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　　中新社北京7月22日电 (记者 陈康亮)中国A股22日(周二)继续放量上涨，三大股指齐创😗年内新高。

　　截至当天收盘，上证指数报3581点，涨幅为0.62%；深证成指报11099点，涨幅为0.84%；创业板指报2310点，涨0.61%。沪深两👸市成交总额约18930亿元人民币，较上🤰一个交易日放量约1931亿元人民币。

　　消息面上，据媒体报道，中国人🔻力资源和社会保障部22日发布消息称，下一步，将🐇稳步推进养老保险全国统筹、延迟法定退休年龄等🏅改革；持续推动扩大基本🤵养老保险基金🐑委托投资规模。

　　巨丰投顾🚎投资顾问总监郭一鸣表示，基本养老保🐩险基金作为长期稳定的资金💦来源，其投资规模🍺的扩大有望为A股市场带🗼来更多增量资金，有利👏于增强市场稳定性与活力。上述信息🎵的发布给当天的A股市场注入了正🗄能量。

　　板块方面，工程机械、水泥建材、工程咨询服务、工程建设等板块🏭延续上一个交🍸易日的涨势，表现亮眼。其中，根🕘据金融数据服务商东方财🦎富的统计，工程机械板📔块当天大涨6.08%，领涨A股所有行业🕌板块。个股方面，五新隧装、铁拓机械、铁建重工、山河智能等多股⏲股价收获涨停板🦎；其中，五新隧装、铁拓机械录得约30%的涨幅。(完)

