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　　夏天是🔢吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝🚵对是盛夏的标配。这些香🆑甜可口的时令水果牵动😈着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健🔬康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑🏉。

　　很多人🤛喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用🥘过凉的冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食道或胃🏦黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好😣在室温📥中放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西🥙瓜更合适？

　　专📃家建议最好在两餐中间，在早饭后或者午😻饭后两到三个小🏕时食用，或者是🍱在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕⛄，如果当天食用不🕌完，可以⏪放到冰箱里边冷藏，但建议🤤不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像😊鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有📆像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具🛹有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多🏙种维生素和果酸🛑以及钙、磷等，可⛸以补充夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减🍦重需求的人群；

　　膳食纤🌀维含量丰富，有益于肠道🎾健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种🛐类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病💅患者和消🛑化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛🧒过敏的应优先🍆选择油桃或♍者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后🏙饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香💃气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中🐘并不算突出。虽说山竹的📐抗氧化性较为突出，但主要归功于山竹皮，但正常情况下吃山♓竹的时候不会🏀吃皮，因此，吃山竹就图🏳它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每🐏一个山竹底部都有花朵形💵状的脐蒂，仔细数一🍷下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出🏣里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要🗳选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片🦅颜色比较绿，并且果🐚壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山🌒竹果壳其实是较软的，捏一📪捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起💸来像红薯，但其👁实它是一种水果。