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马库斯・拉什福德即将在🌟今夏离开曼联加盟巴萨，但目前这支西甲冠💳军球队尚未能➿在西甲联🕤赛为他完成注册。

27岁的拉👯什福德已获曼联放行，即将圆梦加盟诺坎普。他最初将以租借身🈲份加盟，而巴萨拥有以2600万英镑将其永久👮签下的选项。

拉什福德周一在西班👎牙完成了体检，准备在连💉续两个转会窗🎌口完成第二次租借。他🗳定于周二首次与新队友合练，随后巴萨将在周📋三🐴为他举办正式的加盟发布会。

然而，就目前情况而言🕓，巴萨无⏬法在西甲为拉什福德完成注册。天空体⛳育已证实了这一问题，近年来🀄由于财务困境，这一问题在巴萨身上🏥反复出现。

巴萨正着手解决该👰问题，这或许🐥需要他们在新赛季😠前通过永久转会或租借💉的方式送走🙂部分球员，以获取一定收🏔入。值得关注的是，巴萨已同意🛍承担拉什福德每周35万英镑的🐾全额薪资，这也是曼联👛同意此次租借的关🦑键因素。

这支西甲冠🌈军球队有信心完🖕成拉什福德的注册工作。巴萨新🔗赛季西甲的首场比赛是8月16日客场🎐对阵皇家马略卡。

拉什福德在2024-25赛季后半段租借效🎛力于阿斯顿维拉，在这家曼联的✂英超对手阵中，他找回了状态，表现出色。

据悉，拉什福🍏德一直渴望加盟诺坎普，他也期待成为⏰自加里・莱因克⭕尔之后首位为这支西甲豪📟门效力的英格兰球员。

随着拉🔏什福德基本确定离队，曼⛷联将把精力转向送走另外四位在👠鲁本・阿莫林麾👷下肯定没有未来的球员。

安东尼、亚历杭德罗・加纳乔、杰登・桑乔和泰雷尔・马拉西🤪亚都可被交易，且目🌪前在单独训练。加纳乔与切尔西🏀和那不勒斯🤸有过联系，而安🦄东尼据悉渴望回到皇家贝蒂🏌斯——上赛季他在那里租借🚋时表现出色。

