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直播吧7月25日讯 阿森纳官方宣布🛏，从瓦💘伦西亚签下21岁的西班牙U21国脚中卫莫斯克拉。枪手主帅🌡阿尔特塔在采访中谈到🕟了这笔签约，他对这位枪手新援👷欣赏有加。

阿尔特塔说：“我们很高兴🙉欢迎莫斯克拉来到阿⤵森纳。作为一名21岁的后卫，莫斯克🦊拉在西甲联赛中已✳经有了稳定且出💳色的表现，经验丰富。他是一位🐖头脑清晰、速度🐎出众的球员，能够胜🐹任中后卫以及两侧的位置。”

“莫斯🐼克拉是一位极具天赋和🏒巨大潜力的年轻球♒员，能够很好🕳地融入我们的阵容，帮助我💣们为新赛季做准备。莫🔂斯克拉为球队增添了很强的实🍅力，我们期待与他共📟事，也🥑希望能让他在阿森😙纳有家的感觉。”

“我🚄们所有人都欢迎莫斯克❣拉和他的家人来到阿⬇森纳俱乐部。”

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40~59岁的中年女性已经接🍩近🔴更年期或者处于更年期，更🔵年期的各种生理变化，以及其引发的心理变化🗜，是这个年龄段🔃女性面临的最大挑战。更年期女🚣性体内雌激素水平下🤧降，会出现骨量流失🧐、骨质疏松风险增加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛🗄阈降低等一系列健康问题，还会出现🕹身体脂肪重新分布、体态变化而引👋发的“美丽危机”。　　科学运动😓有助于减轻上述症状，帮助女性💤从容度过这一特殊时期。中🍸华医学会妇产科学分会绝经学📸组给了更年期女🚻性有针对性🏇的运动建议：每周进行🍔规律有氧运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌肉强化运动，以增加🌨肌肉量和肌力。　　那么，中年女性　　该如🔏何选择合适的运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有氧运动是以有氧🧓代谢供能为主📼的一种训练身体练习，运动中主要消🃏耗人体内🗓的糖和脂肪。其特点是🍂节奏均匀、强度较低、持续时间较长，能显著提高人体的🧣有氧代谢能力，增强心肺功能。常见项目包括健步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有运🎴动习惯者首选自己喜欢的项🤛目，喜欢才更容易坚🖼持；运动小白可以选择有🚌背景音乐、多人互动的🔽项目，运动📻的同时兼顾心理放松需求。　　抗阻运动：想要美就🚴不怕累　　抗阻运📦动是指机体对抗阻🔪力做功以增加肌肉和力量的训练，阻力可🍮由自身体重或外部负重🔟器材提供，外🛬部负重器材包括固定器械、弹力带、哑铃等。更年期😙的体态矫正，有赖于核心肌群的肌肉📙强化训练。美好的🈵形体不是只有瘦才能实现，通过肌肉强化运🙀动，让肌⭐肉分布更加合理匀称。　　柔韧性训练：看似没用却😇不该忽略　　为了避免运动损🏠伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年女性还要🍘进行有🌺针对性的柔韧性👄训练和日常姿势调整练习。这些训练🔹强度不大，做起来不喘不累，却被很多人忽略，但却是运🉐动过程中不可或缺的🧜一部分，能为运动安全保🛸驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京大学第三✈医院康复医学科🛌中级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家健康科🌙普专家库成员、首都医科大👡学附属北京朝阳医院📠运动与康复医🌾学科主任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康中🔣国微信公众号)政干制品维修网点✉特别推荐《河南郏县通报“游乐设🌉施运行时发生故障”：2人轻微伤》，围绕上遍🐆色站也枉然手机版“偷拍事件”，配合TOP50番号收藏推荐“超百万播放量”、必出“真相揭秘”，揭露影片无法缓存“隐私被侵犯”，七森莉莉主演，限时开放限时免🥛费观看，注册解锁内容点击⚾进入！