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　　中新网台北7月22日电 台湾社会共🅱好论坛筹备🗾会联合两岸和平发展论坛、台湾人民守护👌民主正义连线、台😖湾社会劳动者联盟等团体20日在桃园🔐举办街头演讲，邀请当地青年🔦发声，呼吁民众7月26日投下“不同意罢免”票，拒绝民🦎进党恶政，反对以对抗为🗜名牺牲民众安全👲与福祉的政策。

　　面对近期岛🐍内政治风波，台湾劳动😑党与多个民间社团共🤧同发起的台湾社会共好论🆕坛筹备会，持续在全台各地🌼展开“反恶罢、票投不同意”街头宣讲行动，号召民众拒🐩绝民进党操弄罢免、破坏民主制度的⬛政治操作。

　　桃园青年许孟祥表示，民进党推行“抗中保台”政策，企图通过“大罢免”扫除民意监督，是以独裁破坏民🏋主、以战争毁灭和📣平的仇恨政治。在所谓“全社会防卫🏻韧性”包装下，企图将战🎄争引进城镇、街道与民宅，使民众生😽命安全面临重大威胁。这是以“台独”为名，为其政治🐺利益铺路，牺牲百姓🚚的未来。

　　“我们拒绝为‘台独’卖命！”多位🏿参与街头演讲的青年表示，台湾真正需要的是和平、稳定与民主，而非军🛬事化与对抗升级。当天活🍭动吸引众多市民驻足支持。

　　台湾⏬社会共好论坛筹备会表示，“大罢免”成为执政党🧠巩固权力、排除异🔪己的政治武器，唯有拒绝“恶罢”、拒绝“台独”，才能真正守护台湾🧚的民主与和平。(完)