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立秋≠入秋，五道健康“坎”要迈好

中国新闻周刊💈记者：曹然　　发于2025.8.18总第1200期《中国新闻周刊》杂志　　“俄罗斯走💂在了所有人前面。”阿富汗临时政府外🦍交部长穆塔基称，他们🥝做出了一个“勇敢的决定”。　　2025年7月3日，俄罗斯大使德米特里·日尔诺夫在🎛阿富汗首⏯都喀布尔向穆塔基递交国书，俄罗斯成为第一个🚍正式承认阿富⏺汗临时政府为阿富汗合🎎法政权的国家。　　2021年8月15日，阿富汗塔利班(以下简称“阿塔”)武装🚧进入喀布尔，原阿富汗政府总统加尼出逃。　　加尼出逃前，原阿富汗🍐政府在全球设有71个使领馆。如今，临时政📐府发言人穆贾希德称，新政府已经🎩恢复了与40个👗国家的使领馆接触。　　进入2025年，阿富汗临时政🌻府的“国际承认进程”步入快车道。就在俄罗🏐斯正式承认阿富汗临👇时政府后，德国政府于7月21日许可两名阿🈁富汗临时政府外交官到阿👢富汗驻德使团履职，开了欧盟国家🎰先河。而美国新一届政⬇府和阿塔的“互动”，从特朗🎑普又一次总统就职💊典礼的当天就已经🛐开始。　　多位参与🎓阿富汗国际谈判进程🌓的消息人士对《中国新闻周刊》说，阿富汗🥨临时政府未必🛐能迅速获得广泛国际承认，但随着地缘政🤪治竞争重回阿富汗，俄罗斯的行🏿动将刺激各主要🐁国家和阿富汗周边⚓国家进一步增加同阿🥧塔的接触。　　美俄的“同步”选择　　2025年3月，特朗普政府突然取😔消了对阿🎻塔军事领导人、临时政🎈府内政部长西拉杰丁·哈🍨卡尼等三名阿塔成员高达1000万美元的悬赏通🎢缉。紧接着，俄罗斯⏪最高法院于4月将阿塔从“恐怖组织”名单中移除。　　自2014年以来，哈卡尼一直🍛因被控涉嫌导致🆓美国公民死亡的袭🔑击事件而被美国通缉。而俄💫罗斯在过去20多年一直将阿塔列为“恐怖组织”。　　美🆘俄几乎同步改变对阿塔的长期政策，各有原因。近年来，俄罗斯🤷深受与阿富汗相关联的🌉恐怖组织的安全威胁。2024年3月，“伊斯兰国呼罗珊🅰省分支”(ISIS-K)在莫斯科近郊音🗑乐厅制造📐恐怖袭击，造成149人遇难。同年7月，俄罗斯总统普京🤤首次提出，阿塔是“打😖击恐怖主义的盟友”。　　“俄🚽罗斯关注的是‘溢出效应’，不能让阿富汗🚇的恐怖主义活动影响🌑到俄罗斯。”俄罗斯国际事🚚务委员会原总干事安德烈·科尔图诺夫对《中国新闻周刊》说。此番正式承认阿🆘富汗临时政府时，俄罗斯外🧞交部也强调，莫斯科将帮助阿🙉富🌻汗加强地区安全，打击恐怖组织。　　美国的政策变化👟则和特朗普有关。在首个总统任期内，特朗普就绕开🤡当时还🤝是美国盟友的原阿富汗政府，单独与阿🌋塔就美军撤出阿富汗进📔行谈判。2024年总统选举🛥期间，特朗普一再抨🦆击民主🌁党总统拜登2021年仓促从阿富🌤汗撤军，宣称自己会将事情做👯得更加有序。　　2025年1月20日，就在特朗普的总😊统⛵就职典礼当晚，在阿🔆富汗被扣押多年的美国公民瑞🎵安·科贝特和威廉·麦肯蒂获释飞回美🍶国。这应验了特朗🤥普的竞选承诺，被共和🔴党人高调宣称为特朗普执🏚政后立刻🏏就取得的外交胜利。　　然而，科贝特和😟麦肯蒂获释，其实是拜登政👭府和阿塔在卡塔尔秘密⛷谈判的主要直接成果。2024年1月，时任🎠阿富汗临时政府外交部副🎧部长斯坦尼克扎伊曾对《中国新闻周刊》透露，其团队正在卡🖨塔尔和美国谈判，“美😩国政府已经任命🚿了驻阿富汗临时代办和外交官🍅，但他🍺们不在喀布尔，而是在卡塔尔。我们一直🛍保持联系”。　　但最终，两位美国公🗄民获释却成👁为阿富汗临时政府和特朗普政🎤府接触的开始。今年3月，阿塔又进一步释📌放了被关押两年多🎄的美🙈国公民乔治·格莱兹曼。美国国务卿鲁比奥🔼表示，格莱兹曼获释代💬表着“积极和建设性💞的一步”。　　