中国江西网：根据记者阿💀初获取到的最新动态，无尽❌大胸❌动漫扶她将于2025年08月28日在中国江西网🛩举行隆重的开幕仪式。刮刮卡🌪盲投导致的三中三总不中

　　夏天是吃水果的🆕黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标🍷配。这些香㊗甜可口的时令水果牵🏙动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健🍨康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解👩暑。

　　很多人喜欢吃🔐冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的😹冰镇西瓜可🔝能会刺激食道，造成食道或胃黏🧜膜损伤。专家建议，冰镇西🔅瓜最好在室温中放置🍜一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更🎐合适？

　　专家🆘建议最好在两餐中间，在早🚐饭后或者午饭后😡两到三个小时食用，或者是在运动😙后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内😚食用完毕，如果当天食用不✂完，可🈂以放到冰箱里边冷藏，但⛰建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有💥像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉🤮子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具😳有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富🔣含多种维生🔬素和果酸以及钙、磷等，可以补充👤夏季汗液流失掉的无机🍑盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有🍼减重需求的人群；

　　膳食🤜纤维含量丰富，有益于肠道健康且🤜能稳血糖；

　　抗氧化物种类🏓丰富、含量高。

　　2 桃👫子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗👠氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿🤔病患者和消化🙀功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃💇毛过敏的应优先选择油桃或者去🌰皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫👵色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的🖲香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算🧦突出。虽说山竹的抗氧🛁化性较为突出，但主要归🔞功于山竹皮，但正常情况🔷下吃山竹的时🏿候不会吃皮，因此，吃📨山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山🔠竹底部都有花朵形状的💂脐蒂，仔细数一下脐蒂🖨上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面🎠果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候🎉，一定要选瓣数多的🏥哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片颜色👜比较绿，并🏐且果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜🏨的山竹果壳其实是较软的，捏一捏会⛑有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起🦏来像红薯，但其实🤒它是一种水果。雪莲💵果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点🔇像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲♓果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是🖇其主要的糖类物质，占果实👾干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果⭕糖又叫作果寡糖或是蔗🍲果低聚糖，属于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常好♌的水⚫溶性膳食纤维。

　　当我们🎂摄入低聚果糖后，它会被肠💼道中的有益菌利用，促💫进双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调📽节肠道菌群的作用。

　　另外，还有💨一项动物实验发现：以患有糖💖尿病的大鼠为试验对象进🐏行研究，证明了雪👃莲果低聚果糖还可以辅助📐降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太🐩多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一🕟天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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欧麦尔/黄佐临/陆韬/陈鲤庭

（青岛日报／观海新闻记者 阿初）