雪莲果🥍肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃🏛荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营🌝养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中🕺几乎不含淀粉，低聚果😒糖是其主要的糖类物质，占🖌果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作🦄果寡💳糖或是蔗果低聚糖，属于益生元的一😸种，是功能性低聚糖，也是一种非常好的👅水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入👂低聚果糖后，它会被肠🌶道中的有益菌利用，促进双歧杆菌👦等有益菌的增殖，发挥调节肠🕎道菌群的作用。

　　另外，还有一项动🐉物实验发现：以患有糖尿病的大🔯鼠为试验对🌼象进行研究，证明了雪莲🐶果低聚果糖还可🌨以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一🐷次吃太多雪莲果，否则可🦗能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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本报讯(中青报·中青网记者 胡春艳)8月15日，第3个全国生🔎态日到来之际，一艘通体青绿、宛如♏水上移动堡垒的巨型平台船在江苏🚠宜兴太湖水域缓🚂缓启动作业程序——由驻津央企🎓中交天航局自主设计研发、拥有完全🎧自主知识产权的世界📪首创生态📠清淤绿色智能一体化水上平台“太湖之光”，全面投🙏入太湖治理。预计未来6年内，它将完成超🌜千万立方米清淤任务，相当于为太湖“减负”近4000个标🛌准游泳池的淤泥量。　　2024年，太湖水质迎来😾历史性突破，30年来首次整体跃升🏚至Ⅲ类“良好”等级。然而，深藏湖底、沉积数十年的富营🃏养底泥，仍🥔是威胁水质持续改善的“顽疾”。为此，中交集团联合🤤无锡市政府投身治理，“太湖之光”正是中交天航🎁局为新一轮太湖深度治🛸理量身打造的新一代“清淤利器”。　　“‘太湖之光’是针🐅对太湖治理痛点量身定制📂的水上移动‘生态工厂’，它彻底破解了💧传统清淤‘占地多、适应性弱’的难题。”中交👂天航局华东公司总工程师、“太湖之光”建造负责人董道武♍介绍。“太湖之光”由新型智🛹能环保清淤船“太湖浚清2号”、筛分调节船“太湖之光1号”、脱水减容模块船🕗“太湖之光2号、3号”及世界首制🐗的余水处理船组成，五船联动，构建起“生态清淤-筛分调絮-脱水减容-余水净化”的闭环，开创了国🦉内江河湖库治理“零土地占用、零二次污染、低碳排放”的全新模式。董道武悉数了“太湖之光”的几个“超能力”——超级净化、超级能效、超级灵活、超级智能和超级绿化🏹。　　中青报·中青网记者 胡春艳来源：中国青年报【无码📊情节创新趋势】月宮小春在20250827公开发布关于《我把她日🚗出了白浆10》的制作笔记，表示本片基于三🦋帮车视网真实🛁素材改编，已授权复式投🦃注平台发布，提醒网🤮友理性观看、拒绝非法转载。【防灾救灾一线💹见闻】救灾一线涌动“工力量”　　连日来，北京遭遇连⏬续强降雨天气，密云、延庆、怀柔、平谷等地数👞百个村受灾，上万群🐻众转移安置。　　面对灾情，广大职工、劳动💶模范和工会干部冲在前面，在暴雨中蹚积水、救人员，清杂物、修路面……时时可见他们的身影，“工力量”涌动在抢🎫险救灾一线。　　“你们辛苦了，要特别注意安全！”