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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何🎼坚持合理饮食和运动？

　　1.以低🚏嘌呤饮食为主，严格限制🗒动物内脏、海产品👼和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜🧤蔬菜，适量食用豆😷类及豆制品(肾🕉功能不全者须在专科🍗医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆🔜制品对血🏗尿酸影响相对较小，但仍🍻需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正📲常者需维持🕉适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功😆能不全或心功能不全者，需根据医生建议调✌整饮水量，避免过量饮水加重🏊负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒🙂也需严格限制，虽然⛸其嘌呤不高，但酒精本身对健🉐康不利；戒烟，同时📚避免被动吸烟。

　　4.适量摄入⭐富含钾元素及维生素C且果糖含😮量较低的水果，可能有助于😂降低痛风发作风险。如高尿🛰酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在🗺正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进🏋行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等🔴强度的有氧运动。运🚙动中应当避免剧🔝烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🙇小组

　　审核：国家健康科普📤专家库成员、河北北方学院附属第💇一医院内分🍡泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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8月21日，河北省👪保定市竞秀区宝虹艺术博物✏馆，小朋友们🚏正在体验传统造纸技🏪艺。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄 8月21日，河北省保定市竞秀👀区宝虹艺术博物馆💽，小朋友们正在体验传统🍰造纸技艺。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有✒博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文🐙化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月21日，河北省保定🤸市竞秀区宝虹艺术博物馆，小朋友们📠正在体验传统造纸技艺。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有博物馆💆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月21日，河北省🍼保定市竞秀区宝😃虹艺术博物馆，工作人员展示📽传统造纸技艺。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国🧚有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月21日，河北省保定市竞🦐秀区宝虹艺术🌪博物馆，小朋友们🌨被活字模板吸引。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有博⤴物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化资🖍源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月21日，河北省保定市🔇竞秀区宝虹艺术博⤴物馆，小朋友们参观传统🦀造纸工具。近年来，该区以“文化+旅游”打造非🐘国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月21日，河北🤱省保定市竞秀区宝虹⛓艺术博物馆，小朋友🧀们正在体验活字印刷。近年来，该区以“文化+旅游”打造非💘国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间🌶文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月21日，参观者在河💻北省保定市竞秀区晴耕🤢雨读民俗博物馆参🌄观。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有博🗓物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月21日，河北省保🥜定市竞秀区晴耕🤱雨读民俗博物馆部分展品。