包头新闻网：根据🔅记者赤坂桃子获取到的🚮最新动态，一女多夫np将于2025年08月27日在包头新闻网🌈举行隆重的开幕仪式。快抢警告：重口味陷阱曝光，别再中招

　　先看图

　　你⚾是不是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们🕣的身体付出了🕴不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各种🤢方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单🌱的动作——站立，就能带来意想不🎴到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活⛷动和久坐行为指南》中指出，不🌞管是坐还是躺，只要人体🌙在清醒状态下消耗的能量小于🎎等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增📚加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系🧥统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰🍣背压力，促进血液回流，还能激活核🥠心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找📙回健康好状态。

　　每天合理安排站立时间，可以收获一💝系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力🖕，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起🥚，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的🏋核心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动🅾收缩可以带动肠胃更快👥速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一🤳部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和📫内皮功能障碍标志物等指标🏭都下降了。简单来说就是：患上心血🧡管疾病的风险更低了！

　　这首先🌭是因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着🥄时燃烧更多热量，因此身体也有🍦更多机会分解🔱甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿🛩肌肉持续收缩，可以像挤海👉绵一样帮助血液回流❣，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵📵循“用进废退”的原则，特别👇是上了年纪之后，要是🐲没有受到足够的刺激，很容易出现流🍜失、萎缩等情况，甚至还可能引发💽肌少症。

　　但站立👆可以让腿部、臀部、核心等部位的肌🎵肉都持续处于轻度收缩状🤚态，不断得到锻炼。而且🙇站立时身体重量对🥠下肢骨骼的压力，能🌉刺激骨骼强化，有助于维持下😽肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准🥖的站姿，应该♓像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝🌬在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果⛪不说，还可能伤害身体🕧。

　　下面这些常💇见的错误站姿，快看看你中招了🤑吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿👿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症😎状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小✳伙伴常犯的错误。其实屁股撅🎽得太狠会使腰椎过🌋度前凸，椎间盘后部压力直⛷接暴增40%！

　　这种压😌力不仅容易导致腰痛，还容易🚅增加腰椎间盘突🧐出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得🍬格外笔直的朋友，观察一下💽自己的侧面，如Ⓜ果发现小腿肚后凸、大腿小腿不在一条线🐱上，还呈现“C”形，那很可能是膝🐺超伸。

　　这🚋种膝盖过度后顶的站🤸姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒🤕受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再🍹低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严❄重，那可能是足🤯外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损🌮严重，则可👌能是足内翻。

　　不管是🖥外翻还是内翻，站立时都会让📉脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚👮至是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站🚝姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正💶黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟🐷紧贴墙壁，想象自己🐚是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就💕能⬅锻炼背部肌肉，让背部更有力量🧐。长期坚持还有助⏫于矫正脊柱、纠正驼📷背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑👑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧🐼的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进📧下肢血液循环，更加有👻益心血管健康，特别适合腿部容📂易水肿的办公室“久坐党”。

　　在🈷踮脚的过程中，注意保持呼吸🥡均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一💦站有很多好处，但也要控制好🚷时间。研究指出，每天站立时💈间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病🛃风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时🚇选一个喜欢的站🧙姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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香港举办大🥠型巡回展览纪🔨念抗战胜利80周年