今天上午，密云区📜总工会工作人员陆😦续前往太师屯镇、高岭镇、北庄镇、石城镇、冯家峪镇、大城子镇、穆家峪镇、不老屯镇等8个受灾较为严👑重的乡镇，将生活物资送到一📊线职工群众手中。　　此次慰🈚问覆盖人数达3000余人，点滴物🖲资汇聚成抗灾的强🌸大合力，让坚守岗位的职工们🍔感受到工会“娘家人”的温暖。　　在这场🥤与灾情的较量中，榜样的🌧力量格外耀眼。　　7月29日，北京市劳模、北京潼玉华硕农产品产🛍销专业合作🤜社社长谭华兰主动🚁为石城镇的乡亲们送去米📤面油、蔬菜水果等🏄生活必需品。在不老屯镇派出所，谭华兰🗼还为坚守岗🚲位的民警们送去了防暑用品、饮用水等物资。　　除了物资支援，坚守💎在抢险救灾一线的劳🔽模用实际行动书写着劳模精🆙神。　　北京市先进工🌗作者、密云区城关派出所所长😭王宗鹏坚守抗灾一线，三天三夜几🗄乎没有合眼，哪里有需🏝要他就奔赴哪里。　　北京市劳模、密云🕰区果园街道上河湾社📵区居民委员会党总支书记赵夫奎，在社👩区一线默默守护着白河上河🌒湾段的泄流安全，用细致工🚃作筑牢社区的🍓安全防线。　　北京市劳模、密云宝城客运有🌃限公司总经理赵天宝则🌃冲锋在前，前往救灾一线参与转移受灾🚣群众，用行动🍷为群众的生🏙命安全保驾护航。　　同样奋🈺斗在抢险救灾一线的还有广大🛺新🏵就业形态劳动者。　　7月28日凌晨，滴滴公益救援队10名队员随北京🙄市军红救援队，在政府🎇相关部门的指导下，赶赴密云区太师屯🎲镇执行受😃灾群众转移任务。这10名队员由✝滴滴司机和职工组成。　　37岁的滴滴司机张🏕瑞龙是🎼救援队一员，2024年6月加入滴滴公益救🔻援队。“小区🎸的车辆被冲得七扭八歪，积水🍘能漫过铲车的半个轮子。”张瑞龙回忆，浑浊的积水下面，淤泥没过了脚踝，救援队员穿着特📰制的靴子，才能在淤🚍泥中勉强行走。　　一些小🛀区楼洞的大门，因为水压和杂🌓物堆积，无法马上打开。救援铲车把铲斗😑靠近二楼窗口，张瑞龙再和队友们📥攀爬进楼房救💰援。　　行动不便的老人🏠是此🐪次救援的重点，很🌉多老人需要由队员背着穿过📟积水，送上铲车转移。张瑞龙记得，一位🖖拄着拐杖的老人，面对没过膝盖的积🤧水有些犹豫。张瑞🚇龙连忙安慰道：“您别怕，我们都受过专业👩训练，一定能把您🌼安全转移出去。”　　安慰起了效果，老人打消顾虑，由张瑞龙背着送上👯了救援铲车。随后，张瑞龙🚍又迅速返回，将老人的老🤢伴也背了出来。　　“小伙子，你们的行动真利索😻，太感谢你们了！”面对受灾📥群众的感激，张瑞龙也🌈很受触动：“让我感动的🍁不仅是感谢，还👅有受灾群众对你的信任感，这也是我们参与救🏝援的动力。”　　与司机师傅一起参📷与救援的，还有滴🛂滴职工时鸣泽。7月28日中午，他和张瑞龙及🚉其他队友一起，将一位坐🌋着轮椅的老人从6楼安全转移。　　救援中，时🥟鸣泽将一位七八岁的💻小女孩抱下楼，出发前，女孩的父🤤母叮嘱孩子要乖，事🐐后一定要说谢谢。当他把女孩抱🚿上铲车后，女孩用稚🥏嫩的童声大声说了句“谢谢叔叔”。“受灾群众非常🐖朴实和真诚，帮助他们🔹是我们的责任。”时鸣泽说。　　7月28日当天，滴滴🛃救援队员配合一线的消防人员📬执行了多轮📻水域环境转运任务，累计转移160位受困群众，包括儿🏻童和身患残疾的老人。　　7月29日，京东💎物流北京密云的快递小🧗哥集体出动，积极📐投身到街道清理和居♓民帮扶工作中。他们努力清除👍道路上的树枝、垃圾及其他堵塞物，为恢复交通秩⛽序和居民出行❇安全贡献力量。　　京🍡东物流北京密云太师屯营业部☕的站长王振凯，带领🚷站点的快递小哥们赶往本轮受🤗灾较为严重的密云葡萄😘园村，协助清理村道。洪水过👷后的村道，被石块、木头、杂物覆盖，泥泞不堪，人和车辆📩都没法通行。快递员们拿着👐锄头、铁铲、扫帚，分工协作，很🚭快把一户户村民🏩门前的道路清理出来。“很多村民😛每天都见面，早就是老熟人了，这点小忙不算什么。” 王振凯表示，“这两天送完货，都会安排小哥们集体出🏪动，力所能及给村民🌀办点事。”　　7月29日下午，京东物流🕢密云明珠花园营业部🐺的站长于雷，喊上高春华、刘军、隋志明等快递员，投🏔入到陆续抵达的社🧝会救援物资的卸货、分发中来。