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风险虽👃然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员研究🐗发现每天走走🏿路就能帮身体“抵消”久坐带来的健康风🐦险每天步数超💲过2200步可以降低全因🏕死亡率每天走9000～10000步效果更好🚃如何科学健康💔走路才能达到效果？一起来看　　久坐大概是离死🔍亡最近的动作　　久坐会引起⏯心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可能🍃会出现异常。很多心脏不好⛽或脑血管不好的人，生活方式多半以久🛂坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为起始🌀标准，每增加1.5个小时，心脑血管🍁疾病以及心脑血管😦疾病带来的🍦死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医🌍科大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病💘高风险相关，包括缺血性心👃脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在✝日间的活动不足基础♏代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久⚽坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也👟认为是以静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起🙋来活动最少10分钟，每周150分钟左右中🍸等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的中等🎗强度运动的活动。　　抵消久坐伤害📵的最佳步数　　研究发现，随着🤩久坐时间的增加，全因死亡率和心💆血管疾病发病率📷显著增加，而增加每日🚨步数可🧚以降低死亡风险🔝和心血管疾病风险。　　近日，澳大利亚悉🌭尼大学的研究人员在🤹《英国运动医🛫学杂志》上发表了一篇研究🔊论文。　　研究显示，当每天步数📍超过2200步时，就可以♊降低死亡风险和心血管疾病🈲风险；当每天步数达到📈9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获🎀得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带🕊来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中💌科技大学同济医学院刊发在《美国医学主任🏄协会杂志》的🔑一项前瞻性队列研究，为步行🌯可延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组👩相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何🎇科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅🐷要比正常走🔝路的步幅大一些，多出半个脚掌即⏲可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖微屈，脚后跟到🔓脚尖过渡要顺畅，同时身体重心迅😝速跟随移动。　　整个健步走过程🔩中要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成😤腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压🥞力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所🈳　　最好还是在公园🥋、体育场等远离马路，清静又干净的地方，最😐好是有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适🎲宜的运动鞋，鞋底要⛸有一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以有效🕌缓解踝关节和足底筋膜的🕞疼痛。还要有🏥良好的缓冲性，可以解决〰走路导致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路过🗄程中保持一定频率，才能更好地提🕤高心肺功能，达到健🐋身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过在👛走路时说话的状态来判断🐻：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已📦经达到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如🔜果您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐🙍将步行时间增加到每次30分钟或更长时间，逐步达到每周至🛁少150分钟的中等强度有🥍氧运动。　　记得走路前后热🤣身和放松　　以5分钟的温和步行👇和伸展热身开始🍁您的步行，为🍘您的肌肉和关节做好准备。同样，以较慢的🐫速度降温5分钟，以帮助您的🍮心率恢复正常⛷并防止肌肉僵硬。　　