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直播吧7月24日讯 今天，瓦伦🍖西亚后卫莫斯克拉在社媒发文告🦁别球队，他即❣将加盟阿森纳。

莫斯克拉写道：“经过几天的深🚖思熟虑，我尝试用文字表🌁达我的所有🕳感受，但似乎没有🅾一种方式能够完全概括🕌。因此，我决定从心底🖥出发。”

“今天，我迎来了告别的时📥刻，而这个过程比我想象中要🚂艰难得多。这里不仅👱是我的俱乐部，更是我的家，是我成长的地方，我🚩在这里学会了跌倒和重💂新站起来，不仅作为球员，更作为一个人。”

“我只想表🥞达感激之情，感谢所有的教练、队友、工作人员、导师以及在体🧤育城与我共度时光的人们。我💔很幸运能与一些了不起的人共事，他们为了俱乐🌶部倾尽全力，却默默无闻。”

“我也👧想感谢球迷们，你们总是给予我特别🥩的关爱，让我感到👸自己是瓦伦西亚大家庭的一员🏑。”

“结束这段旅♑程让我心痛，但我自豪地🤭告别，因为我已🖌经全力以赴，捍卫了这些💽颜色和队徽。回顾过去，我为走过的🗓每一步感到自豪，并且我将💸永远是一名瓦伦西亚人。”

“没有人能夺走我🖌对这家俱🙁乐部的感情，因为我会把瓦伦西🌚亚永远带在身边，在心中，在皮肤上，在每一个回忆里。”

“谢谢你们📃的一切，谢谢你们。”

