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　　中新网太原7月22日电 (记者 胡健)2025年全国柔道🍂积分赛(第四站)22日在🐻山西体育中心汾酒体育馆⏺举行，来自全国34个地区的550余名运动员、教练员参赛。

2025年全国柔道积🤢分赛(第四站)22日在🤡山西体育中心汾酒体育馆举行。胡健 摄

　　全国柔道积分赛💗是运动员们🏧争夺全运会💴积分的关键赛事，本📒次积分赛涵盖男子、女子各7个级别，共计14个级别，采用国际柔道👀联合会裁判规则。竞赛形🈵式采用单败淘汰四分之一复🌱活制，获得全🕵国柔道积分赛各级别前16名的运动员将得到相⏰应积分。

　　今年的柔道积分🕒赛共分五站，山西站是第四站。为承办好😌这次比赛，山西省体🔃育局成立由体育、公安、卫生、食品药品监督、宣传等⛲部门组成的赛事组🛒委会及综合协调组、新闻宣传组、参赛队接待组、车辆调度组、场地保障组😴等办事机构。

本次赛事吸引了来🥟自全国34个地区的550余名运动员、教练员参赛。胡健 摄

　　此次比赛由国🐀家体育总局举重摔🐋跤柔道运动管理中心、中国柔🌔道协会主办，山西省体育🐾局承办，山西⏺省重竞技运动中心、山西省体育中心有🦇限公司、山西省柔道协会协办。(完)