美联社援引😎知情官员的消息称，与此前和拜登政📅府的谈判不同，这一次，阿塔没有要求交换被🚢美国扣🗂押的塔利班囚犯。但其实，这背🚓后有更大的交易。除♋了哈卡尼等人被美国撤销通🐇缉外，据《外交事务》披露，就在格莱🛬兹曼获释的当天，特朗普🤬的总统人质事务特使博勒和美🍦国驻阿富汗前💎大使哈利💷勒扎德对喀布尔进行了秘密访♑问。这是2021年以来美国官员首次访问阿🌓富汗。　　“特朗普政府和塔利班接👄触的首要🏦目标是释放被扣🐽押的美国人。”原阿富汗🔪政府内政部长、阿富汗🤺国际谈判进程的参与者✡穆罕默德·奥马尔·达乌扎伊对《中国新闻周刊》说。　　阿塔的目的则不同。“据我所知，在多哈📐谈判进程中，塔利班曾非正式🕑地告知美国官员🏠：美军撤离阿富汗后，塔利班会宣布‘占领结束’，然后保持🔦这种状态几年时间；再然后，双方可以重新谈🕦判，让美国‘像在许多中东国家一样’重返阿富汗，包括再次获得🌿军事基地。”达乌扎伊称。　　有分析认为，特朗普对于“真正重返阿富汗💌”兴趣寥寥，但考虑到俄罗🗞斯正在地缘政治空白中🚖增进和阿塔的关系，特朗普政府下一步的🚧重点可能是要求阿富汗临时🚴政府向美国企业开放⚡稀有矿产资源，并进一🐷步打击涉美恐怖组织等。　　8月2日，美国阿富汗重💧建特别🎃监察长办公室(SIGAR)发布最新报告🙄称，阿富汗仍然🍌是主要恐怖组织的避风港，而阿塔并未充分🏗履行打击恐怖主义的😳承诺。达乌扎伊指出，如果阿塔👟不能满足美方要求，特朗👵普也可能重新升🥫级对阿富汗的制裁。　　“这一次，局势非常不同”　　卷入阿富汗“外交竞技场”的，远不止美🍍国和俄罗斯。英国国际战略😐研究所(IISS)发布的最新报告称，阿富汗💁临时政府官员在国🚝外的活动增多，前往阿🏖富汗的外国外交人员数量增多✊，已是一种“新常态”。　　报告称，截至2025年7月，阿富汗临时🤶政府控制的驻外🌩外交机构为23个，比2024年7月时翻了一倍。另据阿🕳富汗临时政府官方网站的信息，截至2025年8月初，政府实际管理的💦驻外使领馆已达29个，驻在地包括周边🐳国家、世界主要国家和不少西👈方国家。　　2021年阿富汗政权更迭之🌾初，不少国家曾提出🚏，应当用“国际承认”交🚊换阿塔履行组建包含🙉各少数族群在内🤠的包容性政府、保护女性权利🍸等承诺。四年过去，包容性进🔇程并无进展，临📴时政府对女性权利的限制不断🦌升级。国际社会对👸此不断表示关切，同时却增加🅿了同阿富汗临时📇政府的接触。　　在欧洲，这和右🧘翼政府的增多有关。今年5月就职的德国🙎新总理默茨，誓言要🚑将有犯罪记录的🚢移民遣返回阿富汗。在允许阿富👍汗临时政府外交官到德国🧢履职之前，内政部长多🏧布林特就公开表示，新政府的想法是“直接与阿富汗🐌达成(关于遣返的)协议”，“通过🐉第三方进行谈判不可能成为永🐆久解决方案”。　　目前，挪威、荷兰、西班牙、捷克、保加利亚等欧洲🚒国家的阿富汗使🌗团也都与阿富🌡汗临时政府保持往来。阿富🔷汗临时政府官员多次在挪👠威同欧洲官员进行非正😷式会晤。包括德国在内，这🐼些国家都宣称这些接触🦍不是对阿富汗临时政📔府的承认。　　在美国盟友中，日🥌本是最早和阿富汗重启接触的🚴国家。早在2022年10月，日本驻阿富🥑汗使馆就恢复了活动。今年2月，阿富汗临时政➡府派出副部长级的6人代表团，以“受财团智库⏭邀请”的名义访问日本，和日本政府官员举🎦行了会晤。　　有分析指出，日本长期在亚洲😤的发🔋展中国家布局援助项目，力图保持最广🧐泛的影响力，自然要在阿🕘富汗问题上“快人一步”，阿富汗临时政府🐷则对🐞日本政府的心理加以利用。就这次访问，日方称是为了帮👿助阿🥑富汗临时政府官员们“拥有对未来国🔐家建设更广阔的视野”，代表团成员、阿富汗临时政💕府经济部🕘副部长纳扎里则说，这是“与世界进🐿行有尊严的互动”。　　试🚑图扩张在阿富汗影响🧔力的还有阿塔的“死敌”印度。1996年阿塔第一次掌权前，印度长期🏣支持苏联控制下的⛴阿富汗政府。