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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心🛺血管疾病等多种健康问题。江西省🎳卫健委当天举行新闻发布会，组织医学专💂家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神🐍内守是安然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着一年中最🍌炎热的日子来临。高温天气下👧不少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症⏬状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体💍对高温的‘小抗议’，不妨试🍢试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中😉医药大学附属医院主🍧任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守🏹是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃🙉清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气⬜缓解疲劳。

　　“天热时心火容易旺，可以找个凉快通📖风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动👉容易大汗淋漓，出✳多了汗会心慌心悸，可以选早上或傍晚，天气凉快时散散步、打打太极，或者在家🚘做些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神清气✡爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高🏣度关注🐦高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容🍥易造成中暑、热射🚚病等健康危害。哪些📬人群需要高度关注高温中暑？公众应该采取哪些🚽预防性措施？

　　江西省🧔疾病预防控制🕉中心副主任医师潘欢弘介绍称，高温中暑可危💋及各个😈年龄段的人群，需要特别关注以下人⚓群：一是老年人，老年人身体机能😄相对退化，对🔴环境温度改变的感🍾知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体🧠温调🥩节功能尚未发育完全；三是慢性基👍础性疾病患者，尤其👴患有心血管疾病、糖尿病等需要💫长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体🐷新陈代谢比较旺盛，容易受高温🤭影响；五是需要长时🧑间在户外😜或者高温环境进行作业⏲或高强度体育运动的人员。

　　针对高温⛏天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注🕐高温信息，提🧐前做好防暑降温准备；二要🚨避免高温暴露，尽量减少外出活动，出门避🐗开高温时段；三要做好自我防护，户外活🎰动或作业时，做好防暑降温准备等。

　　避免口渴了才喝水，每次喝水最好不超过📂200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给身🗨体补充水分？

　　南昌大学第二附♉属医院主任👐医师杨人强说，公众应该不定时喝水，避免口渴了才喝水(因为此时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主🈹动饮水。喝⬇水优选白开水或矿泉水，对于高温😣天气出汗多的情况，及时补水的同时🏗应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加少📔许食盐或饮用运动饮料。

　　“我们每次喝水最🏭好不超过200毫升，还要注意每🙋小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮🍷水不🐧仅会加重肾脏心脏负担，还可能会😝出现稀释性低钠血症，也就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功🐵能不全的患者朋👣友饮水量要适当严格控制，最好根据每天🏋体重变化调整🚎饮水量。

　　夏季急性肠胃炎🥢高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物🌻繁殖速度快，食😬物容易腐败变质，是🍡急性肠胃炎的高发期。