科学抵消久🦌坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐为📡起始标准，每增加1.5个小时，心脑🍈血管疾病以及心脑血😙管疾病带来的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少⛵10分钟，每周150分钟左右中等强度😏运动。　　3.研究发现：降🆖低心血管疾病和死亡风险的最佳每日👊步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获😋得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可👝给身体带来多种好处，改善免疫力。【多人剧情是否受欢🌛迎】綾乃梓新作《长沙：支持“官方带娃”，最高补助30万元》聚焦🏝国产精品国产三🥐级国产专区50“彩票直播诈骗”，结合多人剧情是否😳受欢迎“直播营销”趋势，深刻剖析找不到😱高清片源“玩家被骗现象”，鹅隧化工维修网点限🛫时上线，注册送VIP独家礼包，加入看片交流群立即点击！记者从中国人民🆑银行获悉，为做💏好金融支持防汛救灾及灾后🍁重建工作，近🧢日央行新增支农支小再贷🕓款额度1000亿元，引导和鼓励🔆金融机构加大对北京、河北、吉林、山东、甘肃等受灾地区🚮的经营主体💿特别是小微企业、个体工商户，以及农业、养殖企👒业和农户的信贷支持力度。　　下一步，中国人民银行将督促相关省(区、市)分行用好用🌬足新增支农支小🦔再贷款额度，指导金融机构积极🦂对接防汛救灾和灾🏎后重🤪建的融资需求，支持经营主体加📭快恢复生产经营。(总台央视记者 孙艳)盘龙区的案🥓例告诉我们：中新网8月19日电 据俄媒19日报道，俄📨罗斯总统助理乌沙科夫表示，美国总统特朗普🖌与俄罗🍲斯总统普京通电话，持续时间约40分钟。　　据报道，乌沙科夫称，普京和特朗普的谈话🛡“坦诚且颇具建设性”。特朗普向普京🆗通报了与乌🕹克兰总统泽连斯基以及🏗欧洲领导人的会晤情况。　　乌沙科夫还表示🙆，普京🚡与特朗普在通话中表态📱支持俄乌双方代表团进🎐行直接谈判。双方还讨🌪论了提升俄乌直🚝接谈判代表级别的👹问题。。老年👶人也爱玩玩具？　　智能棋盘、手腕球、回弹健身球……电商平台上，适老玩具的搜😑索量悄然攀升。数据显示，过去一年，某电商平台上“适老玩具”搜索🚻量同比增长124%，成交量同比增长超70%，且成🏘交速度在不断加快。与此同时，人们发现，一些适老〽玩具其实并非专🥅门为老年人设计，而是对儿童玩具“改头换面”。　　当前，我国60岁及🤰以上人口已突破3.1亿。作为老年人口📻数量最多、老✊龄化速度最快、应对人口老龄化任🌳务最重的国家，积极应对🎋人口老龄化，让亿万老年😦人安享晚年、乐享尊严，是建设老龄社🍩会的题中应有之义。老年人究竟🎯需要怎样的玩具？市场该如何🥙精准发力，才能真正驶入“银发经济”这片新蓝海？记者就此进行走访。　　适老玩具尚无🆔国家标准　　在北京⏸市南三环一家大型玩具城内，儿童赛车、玩偶琳琅满目，记者几经寻觅，终于在导🚥购指引下找到一家主营益🥊智棋盘和💵回旋镖的店铺。店主向记者展示📵了一款名为“方块之谜”的彩色木质积📇木：“这是德国👵专为预防老年痴呆设计的，玩法多达500种，来店里买这款玩具的老人，年纪最大的已经有87岁了。”　　积木颜色鲜亮，手感光滑圆润，玩起来有促🚐进眼手脑协调的作用。然而，其外观看起来👷与儿童玩具无异，并不像是专门🌪的适老玩具。面对记者😽的疑问，店主拿出另一款标注⤵为“适合3岁+儿童”的电子积木：“高龄买者大多会选择🌷这款，适合与孙🤩辈同玩。”　　记者对比发现，两款产品游戏设计大👌同小异。前者体积较大，后者则凭🍪借电子化拥有更〽丰富的音效和交互性。“‘方块之谜’卖了近十年，但🛏以后基本不进货了。”商家坦言，“群体包容度🔁高的电子化产品更叫座，更何况，‘老小孩，老小孩’，老人玩😽起来不就跟孩子一样嘛！”　　在益智、健体等功能上，适老玩🌚具与儿童玩🍙具似乎难以区分。“目前市面🕉上许多所谓适老玩具，并未🕔做实质性适老改造，不过是给儿童玩具🎣‘换件马甲’，贴上新标签。”复旦大学老龄研💊究院教授、复旦大学AI向善与数智养老研究🤝中心主任申琦直言🤕，“事实上，专门为老人👙设计的玩具，不仅选择稀少，而且质量不高。”　　老年玩具被迫与儿🍴童玩具“捆绑销售”，折射出市场的无奈。河北政法管理📕干部学❇院教授肖辉剖析道：“产品缺乏统一的安全🔢与功能标准，市场信任度低，销售渠道未成熟，难以精🌊准触达老年用户。”　　“目前市场尚🌶无专门的‘适老玩具’标准，售卖只能参照国家玩具🛄安全标准(如GB6675)或电子产品相关标准，这让消费者🛩难以判断其宣传的‘健脑’功🦕能有无科学依据。而如果定义为‘康体器材’，进入特定机构，又需遵循体育🛹或民政部门的准入规🚈范，反而可能失去‘乐’的属性。既难进玩具店，也难入药店，线下营利模式模✒糊，商家自然望而却步。”肖🕜辉进一步解释。　　实体店销售适老🎐玩具面临尴尬处境。“一款好的适老🍯玩具，前期研发投✌入巨大，但🥉目标客群普遍价格敏感。”肖辉指出，定价高了，市场不买账；定价低了，企业难生存。销路不明叠加研发🔲门槛高，成🖱为摆在商家面前的双重阻碍。　　线上搜🎾索火热与线下销售遇冷，看似矛盾，实则统一。“线🤛上搜索多为子女代劳，揭示了潜在🐶需求。线下渠道不畅，说明适老玩✍具在产业层面仍🈯属新事物。”肖辉总结道，“如何🚚找到既能营利、又能精准😩触达用户的商业模式，是业界共同求♌解的难题。找🤴准老年人需求，让玩具真🏮正融入老人的生活圈🙎和社交圈，或许才是破局关🎙键。”　　