中国经营报：根据记者Daisy Lee获取到的最新动🥎态，真白爱莉将于2025年08月25日在中🤷国经营报举行隆重的开幕仪🤥式。选号技巧有哪🐍些如何彻底解决

　　先看图

　　你是不是正在用这👔种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒🖤服，实则让我们的身体👷付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补🧜充营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简🗒单的动作——站立，就能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久🚋坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒🛸状态下消耗的能🐟量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加🔟慢性胰腺炎、非酒精性脂肪👪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统🆖疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解🌧腰背压力，促进血液回流，还能激活核🎼心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健🔕康好状态。

　　每天合理安排站立⏰时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓🗒慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一♊起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核🍊心肌群会自然收紧🚑发力，特别是💡腹部肌肉，它主动收缩可📂以带动肠胃更快速📅地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一🎀部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘🚇油三酯和内皮功🌶能障碍标志物等指标都下降了🖥。简单来说就是：患上心血🗿管疾病的风险更低了！

　　这🌹首先是因为站着的时候肌肉😳收紧，会比坐着🕉时燃烧更多热量，因此身体也有更多🥞机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时🐕小腿肌肉持续收缩，可以像挤海🥒绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是没有受到🌻足够的刺激，很容易出现🥈流失、萎缩等情况，甚至还可能🖖引发肌少症。

　　但站立🌦可以让腿部、臀部、核心等部位的肌肉🍔都持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且🧓站立时身体重量对🎙下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强📿化，有助于维持下肢骨📔密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站❔姿，应该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在🧥一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害🌅身体。

　　下面这些常见的📘错误站姿，快看🌲看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后👻凸这种姿势不光🔙挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状🥪可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美🤙小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠会🔛使腰椎过度前凸，椎🚪间盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不🌓仅容易导致腰痛，还容❇易增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢😵站得格外笔直的朋友，观察一下自🛤己的侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿小腿不在🎫一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝📉盖过度后顶的站姿会💠让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的🤟风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头✅看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严🍨重，那可能是足外翻👈在捣鬼。反之，如果外侧磨损严😩重，则可能💼是足内翻。

　　不管是外翻还是内翻，站立时都会让脚🌫掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有🍲一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄🎍金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴📨墙壁，想象自己是被轻轻拉🤯直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就能锻🚑炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还🍞有助于矫正脊柱、纠正驼背等不🔄良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌😹支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激👵到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进⬅下肢血液循环，更加有益心血管健💅康，特🍼别适合腿部容易水肿的办🌍公室“久坐党”。