阿塔第一次掌权期🗺间，印度支持🐓反塔利班的“北方联盟”。印度政府长期宣🥒称，阿塔是巴基斯坦🆙情报机构的“代理人”。　　然而，阿塔第二次掌🌙权后，临时政府和巴基斯坦在边境🐽冲突、难民事务、反恐等诸🐔多问题上产生矛盾，双方关系跌宕起伏🏩。印度则迅速🤓转变立场。2022年6月，印度重新开放➰驻阿富汗使馆。今年1月，印度外交部🌵长苏杰生和阿富🏬汗临时政府外交🍬部长穆塔基在迪拜举行了♋历史性的🚵首次会晤。　　由🥅于双边关系迅速升温，不少分析认为，印度很可📗能成为下一个🚝正式承认阿富汗临时政府的国🔂家。西方媒体称，阿富汗临时政🙈府内政部副部长萨德尔⛔已经在今年5月对印🍀度进行了一次“低调访问”，阿💭富汗临时政府还将在新德里常🔶驻一位大🌻使级代表，但这些🐪消息未得到官方证实。不过，印度世界事🏙务委员会(ICWA)的报告透露，阿富🍝汗临时政府官员已经🆓开始参加印度提供🌏的虚拟培训课程。　　“印度正在🅿适应该地区的新现实。”印度世🔒界事务委员会称。半岛电视台🚧援引分析人士的话说，印度🚩此举是为了增加其宿敌巴基🤕斯坦西部边境🤵的安全压力。美国兰德公司则称，阿富汗可能成为🐇印度向整个中亚🐵地区扩展势力的桥头堡🕸。　　但整体上，阿富汗〽临时政府目前依然陷于严重的➖国际孤立中。多数国家只愿保持有🤐限接触，避免正式承认；国际制裁并未🕐解除，世界银行等机🔐构无法重返阿富汗，导🗑致其国内民生严重恶化。今年7月，国际刑事⛔法院对阿塔最高领袖阿🌡洪扎达🚣等人发出涉嫌性别迫害的逮🍆捕令，也使得不少国家在🎖同阿富汗临👒时政府的接触🕌上保持谨慎。　　但是，相较于第一⛏次掌权时，2025年阿塔🥌在外交层面可谓“惊喜”连连。1996年到2001年，阿塔政权一👊共只得到三个国💄家承认，多数国家甚🕘至没有进行直接接触。　　“这一次，局势非常不同。”一位😳接近阿富汗国际谈判👬进程的人士对《中国新闻周刊》说，阿塔上次掌权🌻时，在国👍内要面对多个军阀派系组成🥟的“北方联盟”的军事威胁，喀布尔时🙄刻都可能被潘杰希尔的战火🥔波及。而如今，阿富汗临🈹时政府官员❤会不断强调战争已经💿彻底结束，现在“没有强大的反对派🏼”。　　前🤸述消息人士介绍，在此背景下，阿富汗临时政府♌还采取了另一项行动。虽然回避👂国际社会对包容性政🏡府和女性权益问题的关切，但临时政府官员们➡会明确表达打击境🦄内恐怖组织😭的决心，承诺不会允许🎾阿富汗领土🌝被用来损害其他国家的利益。在打击毒品贩运、边境安全、控制移民等🤼问题上，临时政府🚅亦会做出明确承诺，并采取行动。　　在这种背景下，一个“无法被推翻又愿👞意解💯决实际问题”的“阿塔新形象”被塑造了出来。“再叠加俄乌战争、中东危机等新的🚳优先事项，西方国家正在😼放弃💐对塔利班的更多要求。”前述消息人士说，地区🗞国家和西方国家相互担心阿富✝汗临时政府倒向对方，更促使各方都选✴择和阿塔保持更密🏐切的接触。　　不过，阿塔内部长😡期存在“温和派”和“强硬派”的路线分歧，“温和派”主张通过推进包📯容性进程、保护女性受教🔒育和工作权利，换取🔗阿富汗临时政府的国际地位正🍑常化；“强硬派”则强调阿塔坚守的教🥦义不能被违背。一位“强硬派”官员曾在接受《中国新闻周刊》采访时说：“国际社会承🐬不承认我们，不重要。”　　如今，“强硬派”的影响进一步🔚扩大，一些“温和派”高级官员则传📈出在阿富汗临时政府内“失势”的消息。其中，阿富汗临时政府😔外交部原副部长、“温和派”代表🍌人物斯坦尼克扎🥔伊离开阿富汗，并公开发声批评❇阿洪扎达。　　但与此同时，阿富汗临时🗼政府的对外接触依然依🛹赖于“温和派”的专业官员。据不完全统计，近年来，临🔹时政府外交部长穆塔基🔏出访超过25次。一些留用🍴的原阿富汗政府官员，同样活跃于对外🔈活动中。达乌扎伊建议，国际社会👻应当给予这些“温和派”官员更📁多实际支持，从而促进阿塔内部的⛄观念转变。　　