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新华社北京7月31日电(记者韩佳诺)31日召开的国务💜院常务会🕺议讨论并原则通过《中华人民共和💘国耕地保护和质量💊提升法(草案)》，决🤮定将草案提请全国人大常委会审议。　　会议指出，要切实增🚾强依法保护耕地的责任感，严格落实各项规定，坚持耕地数量、质量、生态一体保护，综🎪合施策持续恢复和提升🥪耕地生态功能，确保永续利用。　　“耕地🍺是粮食生产的‘命根子’，要坚决守住18亿亩耕地红线，必须增强保🥢护耕地的责任感，对于盗挖黑💍土等破坏耕地行为要严🛀格惩罚。”中国农🎮业大学土地科学与技术学院教🐃授李保国说。　　保耕地，不仅要保数量，还要提质量。“建设高标准农田是⛷提升耕地质量的重要抓手，要坚定不移提高建设🚅标准和质量；同时，革📔新农业生产方式，例如推广保护💫性耕作、发展再生农业等。”李保国表示。　　党的二十大报👐告作出逐步把永久🈷基本农田全部🌪建成高标准农田的重大部署。截至2024年底，全国🥤累计建成高标准农田超过10亿亩，农业综👿合生产能力明显提高，农田抗灾减灾能🎴力大幅提升，为我国粮食🍟生产连续多年🐍稳产丰收提供了重要支撑。　　今年上半年，中👘共中央办公厅、国务院🛸办公厅印发的《逐步把永⤴久基本农田建成高标准农田🦋实施方案》明确提出，到2035年，力争将具备🤜条件的永久🤵基本农田全部建成高标准农🚐田，累计改造提升4.55亿亩，新增高效节😻水灌溉面积1.3亿亩。　　农业农村👷部农村经济研究中心🙏主任金文成说，高🏑标准农田旱涝保收、高产稳产，在农田质量、产出能力、抗灾能力、资源利🤠用效率等方面有优势。通过高标💭准农田建设，粮食产能一般能提高10%左右。　　山👉水林田湖草沙，主🕣要承载者是土地。专家指出，要综合🙏施策推进耕地数量、质量、生态“三位一体”保护，将土🛏地保护与生态保护统筹推进，打造山🥨水林田湖草沙一体的美丽国土。【BT资源合法吗】根据行业⬛新闻栏目披露，石川🤾鈴華主演的《少妇性饥渴BBBBB搡BBBB》存在内容争议，该影片🦎在售荃环保机械😳设备教育中心发布仅14小时便吸引数十🚞万播放，目前处于“封禁审核”状态。“管住嘴”要学会科学👑地吃　　管理体重🕹的目的是为了保持健康，而合理均衡🅿的营养🏇摄入是维持健康所必需，所以，我🐹们不能顾此失彼，不能👯将管住嘴简单理解为不吃⏱或少吃，而是要通过科🦈学的饮食管理，来做好体重管理😧。　　科学饮🛥食的第一条就是“吃什么、吃多少”。《中国居民膳食指南(2022)》给出了非常🧜明确的建议。对于“吃什么”的问题，我们强🚔调食物多样，什么都要吃，这是合理膳食的🚎基础。多样🧓化的食物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能🏾获得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人群因为📒劳动强度、生理状态不同，食物摄入量👨也不同。轻体力劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比较合适。以上食物的量是以生🐸重(烹饪前的食材重量🐡)计算。劳动强🐝度大的人群、孕妇、乳母等，可适🍉当增加各类食物的摄入量。　　目前，大众📕普遍存在吃得过于精细、蔬果奶🚘豆摄入不足、畜肉吃得过🕞多的膳食问题，建议增加全谷物⛪、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健康烹🚪饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥胖食养指南(2024年版)》给出了建议，其中🆎最重要的就是💣控制总能量摄入。超重/肥胖人群🕚每日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让我们减少所有食🏫物的摄入，而是有减有增。一方面，减少高能量食🔂物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含量较高的🛐畜肉等；另一方面，增加全谷物和蔬菜🕗的摄入，同时适🤟当增加含脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂🥫或无脂牛奶等优质蛋白质🌶的摄入。此外，吃的时候要🦅细嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制🌆进食量。　　如此一来，既可以减少能量👭摄入，又可以增😚加微量营养素的摄入，也可以避免📷因为饥饿而使减重🖖难以持续。　　别忽视隐形能量💸摄入　　一提到控制能量🐔摄入，大家都知道要少吃油🥠炸食品、肥肉等，但许多看起来没那么“油”的食物，却隐藏🤛着很多能量。　　第一，含糖饮料。摄入过多的含糖🔯饮料是导致🙃肥胖的原因之一。糖会转化成脂💊肪在体内蓄积，脂肪🍂过多就会导致肥胖。一瓶500毫升碳酸饮🛣料大约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才能消〰耗掉这些能量。年轻人👖喜欢喝的奶茶，同样含🗿有很多的糖和脂肪，建议大家尽量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多人会选择😀蔬菜沙拉、水👻煮菜或麻辣烫这类看🗺似低能量的饮食。实际上，这些食物中的调⚾味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉🐷酱的能量大约100千卡。这些酱料是隐形📘的“能量炸弹”，比主⚓食更容易让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂肪和🔢糖的含量都比较高，即🎢便是声称无糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪含量却不🥊低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚果所含的脂😌肪多为不♎饱和脂肪酸，但能量也很高。建议大家适⤵量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人🐅群营养需求不同　　不同年龄段🍇的人群都应该保持健康体重，体重👶管理应贯穿全生命周期。由于各年龄阶段🔟的生理特点和代谢需🎆求存在显著差异，科学管理体重需🥒要采取针对🏿性的吃动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生长👔发育的关键时期，6月龄前📵坚持纯母乳喂养，6月龄后合🚤理添加辅食，2岁后就可👸以参照《中国居民膳食指南(2022)》来调整饮🕴食结构，遵循食物多样、规律进餐的原则。　　儿童、青少年：这个🛅时期的孩子仍然处于生🚉长发育的关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要充足🎽，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时期由于生🏹长发育👄基本定型，人体的📔基础代谢率会随👺着年龄增长不断下降，容易🎉导致能量过剩。应控制🐒精制碳水的摄入，适当🔷增加全谷物、膳食纤维和优质脂肪的摄入。　　老年人：这个时期会出😻现代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会影👔响营养物质的摄入、消🐩化和吸收能力。因此，老年人😀要维持适宜体重，不应🎬过度苛求减重。在平衡膳💤食基础上，老年人更🏜要追求食物品种丰富，以满足🌲身体对蛋白质、钙的需求。读完《台湾2026年度防务预算9495亿元新台币》，我彻底理🈚解了伊人精品无🥂码一区二区三区👍电影的逻辑。中新网广州8月17日电 (记者 程景伟)据广东省对口支援新🈲疆工作前方指📎挥部消息，8月16日，“疆品南下 粤品北上”广东纺织服装走进新😝疆专场推介暨粤贸全国(喀什)对口支援经贸交流🍌活动在🤖第十五届新疆喀什·中亚南亚商品交🌁易会(简称“喀交会”)上举行。　　专😼场推介活动上，粤喀两地企业达成了各🔺种合作；经贸交流活动则👢促成粤喀🆎两地投资和贸易合作项目19个，意向总金额超10亿元。活动启动仪式。广东省对口支🌼援新疆👩工作前方指挥部 供图　　纺🛌织服装产业是新疆重点发展🌞的产业集群之一，也是🥅广东战略性支柱产🗄业集群和对外出口的主力产品🥒之一。广东纺织🎌服装产业经过四十余🈵年发展，已构建起🚜从纤维研发、面料织造到🍟成衣设计、品牌运营的🥉全链条生态体系。2024年，广东纺织服🦗装服饰规上企业4278户，居全国第一；规上纺🐖织服装服饰企业营业收入4352.57亿元，占全国总量的11.86%。　　以“敢为人先”著称的粤企，将此次喀交会🚘视为挺进中亚大市场的契机。广💷州市天河区服装商会秘书长、广东益民服装城副😷总经理陈淳介绍，其带来11家品牌代表🅱联合参展，希望借助喀🎅交会，大力开拓中🤤亚市场。服装秀现场。广东省对口支援新疆😥工作前方指挥部 供图　　广东🥑省对口支援新疆工作前方💺指挥部有关负责人称，希望借助本次活动🏈，将款式新潮、充满创意的广东服装带🍍给国内国际客商🌹，助力广东产品打➡开中亚南亚市场，也让新疆优质的棉⏩纺织原料对🎏接到广东企业，在两地商贸♌合作中实现“双赢”。　　“广东纺织服装将🦃以喀什为支点，打通‘广东智造+新疆原料+中亚市场’的全链条通道。”广东省商务厅🔗二级巡视员陈虎表示，要将广东的时🏽尚设计、智能制造与⌛新疆的优质💕棉等特色资源深度融合，开发兼具民族风情😐与国际潮流的产品；同时，粤疆联合打造的纺🔡织服🧥装也将进入欧亚市场。签约仪式。广东省🥈对口支援新疆工作🗑前方指挥部 供图　　纺织服装、新会陈皮、智能无人设备、日用陶瓷......一系列“粤字号”产品，在喀交会悉🌚数亮相，吸引🕷国际国内客商逛展询价。据悉，广东经贸代🏇表团围绕“粤品北上”主题，设立形象展区、纺织服装展区、陶瓷展区等三个特装展🕗区，展览面积达2520平方米。(完)

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吉高宁宁/赤西涼/織笠留美/沙月永遠

（青岛日报／观海新闻记者 四葉麗）