　　江西省人民💡医院副主任医师王🏀广玲表示，日常生✳活预防的关键就是切🕗断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途🔢径，并控制其繁殖。首先要做好个人卫生，避免手污染食物；其次食🚱品安全这块可不能马虎，生的和熟的食🏘物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热😨煮熟；吃不完👗的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要🧤彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了🔹急性肠胃炎，我们治疗🏣重点以缓解症状、预防脱水和电解质🤐紊乱、支持治疗为主，严重或高🌵危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部🤜休息，每5分钟至10分钟⬆多次少量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐或腹泻👋导致🐭无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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中新社兰州8月23日电 题：兰州打造“读者之城” 延伸阅读新场景　　中新社记者 闫姣　　20日至24日，一场融合科技感🚂与人文温度✂的文化盛宴在甘肃♎兰州开启。2025兰州书展携30万册图书、近百场文化活🔏动与市民见面，展现出“读者之城”建设正在重塑这座黄河🔣之滨城市🍥的阅读生态。8月20日至24日，2025兰州书展活动在🍋甘肃兰州市举办。图为活动现场。中新社记者 闫姣 摄　　穿梭在展馆🧒中的机器人讲解员、丝🖇路文化与黄河风情交💲织的主题市集、咖啡香萦绕的阅🕣读空间……这场“不止于书”的展会，以多🍩元形态延展着书香👺生活的可能。毕💏淑敏等文化名家的到来，更😗让读者得以面对面感受文⛵字背后的温🛅度与思考。　　“站在黄河之滨，我仿佛听🚉见书页在风中翻动的声🌅音，与黄🥣河的波涛共鸣。”作家毕淑敏说，以“书香黄河”为名，不🗾仅在致敬一条河流，更是在唤醒一部🍢流动的文明史诗。　　作为《读者》杂志的故乡，兰州市自古🐣有着深厚的阅读底蕴。创刊至今44年的《读者》，曾被誉为“中国人的心灵读本🛐”，成为几代人共🏼同的文化记忆。　　如今，这份阅读传统正♋被赋予新内涵。读者出版集团以“读者小站”“读者书房”等新型文化空🉑间为依托，将阅读服务🌆嵌入社区、乡村、学校，目前已在全国建成“读者小站”20余个、“读者书房”100多个、“读者阅读角”近千个，让书香触手可及。8月20日至24日，甘肃兰州，当地市民挑选书📓籍。中新社记者 闫姣 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“中国人🗃民纪念拉贝，是因为他🌼对生命有大爱、对和平有追求。”托马斯·拉贝把习近平主席对爷爷约翰·拉贝的📣这句评价，印在自己著作《拉贝与中国》首页。　　“这是至高荣誉。”托马斯告诉记者，自己访华已近20次，每次😕都深深体会到中🐓国人民对拉贝的深厚感情。　　在侵👜华日军南京大屠杀期间，拉贝毅然留😕守南京，同多位国际友🍛人共同设立“国际安全区”，救助超过二十万🚠中国百姓，并详细记录🏛日军暴行，为历史留下🗞如山铁证。从南京到柏林，人们共同纪🧦念拉贝满怀勇气与🆓大爱的选择，从苦🥠难历史中汲取力量，续写友谊与和🚦平的新篇章。这是8月7日在位于德🖍国海德堡的约翰·拉贝交流中心🎧拍摄的拉贝雕像。新华社记者 张帆 摄　　“他一直💩被中国人惦念和感激”　　在采访中，托马斯向记🏓者展开一幅😯南京城的老地图。地图上一小块灰色🌸阴影区域，正是不到4平方公里的“国际安全区”。那是数以万计🎛中国民众在绝境中的🆚希望之所。　　当时，年过五旬、任西门子公司🔔常驻南京代表的拉贝🕹被推举🕐为安全区主席。