快递员🍍高春华说：“卸货搬货是我们🌴最擅长的了，听站长说🍇需要有人帮忙，我们没有犹豫就📹赶来了。”　　密云冯家峪镇🐛是本轮受灾最严重的村镇之一🍎，目前通往山区🈁村落的道路仍然堵塞，但营业部的🥣小哥们没有放松，除了协助🅰分发救援物资，他们♌还帮助西庄子村村民🔊整理灾后物品。　　“灾情发生后，密云区总工会😞采取🐈多项举措服务防灾救灾工作，7月27日当天🏯召开党组会，专🌊题研究了工会应对抢🈲险救灾相关政策和🌏资金安排，并明确1名副主📃席加强与应急局等相关部门😑的沟通联系，随时了📺解灾情和救灾情况，便于区总工会采取🚡相关保障措施。”密云区总🍹工会党组书记、常务副📋主席马守新告诉记者。(本报北京7月30日电)　　本报记者 赖志凯　　《工人日报》(2025年07月31日 01版)三帮车视网已成搜索🕯高频词，监管部门已介入。“快看，复兴号！”当高铁列车从🦇卢沟桥旁飞驰而过， 一群小游🚤客兴奋地高喊。7月24日，新华日报·交汇点记者与00后大学生组成🙅的“凯歌穿越八十年🚒”寻访💃团在北京卢沟桥畔发现，“卢🚳沟桥上远眺复兴号”已成为热门“打卡”项目。很多⛪游客驻足等候，只为定格“历史的见证和🍏未来的希望同框”这一经典瞬间。　　一旁的🧀中国人民抗日😟战争纪念馆内，“为了民族😜解放与世界和平——纪念中国人民抗😞日战争暨世界反法🚣西斯战争胜利80周年主题展览”自7月8日开展以来，已迎来10多万观众。其中，一本泛黄的《保卫卢沟桥》剧本静静陈列，这部1937年由中国戏剧“天团”集体💦创作的三幕话剧，仅用3天时🕯间便完成初稿创作，被誉为“话剧创作🥫史上的奇迹”。　　集体呐喊：群星共同“保卫卢沟桥”　　“保卫卢沟桥！保卫华北！保卫祖国！一切不愿作奴🐲隶的人们，起来呀！”在《保卫卢沟桥》剧本“代序”的结尾，用加粗黑体标注的4行台词格外醒目。　　1937年8月7日，话剧《保卫卢沟桥》在上海蓬🚒莱大戏院首演，舞台上下共同⚪振臂高呼“保卫卢沟桥、保卫华北”，磅礴的气势和抗战🍶的🌓激情让该剧轰动一时。当天《申报》刊发的宣传语💣也相当“炸裂”——“使你敌忾同仇！”“使你决心抗战！”并称该剧是“抗战第一声的悲🌍壮事实”。　　话剧上演的1个月前，七七事变爆发，卢沟桥畔的枪🏉声激起中📱国人民奋勇反抗，吹响了全民✳族抗战总动员的号角。7月15日，中国剧作者协会👝在上海成立，决定集体💇创作话剧《保卫卢沟桥》，控♿诉侵华日军暴行、讴歌中国🎰军民浴血奋战。　　“当时限定3天内拿出初稿。”著名剧作家⏭陈白尘参与该剧第三幕创作，他的女儿、南京师范☕大学退休教授陈虹介绍，“三幕话剧分别为《暴风雨的前夕》《卢沟桥是我们的🛫坟墓》《全民的抗战》，五六位作家一组同🦗时写一幕，写得快的人十几个🦎小时就完成了，最终7月30日剧本印刷。”　　“《保卫卢沟桥》打破传🏢统的戏剧创作模式，开创了文艺界集体创🚶作的先河。”中国人😫民抗日战争纪念馆🏟革命文物部副研究馆员徐源感慨🕑道，从没有一部话剧，聚🥔集如此多的名家：崔嵬、张季纯、阿英、于伶、宋之的等17位编剧参与，冼星海、周巍🐍峙等人谱写同名主题曲，陈白尘、辛汉文等7人成立演🍎出筹备委员会，并邀请洪深等19人组成导演团，赵丹、金山、王人美、王莹、吴茵等近百👳位电影人踊跃参与🖇排练和演出。　　“没有那么多角色，有演员👩表示演一个群众也行。”陈虹说，当时🍟周璇已是当红明星，但在这🎣部剧中只扮演了一🧛个群众角色。　　南京图书馆研究🏖员夏彪给记者出示了《保卫卢沟桥》首演当天的《大公报》公演特刊，其中，郭沫若题词“卢沟桥虽然失掉了，我们依然要保卫卢🈚沟桥”；著名导演🌕万籁天以《抗战戏剧的🆒开始》为题指出，《保卫卢沟桥》如抗击敌人的大🥌刀一般“掀起了全民抗战的🚰热诚”。首演次日，《申报》发表评论称《保卫卢沟桥》“猛烈地激动🎂每一个观众的神经，沸腾他们的热血。”　　爱国无罪：一剧停而万剧🚮生　　《保卫卢沟桥》被称为中国戏🍄剧阵线的战斗宣言，而它从来不😀是舞台独唱。