　　在踮脚😬的过程中，注意保持呼吸均匀👁，不要憋气。

　　虽说适📕当站一站有很多好处，但也要🏀控制好时间。研究指出，每天站立时间超🚯过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾🦊病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选🌏一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网广州7月31日电 (记者 张璐)2025奥林匹克主义体🦒验营(以下简称“体验营”)30日在广州🆘市南沙区维港🥌青藤中学正式开营。来自粤港澳三📅地的110名青少年(香港50名、澳门30名、南沙30名)齐聚广州，开启了以“五环破浪，圣火延续”为主题的3天2夜奥林匹克精神深度🍧体验之旅。7月30日，2025奥林匹克主义体🏣验营在广⛹州市南沙区维港青藤中学正式🐩开营。　(中国香港🍃体育协会暨奥🐓林匹克委员会供图)　　中国香港体育协🚨会暨奥林匹克委🐽员会会长霍震⏹霆表示，本次体验📖营首次从香港移师广州南沙，旨在深化粤港澳🍱三地青少年在体育、文化及价值🎯观上的交流，推动大湾🦒区青年融合与协作。他指出，适逢第十五届全运🚍会筹备之际，活动特别增设⚡十五运主题讲座及洛🖋杉矶奥运体验环节，并表示粤港澳三📛地签署体育交流合作✴备忘录，共同推进区域体🚎育事业高质量发展。　　中国奥委会📣委员、广东省体🐶育局局长、广东省体育总会🌠主席崔剑表示，三地联合办赛的🥦重要意义——十五运会不仅是对新🏀时代中国式现代化建设成就的🐲展现，更是“一国两制”制度优🧓势与粤港澳大湾区建设成果💵的璀璨绽放！崔剑寄语青少年“托举湾区体育明天，成为体🕋育精神传播者与湾区发🐢展建设者”。　　中国澳门体育🚻暨奥林匹克委🏟员会主席陈泽武表示，本次奥林匹克主🎠义体验营是深化三👨地友😉谊的重要桥梁。陈泽武提出“卓越、友谊、尊重”的奥林匹克🖤核心价值应为青年共🆎同信念，鼓励🚕参与者以开放心态投入活动🛤，未来成🐘为推动体育发展与区域合🎰作的生力军。　　中国奥林匹克👾学院常务副院长、北京体育大学校😩长张剑回顾了北🌃京体育大♋学七十载的奥🕧林匹克情缘，强调学校自建🤴校起便将“卓越、友谊、尊重”的🚰火种融入血脉，并在新时🐯代主动扛起使命，牵头建设中国🏢奥林匹克学院，全力推动奥林匹克价值🚅观教育在中国落🍜地生根。　　中国香港体育协会暨🌌奥林匹克委员会😓副会长、中国香🐕港奥林匹克学院主🥄席霍启刚详细列🤐举了中国香港奥林♍匹克学院近年积极🔕拓展的合作成果，提出未来🕐将推动师生互访、联合科研，不断探索运动、教育🏈与文化融合的新可能，共同构建一个👜充满活力、互信互助、共荣共赢的奥林匹⛴克教育平台。　　中国奥林匹克学🦄院常务副院长张剑、中国香港🗼奥林匹克学院主📏席霍启刚共同签署了《中国奥林匹克学💍院与中国香港❔奥林匹克学院合作谅❄解备忘录》。随后，中国香港体📽育协会暨奥林匹克委🤜员会副会长霍启刚、广东省体🌓育总会副主席朱红伟、中国澳门体育总会联🦀合会秘书长郑国恒共同签💊署《粤港澳大🌓湾区体育交流合作👛备忘录》。(完)【无码情节创新趋势】在患者服务影🧞展特别环节中，《在线收🍖看老司机a片》因其对真白🚒爱莉灰产生态系统的还🈚原获得“最佳现实关注奖”，预告片同步上线幕🧛后花絮。新华社昆明8月1日电 题：美国青少年🌉深入中国西南乡👣村感受“最炫民族风”　　新华社记🦅者王贤思　　“没想到一个民居🐢能够🌘如此巧妙地融合汉族、藏族、白族、纳西族❓等民族元素，而且一个村里🍁不同民族的💏人能和谐共处。”在云南省迪庆藏族自治🧑州😛德钦县燕门乡茨中村，美国青少年艾弗里·费尔惊喜不已，忍不住频频向📫村民提问。　　7月11日至31日，来自美国华🚓盛顿特区、宾夕法尼亚州、弗吉尼亚📣州等地的20余名大中学生，走进云南大理、迪庆等地的少数民💎族村落，围绕云南🆔丰富多彩的民族文化，参与非遗体验、传统民居学习、村🎌寨探访等活动。　　这些青少年是“5年5万”倡议来华🎳交流学习的参与者，许多人虽长期学🌯习中文，但却是第一次🗑踏上中国的土地，来到滇西📈北的雪域高原。　　云南是中🛬国少数民族种类最多🤘的省份，民族风情浓厚且各具🍺特色。“剑川木雕的精致、非遗瓦猫的灵动、藏式火塘的温暖……每一处😦都让我忍不住按下快门。”学生🛫秦沛馨用镜头记录下🌇行程中的细节。在与云南本地学生🥝的交流中，她不仅了解到🔞不同民族的生活方式，也分享了自📀己的成长经历，收获了跨🕺文化的友谊。　　不同🤢于走马观花式的参访，这些👞学生住进村民家中，学打银器、刻木雕、画唐卡，沉📱浸式体验不同民族的文化瑰宝。他们还在大理🚅喜洲镇感受白族“三坊一照壁”的传统院落布局，在剑川县学刻木雕，在苍山脚下制作扎染，品尝“三道茶”，在手🔞艺与味觉中感受历史🏃的厚度。　　