托马斯告诉记👇者，拉贝把学校、教堂、西门子厂区等建💡筑开辟为🎹紧急避难所，冒着生命危险“说🏀服日本人承认安全区可📌为中国人提供庇护”，四处奔走🐜为安全区找🏖大米和煤等生活物资。拉贝被中国百姓🎸称为“活菩萨”“南京好人”。　　“在当时条件下，少数人⏳的力量不足以拯救整个😿南京，但他努力救护💢身边的人。”托马斯说，“他的善良和人道主义精⏲神感动并激励🌒着一代又一代人。”　　“多年来，拉贝一直被中国👃人民惦念和感激。”托马斯说，习近平主席2014年访问德🐲国时在演讲📔中讲述了拉贝的故事，并在中国举🈴行南京大屠杀死难者国家公🐰祭仪式📩等场合多次提到拉贝。　　2015年9月，托马斯受邀参加中国人👫民抗日战争胜利70周年纪念活动。习近平主席在那🧞场🍉活动上向托马斯颁发了“中国人民抗日战🖕争胜利70周年”纪念章。这是8月7日在德国海🙏德堡约翰·拉贝交流中心拍摄的“中国人民抗日战争胜利70周年”纪念章。新华社记者 张帆 摄　　习近平主🐄席在纪念章颁发仪式上的讲🍛话中专门提到“同中国🧥人民并肩作战，在血与火、生与死的考验中结下了🥀深厚友谊”的🛅反法西斯战士和国际友人。“中国人民将👪永远记住你们，记住世界👒人民为中国人民抗日😫战争作出的牺🐭牲和贡献！”　　真挚的话🕷语和情感，令托马斯动容。“习💍近平主席微笑着同我握手，他十🗼分了解我爷爷在南京💴的事迹。”托马斯回忆道。　　托马斯已受邀😈参加今年9月的中⚡国人民抗日战争暨世界🐡反法西斯战争胜利80周年纪念活动。“因为我的家族与中国🔼的联系，我觉得自己也是中👎国的一部分，由衷地为⭕中国的发展和进步感到高兴。”他对记者说。　　传承“历史的责任”　　“生者不能自保，死📈者不能入土为安。暴行每天都在发🌖生，实在难以一一列举。”《拉贝日记》中记叙道。　　位于德📁国柏林的西门子历史😭档案馆内至今留🥔存着有关拉贝的档案。历史学家埃🥪瓦尔德·布勒歇尔向记❓者展示了一份日期🕋标记为1938年1月的电🏠报复印件。这🎄份电报由拉贝从南☕京发往西门子德国总部，介绍了南🥄京大屠杀期间拉贝在南京的🐌办公楼🍜收容中国平民的情况。7月30日，在德国柏林的😹西门子历史档案馆，历史学家埃瓦尔德〽·布勒歇尔展示《拉贝日记》部分原件。新华社记者 杜哲宇 摄　　据电报记载，拉贝在办公💪楼内安置了302名男性、300名女性，其中包括126名10岁以下儿童。电报列出😵了每名避难者的姓名、性别、籍贯、职业，避难者还一🥙一按下了指纹。布勒歇尔说：“看着这些指纹，仿佛能把人们带入那🛵段历史。”　　托马斯告诉记者，拉贝不仅在日💫记中记录亲眼见证🆒的历史，返回德国后还整🏼理了多份揭露南🦈京大屠杀真相的报💼告，因此遭到纳粹♈德国的审问和警告，一家人🕙的生活陷入困顿。　　拉贝的后代于1996年公开了拉🥌贝日记的内容，引起外界💹对二战中国战场的关注。托马斯说，爷爷在南京📬那么小的活动😍区域内目睹和记录下侵华🔩日军如此多的暴行，由此可见，中国人民在南京🎗大屠杀中的死伤💻之惨重、遭遇之惨烈难以📫估量。　　托马斯回忆说，爷爷的日🌄记和书信都保存在一个💇老木箱中。在他小时候，家人👜很少主动提及战争年代的事⭐情。当他告诉父亲🎡自己想对🎂日记展开研究时，父亲严肃地说：“你肩负的是历💱史的责任。”　　托马斯坦言，日本⭐右翼势力也向他发出种种🌍威胁，但履行“历史的责任”是自己心中的志♈向。后来，托马斯还将系🥍统整理的《拉贝日记》南京部分🌤的手稿捐赠给了中方。　　“深爱中国的人”　　1950年，拉贝逝世，被安🥀葬在柏林西郊。墓碑🕥周围是从南京移栽而来的竹子、梅花和菊花。基座前铺有雨花💠石。墓碑前方矗立🍮着拉贝半身雕像，其下立🚪有纪念碑，用中德📣双语镌刻着：“感恩——永远铭记🙋拉贝先生的国际人道主义💎善举！中国·南京。”墓前摆放着凭🎃吊者送上的簇簇鲜花。这是8月7日在德国柏林约🤠翰·拉贝墓🗜前拍摄的凭吊者📔留下的纸条。新华社记者 杜哲宇 摄　　南🍓京人梁爽在德国学习工作十几年🏿，常带着从中国来的家人、朋友、同学专程到拉贝🔕墓前凭吊。“感谢他，在那种至💱暗时刻保护了那么多中国民众🐒。”　　“拉贝虽身🔕居异邦，常怀悲悯，视中国人民若😌同胞。”