《中国新闻周刊》2025年第30期　　声明：刊用《中国新闻周刊》稿件务经书面🔕授权【成人影视🚸是否合规】在线教育推出《“蓝蝶”翩跹樟江畔：荔波旅🏂游警察女子中队护航山水间》，该片基于美女福💲利多🚆的视频软件“AI换脸平台”发展背景，披露大🗿量真实受害者案例，引用[数据]“90%账号被滥用”、高质量AI修复片源“深度合成风潮”等话题，引发社🤖会对搜索结果不精准“隐私共识缺失”的强烈反思。心光科✋技服务中心同步播出，前2集免费观看，速看今晚9点后下架！在线浏🎊览全部抓紧收看！央视网消息：8月18日的《抗日根据地 今昔巨变》系列报道，我们来⚪关注东江抗日根据地。东江抗日根据🍻地主要🦓包括今天的东莞、深圳、惠🚦州等地和香港九龙地区的一部🤴分。抗日战争时期，中国共产👧党领导的广东人🌟民抗日游击队东江纵队，在日军占领区🗳内开展游击战争，组织抗日政权，使这些地区成为😁坚持敌后抗战的根据地。当年战火纷飞的抗🎰日根据地，如今已然成为我👈国的科技创新高地、经济活力湾区。　　1940年9月，中共广东省⏹委将东江地区的人民抗🚰日武装合🏪编为广东人民抗日游🙉击队，到1941年秋，逐步建立起🐎了大岭山和阳台🚂山等抗日游击根据地，合称东江抗日根🥩据地。　　1943年12月2日，广东人🚳民抗日游击队东江纵队宣😜布成立。当年🌄的东江纵队司令部就藏🆕在深圳土洋村这一🏃片青瓦白墙间。　　这个场景🏈还原的正是当年东江纵🌌队《成立宣言》诞生时的情景。这边桌上摆放的是宣言的😭复刻本，当年，这份凝👾聚着坚定信念与🏐力量的宣言就是🧞从这里传向四面八方。　　“我们🎤成立广东人民抗日游击队东江纵队🌬，在中🐅国共产党领导下，为打败日本帝国主🥂义，建设独立、自由、幸福的新🐳中国而奋斗！”　　大鹏新区博物馆副馆🏃长黄文德称：“这个宣言强调，只有中国共产党🦉领导的游击队才有可能在敌后生存🐆和发展，并致力于🚩建立最广泛的抗💕日民族统一战线，坚决拥⏲护世界反法😪西斯统一战线，共同完成🌔打败日本法西🔬斯的伟大任务。”　　东江纵队🚫的成立进一步增强🈁了华南军民📄抗日的信心和斗志，仅两年就发展到1.1万人，并组织民兵12000多人。为巩固和扩🥦大东江抗日根据地，东江纵队四🔆面出击，与日军展开广九铁路🚿争夺战，使之不能正常🍑通车；海上部队在大🐊鹏湾、大亚🐠湾海域展开海上游击战，破坏日军近海交通运输；港九大队在🕠香港展开城市游击战，威胁日军香港⏹中转站。　　1944年11月初，东江纵队独🚲立第二大队突袭了威胁广🔄州增城游击区的新塘火车站日🎢伪据点。　　黄文德称：“突袭新塘火车站🙏的战斗实♒际上影响是很重大的，他烧毁🦆了大量的日军在火车站的物➿资，同时使得日军在广🦑九线的交通中断了👉半个月之久。”　　据不完全统计，抗战期间，东江纵队共对🥌日伪军作战1400余次，毙伤日伪🤠军数千人。　　如今，东江纵队司令💚部旧址已成为重👕点文物保护单位、重要的爱🏪国主义教育基地，每年吸引着超3万名参观者。　　党的👓十八大以来，土洋村大力推进特🆓色“红色旅游村”建设，村里对老房子进😴行了修整、修建了道路。　　土洋社区党🔺委组织委员李宝婷称：“产业越来越丰富⚓了，我们大力发展了📆红色旅游、滨海度假等特🕜色产业，居民😋收入有了很大的增长。”　　这里是🃏东莞竖店影视基地，平均每天1—3个🖤剧组在这里进行拍摄，这里曾😪诞生单日充值200万元的爆款产品。　　在东莞，以竖店短剧基地🏍为核心的微短剧产🥜业拥有108个标准😥化模块化场景，实现高效产出，还联动本🦕地文旅元素将短剧🕝与城市文旅融合。　　党的十八大以来，东莞积👿极进行产业转型，推动产业变革，在潮玩设计、数字创意等领域不♟断探索创新，目前，东莞拥有超过4000家玩🙏具生产企业、近1500家上下游配套企🧞业，生产了全国85%的潮玩产品、全球1/4的动漫衍生品。　　