模拟演练正在进行💢　　信息支🔬援部队某部毕胜：　　“U盘接入的瞬间　　足够植入一个　　多📧层伪装的木马病毒　　一旦被激活　　几秒钟就可以瘫📒痪整个系统　　构筑网络安全📽防护‘网电长城’　　为的是给联🎀合作战提供坚实支撑”　　“永🤲不中断的神经”　　上甘岭战役中　　敌人向📷我阵地发射炮弹190余万发　　毕胜说：　　“在炮火连天的📅上甘岭　　先辈们用身体导电　　让战情联通　　今天的我们　　在芯片蚀刻的‘坑道’里　　迎战随时可能的🌽‘数据轰炸’　　虽🖼然技术形态变了　　但‘永👛不中断的神经’始终没变”　　在现代联👍合作战中　　这条“神经”已变🏚成了一张网　　它贯通天与地、海与空　　体系到单⛴兵的全链条　　背后的支撑是　　每秒🌐海量数据的通信网络　　信息🐃支援部队某部毕胜：　　“如何捍卫这座0与1的　　二进制长城？　　必须🔯坚持信息主导　　联合制胜　　深度💄融入全军联合作战体系　　精准高效实施🐄信息支援　　这背后有⚾一群无名的战士　　在坚守和战斗”　　“当我们🅾成为联合大体系中的一🐐滴水　　我们🍬就串起了全军战斗铁拳　　融进了祖国的壮⏳丽山河！”　　(央视新闻客户端)

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小澤新音/Jasko/卯月亜矢/佐佐木有美

（青岛日报／观海新闻记者 岬真由香）