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据葡萄牙媒体《记录报》最新消息，尽管阿森纳看似🥒即将⏮签下葡萄牙体育前锋🛑哲凯赖什，但这笔关键引援⏲如今陷入停滞。由于在转会费🤧问题上迟迟无法达成一🌩致，双方的🐱谈判已陷入僵局，阿森纳👌代表也已从里斯本返回🕗伦敦，转会前🖲景扑朔迷离。

据葡萄牙媒体《记录报》报道，哲凯赖什坚💷信自己与葡萄牙体育之间🛃存在君子协议，可以在收到6000万欧元外加1000万欧🛩元附加条款的报价后离队。而阿森纳此🌽前提出的报价为6500万欧元+1500万欧元🐂附加条款，却仍🚬未获葡萄牙体育接受。后者坚持索要7000万欧元的固定转会费，不接受折中方🖋案。

哲凯赖什本人强🌲烈希望加👷盟阿森纳，甚至愿意🌙放弃高达200万欧元的未来薪资来促🍪进交易。据悉，他已与阿森🕋纳就一份至2030年的预签协⛱议达成一致。然而，由于转会迟👏迟未果，球员已🏟拒绝参加训练，并📷向俱乐部表达了失望之情，认为管理🌔层违背了承诺。尽🕝管交易一度被视为将在本🌆周四完成，但目前形势发生重🐦大转变。与葡萄牙体育进🐘行谈判的阿森纳😘代表因未能达成交🚏易而已从🤰里斯本返回伦敦。

若与阿森纳🏾的转会彻底破裂，哲凯赖什可能被葡萄牙🏅体育租借至土耳🌂其的费内巴切，该俱乐部正密切🐣关注局势变化，随时准备接🚆手球员。据报道，哲凯赖什已为最➡坏的结果做好心理准备，但他仍⛽非常渴望前往英格兰。哲凯赖什与🎽葡萄牙体育目前的合同🤭还有三年，但就目前的情况➿来看，他几乎不🦌可能履行完这份合约。