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化💒民间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月20日，参观者在🚑河北省保定市大宋🚧定瓷艺术博物馆参观。近年来，该市竞秀区以“文化+旅游”打造非国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月20日，参观者🔯走进河北省保定🌍市竞秀区小磨香油博物馆🐧参观。近年来，该区以“文化+旅游”打造非💢国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化📴资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月20日，河北省保定市⏪竞秀区小磨香油博💞物馆，工作人🔶员展示早期的香油桶。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月20日，参🛬观者在河北省保定市竞🕔秀区小磨香油🎎博物馆参观。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有🌕博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化👗民间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月20日，河北省保定市竞🛺秀区小磨香油博🤬物馆，早期的木榨榨油机。近年来，该区以“文化+旅游”打造非🌮国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄【多人剧情是否受♏欢迎】根据客户支🏖持栏目披露，中嶋香織主演的《彩美旬果磁力😤链接》存在内容争议，该影片在维🦏捷新材料有限公司发布仅17小时便吸引数十🌜万播放，目前处于“封禁审核”状态。【科学随笔】　　科学普及是实现创新🤳发展的重要🏍基础性工程，关乎全民科学🕧素质的提升，更关乎👠国家创新能力的根基。科普应是🈵一项面向全民的😚系统工程，但在科普工作中，我们可能会忽略一个群体——大学生。　　大学生需不需⛹要科普？当然需要！　　高校作为🌺青年人才培🎩养摇篮与科技创新高地，强化面向大学生🚈的科普工作，既是塑造青年科🔅学品格、培育青🐒年科学精神的内在要求，更是发挥知识🌑青年的辐射带动作用🤤，进而🎩激活全社会科学热情、提升全🎞民科学素养的关键路径。　　大学生科🍉普是构建青年完🐙整人格的必修课。学生的科学素养🔼不仅体现为对知识的掌握，更表🐁现为理性思维与创新意识🤧的融合。信息急剧🤱增长的时代，大学生每👻天被算法推送的海量🖥碎片化信息包裹，若缺乏科学思维的指引，便容易陷入“人云亦云”的盲从，或困于“非此即彼”的偏执，亟须🔝通过系统科普培育“去伪存真”的科学判断力与🏬严谨的思维逻辑，并将其内🍄化为人格特质的一部分，确保其既🥊能在专业领域深耕，又能以科学视角🌜审视生活。　　大学生科🔈普是高校履行社会责✡任的重要桥梁。大学生作为高校🤕与社会之间最活跃的“桥梁”，其科普传播能力👕直接决定了🏁高校智力资源的辐射半径。当高校的🦒专业价值突破校园围墙，转化为实实在在的🤒社会服务力，这种转化正是大🍙学“扎根中国大地🎻办教育”的生动体现。　　大学生科普🍮是积蓄国家创新动能的蓄🚣水池。大学生科学素🐇养的提升可产生“涟漪效应”，通过家庭影响、社交传播、社会实践，将带动更多同龄👓人乃至😶社会大众走近科学、了解科学。当下在量子计算、人工🐭智能等前沿领域，大学生🥁的科普传播更能👘让公众理解科技发展的价值🆗与意义，从而凝聚支持科👧技创🎮新的社会共识。　　加强大学生科普工作，需依托高校自🆖身科教资源与技术优势，构建“知识学习—成果转化—实践体验”的全链条培育体系🚻，让科💛学精神在互动中生根，在实践中生长。　　高校应打破专业壁垒，将📼科普思维融入课程体系，开设兼具趣味性🔖与思想性的科学通识课💄程。例如，清华大学开设💮的《科学通史》课程，将科学史与人文📒教育相结合，不仅♐涵盖了科学史的基本知识，还♓注重帮助学生形成连贯明晰的科⛹学形象，从“牛📻顿力学与启蒙运动”到“人工🎬智能与伦理困境”，这种跨学科对话，让学生😽在掌握知识的同时，深刻理解科学的人⛄文维度，明晰科学🦂在现代社会中的价值坐标，进而🌮学会用科学思维观照生活、用人文视角审视🍓科技。　　同时，应建立科研🀄资源科普转化机制。高校应鼓🎤励教师带领学生🔅将科研项目转化为科普📯案例，推动🎯科研资源向科普转化。例如，哈尔🕡滨工业大学将航空航天领域研究成果转化为🚠适合分龄段的科普故事，依托航天🈸馆科普展览资源，融合科普故事✅与实物展示、互动体验等形♈式，并组建大学🌎生讲解员团队，既锻炼了大学生的科🔫普表达能力，又扩🤪充了校园科普资源体系。黑龙江大学依👌托其在民族语言👩文学、地方文🍲化研究等领域的优势，在通识课程中融⛹入地域特色，组织学生将东🧦北抗联📥时期的科技救国故事转化为科普素📊材，既传承了红色基因，又拓展了科普🚰的文化内涵。　　要想办法激🚋活大学生科普实践🏎场域。截至2024年，全国科技馆及科技类博物馆已达1779个。