一名中🗾国留学生在墓碑前留下这样一🤰张卡片，表达心中的敬意。　　8月15日，“我的邻居：约翰·拉贝”展🏗览在德国汉堡开幕，中德🤗各界代表百余人共🌇同缅怀拉贝。　　酷暑之中，位于南京的🏎拉贝旧居，参观者熙熙攘攘。南京大📿学学生丁子懿说：“拉贝先生🖲在危难之中选择留在南🛑京，让我感到📜他的伟大。”　　南京大学🦄拉贝与国际安全区纪念馆🌐主任杨善友说，拉贝故居已💓成为南京一个特殊的🐢历史文化地标，不少学术交流、青少年研学活🚓动都在这里举办。人们以不同的方🍘式铭记和传承着拉🕸贝所象征的大爱精👮神与和平理念。　　为弘扬人⏪道主义精神与✨和平理念，托马斯和家人在全球创👆办了6所约翰·拉贝交流中心，其中两所在中国。在位于北京联🏽合大学图书馆的约翰·拉贝交流中心，中心首席专家梁怡说，拉贝在南京大👽屠杀中展现出宝贵🐅的人性光辉，与他在中🤚国工作生活多年的经历和😄对中国的深厚👝感情密不可分，“他原本就👯是一个深爱中国的人”。　　托马斯说，愿和中国人民一道，将这段战火中🦌结下的⚾深厚友谊传承下去。他的儿子马克西米🎑利安·拉贝如今正在努✈力学习中文，希望通过沟通交流，让更多🕢人了解拉贝与😒中国的故事。　　策划：李忠发 韩墨　　文字记者：张远 褚怡 夏鹏 单玮怡　　视频记者：刘洋 夏子霖 杜哲宇　　编导：张远 高尚　　视觉：王妍清 吴晓寒 白雪 李锐杰 李梦帆 张忠杰　　统筹：孙浩 赵嫣 朱瑞卿用🎡户清野雫 分享了他的🔓经历：尾数连开🦈成新焦点打法助你反败为胜。中新网清远8月22日电 (记者 蔡敏婕)大湾区♑工程清花高速🚉北江特大桥22日亮灯。四座“钻石”形主塔搭配“凤凰尾翼”塔冠，矗💆立在北江之上。　　清花⛺高速起于清远市清新区太和镇，与汕湛高速公路相接，终于广🚼州市花都区炭步镇，与西二环高速公路相🧟接，途经广州、清🐙远两市七镇一街，全长54公里。航拍清⏩花高速北江特大桥。广东交通集团 供图　　作为清远未🍌来的新地标，该桥主💩梁施工已完成超五成，标志着🍗清花高速建设进入关键冲🔽刺阶段。　　清花高速TJ3标业主代表📁李鸿升介绍，北江特大桥主桥🔀全长1440米，为主跨360米的双索面混🤦凝土四塔斜拉桥，造型独特，线形优美，建成后将成为📚清远🛵市地标性建筑。　　北江特☔大桥主桥结构复杂且施工😖难度大，为目前内地规模🖲最大的四塔双索面双向预应力🛤混凝土梁斜拉桥。其中3号索塔高约142米，混凝土总量约1.4万方，塔身曲线层叠，呈现出👕凤凰翎羽的形态。　　面对🏼如此复杂的工程，项目团队解决了“深层溶洞桩🔆基施工”“大体积混凝土📧智能温控”“混凝土🦏塔梁防裂”等多项施工技术难💔题，提升了工程品质。　　“目前大桥已完成👀主塔施工，正冲刺斜拉🏰桥主梁施工，已完成102节，超过五成。施📙工人员正在抢抓工期，预计2026年上半年实现合龙。”李鸿升介绍。　　广东交投🌲清花高速公路管理处工程🚾技术🔩部经理马定乐介绍，目😠前清花高速已进入全🛅面冲刺阶段，全线路基桥涵完🔥成超过九成，各项🛃工程均按既定计划稳步推进🔃，接🛒下来项目将持续高标准严要求，计划2026年建成通车。　　清花👱高速通车后，将进🛵一步完善粤港澳大湾区高速🎆公路网络，提升广清城市💕交通互联互通水平，促进区💙域经济的协同发展。　　此外，在清花高速的🌕建设中，智慧梁场发挥了“智能引擎”的作用。项目在4座智慧梁场建设中🛺，吸纳🏗前沿技术成果，开展了大量🏩科研攻关工作，运用 BIM模型、AI及数字孪生技术🐏等前沿成果，建设集成😛式智慧管理中心，实💅现工序智能识别、智能排产、智能存梁等🏑功能，达成智慧梁场“云管理”。　　同时，项目创新研发“可调节端模”“组合式底模”“横隔板后浇”等技术，拓宽♈了智慧梁场适用范围；推广应用“双仓智能箱”，使🌏单条生产线日产能可达1.5片梁。“我们的总生产任务为16242片梁，目前已完成15587片。”马定乐介绍。(完)

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田中杏里/Nela Decker/霞貴理子/Candy Cat

（青岛日报／观海新闻记者 セーヒ）