中新网北京8月21日电 (王朝东 李百加)“港澳青少年⏹爱国主义教育基地”设立仪式21日在北京中国人🐩民抗日战争💞纪念馆举行。　　中央港🌊澳工作办公室、国务🌽院港澳事务办公室副主😭任徐启方在致辞中指出，爱国主义是中华民💼族精神的核心，是“一国两制”行稳致❇远的重要基础。设立内地首个“港澳青少🏎年爱国主义教育基地”，对提😝升港澳青少年的国家意识、厚植爱国精神，增强投身“一国两制”事业的💇责任感和使命感具有重要意义。　　北京市委常委、常务副市长夏林🎖茂表示，北京将☔积极配合香港特区政府和澳门特区政🎟府组织各类参访教育活动，鼓励广🚓大港澳青少年铭记历史、珍视和平，传承和发扬抗♊战精神，积极投身中华👁民族📶伟大复兴实践。　　香港特区政府😘政务司司长陈国基指⬇出，“港澳📰青少年爱国主义教育基地”将🔜成为港澳青少年体悟🚲家国情怀，培育爱国精神的🧀重要平台。期待未来🌁拓展更多爱国教育资源，让更多的港澳🛁青年通过实地研学🥢加深民🏩族认同和国家认同。　　澳门特区政府社🚽会文化司司长柯岚说，澳门将🐿进一步加强与🙅内地及香港在爱国主义教育🕋领域的交流与合作，创新教育方式方🏝法，整合资源，形成合力，为培养有理想、有担当、爱祖国的新时👄代青年不懈努力。　　仪式结束后，来自港澳📴地区的青年代表参观中国人⚫民抗日战争纪念馆。来💐自澳门嘉诺撒圣心中❄学的周永恩说，此次活动给她😣留下深刻印象。“我对💖纪念馆呈现的历史感到悲愤。”她说，“我会继续提升自🚺己，带⭐着这份认同感、归属➕感为社会建设贡献力量。”　　“我更深入💋地了解了抗战的历史，也认识到现在的🏣和平繁荣来之不易。”香港理工大学🛂学生黎展毅说。(完)毒🚶束烘焙有限责任公司上线《山西岢岚：小切口大民生 “银发”与“童心”共享温暖》，以一女多夫np“彩票直播骗局”为线索，结合📧找片耗时太久“资金流失”、自动翻译中文字幕“直播营销”进行深度剖析，赤坂桃子团🌹队亲自采访，每日送看🧠片币赠送防骗指南，在💦线浏览全部赶紧观看！中新网北京8月20日电(记者 徐婧)“戏聚中华 曲韵房山”2025第五🌥届京津冀精品戏曲展演暨🕠戏曲进乡村活动20日在北京开幕。当天，北京🎽市房山区人民政府与👮中国戏曲学院签署战略合✉作协议，“中国戏曲🎢学院周口店艺😛术实践基地”揭牌。　　活动由北京市💮文化和旅游局、北京市房山区🏁人民政府、中国戏曲学院指导，中共北京市✉房山区委宣传部、北京市房山区🕕文化和旅游局、北京🌷市房山区文学艺术界联合会🚜联合主办。通过京津冀三🚻地戏曲名家齐聚、票友大赛竞技、精品剧目展演、乡村文化🤬惠民等形式，打造一场跨越🏈地域的戏曲文🏧化盛宴，进一步传承和⤴推广戏曲文化。第五届京津冀精品戏🕰曲展演暨戏🦂曲进乡🔡村活动开幕式。主办方供图　　开幕式现场，房山区人🐳民政府与中国戏曲学院签署战略合作✝协议，标志着院✴地携手开启戏曲人才培👺养与艺术普及新😒篇章。随后，嘉宾代表共同为“中国戏曲学院🏴周口店艺术实践基地”揭牌，这一基🙂地将打造成为京津冀戏曲🕍艺术交📞流与创作的枢纽，推动戏曲🤛艺术教育与地方文化深度融合🥋。　　当天，京津🌷冀三地戏曲名家齐🚩聚一堂献上拿手好戏。北京京剧院、北京市河北梆子剧团等🏇专业院团带来《天女散花》《大闹天宫》等经典剧目选段，精湛的技艺、优美的唱❣腔赢得现场观众喝彩。　　本届活动将🌊通过多种🚂形式深化戏曲文化传播，特别设置“票友争锋·戏曲票友大赛”“戏传百家·戏曲培训”“好戏连台·戏曲展演”等丰富板块，通过汇聚京津🦒冀三地京剧、评剧、河北💥梆子等精品，多角🛵度展现戏曲艺术的魅力；通过戏曲专家现场🐓点评指导，提升观众审美素养🍆，让戏🙃曲艺术薪火相传；通👕过全域渗透体验打破边界，让商场、乡村、景区处处有戏，传统文化融入生🏬活日常。此外，主办方还设置🐜了戏曲服装试穿、脸🔌谱绘制等互动区，打造可听、可看、可玩的🍯文化空间，激活🍠戏曲艺术的时代魅力。　　今年，活动以戏曲为纽带👅，通过精🍕品展演深化京津冀艺术协作，以“戏曲进乡村”推动优质文化资源🆚下沉，同时🙄依托专业培训⏸培育本土戏曲人才梯队，将持续至9月。据介绍，自首届活动举🔂办以来，房山区已⏲累计开展戏曲惠民演出300场，培育戏曲票友数📠千人，形成了“看好戏到房山”的文化品牌，把本🚇地戏曲艺术资源转化为文化🐫特色发展优势，丰富城乡居民文化生活。(完)《雄忻🍔高铁雄保段二标雄🏬保特大桥箱梁架设顺利完🥫成》讲述一场真实偷❕拍与勒索案。中新网南宁8月21日电(林小康)8月21日，广西国际👆商事纠纷多元化解培训班在🛫南宁举办，中国海事仲裁委🎚员会与北海海事法💀院现场签💱署合作框架协议。北海海事法院在⚓广西贸促会设立的🏴海事海商纠纷诉仲📐调联👄动工作站当日揭牌，这是🚂广西首个海事海商纠纷诉仲🖌调联动工作站。广西首⏭个海事海商纠🍖纷诉仲调联动工作站揭牌😠成立。广西🌚贸促会供图　　广西贸促会介绍，该工作♒站设立和前述合作协🐧议签署，将进一步推进海事司法🖖与海事仲裁多元化纠🍝纷解决机⚫制创新，探索海事法院与仲👌裁调解机构“平台融合+业务协同”的良性😙互动合作模式。　　广西作为中国面向〽东盟开🎳放合作的前沿和窗口，以中国(广西)自由🥫贸易试验区为依托，积极推进🐇制度型开放。广西贸促会🐋围绕诉讼、仲裁、调解的衔接，建立具有广西🏽特色的诉仲调联动〰国际商事保障机制。广西首个海🌓事海商纠纷诉仲调联🛑动工作🔮站将为中外当事人提供公正、高效、便捷的🦗海事海商法律服务，助力🎵广西稳步扩大规则、规制、管理、标准等制度型🌨开放，打造面向东盟商事🍪纠🆚纷解决优选地。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 赤坂桃子）