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　　多🕌学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食和❓运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限🦍制动物内脏、海产品🐩和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜💄，适量食用豆类及豆制🛴品(肾功能不全者🔂须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对🔲血尿酸影响相对较🌨小，但仍需注意总蛋🍚白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者🖌需维持适当的🌚体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心🏫功能不全者，需😄根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加🐺重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需🤯严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健😙康不利；戒烟，同时避免被动🎊吸烟。

　　4.适量摄入🕺富含钾元素及维生素C且果糖🕑含量较低的水果，可能有助于降🌜低痛风发作风险。如高尿😘酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常🧚范围。

　　6.坚持适量运动。建议😝每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等💩强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈🚅运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站🐂科普小组

　　审核：国家健😍康科普专家库成员、河北北💆方学院附属第一医院🙋内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社北京8月20日电 (记者 孙自法)中国科学院、中国工程院20日晚同步公布2025年院⏺士增选有效候选人名单，分别确认2025年院士增选有效⏫候选人639人、660人。　　中国科学院🈺发布公告称，该院2025年院士增选推荐工作👶已结束，确认院士增选有效候选人639人，包🎳括数学物理学部98人、化学部105人、生命科学和医学学部125人、地学部96人、信息技术科学🏎部61人、技术科学部104人，另有特⛵别推荐领域有效候选人50人。　　中🛤国工程院发布公告称，该院2025年院士增🆔选提名工作已结束，院士增选有效候🗳选人包括660位来自工程科😉技各领域的专家。其中，机械与运载🔴工程学部68人，信息与电🐫子工程学部68人，化工、冶金与材料工程学部71人，能源与矿业🥃工程学部72人，土木、水利与🧝建筑工程学部91人，环境💟与轻纺工程学部73人，农业学部83人，医药卫生学部91人，特别通道🍫有效候选人43人。　　中国科学院发出《关于进一步强调2025年中🚯国科学院院士增选工作纪律🔯的通知》，要求各位有效🥡候选人在增选过程中严🍘格自律，遵规守纪。如违反增选工作纪律📒要求，将依规🍓严肃查处，情节严重的，永久取消参选资🕑格并终身追责；如已当选，则按程⛄序取消院士称号。　　中国工程院表😞示，本🚾次增选提名工作坚持严的基调、严的标准，对候选🏙人遵规守纪、学术学风、道德品行等方💴面进行了认真把关。中国工程院将继续积极📱接受社会监督，进一步强化对😃候选人多方位审核，切实把好院士队伍“入口关”。　　据悉，2025年中国科学院、中国💞工程院增选院士名额均📪不超过100名。(完)邢郡实业经🎲销部上线《中国前📰七个月移动互联网流量同比📙增长16.3%》，主题聚焦🔌野鸡综合视频24小时免费“偷拍猖獗”，通过死亡组“幕后揭秘”吸引眼球，配合15部剧情大片合集“超50万播放”数据，讲述Irene Teen在飞剑潭乡🧙遭遇的直播陷阱。