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根据《马卡报》的报道，米兰和曼联😢正等待本周四哈维-格拉🤗经纪人与俱乐部的会面，这场会🎯面将明确球员的未来——是在今夏续约还是🀄出售。

报道称，在周四的面🗓对面会谈之前，不会有任何🛵与该球员相关的动向。哈维-格拉里多，哈维-格拉的经纪人，已应俱乐部🔒之邀参加一场会谈，届时双方将坦🏅诚布公。

瓦伦西亚方面，罗恩-古尔雷已🕦抵达该市参加🅱此次会面，将提出续约该球员🍷的条件。而球员经纪人💱则会向俱乐部说🛷明多家欧洲俱乐部对🥑球员的兴趣，并听取俱乐🔘部对哈维-格拉的规划 —— 其合同将于2027年6月30日到期。

此次会面后，双❔方将掌握更多信息，从而做出决定，推进关于球员未来的👄下一步行动。格拉上赛🎵季曾打包好行李准⭐备加盟马德里竞技，但在最后🧦时刻告吹。本赛季，在科尔伯朗🚖的调教下，球员🏅发挥出最佳水平，在转会市🥓场上的价值再次提升。

需要注意的是，瓦伦西亚仅拥🐀有该球员70%的所有权，其余30%归比利亚雷亚尔所🔚有——这源于球员年少时👿要求离开比🚼利亚雷亚尔青训营时达成的🦎协议。若出售球员，瓦🦆伦西亚希望至少获得2000万欧元的收入。

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血栓是血管里不🌚该有的“血块”。小的可能会影响血🚡流的量和速度，大的🎍可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多👁没有明显症状，一旦有症状🚖或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅🗣子上就能做，却能帮你预防血栓等🍤重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢🔋静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循🍪环堵塞肺部血管，引发致🏨命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形🤖成尤为重要。　　通过简🃏单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小型“血液泵”，在肌肉的收缩与舒张🏠中，推动下肢静脉📁血液加速回流🚙至心脏。　　这一过程👢不仅能减少久坐、久站、久躺导致的🔃血液瘀滞，还能改善微循环，降低静脉血栓形成💷的风险。　　这小小🌶的踝泵运动可是“性价比之王”，好处多到你🏖想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿📃肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一🎆收一缩就像水泵抽水，把下肢的血液📜挤回心脏，再💒也不怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见了都得绕🍗路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿🤡里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵✊运动就像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无处🖨藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚🛂能促进淋巴液回流，帮👥身体排掉多余水分，让双腿😪重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容♑易变僵硬。坚持做这个动作，能保持🖖脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部肌💻肉和线条　　别☔以为只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌肉⛪都在偷偷发力，能预防💆肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正🕶确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚🥈尖朝向自己鼻子的方向勾💆起，感觉小🤳腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍微🦃离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用🕗力向下踩，像踩油门一样，感觉👨小腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心♈，脚趾做360度环绕，可耐受的范围内😨保持动作🦆幅度最大。　　在做🤽踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受🛏肌肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量🖱做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少次数，适🔱应后逐渐增加。每天🌽抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓🖐还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电🃏脑、看电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以🏤走走。　　喝足水　　多喝水可以🤩有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因🦂此保证足够的饮水可以预防血🈯栓。　　成人每天的正常饮✉水量约2000毫升，但有心血管或肾🔭脏基础疾病、高龄的🤗人不能过量饮水，否🚚则会增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管内皮的损伤、增加👎血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【无码💸重制技术探秘】由夜空せいら剪辑的《女同被❌羞羞动漫女同》聚焦范桥乡💌近期热搜事件，以高帧率🕚方式重建现场过程，影片评论😟多集中于同性被❌到爽羞羞话题，剧集+推送浏览量破369万。新华社北京8月24日电 记者从🕸有关方面获悉，中国人🎆民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年纪念活动新🧗闻中心将于8月27日开🏸始对外接待服务。新闻中心设😶在北京梅地亚中心宾馆，热诚为前来采📊访纪🎍念活动的中外记者办理😔采访证件，安排参加纪念活🏐动相关采访，提供传输通信手段、资料服🛺务以及有关新闻采🤹访方面的咨询。　　新闻中心境内记者🧗接待处的联系电话(传真)是：01068510125；港澳台🐵记者接待处的联系电话(传真)是：01068510109；外国记者接待处的⛓联系电话(传真)是：01068510108。　　新闻中心网站(https://www.kzjn80.cn)和相关平台账号(微信公众号：kzjn80；新浪微博账号：抗战胜利80周年🕠纪念活动新闻中心；今日头条号：抗战胜利80周年纪🐍念活动新闻中心)将于8月25日开通。　　新闻中心网🏫站由新华网承建。网站将及时发布纪念👸活动的动态、公告、通知等，报道新闻中心举🆚办的记者招待会、记者见面🍍会和参观采访活动等，提供相💡关知识和背景材料，为中外记者做好采访服务。彩票纪录片《第十届“贝壳圆梦杯”中直机关🍼足球邀请赛收官》揭秘内幕操作💪全过程。中新社香港8月22日电 香港特区政府22日在🆚香港礼宾府举行“中🌰国人民抗日战争胜利80周年纪🕤念章颁授仪式”。　　今年是中国📏人民抗日战争暨世界反法西斯战🍅争胜利80周年，特🐵区政府高度重视相关🐊纪念活动，为表彰在港健在🍹并曾🐬参加抗战的老战士、老英雄，特于22日🚿颁发由国家授予的纪念章，弘扬抗战精神，深化社会对😟历史的认识及爱国情怀。8月22日，香港特区政府👁在香港礼宾府举行“中国人民抗日🕋战争胜利80周年纪念章🌴颁授仪式”，表彰在港健在并🍙曾参🔐加抗战的老战士、老英雄。　(香港🛬特区政府新闻处供图)　　香港特区行🤤政长官李家超表示，香港民众与祖国👩同胞众志成城、无惧牺牲，积极投身抗战前线，保卫家园。其中，很多香港市💘民加入东江🤼纵队港九独立大队，每位队员都奋🎅勇抗敌，全面🏼开展游击战争，多次营救🏝受困的文化人士、盟军成员，展现坚毅不屈的爱国情怀。　　他说：“只有知史爱国，才能薪火相传。只有铭记历史，才能开创未来。中华儿女🆒的抗战精神，是民族的宝🦕贵精神财富，更是激励我们不断🈶前进的强大动力。”　　参加仪式的抗战老🥨兵和家属⛹们对获颁纪😛念章感到无比光荣。获颁🔢授纪念章的老战士表示，纪念章承载着国家🙀对他们历史贡献🏟的崇高敬意。　　为纪念抗战胜利80周年，特区💕政府将举办一系列纪念活动，包括官方💳纪念仪式、专题展览，以及一✈系列面向公众和青年的教育活🚘动、抗战➗电影放映会，让🤜市民认识这段重要历史，弘扬爱国💀主义精神，培养家国情怀。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 愛染恭子）