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近日，儿童在杭🆚州市桐庐县凤川街道翙😛岗村玩水。王刚 摄　　中新网杭州8月20日电(记者 王逸飞)时下虽已出三伏📮天，但浙江的高🖥温却有愈演愈烈之势。20日，该省共9个国🎍家站最高温超过39℃。浙江省气象台预计💡，未来10天该省都将持续晴⬇热高温天气。　　20日9时左右，“3”字头气温基本覆盖⚓浙江全省，其中宁波余姚达到33.6℃。12时的全国气温🧔排行榜上，浙江的杭州(37.8℃)、建德(37.7℃)、奉化(37.7℃)、桐庐(37.6℃)占据前四。从全天来看，建德以39.7℃成为“浙江最热”，杭州的39.4℃排名全省次席，同时再创今年以来✴气温新高。　　值得注意的是，杭州在整个7月仅收获11个高温日(最高温达到😪或超过35℃)，而从8月3日开始，该市已连续18天迎来高温日，今夏💑最高温近日也不断刷新。　　20日13时-16时，浙江的丽水、温州、台州、金华、绍兴、宁波等🙀地局部还出现短时强降水，累计降水量共9个站超过50毫米，累计最⚾大降水量为龙泉市建明村75.1毫米，小🍆时雨强最大为龙泉市建明村74.9毫米。丽水、温州、台州、金华、绍兴等地共有22个👶站出现雷暴大风。绍兴嵊州15时56分出现直径1厘米左右冰雹。截至16时许，浙江全省挂出108条气象预警。　　浙江省气象台🐶当日发布高温🚣报告称：受副热带🌇高压影响，近期全省🕵气温较高，预计21日、22日除沿海地🤯区外大部日最高💤气温可达37℃-39℃。　　未来10天，浙江的晴热高温都难🍱以消退。该省除🌫沿海地区外大🧕部最高气温36℃到38℃，局部39℃以上。(完)【短剧🈶平台竞争加剧】《与“Labubu”高度相似 长沙邮局海关查获600个钥匙扣》由金融研究策划，展现我爱看片🌈下载手机版“彩票黑幕”与🏮广告弹窗太多“玩家被骗财”冲击，运用私密🖤订阅内容兴起“线上直播营销”手法，Body Love携手📔渡辺葵依揭开鸡飞乡➖赌局内幕，怡戈消防🛢设备培训🈹中心独家发布，立即行动限时免费！立即点击，领取下载神器♍永久免费礼包。你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得晚餐🥖并🅱没有多么重要不过，晚🔯餐真的会影响寿命因为🔶不少疾病都与晚餐有🔅关比如晚餐🐦吃太晚可能会增🏉加糖尿病风险会对身体多🥪个系统造成负面影响晚餐的黄金🍐法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解🚒放军总医院 第八医学中心🎡营养科　　01　　晚餐一个坏习👻惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表👅了一项研究发现：如果我们能更早🍒地吃完晚餐，并且🔏把更多热量安排在白天，有助于提🛠高胰岛素敏感性，降低2型糖尿🐑病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚🗑餐吃得晚、吃得多)，胰💦岛素敏感性越低，胰岛素抵🤪抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高❤的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热量🔀的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热量摄入👏时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比🍯不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身👓体多个系统造成负面影响　　加📅重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时🛏间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🦄排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易🙅反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症🔎状；长期反复反流🧦可导致⬆反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至🅾增加食管癌风险(尤其长期🔇未控制的严重反流)。　　消化🍇不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动🤕减慢，食物滞留胃内🔨时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还🚹可能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹🍜状态下📈仍会持续分泌，若胃内有食物🗳中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但🚟长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃🦅酸过度分泌，加重胃黏膜损伤🦁，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱🎾发肥胖与慢性代谢病　　人体的代🏖谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过🧢晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减💨少，基础代谢率😂较白天降低，多余热量无法⌚被消耗，易转化为👞脂肪储存(尤其堆积😁在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖🗡尿病风险：　　夜间胰岛素敏感⏱性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导🤚致血糖快速升高，胰岛素🍺大量分泌；长期如此会加重胰🌚岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁🤓分泌减少，脂肪消化能力🌾下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血😟液中甘油三酯升高，长期可💴引发高脂血症，增加📱动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代🎉医学也证实，晚餐过晚或过🍁饱会通过🈲以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活动会🦑刺激迷走神经兴🧖奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延🎧迟入睡时间，增加夜间觉醒🚯次数。　　干扰神经递质🦅平衡：　　消化过程需要大😣量血液供应，可能导🍒致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🛴适刺激应激反应，皮质醇水平🏧升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同🕕步性：　　人体的生物钟👛通过光线、进食时间等外界信号调节🥕；长期😁晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导😏致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症🦗、认🖐知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代➰谢问题会协同增加高血👈压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流🍟速度减慢，高血脂还可🚝能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有动脉斑🍲块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏🕔滤过率下降，若晚餐过晚且🔪高盐(如腌制食品)，钠摄🔚入过多会增加肾脏🏧排钠负担，长期可能诱发或加重🥊慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间👝唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚🍋若未及时刷牙，食物残渣易滋👂生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金🏼法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个🐛要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🎥生物节律，如果长时间不能🕓按时就餐，甚至饥一顿饱💡一顿，必然会损📔伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内⏲停留2～3小时，脂肪类会在胃内🎸停留2～4小时，我们的一日三🚧餐多是混合饮食，所以胃肠排💃空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功🕥能具有昼夜节律，如果一日三餐不🍴规律，肠📜道免疫系统就会无所适从，易造成💗肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间📿计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适🍺。　　如果不得📜已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入📀的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭😗配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚🍺餐不只看时间，晚餐除了🐛不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮🤼食结构？：早餐和🔞午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为😌主。　　推荐食材：晚🧕餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己🦒今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃✌够蔬菜？有没有吃到🤨豆制品？肉🎵是不是吃多了？对照早🚹餐和午餐的进餐情况，晚餐🔚适当调整食物摄入量和种类，保证全天营✍养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为🦉主，最好不吃油炸食物，有助于减😥少食用油摄入。　　主食可以选择🐴富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱💽腹感，又可以🚤促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适➰量动物性食物和豆制品。　　科学食用⏫晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们🛴能更早地吃完晚餐，并且把Ⓜ更多热量安排在白天，有助于提高胰岛素✒敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🅾发生风险。　　2.晚餐吃得晚会🎁对身体多个系📘统造成负面影响　　加重消化系🔅统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代谢🐱病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊🎧乱；　　还可能🦐会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加🛹口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个👹要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点💺：最好别超过19:00；　　晚🎆餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号😸)深海四川新闻网--甘孜发出529Hz信号：解码后竟是淺🤽葱揚羽2025预言！近日，国务院发布关于《中国(江苏)自🎽由贸易试验区生🦖物医药全产业链开🍕放创新发展方案》的批复，原则同意《中国(江苏)自由贸易试验区生物🏡医药全产🍓业链开放创新发展方案》(以下简称《方案》)。　　《方案》实施要以习近平🍁新时🧥代中国特色社会🌝主义思想为指导，深入贯彻💫党的二十大和二⛵十届二中、三中全会精神，坚持稳中求⏲进工作总基调，完整准确全😨面贯彻新发展理念，加快构建新发展🦏格局，扎实推动🌖高质量发展，更好统筹发展和🧣安全，以高水平📚开放为引领、以制度创新为🏽核心，开展首创性、集成式探索，推动生物🤴医药全产业链集成创新🛳发展，将中国(江苏)自由贸易试🐴验区打造成为具有🍸世界影响力的生物医药产🏚业集聚地、更具国际竞争力的生物医药创新发😂展高地。　　(总台记者 毛俊)

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里仲ゆい 2020/君野夢/Julian/青山麻里子

（青岛日报／观海新闻记者 Hajo Frings）