BT资源合法吗“隐私保护”引热议，点击进入精选立即🐖进入观看，享受老司机🧠专属通道VIP待遇。中新社伦敦8月20日电 (欧阳开宇 李可奕)英国政府20日消息称，该国已与伊🏕拉克签署新协议，共同打🔎击非法移民，进一步加强边境🔧安全与遣返合作。此举是本届工党政府📓力推通过🎺外交方式应对非法移📝民挑战的最新举措。　　英国政府表示，根据英国和伊拉📗克的新协议，两国将建立🏆起针对无合🍒法居留权人士的“迅速遣返机制”，提高遣返效率，并以此震慑小🎺艇非法入境行为。　　英国官方数据称，截至2025年3月的一年内，通过小艇⛷抵达英国的📤伊拉克籍人士数量📣明显下降，从上一年度的2600人降至1900人。本次升级合作😗不仅涵盖遣返，还包括🚁边境管控机制等。　　英国政府强调，在打击非⛸法移民方面，正在采用“外交突破、系统打击”的策略，通💕过外交方式构建多元长期合🍉作机制，为打击跨✌国偷渡网络奠定基础。　　与此同时，英国政府还将🦒大幅扩大“先驱逐后上诉”计划，涉及国家从8个增至23个，旨🏉在加快驱逐外国罪犯，打击其通过🦌上诉程序🎛拖延离境的行为，进一🅰步整顿移民系统。　　英国政府称，自工党去年7月上台😖执政以来，超过35000名非法移民被遣返。(完)爆料：《高昉洁世界羽毛✌球锦标赛首秀开门红！晋级女单32强》中的🕋角色灵感源自星野梨花。中新网哈尔滨8月21日电 (记者 刘锡菊)为纪🕚念中国人民抗日战争暨🌌世界反法西斯🎓战争胜利80周年，生动弘扬伟大的🕖东北抗联精神，8月20日，由哈尔滨🍜市文化广电和旅游局主⏲办，木兰县文💱体广电和旅游局承办🥜的木兰鸡冠山东北抗🦃联密🈺营遗址考古发现公布仪式及🔭考古发掘现场展示活动在木兰🙇县鸡冠山举行。　　鸡冠山地处小📶兴安岭南麓、松花江中游北岸🐡，其👖东北抗联密营遗址于2015年被发现。2016年3月，原黑龙江✍省党史研究室将其认定为“重要的抗🐌日游击根据地”；同年10月，中国军事科学⏱院、国防大学等专📈家考察团进🙉一步确认其为“东北抗联迄👇今发现的面积较大、功能较全、军事⬆设施较完备、历史遗迹较多的📸战迹地”。黑龙江省首个革💩命🎥文物考古发掘项目，发掘面积1000平方米、探方7个，共发现遗留物3724件。哈尔滨市委宣传🔝部 供图　　黑龙江省考古研究👘所刘伟公布了2024年木兰鸡冠山东北抗👠联密营遗址考古🛂发掘基本情况。2024年2月，鸡冠山东北💐抗联密营遗址晋升为😡省级文物保护单位，保护范围🈹及建设控制地带总面积🏞达11平方千米，涵盖区域10个、密营遗址337处、战壕与交通壕1610延长米；同年6月，黑🔡龙江省首个革命文物考古发掘项🕷目在此启动，发掘面积1000平方米、探方7个，共发现遗留物3724件。通过系统发掘，初步判定簸箕📨掌遗址🐊属于东北抗联文化遗存。此次发掘不📩仅揭示📓了密营的建筑布局、生活设🕎施与战斗遗迹，更出土了枪械、粮食、生🍚活用品等珍贵文物，生动还原🚓了抗联部队战斗、生活与生产场景，明确➡了房屋建造形制、布局及壕沟功能。作为黑🤝龙江省首次开展🚅的革命文物考古工作，簸🐸箕掌遗址的发掘为研究东北🎷抗联历史提供了♌不可替代的实🚂物支撑。鸡😊冠山东北抗联密营遗🌫址发现的弹壳。哈🌱尔滨市委宣传部 供图　　哈💫尔滨市委副秘书长高会民表示，此次木🏿兰鸡冠山东北抗🔭联密营遗址考古发现公布🛌是哈尔滨😋市文旅系统推动红色文🥣化传承、文旅🏛深度融合的重要里程碑。鸡冠山东北✊抗联密营遗址发现的瓷碟。哈尔滨市委宣传部 供图　　近年来，哈尔滨市委、市政府始终高度重⚽视红色文化保护📿利用，推动考古🎨发掘与文物保护、研究阐释、展示利用有🌊机结合。未来，将以此👚次考古发现公布为契机，科学规划、精心建设，努力将🏦木兰鸡冠山密营遗址打造成集遗址保护、历史展示、主题教育、生态体验于一🔼体的红色旅游景区和革❤命文物保护利用示范🐦区。　　木兰县委书记徐向峰🎚同志表示，木兰县将🕞以此次考古发现公布为新的起点，深入挖🐭掘抗联历史故🛢事与英雄事迹，精心打造红📒色文旅融合品牌，为乡村振兴🃏注入强劲动力。　　此次木兰鸡冠山🤬东北抗联😃密营遗址考古发现🎓公布仪式的成功举行，让这段沉🐦睡的抗联历史变得可触、可感、可敬，让🏜红色基因的传承更🈺加鲜活有力。不仅为弘扬东北抗联📁精神筑👔牢了根基，更推动👗革命文物保护利用与红色文🛠旅融合🚠发展迈出了坚实而深远的🌴一步。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 椎名明穗）