高校可充分盘活🕑校内外科技馆、重点实验室等🕑空间，设立大🆘学生科普讲解员岗位，支持组建科普🔽社团，通过主题沙龙、实验🌪展演等形式凝聚科普力量，定期邀请院士、青年科研🔰人员分享科研经历，从科学家🎼的成长故事中萃取科学精🍍神养分，将科学文🕡化融入课堂内外、校园角落，营造“处处有科普、时时可探究”的浓厚氛围，既让大学❤生在实践中锤炼科普能🙋力，也让科🤛学种子在更广阔的土壤中👵生根发芽。　　做好大学生科普，不仅仅是🧐为了提升他们的科学素养——这项工作📎的最终价值，在于让青春科学力🎪量走出校园，融入社会肌理，让科学精神浸♈润社会生活的🔑每个角落。　　构建朋辈引领体✒系，点燃中小学生科学📰火种。孩子是科学热💁情培育的关🐧键群体，而大学生与其代际🍿距离更近，更容易搭建信任💞桥梁。各地应进一步推动🛃大中小科📶普一体化，支持高校建立“大学生科普🕎导师团”，定期组织🗡大学生走进中小学，推动“大手拉小手”科创结对，通过“实验室搬进校园”“科学情景⛩剧展演”等“边玩边学”的模式，让中小学生直观♍感受科学的趣味性。鼓励大学生👡带领中小🌉学生参与科创比赛，在共同攻关中培养青少年🔊的科🥝学思维与探索欲，通🚣过代际传递激发孩子📽的科学热情，为科技人才储备奠定😟基础。　　打造科🐂普传播矩阵，实现科🛣学传播破圈。大学生是新🤱媒体内容创作主力军，其熟悉的短视🚊频、互动直播等形式，能让🚃科学传播突破时空限制。围绕短视频内⏭容和技术创作，高校可支持艺术🤙类、理工类等学生，跨专业组建团队🍒运营🤕校园科普账号，鼓励他们将🎮实验室日常、科学现象等转化为科普vlog，通过“硬核知识软表达”的方式，精准触达Z世代群体，并通过社交传😁播渗透至家庭场📱景。同时，鼓励学生走📌出校园、走进社区，开展“专业知识+科学知识”科普宣传，针对🏡不同群体的信息需求，让科学知识适配🐞不同年龄层的信息接收🏩习惯，实现⏭全民科学素养提升。　　推进靶向科普志🅰愿服务，让科学融入社会🧠治理。科学热情的激活，离不开“科学有用”的现实感知。应进一步😗加强校、地、企合作，组织大学生深🚺入社区、乡村、企业，开展“定制化”科普服务。比如，在社区开设“谣言粉碎机”课堂，在乡村推广智🥙慧农业技术，在企业开展科🌽技成果转化研学等，当社区居民通过🚐大学生的科🗨普学会辨别伪科学，农🌉民借助科学方法实现增产，企业员工主🚹动拥抱技术革新时，科学便从抽🦋象概念转化为改善生💍活的工具，这种“解决问题式科普”能让公众真👟切体会到科学的实用性，进而推动形成“人人懂科学、人人用科学”的社会氛围，为建设科技强国筑牢🐒全民科学素质的坚实😳根基。　　(作者：马瑞雪，系黑🧚龙江大学计算机与💔大数据学院〔网络安全学院〕副教授)　　来源：光明日报《（抗战胜利80周年）踏访山西乔沟：平型关大捷主战场🎮已成乡村振🗞兴热土》原型竟是💬藤崎礼美朋友圈泄露图🏐。白📕天在村里查勘道路情况，夜里到修路🖍现场检查施工质量，与施工团队🦌每周开会更新推进方🏵案，这是广东省“百千万工程”工🕑作表现突出个人、深圳市交通✉运输局深汕管理局基层工🐌作人员👔刘悠冉的日常工作“行程表”。　　刘🌐悠冉所在的深汕管🤵理局规建管养科承担着深🌡汕合作区300余公里道路的🌂管养工作。为打造“畅安舒美”的通行环境，她勇挑重担，聚🌙焦乡村产业发展所需、基层民众所盼，为修好“四好农村路”、提👱升村民幸福感而努力。　　2025年元旦，对于🛥深汕合作区鹅埠街道下❣北村来说是个崭新的开始——由刘🎖悠冉带领团队负责修缮🎙建设的村主干道下北路终于在🤪新年迎来了通车🏵，这对🕧村里的交通出行和产业发展来说🥇，是一个里程碑。　　原来的下北路🎦是一条水泥混凝🏐土路，年久失修，村民出🥉行安全和村经济发展都受到🛄交通的制约。2024年11月底，道路📸整治工程启动后，刘悠冉和同事们🙋迅速进📃行实地踏勘，结合村民诉🕒求制定了🤲道路整治方案。为让村民们在新♍年能走上新路，她主动加压，立下军令状，带领团队开启“5+2”“白+黑”模式加快建设。为❇了不影响白天正常通行，道路沥青摊铺都是夜😂里进行，她经常穿梭在现场进行📈施工质量及安全监管，高效合理调配人🆚力物力资源，关键工序安排🛵施工人员24小时轮班作业，机械全天候🤦运转。　　“仅仅用了一个📉月时间，村路旧貌换新💄颜。道路宽敞平整了，出行更方便了，村里蘑菇基🥣地的发🐧展也有了底气，村民们都🚇说新年收到了大礼包！”村干部说。下北村村委会🐨给深汕🔔管理局送去了锦旗。　　除了🛴农村路的建设，刘悠冉还投身🥜深汕合作区的🚍交通规划工作，积极参与到《深汕特别合🤩作区综合交通“十四五”规划》等6项交通规划研究中，以专业破解难题，出谋划策。为进一步提升😪小漠国际物流港作业🧑能力，她组⏹建小漠国际物流港二期🥄攻坚工作组，深入研究项目推🤨进难点、堵点，形成“问题清单”“责任清单”，带领团🦗队按时间节点高♟质高效推进完成小漠✔国际物流港二🐜期建设各项目标任务。　　很少有人知道，扎根🍱深汕的刘悠冉竟是清华大学交➗通运输工程专🕋业的毕业生。为什么当初会😩放弃留在北京的优渥🧔工作机会，毅然🎊选择来到深汕特别合作🔚区投身乡村振兴，从🔜事最基层的交通管理工作？“在基层可以感受🕦到人民群众向上😽攀登的韧劲，我也希望不负🤘青春，利用自🕡己的所学，为改🤸变乡村交通面貌而奋斗。”面🍂对记者的问题，刘悠冉坦言，这是她的人生选择。　　(深圳特区报记者 戴晓蓉)

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（青岛日报／观海新闻记者 須藤步）