抗战史专家、南京师范大学🍡历史系教授经盛🌏鸿告诉记者，1937年7月16日，“南京新闻记🥧者协会”派代表找到剧作家田汉😔，称他们准🏆备举行一次慰劳前🈵方抗日将士的募捐义演，邀请田汉💋写一个话剧剧本。田汉当即应允，当🚊晚就动笔写作，取名为《卢沟桥》。　　“这部剧其实没🐁有什么情节，基本都是激情🕳鼓舞抗战的内容。”经盛鸿说，除了部分导演、明星来自上海外，其他演员都🐭由南京的记者出演，所有人都无报酬。经过📁几天紧张的排演后，1937年8月9日，话剧《卢沟桥》在南京大华😗大戏院等地公演，成为《保卫卢沟桥》的“姊妹篇”，掀🏨起了民众抗战的热潮。　　在上海，振奋人心的《保卫卢沟桥》演出被“八·一三”淞沪会战的炮声🏕打断。虽然《保卫卢沟桥》只演出了14场，但以话剧为载体创🏒作、以卢😞沟桥事变为题材的💘作品如一石投水，激起无数涟漪。　　“我们有笔🔚的时候用笔，有嘴的时候用嘴👡，到🐂嘴笔都来不及用的时候，便势将以🛄血肉和敌人相搏于战场，我们不甘心作奴隶，我们愿以😇鲜血向前！”正如《保卫卢沟桥》台词所言，中国文艺😮界在民族危急存亡的🛂关键时刻发出了热血🖇的抗战呐喊。　　“七七事变后，尤其看🌽到党中央向全国发出《中国共产党🎭为日军进攻卢沟桥🤭通电》，包括父亲在内的📢很多进🏘步文艺工作者都异常激动。” 陈虹对记者说，“在此之前，所有🥙的文学刊物上都不允许出现‘抗日’字样。为宣传抗日，父亲🍏遭到通缉甚至毒打，如🥕今爱国终于不再有罪了！”　　陈虹介绍，这一时期，除陈白尘独立🗿创作的四幕剧《卢沟桥之战》外，还诞生了🉐张季纯的《血洒卢沟桥》、胡绍轩的《卢沟桥》等以卢沟桥事🕎变为核心背景🌔的话剧作品。这些作品仿🥠佛烽火中的万人大合唱，形成了中华民族以🏻血肉为音符、以山河为舞台的音📧画史诗。　　雾季公演：掀起文艺抗🗒战新高潮　　《保卫卢沟桥》停演后，聚集🛒于上海的戏剧、影视工作者纷纷奔赴📄前线与敌后。对此，周恩来专门指示：以话剧为突破口，继续坚持斗争。在📙中国共产党的领导下，这支“文化的军队”在大后方迅速掀🆖起了文艺抗🥩战运动的新高潮。　　1941年10月，中华剧艺社在🎟重庆成立。在当年10月至次年5月的重庆雾季，该社趁🐡着日军轰炸间隙排演了《大地回春》《天国春秋》《屈原》等7部大戏。受其感召，在此后的4年时间里，几十个戏剧团体在🏌重庆雾季上演100余部话剧，史称“雾季公演”。《新华日报》对此进行了浓墨🥧重彩的报道，让这场“舞台上的抗战”更加深入人心。　　没有资金、生活困顿，这些都没有浇灭🥓中华剧🦂艺社成员的创作热情，他们把舞台变🧞成没有硝烟的战场。“《大地回春》公演后，全场观众🔇群情激昂。演至高潮时，有观众高喊‘我报名参军’！父亲常跟我说，一🍯部戏能有这样的效果，身为编剧这辈🌿子都值了。”陈虹回忆道。　　“当⬆年在课堂上听老师讲述这🏽段文化抗战史印象颇深。战争年代，戏剧人手中的笔🦂就是枪，口中的台词就是🛫射向敌人的子弹。鼓舞😓民众奋起抗争，这就是戏剧的力🚷量。”文华奖获得者、一🌇级演员郝光一边翻阅着88年前的戏剧台本，一边说：“今天的戏剧工作✂者仍要扎根人🎲民，生动演绎和平⛲年代的美好故事。”　　如今，卢沟桥石狮静立如初，前来参观、游览的年轻面孔络🗼绎不绝。他们或许不知，80多年前曾有这样一👆群人在剧场内振🚨臂高呼，但《保卫卢沟桥》剧中那句“不愿作奴隶的人们，起来呀”仍如88年前那般铮铮作🖼响。　　指导单位：江苏省委网信办　　总策划：双传学 顾雷鸣　　策 划：田 梅 薛颖旦 冯海青　　统 筹：涂 珂 顾星欣　　文 字：徐 宁　　摄 像：张 筠 曹凯琪 王诗宇　　剪 辑：王诗宇　　美 编：朱 丽　　检 校：王 瑾　　刊头题词：孙晓云　　海报指导：师 悦　　海报设计：武轩伊　　支持单位：江苏🐁省新四军研究会 南京艺术学院　　新华报业传🦓媒集团 出 品

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Aon Flux/Shay Sweet/矢野亞里沙/川合美華

（青岛日报／观海新闻记者 綾瀨姬）