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你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得🙅晚餐并没有🐦多么重要不过，晚餐真的会影🎡响寿命因为不少疾病都与💝晚餐有关比如晚餐吃太晚🗡可能会增加糖尿病风险会对🛴身体多个系统造成负面影🍟响晚餐的黄金法则🍤记住这两点晚餐一个📣坏习惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研究📽发现：如果我们能🥠更早地吃完晚餐，并且把更多热🗑量安排在白天，有助于提高胰🚙岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🐻胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃🔧得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越🏨低，胰🐠岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增🍟加。而且，“热量中点”还与更高的🚾体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🕠天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议🗒将主要热量摄入🍈时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比🙂不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会🐻对身体多个系统造成负面影👁响　　1.加✔重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的👵排空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食⏹物未完全排空即进🎥入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平❕躺时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流可导致👲反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管🎗癌风险(尤其长期未控🏡制的严重反流)。　　消化不良与胃肠功能😱紊乱：　　夜间胃肠蠕动减📲慢，食物滞留胃内🌱时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还🕧可能诱发功能👁性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏➕膜损伤风险：　　胃酸在空腹状😠态下仍会持续📕分泌，若胃内有食物🕡中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过度🤝分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖😫与慢性代谢病　　人体的代谢🍠活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🏀破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间💕活动量减少，基础代谢率🎖较白天降低，多余热量无法被🛅消耗，易🔸转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖🍉尿病风险：　　夜间胰🌥岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致🏬血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如🚹此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰🥤岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌😮减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘😹油三酯升高，长期可引发高脂🤸血症，增加动脉粥样😽硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节🅰律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过🔇饱会通过🤵以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🕐化活动会刺激🎭迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而👀延迟入睡时间，增加夜间觉🍟醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要🙆大量血液供应，可能导🏛致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🕝适刺激应激反应，皮质🔲醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物🧤钟同步性：　　人体的生🗣物钟通过光线、进食时🐸间等外界信号调节；长🏷期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生🛃物钟紊乱，表现🛍为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能✂下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素🐿抵抗等代谢问题📸会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可🐬能导致血液黏稠度升高，增加📽血栓形成概率(尤其对已有动🏨脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚🔵且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会✔增加肾脏排钠负担，长期可能诱💈发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减❌少，口🛳腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及时🚲刷牙，食物残😔渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金🛣法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个🐿要点：一是规律，二是别太晚。　　肠🧔胃有着自己的生物节律，如果长时🕦间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化🗨合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会🏾在胃内停留2—3小时，脂肪类会🙎在胃内停留2—4小时，我💚们的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空💵时间约在4小时以上。　　晚餐时间早🔽一点：最好别超过19:00　　人体肠道免🤾疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐🐧不规律，肠道免疫系统就会💥无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降低🍳。　　按照22:00为最📥佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适🏬。　　如果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的📵食物也应逐渐减少。　　晚餐搭🐑配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看时🔌间，晚餐除了不能吃📪太晚外，要注意别🕋太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化👫饮食结构‌：早餐和午餐占🦈比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好🏿一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今🤫天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有🗣吃够蔬菜？有没有吃到豆制💩品？肉是不是吃多了？对照🤠早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食🚗物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为🤳主，最好👃不吃油炸食物，有助于减少食🌻用油摄入。　　主食🏛可以选择富含膳食纤维的食🚎物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以🌅增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量🐇动物性食物和豆制品。科学食用🏕晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能📺更早地吃完晚餐，并且把更多热量安🐃排在白天，有助🚐于提高胰岛素敏感性，降低2型糖🕴尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🚏身体多个🔋系统造成负面影响　　加重消化系😎统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥🈵胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧🌥昼夜节律紊乱；　　还可能会导🐲致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有🈴两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点🧒：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一😝点：清🕟淡均衡七分饱。【成人短🛹剧走红原因】近日流出的《bt种子衔接链》据称取材于2025年08月发生在杨🦒木林子乡的偷拍事件，男主角由浦泽直😇树亲自出演，目前🥪已在榄三纸业运营部解💐锁完整版，相❌关热词上榜师资力量TOP5。中国证监会相关部💡门负责人今天(20日)在2025中国(郑州)国际期货论坛🌮上表示，我国期货市场服务实🔎体经济的能力不断🎞增强，中国🐊证监会将持续丰富期货➕市场产品供给，更📖好满足市场风险管理需求。　　中国证监😧会期货监管🌌司有关负责人介绍，我国已上市商品期🤺货和期权品种131个，可服务🎩和辐射的国民经济领域更加广阔。已上市的商品🧞期货和期权中有84个工业品，占比64%。在当前🎟不确定因素增多的市🏗场环境下，为制造业相关市场〰主体稳定经营，提升🍐产业链供应链安全性提供坚🔌实保障。　　中国证监会👺期货监管司副司长王颖表示，中国证监会将围🎂绕强监管防风🍖险促高👊质量发展要求，持续丰富🚳产品供给。推动液化天然气等🔚重要🚿能源品种上市，进一步完善商🎄品指数体系，不断扩🔷大期货及衍生工具🌀覆盖面。　　据介绍，郑州😔商品交易所已上市27个期货、20个期权品种，其中全球独有品种13个，品种数量🍏居市场首位。在😵助力农业强国建设方面，依托苹果、红枣等6个品种开展“保险+期货”项目250个，覆盖全国16个省区，惠及农户近90万户。　　郑州商品交易所党🛐委书记、理事长熊军表示➿，稳步推进葵花🌴籽油期货研发注册，有序推动钢坯、水泥、鸡肉等品种研发，探索推广更多短期期权。围绕已🐢有优势产业链上下游、左右端扩展，持🥙续丰富衍生品工具类型。　　(总台央视记者 蒋勇 高思慧)每邀请一🛺位好友注册，即送20元红包！正在倒计时，抓紧时间！中新网广州8月21日电 (程景伟 林荫)据广东省林业局21日介绍，自2024年绿美⛄广东古树认捐项目上线以㊗来，全省已有880株古树获得认捐，累计筹集资金2800万元，参与人数超1.82万人次。位于广州增🏜城区的一株古树。广东省林业局 供图　　广东古树认捐💎项目得到各界人🚗士的积极响应。在茂名高州根子镇柏⛅桥村，一株110年树🎯龄的荔枝古树引来1080位守护者；在广州荔湾，荔湾湖公🔫园一株古榕已有1735位市民认捐，捐款总额达22.9万元；在湛江，离乡游子黄诚创认捐了家📚乡廉江市安🤲和村一株逾200年树龄的古榕。茂名高州市🍌根子镇贡园的古荔枝树。广东省林业局 供图　　“小时候总听爷💫爷讲这株大树的💚故事，这里藏着我最深🌿的乡愁。希望这笔捐款能更🧗好地📦保护这株古榕树。”黄诚创说。　　古树认捐项😶目也逐渐吸💈引社会力量的参与，构建起多元主🔢体共建格局。中国平安🔕财产保险广东分公司、广东粤海控股集🍡团有限公司等企🚏业捐赠金额均超过百🌄万元；中铁⛑广州局三公司捐资30万元，用于肇🚒庆市端州区树龄超过200年的两株古龙眼树🎲保护；广东🈂省农村电子商务协会、广东省🐍清洁生产协📷会等多个行业协会、商会携手绿美广东🤾公共服务平台，发起“十元捐”共同认捐行动，动员会员和公众广泛🐡参与。云浮👖罗定市加益镇的古榕树。广东省林业局 供图　　认捐热潮在广📝东全省各地持续升温，茂名、广州、云浮、东莞、江门等市表现尤为突出，参与人次稳居✴全省前列。其中，茂名市认捐者💜达6437人次，荔枝古树最受青睐💒，展现“荔乡”浓厚的乡土情感；广州市以3200人次位列其后，古榕树🦒认捐热度最高，“榕树头”文化承载街坊记🎉忆，认捐热情由此延展……　　据介绍，广东省林业局为古🍟树认捐项目制定了认捐资🤵金使用管理方🦏案，捐款由广东省乡📧村🍣振兴基金会统一管理，专款专项用于古树养🙉护、县镇村绿化、绿美点🛴建设等项目，全💽过程接受社会监督，确保绿色公益阳😳光透明、持续推进。(完)

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曾宝仪/蔡康永/奈杰尔/元好问

（青岛日报／观海新闻记者 莫万丹）