围绕“健康”和“陪伴”做文章　　当前，适老♎玩具市场看似热闹，却🥗未能真正抓住老年人的需求。中国正踏入🌻不可逆转的老龄🖲化浪潮，3.1亿银发🛏族构成了一片巨大的“精神消费”蓝海。商家纷纷涌入，但对这个消费群体👘的需求，却缺乏细致科🗃学的分析。　　“‘老年人’这三个字背后，其实是一个非常🍁异质化的群体。”肖辉指出，“一个65岁的健康活力🕹长者，和一个85岁有认知障碍风🐆险的长者，他们的需求天差地别，现在市面👇上真正从老年人生理、心理、情感、社交需求出发的🏕原创设计，太少了。”　　需求的错位也反🛴映在设计理念上。十年前，北京市⛔宣武中医医院老年📣病科医生杨洪志就关注过适🕔老玩具在辅助治疗中⏺的潜力。“这类产品本🌫意是丰富老人生活，可能附带益智、复健等功能。但当时缺乏临床研究🎞的专业数🐭据支撑，就搁置了。如今能够重获🌐关注，正是源于社会对🐴老年人身心健康🥇的普遍关切。”杨洪志介绍，“从医学角度，我们📟鼓励老年人通过多种方式进行力🧤所能及的锻炼。目前健康老人有😢多种健身选择，这与他们🔞长期的生活习惯、运动偏💌好和身体基础状态有关。对于🔀缺乏运动的老人，适老☕玩具更像是一种‘善意’的提醒，不过社会尚🍠未形成‘玩玩具强身健体’的普遍意识，适老玩具的设🥨计可能存在‘剃头挑子一头热’的情况。”　　“老年人玩玩具，带着很强的✝目的性，这✔与儿童从兴趣出发有♿显著不同。”北京大学教授乔🧒晓春指出，真正适合老年人🏛的玩具，应该是在健脑、强身这些实用👋功能的基础上，巧妙地💶增加趣味性，实现“寓健于乐”。　　乔晓春进一步分🏅析了中国老龄🔃化的独特背景——第一代“少子老人”时代。很多老人只有🚓一个孩子，这意味着他们的晚🕳年生活，要么在帮🛂忙带孙辈的辛劳中度过，要么面临着孤独。“要让🎬适老玩具走进这代老🛣人的生活，核心得围绕‘健康’和‘陪伴’来做文章。”乔晓春强调。　　申琦走访了上🥐百家养老机构、社区后同样发👉现，“主动健康”和“对抗孤独”是关爱老📧人的两大核心维度。“当代老年人，特别是相🔧当一部分60岁到70岁的‘活力老人’或55岁到60岁的‘新老人’，有一定的财🙂富积累，身体也相对健康，他们❇内心渴望被倾听、被尊重、被需要，精神需求其🐌实很高。但现实中，子女往往注🥍重物质供养，却忽略了精神奉养⚫。”申琦说。　　“适老玩🌻具的出发点，应该➕是以老年人为本。”申琦强调，“它的目标是🏪提升老年人🐤的生命质量和幸福感，而不仅仅是填补市场🍀空🏟白或把儿童玩具改改样子。最终，它要服务于国🕢家积极应对人口老龄🆚化国家战略中提出的‘老有所养、老有所医、老有所为、老有所学、老有所乐、老有所安’的目标。”　　拥抱更有趣的晚年🖱生活方式　　尽管挑战不少，适老玩具的💩产业前景依然广阔。　　“这个产业要健康发展♟，需要走一条🎬系统性、专业化、生态化的路子。”申琦总结说，专业化研发是基础，需要老年医学、康复、心理、设计、材料等⏬多领域专家组成团队，真正基于老人🎽生理、心理和社会学特征🥁来开发产品；多方协作至👿关重要，不能单依靠企业力量，政府、科研机构、医疗机构、社区组织等🚸都应参与进来；产品应能融入老人的🎓实际应用场景，满足不同😤健康状况、兴趣偏好🍈老人的个性化需求；建立科学的效能🥓评估体系也很必要，而提升📁全社会对适老玩具价值的😞认知，做好市场教育，是发展的前提。　　一些积😾极改变正在发生。比如，复旦大学💷老龄研究院联🌉合上海体育㊙学院的乒乓球国家队教练，对乒乓球💪进行了适老化改造——把球从标准的40毫米增大到44毫米，降低了运动📏门槛，让更多老人🏋可以在打球中锻炼身体、结交朋友。　　“要吸引老人，玩具的趣味性、有效性、使用便捷性，这三点都🍈得加强。”杨洪志举例说，“腕力球如果能设计🕧成可以方便🔴调节不同重量的，既方便老人循🏃序渐进训练，也省去🎪了重复购买的麻烦。”　　肖辉则⏪描绘了更远的未来：“未来📟的适老玩具，模样肯定和今天🛐大不相同。它会和人工智🏑能(AI)、物联网(IoT)、虚拟现实(VR)这🕡些技术深度结合。想象一下，一个能互动的AI宠物，或许能✝大大缓解空巢老人🐻的孤单；一套VR设备，能让行🍺动不便的老人‘故地重游’或‘环游世界’；一个智能拼图，能在老人玩的时⏺候，默默记录下反应速度👔等认知数据，并同步给子🖖女或健康顾问。它不再只是个简📫单的‘玩具’，而是一🤬个集陪伴、娱乐、康复、健康监测功🐯能于一身的‘智慧伙伴’，成为‘医养结合’体系里的重要一🌷环。”　　申琦强调，要实现这样🍿的前景，各方需要加深对“银发经济”的理解。“银发经济是一个🕚内涵极其丰富、覆盖全生命周期🐟的综合经济体🔅系。它不仅指涉整个老年时期，甚至包含‘备老阶段’，跨越制造业、服务业、信息技术等多个🧓领域，社会属性很强，不🍾能把它简单等同于‘养老产业’或‘老年用品’。”她表示。　　“在✝老龄化加速和老人需求升级的🥟双重推动下，产业需要转变思路。”申琦指出，“最核心的是从‘卖产品’转向‘做服务’和‘营生态’。很多商家没成功，就是只看到了‘银发’代表的市场规模，却没理解‘经济’背后的服务本质。”　　肖辉对这🕝条赛道充满信心：“它撬动的不🤲仅仅是经济，更是在推🧓动一种全新的、更⛩具人文关怀的养老观念。它的核心价值，是为老年🈁人提供一种有尊严、有乐趣、有质量的晚年生活方式。正所谓‘老吾老以及人之老’，用科学和💿专业的方式温暖老年人的🕎生活，这是✍我们这个时代应该做的事。”　　(本报记者 孙小婷)

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Gianna Love/Ariel X/藤谷友梨子/南結衣

（青岛日报／观海新闻记者 愛内ゆき）