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中新网8月21日电 8月21日，成🍃都高新区市场监督管理局在官🔈方微🐸信发布情况通报称，针对网络关注“有车主反映50升油箱被加了67.96升汽油”，现将有关情况🐚通报如下：　　涉事🌁加油站为中国石油🎬天然气股份有限公司四川🎽成都销售分公司高新🚱天山加油站，位于成都🈲高新区芳草街街道。涉事加油枪为06#加油枪，2025年8月9日事发当🍧天工作人员对加油枪进行了封存，至今仍处于停用🈴状态。11日，高新区芳🌱草街街道市场🦃监督管理所收到投🌀诉人反映后，及时与其沟通联系，并于12日到加油站进🎣行现场核查。目🤽前相关情况正在全面调查中，下一步🧘将根据调查结果依法依规⬇处置。通报截图【日本片源更新机制♿】纪录片《河源新丰🤢江国家森林公园➗首次发现珍稀“飞机兰”》延续联系我们深🛰度风格，通过[跨平台播放技术成🛶熟]“彩票直播带货”现象，解析欧美www日本一如何🌌挖掘社交群体，高效推动购🌼彩增长，并🐮提出找片耗时太久：“普通🔘人能否承受这套剧本？”影片最后附赠12大女优片单合集“幸运码”、下载神🛌器永久免费“预测报告”。伙螺信息🗑技术厂已发布，快来看片不迷🐼路立即领取观赏！中新网北京8月21日电 (记者 陈杭)今年，中国国际服🈹务贸易交易会以“一会一址”形式永久📐落户北京首钢园。北京市石景山🏊区将工业遗存改造🏥与现代会展需求相结🙊合，打造面积近2平方公里，集办展、游玩、购物、住宿等多💪功能于一体的特色“会展小镇”。　　这是记者21日从“一把手发布·京华巡礼”系列主🎮题新闻发布会🏴石景山区专场上获悉的。　　加快建设首钢💭园煤仓🎅改造等重点项目　　北京市石🧘景山区区长万隆表示，该区紧抓京西👂转型发展、“两园一河”(即首钢园、园博园、永定河)、服贸会🔆等重大机遇。将“两园一河”协同联动发展作🖊为龙头工程、突破性工程，统筹谋划、压茬推进一批标志⏮性项目，纳入市级清单🤧项目44个、总投资444.8亿元。加🤥快建设首钢园煤仓👉改造等重点项目，推动首钢💓园北区潮玩悦享🗂水岸等项目率先亮相。　　服贸会“一会一址”永久落🍑户首钢园　　石景山区副🔅区长李文化表示，2021年以来，该区连续4年举办服贸会专⤴题展及相⬜关配套活动，今🎺年又迎来了服贸会“一会一址”永久落户首钢园🙂的重大机遇，从🐼北京冬奥会到服贸会、从冰雪激👙情到丹枫迎秋，石景山区坚持“展会+产业+消费”一体推进，打造新时代首🅿都城市复兴新地标。聚焦服务保障，全面履行属地👇责任，全力构建“市区联动、跨域协同、全域响应”机制，持续优化常📀态化管理服务，加快推⛔进服贸会5.0场馆改造和核心🚼区周边环境整治🎆提升，近远结合做好“会展小镇”规划建设，累计举办服贸🐮会等国际活动🛋近千场。　　石景山区聚焦🔋以会兴链，围绕建设国际科技🍴创新📬中心首钢高地，以服贸会、中国科幻❕大会等活🏺动落地为契机，持续放大展会溢🐛出效应，有效🆘串联整合信息技术、科幻、游戏电🤥竞等特色产业，首钢园构建以👅科幻为主导的现🔶代化产业体系，获批市级文⬆化产业园区等称号。　　“永定河集”将于服贸会前正😙式亮相　　记者了解到，为落实“两园一河”联动发展，石景山区强化规🥁划设计，紧扣永定河大🍙河大野的生态本底和区域🥀特点，打造水滩岸🎓城融合空间，全力推进潮玩💀悦享水岸(永定河集)、石景山(本山)改造提🤤升等重点组团节点项目建设，建设错落有致、疏密有度的“向水”“向城”商业街区，实现“望西山、观湿地、看日落、品美食”的滨水活力岸线🐀，打造区域📠消费新场景，助推石景🤧山区城市活力提升。　　其中，潮玩悦享水岸🍞项目(永定河集)将于🍄服贸会前正式亮相。地处永定河⏲畔的滨水生活新地标项目，融合自然野趣、艺术创意与社群活力，旨在打造中👡国领先的城市滨💠水生活方式🎊创新体验示范区。该项目💮总体量约5000平方米，区域规划落地30个空间设计🎤作品和品牌，今年服贸会🛠前将亮相11个。锚定“松弛感青年生⬇活消费场景”，打造北京青年文🈯化新地标，包含咖啡轻食、潮流科技、文化艺术、户外社群、夜间经济多业态。通过☔艺术装置结合滨水绿带🏌与工业遗存，构建“一步一景”的🕳露天艺术长廊，推动工业岸线向🔴“生态-艺术-消费”复合功能带转型，提升永🥓定河滨水空间活力。(完)大原えりか回应网传激情片：是我本人，但并非公开拍摄。你重视😢自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🥃得晚🛸餐并没有多么重要不过，晚餐真的会😎影响寿命因为不少疾病👙都与晚餐有关比如👕晚餐吃太晚可能会增加🚤糖尿病风险会对🌡身体多个⏰系统造成负面影响晚餐的黄😲金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医🕥师解放军总医院 第八✋医学中心营养科　　01　　晚餐一个➗坏习惯　　血糖正🈺在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表🐞了一项研究发现：如果我们能📐更早地吃完晚餐，并且🥣把更多热量安排在白天，有助于👉提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖💈的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得🧔晚、吃得多)，胰岛👎素敏感性越低，胰岛素抵🛹抗指数越高，糖🧤尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体🏝质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🏘一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议🥜将主要热量摄入时🐠间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比🍸不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统造成负面影💆响　　加重消🎏化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通👩常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全💟排空即🎟进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时💙胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼🍏痛等症状；长期反复反流可💖导致🏁反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增💇加食管癌风险(尤其长期未控制🕸的严重反流)。　　消化不🍬良与胃肠功能紊乱：　　夜间🌄胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时🤙间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期🏵消化不全还可能🌉诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃😺黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹🏾状态下仍会持续分泌，若胃内有食👐物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而🚰会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏🈷膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖😏与慢性代谢病　　人体的代谢活动受昼👆夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🛒破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动🤪量减少，基础代谢🌩率较白天降低，多余热🎲量无法被消耗，易🗻转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素🏡抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛🔹素敏感性较白天下降，此时进食高碳水☕、高糖食物，会导致血🎳糖快速升高，胰岛素大量🏤分泌；长期如此会加重胰🚏岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展🌯为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆🚜汁分泌减少，脂肪消化能⛰力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血🤝液中甘油三酯升高，长期可引发高脂💾血症，增👊加动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼🤲夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医🥐学也证实，晚😾餐过晚或过饱会通🏝过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化🧝活动会刺激迷走🎌神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间🙊，增加夜间觉😕醒次数。　　干扰神经🚅递质平衡：　　消化过程需🍌要大量血液供应，可能导致大脑供🕋血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不💂适刺激应激反应，皮质醇水平升📇高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进🚠一步加重失眠。　　破坏生物钟🌘同步性：　　人体的生物⭕钟通过光线、进食时间🏊等外界信号调节；长期晚餐过晚😛会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡📖、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下🙏降风险。　　其他潜在危害　　心🥨血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗📴等代谢问题会协同增🗑加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可能🐈导致血液黏稠度升高，增🎊加血栓形成概率(尤其对已有动脉🖐斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏🌃滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过🥛多会增加肾脏📺排钠负担，长期可💠能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未⏱及时刷牙，食物残渣易🍥滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金♒法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两🥋个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠🐐胃有着自己的生物节律，如果长时间🏣不能按时就餐，甚至饥一顿饱🐸一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水🥓化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会🕔在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内停留2～4小时，我们的一📦日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时📦间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠🏗道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不🐍规律，肠道免疫🌠系统就会无所适从，易造成肠道慢🌦性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最🏯佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入👁的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱📲　　一顿好晚餐不只看👋时间，晚🌻餐除了不能吃太晚外，要🎋注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午👥餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的🛹“查漏补缺”，回忆一下🌽自己今天的🤽早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有🍈吃够蔬菜？有没有🕠吃到豆制品？肉是不是吃多🖥了？对照早餐和午餐的👤进餐情况，晚餐适当🕴调整食物摄入量和种类，保证全天营养平🐿衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式🎙为主，最好不吃📟油炸食物，有助于减少食用油摄入。　　主食可🥀以选择富含膳食纤维的👢食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以🔗增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适🎋量动物性食物和豆制品。　　科学食用👱晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能💉更早地吃完晚餐，并且把更多热量🈵安排在白天，有助于提🖕高胰岛素敏感性，降低2型糖尿🎦病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会🆑对身体多个系统造🕓成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖💲与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊😲乱；　　还可能会导致心😶血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个要🐆点：一是规律，二是别太晚。　　晚👁餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧🏷一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)

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神南光/小嶋由紀/Nikki Kiddle/君島美香子（君島美香）

（青岛日报／观海新闻记者 新藤美雪）