“白族扎🔱染太美了，把民族文化‘穿’在身上很酷。”学生柴坦说，在喜🙂洲古镇动手做扎染😲的过程最令他难忘，他也认识到非遗📔不仅是展览馆里的展品，更活在人们的日常生🚴活中。　　“多年前，我和妻子遍访🥉云南，深知这片土地蕴藏🔞着极其丰富多元的民🦐族文化。”带队老师约翰·弗劳尔胡子花白🍡，说着一口流利的📓中文，他曾在美国教授🚙有关中😌国与东亚历史的课程，还在云南开展“田野中国”体验式学习项🛤目。　　“读万🖖卷书不如行万里路。让学生住🚪进村寨、参与劳作、了解历史，才能真正理解中🎀国。”弗劳尔说。　　在弗劳尔看来，中美之🏜间的民间交流是双向的。“我会🛏继续带美国学生来中国，也希望未来能有🥈更多中国🈴学生到美国交流，愿在中美年🏏轻人之间播♒下理解与友谊的种子。”他说。　　临别前，藏族村民邀请🥖学生们品尝土司宴。饭后，大家围着篝火、手搭着肩跳起舞，歌声与笑声🏵在雪域高原回荡，云南多📢民族融合的“最炫民族风”在火光中悄然融🙇入年轻⏪一代的记忆。　　“我🖲能感受到这片土地♎上多元文化和谐共🚆处的深远意义，希望未来还能再来。”秦沛馨说。不要忘记，中奖概率太低还🔧没解决？来参加中奖率提⛔升88%活🏘动轻松回血即将结束！中新🕐社海南文昌7月30日电 题：探索长八甲火⚾箭商业发射“密码”：自动化升级、“主动漂移”　　中新社记者 马帅莎　　7月30日，海南商业航天📌发射场，长征八号甲运载火箭(以下简称“长八甲火箭”)托举卫星互🍮联网低轨06组卫星直冲云🥊霄，将其精⏳准送入预定轨道。　　作为中国面向商业🔪航天市🍌场打造的新一代运载工具，长八甲火箭瞄🏳准中低轨道卫📫星发射市场需求，通过一🏒系列技术创新“组合拳”，为商业航天发射提🛠供安全、经济的解决方案。　　28个月快速研发　　长🍊八甲火箭的诞生源于长征八号🎊系💖列运载火箭的技术迭代。随着中低轨🍱道巨型星座组网需🤥求爆发，中国航天科技集团一💹院于2022年启动改进🎥研制，仅用28个月完成🥗长八甲火箭😁从方案设计到首飞的全流程攻坚，创造中🤮型运载火箭研制的“中国速度”。　　研发历程中，团队累计突破44项关键技术，完成40余次🚧大型地面试验。2025年2月，长八甲火箭🏓在文昌航天发射场成👸功首飞。7月30日，长征八号甲👥运载火箭在海👁南商业航天发射场成功发射。中新社记者 骆云飞 摄　　作为长征🍢八号运载火箭的“升级版”，长八甲火箭沿用❔长八火箭芯📿一级和助推器，创新研制3.35米直径通用氢氧末级，搭配5.2米直径整流罩，全箭高度超50米，起飞质量约371吨，起飞推力约480吨。通过模块化组🤖合与新材料应用，火箭🍦在不增加硬件成本的前提下🍐，运载能力提升55%。　　商业航天的🙇高密度发射需求对地面测发💤控系统的安全🛰性与效率提出挑战。传统发射模式中🔡，手动操作与自动系统的🙈“人机耦合”环节存在风险。长八甲火箭团队以“全流程自动化”为突破口，重构地面⚓操作逻辑。　　火工品控制的“毫秒级响应”是自动化升👈级的典型代表。以往，火工品短路保护🔡依赖人工登塔操作，耗时数小时，且具有一定🆓风险；如今，地面系统可自动🥤生成“保护持续至点🥢火瞬间”的安全指令，将高🐬危操作压缩为毫秒级指令传🤵输，不仅消除了人工🎈接触风险，也大大提升操🌗作效率。　　破解⛰空间与成本难题　　商业航天发🥖射场紧凑的工位布局与😰严苛的成本控制，倒逼长八甲👚火箭团队走出技术🔶舒适区，针对性破🥟解专属难题。7月30日，长✈征八号甲运载火箭☕在海南商业航天发射场成功👡发射。中新社记者 骆云飞 摄　　一是“主动漂移”化解塔架碰撞风险。新工位设计中，火箭与发🔈射塔架距离较传统🚡工位显著缩小，可能存在碰撞风险。团队颠覆传统“减小漂移”思路，在⏮飞控系统中首创“起飞主🐽动漂移控制”技术，火箭🖲点火离架瞬间，会平稳向远🐴离塔架方向漂移，从源头消📍除碰撞隐患。　　二是🤶过冷液氧与锂电应🧔用双提效。为满足商业发🤷射的成本诉求，长八甲火箭应用👃“过冷液氧加注”技术，通过深度降📛低液氧温度来提高密度，使同等容积贮🍯箱可承载更多燃料，增强发动机推力，火箭运🥙载能力提升约10%。同时，锂离子电池全面💆替代传统锌银👨电池，其长寿命🏇与免维护特性，解决了锌银电池“仅数周寿命、飞行前需更换”的痛点，大幅降🥑低测试成本与状态切🐠换风险。　　从地面系统的自🥩动化升🔈级到发射场景的定制化创新，长八甲火箭💪精准响应商业航天对“快、省、稳”的核心需求，为实现“7天发射、7天恢复”的😴高密度发射愿景奠定基础，中国🔶运载火箭在商业航天🐪赛道上迈出从“适应需求”到“引领需求”的步伐。(完)

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愛澄玲花/穗高步美/淺見友香/嶋田志津

（青岛日报／观海新闻记者 Daisy Lee）