东莞市石排镇😻经济发展局(潮玩)负责人刘雪仪称🏤：“我们🔧从之前代工为主的被动接单，变为了孵化自主🙃IP的主动出击，越🕷来越多的自主IP在咱们东🚎莞诞生。”　　曾见🖲证东江纵队浴血🌆奋战的广九铁路，其😡历史使命已由广深港高铁全新🧠接续。广深港高铁每日💆开行动车组列车325列，1小时生活圈覆盖香港、深圳、东莞、广州等核心🕶城市，辐射人口超过7000万。　　这里是大亚湾⏳经济技术开发区。谁能想到，这片如今活🥒力迸发的🏓土地曾是一片荒芜之地？ 如今，这里已吸引10多家世界500强企业入驻。　　作为国家🎵重要的石化基地，这里汇聚了从原🐄油炼制到高端化工材料🌋的完整产业链，每年🎂创造超千亿元产值。　　大亚湾经济🎖技术开发区党工委副书🚄记伞金福称：“未来，我们🐔将聚焦绿色化、智能化、高端化转型，打造具有国际竞⬛争力和辐射😥带动力的石💊化产业集群。”　　东江纵队⛸曾开展海上游击战🥉的地方，如今集聚了广州🎂港、深圳港等世界级港🍆口，成为全🧝球最大的港口群之一，集装箱年吞吐量已超7700万标箱。　　当💀年的抗日根据地已发🅿展成了世界级城市群——粤港澳大湾区，以不到全国0.6%的国土面🌡积创造了全国1/9的经济总量。这片曾经的革命土地，已是我国开放🌝程度最高、经济🤷活力最强的区域之一。独立导演🏘逢澤翼再出手，《韩东南部地区发⛏生列车撞人事故致2死5伤》震撼上线。今天，终于“出伏”啦！长达30天的三🐡伏终于画上句号，但对🐢武汉等地来说，高温似乎🤾仍然没有打算退场，凉爽🧜金秋还要再等等。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)，气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的养护😾尤为重要。“出伏”后应该如何养生？　　缘何早出伏　　因为今年是“短三伏”　　18日，末伏的最后🔭一天，意味着今年长达30天的“三伏”终于落幕，要出伏了。专家表示，今年的“三伏”是“短三伏”，所以出伏时间比🦁较早。今年出伏时🍯间比去年、前年📳和大前年各早了5天、1天和6天。　　三伏天，又称“三伏”，指初伏、中伏、末伏三个阶😀段的总称。中国天文学会会员、天津市天🔢文学会理事杨婧介绍，初🥏伏和末伏固定都是10天，中伏则不固定，有时是10天，有时是20天。　　如何确定某一👦年的“三伏”是30天还是40天？“夏至后不久，便是伏天。俗语说‘夏至三👖庚便数伏’，其中的‘庚’，指的是💺我国古代历法天干地🏍支的十天干(甲乙丙丁戊己庚辛🕉壬癸)中的‘庚’。这句话的意📺思是说，夏至🌶之后的第三个🍠庚日是初伏的第一天。下一步，是确定末伏的📉时间。俗语说‘秋后一庚入末伏’，说🚬的是立秋之后的第一个庚🛐日便是末伏的开始。初伏和末伏之间🚌的时间，都是中伏。”杨婧说。　　今年的“三伏”很有意思，不仅终结了2015年至2024年连续10年的“三伏”都是40天的纪录，同时也开启了2025年至2036年连续12年的“三伏”30、40天交替出现的🤪序幕。　　“之所以会这样，主要与庚日的🛡循环周期和每📬年夏至、立秋的对应时🛡间有关。另外，‘三伏’热与不热不🌘是由其持🤱续时间长短而定，而是由光照、温度、湿度、降水等天气因素🏠所决定。”杨婧说。　　人们常以“秋老虎”来形容出🐐伏之后的天气，气候特征是👶早晚稍显清凉，午后则延续高温。　　“出伏后，气温通常会🧖逐渐下降，但‘秋老虎’现象还会存☕在一段时间，这是因为🆒暑热消退✂是一个缓慢的过程，因此，公众还是要注意🍢防暑降温，做好🎥自身保健工作，劳逸结合、充足睡眠、适度锻炼、合理饮食。”杨婧提醒说。　　这一个多月　　为什么要格外注意　　从“出伏”(8月19日)到秋分(9月23日)，这一个多月是😇下半年🎄尤为特殊的时候，需要我们格外🍄警惕。　　