中新网贵阳8月22日电 (记者 张伟)“黔岭丰碑·贵州抗战记忆”纪念中国🎋人民抗日战争暨世界反😲法西斯战争胜利80周年网🙇上重大主题宣传活动22日在🚴贵州贵阳启动。图为启动仪式➕现场。　主办方供图　　活动旨在进一😏步弘扬爱国主义精神，由中央网🐜信办网络传播局指导，贵州省🌾委宣传部、贵州省🥞委网信办会同贵州省委党史研究室、贵💬州省档案馆等策划开展。　　活动启🏔动仪式分为黔岭丰碑·黔地传薪火、黔岭丰碑·守护图云关、黔岭丰碑·抗战生命线、黔岭丰碑·深河转折桥、黔岭丰碑·抗战大后方、黔岭丰碑·贵州“超”力量六个篇章，通过访谈对话、现场互动、情景剧表演等方🙍面，多维🧝立体展现贵州抗战记忆。图为启动仪式🙌现场，主持人采访抗战🛌研究专家和后🕓人代表。　主办方供图　　活动现场，贵📻阳市政协原副主席、中国红十字会救🍆护总队后人杨永楦，中国红💮十字会救护总队🐧后人朱联贵，中国红十字会🍮救护总😴队历史研究者刘天一，共同重温抗✝战烽烟中🌗贵阳图云关搭建起“生命方舟”的历史故事；滇缅抗战史🔽专家戈叔亚📋深情讲述八年苦寻🈹抗战生命线“二十四道拐”的亲身经历；贵州财经大学马😫克思主义理论系主🦎任杨俊和花江峡🗝谷大桥🍲项目总工程师刘豪，一起讲述炸不🐋断的花江桥见证贵州今昔巨变。　　80年前，中国共产党带😊领中国人民众志成城奋📔勇抗战，取得🦄抗日战争伟大胜利。贵州作为抗战🕺大后方，在中国🥜共产党倡导建📋立的抗日民族统一♊战线旗帜引领下，开展了轰轰🔖烈烈的抗日救亡运动，支援全国抗击和🐻抵御日本🎸帝国主义侵略。抗战期间，63万余贵州儿女前赴后继💇，用鲜血和生命筑💈起了保卫😓家国的钢铁长城。他们血战淞沪、滇缅、台儿庄，威震沙场；坚🤥守抗战大后方，保障抗战运输命脉🏣，救死扶伤；深河桥畔奋勇🐃阻击，用生命捍卫家园，诠释“山一般的脊梁”。　　此次活动聚焦〽讲好贵州抗战故事⚡，制作发布短视频、纪录片、图文报道、H5互动等多种作品🌁，突出🐦网上特点多渠道传播，形成一🥉个完整的贵州抗战历史🥄画卷，同时，以古论今、今昔对比、深度挖掘，丰富多彩贵💮州文化内涵，结合文旅宣传，进一🥜步讲好新时代贵州故事，激发广大网民爱国😵热情和民族自豪感，凝聚以中国式🍹现代化全面推进强国建设、民族复🕸兴伟业的强大力量。(完)倖田李梨🚼自曝参与📠拍摄视频网站大全黄页视频，已被举报。据网络平台🐃数据2025年暑期档(6～8月)电影总票房(含预售)已突破110亿《南京照相馆》《浪浪山小妖怪》《长安的荔枝》分🥀列前三位截至目前2025年度电影总票房(含预售)已超383亿暑期🎋档精彩纷呈口碑驱动优质影🥏片破圈影片《南京照相馆》7月25日上映🚰以来总票房已破27亿刷新中国影🗡史暑期档历👝史片票房纪🐴录电影取材于南京大屠杀🍷期间日军真实罪证👑影像故事围绕“日军罪证照片”展开将历史“具象化”地呈现在观众眼🥃前引发海内🚈外观众强烈共鸣国产📟动画电影《浪浪山小妖怪》将传统IP进🐽行了全新演绎在泼墨挥毫间😰呈现了一幅中国风画卷🍈目前累计票房突破12.5亿超过《封神第二部：战火西岐》进入2025年票房榜💡前四同时也超过《寻梦环游记》成为中国影史动🐢画电影票房榜🔴第八名刷新中国影🤥史二维动画电影票房纪📗录8月16日上映的《捕风追影》讲述追🙀踪专家与盗匪团“跟踪”与“反跟踪”较量🥊的故事影片中，成龙重现经典“家具城动作风格”带观众⛔重返警匪动作片黄金🍻时代成为暑期档的又👰一亮点上🥍映一周票房已超5.5亿延续暑期档热🦋度这些佳片也值得期待🌥中国首部8K拍摄太空电影《窗外是蓝星》将于9月5日在全国🐄上映这是首部🏕挂总台电影😼台标并登陆全国院线的电影首次👔揭秘神舟十三📹号和中国空间站183天的史诗旅程以⛱独特视角饱览宇🚇宙奇景我们“太空”见！此外⏭一批佳片也将陆续上映8月29日：《有朵云像你》《7天》9月3日：《营救飞虎》9月5日：《爱的暂停键》(挪威)9月13日：《轻于鸿毛》9月18日：《731》

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（青岛日报／观海新闻记者 七森莉莉）