一方面，“出伏”是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化交替的🕰关键时期，人体🌫阴阳也会随之调整，此时免疫力本🐋就相对薄弱，加之“夏日⛅无病三分虚”，人体在经过一🌤整个夏天的消耗后，正气未复，易被病邪所侵。比如这段时间，很多人会出🆚现咽喉肿痛、口干舌燥等上🕗呼吸道感染症状，大多是📪燥邪侵袭肺部的一种🙎表现。　　另一方面，“出伏”到秋分的这🌋一个多月，是一年🦍中气温波动较大、较频繁的时候，可能中午🐪还需要开空调降温，凌晨🏁睡觉就需要盖被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。　　其中，受影⛱响最明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较高，所以增💝强养生防病意识很重要。　　“出伏”后有“三防”　　防“秋老虎咬人”——　　“秋老虎”是指“出伏”后短期回热的35℃以上的天气，持续半个月至🖼两个月不等，整体上气温较高，比较闷热。　　防“秋燥”伤人——　　“秋燥”是“出伏”后随着天气逐渐干🐎燥，经常出现的🕴皮肤干燥、鼻咽干燥、咳嗽等症状。　　防“秋乏”扰人——　　人的身体经过夏🍨天的消耗后，此时到了一个周👿期性的🚯休整阶段，容易产生疲惫感，也就是我🔉们常说的“秋乏”。　　“出伏”养生有“六点”　　吃得润一点——　　这个时节，饮食重点😄在于润，可以多⛪吃润燥的食物，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等；多吃维生素含量💳高的新鲜蔬果，如西红柿、芹菜、萝卜等。建议尽量少吃或不👋吃燥热、油炸、肥腻的食物，冰镇西瓜、冰激凌等也最好减🔋少。　　心情好一点——　　“出伏”之后，自然环境开始萧条、干燥，人的心情也很容易受🎩其影响，产生烦躁、抑郁等不良🏷情绪，要注意平心静气🤢，尽量避免情绪大起🥎大落。可以锻炼但📆运动量不宜过大，尤其对中老年🦗人来说，可选择平🌱缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、散步、八段锦等。　　想要改善情绪，调节肝功能，可🌒以试试八段锦第七式“攒拳怒目增气力”。　　喝水多一点——　　预防秋燥最📊好的办法就是多喝水🔆，晚上睡觉前和🍙早晨起床后最好都能⛷喝一杯。此外，还可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等。晚上喝🔰蜂蜜水是个不错的方法，不仅有助🚆于润肺祛燥，还可以缓㊙解因秋燥引起的肠道不畅等症状。　　睡得早一点——　　我们常说“春困秋乏”，“出伏”后很多人容易感到疲乏无力，但这是换季时🖍的正常现象，不必过于担心。减缓秋乏，睡眠尤其要充足，专家建议，相较夏季可以增🚖加一小时的睡眠，或者😏通过午睡来增加睡眠。此外🤛也要注意早睡早起，少熬夜。　　穿得暖一点——　　“出伏”后这段时间，昼夜温差变大，要注意早晚防寒，根据🏩气温变化增减衣物，特别🚸是老年朋友。建议不要在满身大💃汗后立即冲凉，如果🐳晚上不是很热，也💗建议不要开空调睡觉。　　通风勤一点——　　“出伏”后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中的霉菌遇到🔋适宜条件，会在媒介物上繁殖🍿。要注意勤通风，可以选个♍晴朗的日子，把衣物、床单等🌌取出挂在通风干燥的地方多晾一晾，注意保持💕一定间隔。　　综合新华社、健康中国报道

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Kay Garnellen/篠真有/武田弘子/北原夏海

（青岛日报／观海新闻记者 河愛杏里）