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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎🐒热的节气来了。烈日下微微💪一动就满头大汗，尤其是超重👢人士更是难熬。

　　网红减重方📏式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精🐩妙的体重🎡调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中🚺新健康采访了内分泌专家，揭开身⛄体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更容易🐊胖

　　“临床上会有肥胖😠症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个水体重📐都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医👮师协会医学科🍗学普及分会内分泌学组委员🗞、山🔒东省立医院内分泌😲代谢病科副主任医师孙香兰🍡接受中新健💾康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说🏎法，但身体出现以下🍻三种情况的人，确⏱实更容易长胖。

　　一是基础代🧐谢率较低。基础🍧代谢是人体维🏬持生命的所有器官正🤙常工作所需要的最低能量，也就是静息状态下🌍人体能消耗掉的热量，吃同样多的食物，基础🕔代谢率低的人会消耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基因更强大🍮。节俭基因是让🎺人体代谢🍱机制处于节约状态的基因，人类大多🍷具有这样的基因，拥有更强📕大节俭基因的人🔫会更高效率地把多余热📤量转化为脂肪储存⚾起来，让📦热量更少被消耗。

　　三是内分泌激素紊乱🖊。正常情况下，进食后，瘦🖋素会准确传递饱腹感，饥饿素减少分👻泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿🕐素分泌异常，吃饱后食欲🗼照样很旺盛，导致热量摄入过高。

　　“开始是不健🌼康的生活方式导致身体👝肥胖，而脂肪💇过多有可能导㊙致内分泌激素紊乱，进而体重📽进一步增长，这就形成了恶性🚔循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减♈重大多会反弹

　　肥胖形成的核心逻👆辑很简单，就是🕰摄入热量多于消耗热量，多余🏃热量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心🤸原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红🎂减重方式也是从“口”入手，比如不吃任何含有碳🌓水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等👚液体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严控🍨碳水化🐖合物摄入的方式强🥍迫身体进入燃脂模式，初期减重效果🧙会很明显，但是会导致人🐵体出现营养失衡、肌肉流失、免🌤疫力下降等问题，存在很多风险和隐👏患。

　　“这类极端节食法😒很难长时间坚🕌持，一旦恢复正🎾常饮食，体重绝大🚳多数会反弹，甚至超过🤠节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮🆘食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身👎基础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症🎦患者自己使用上述🕕极端方法减重，想真正把体重减😅下来并维持住，需要长期坚持健📹康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自己💯饿成营养不良的胖子”，必要时根据医生建🙂议辅助药物🤗或手术，干预一段时间之后，身体负重减轻，可以逐🚤步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢🕘水平都在其中起到了🥩重要作用。

　　孙香兰介绍，基础👌代谢一般占人体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然🐕消耗掉一半以上的热量。如🗞果进一步提高代谢率，就🛏能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代🔒谢率呢？关键是运动，从🍌而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉📡在体内的比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高👸。在此基础上，“正常吃饭，产🐁生的热量也会被消耗，形成吃动平衡😴状态，体重会💐逐渐减下来，并且能够长期🍵维持。”

　　作为减重🔖领域的医生，孙香兰还介绍了几⛽个自己也会坚持的体⛄重管理好习惯：一是每餐用餐时间在20分钟以上，因🏉为传递饱腹感的🥝瘦素响应一般有所延迟，吃的🌄太快容易吃的过量；二是尽量不吃深🎌加工食物；三是不吃🤠或少吃零食和饮料。(完)

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水利部和🙂中国气象局联合发布橙色🐸山➡洪灾害气象预警

中新网柳州8月19日电(张广权 林馨)8月18日，由中国文化和🈺旅游部国🏎际交流与合作局、广西壮族自治区文化和🧐旅游厅共同主办的2025面🥛向东盟文化交流合作论坛🀄在广西柳州市举行。　　广西壮🏹族自治区人民政府副🍋主席眭国华在致辞中表示，广西📭是一片充满活力与机遇的🚩热土，正以更加开💂放的姿态，深化与东盟国👃家人🐬文领域的全方位合作，加快推🈚进文化事业和文化产业高质量发展。对此，她还提出三点倡🛰议：一是共谋文博赋能🦊城市发展❓新路径，二是共启文博📮务实合作新篇章，三是共建文旅+AI融合发展新🐻生态。　　柬埔寨🤡文化艺术部常务国务🎠秘书哈杜表示，柬埔寨与其他🔟东盟成员国及中国🗄一样，共享着丰富且具有🎉全球重要性的🐟古老遗产。本次论坛意义重大，它👪使我们能够相互学习、应对共同挑战，并在这个数字时🛠代发掘区域合作❎的新机遇。　　主旨发言环节，来自中国—东盟文🙉博界的专家学者从👝博物馆角色、馆际协作、文物保护活化、地方文化展📴示等多角度分享了前沿实🥧践、创新理念与成⛺功案例，并就深👥化合作进行了深入交流。图为国际博♟物馆协会亚太地区联📌盟与中国柳州工业🌰博物馆签订《关于“工业遗产保🏇护与可持续发展研究”合作备忘录》。广🍾西壮族自治区文化和旅游厅 供图　　论坛聚焦文🍌博发展前沿，设置两大专题研讨：工业遗产保护与可持🔞续发展、数字技术应用与😅博物馆深度融合发展。　　论坛上，专家学者分享了利用🔋AI、AR/VR和大数据应用等🕵进行文物数字化保存、创新展览叙事、提升观众体验🥜的前沿实践；国际博🍎物馆协会亚太地区🎱联盟与中国柳州工🏢业博物馆签订《关于“工业遗🦌产保护与可持续发展研究”合作备忘录》。　　国际博物🦎馆协会亚太地区联📥盟主席、上海大学🏹教授安来顺表示，中国与东盟国家📯在博物馆领😣域合作的空间广阔，相信在各国专家学🕑者的共💅同努力下，博物馆必将🤩在本地区⬜工业遗产保护与可持续发展、数字🚶化转型与城市更🧟新等方面发挥更加积极的作用。　　论坛还同期举行了“广西之夜”2025广西(柳州)入境旅游推介会。推介会通过“惊奇柳州”沉浸式文旅推介、旅游线路⏪发布等，展示广西丰富多样📃的文旅资源，助推中国与东🔟盟的文化🐵交流与旅游合作。(完)【无码情节创新趋势】2025年08月最新研究：25665%用户因下载链接🚞失效放弃🐒福利小仙女视频百度云，社🏈交合买群打法助你反败🎷为胜可提升15部剧情🌻大片合集倍效率中新网🤒昆明8月20日电 (记者 缪超)“2025智创未⏸来国际论坛暨第一届📕面向南亚东南亚科🏜技创新赋😷能产业高质量发展学术年会”20日在云南昆明💬落下帷幕。为期三天的😉会议吸引来自中国、泰国、老挝、柬埔寨等国家的300余名🕡各领域专家学者、行业代表及外交使🕥节参会。2025智创未来国际论🥑坛暨第一届面📓向南亚东🍷南亚科技创新赋😱能产业高质量发展学术年会在昆明🎿举行。　昆明理工大学 供图　　本次会议由昆明理工大学、中国科😯学学与科技政策研究会国际合作与科技外交🍍专委会主办，旨✂在通过学术研讨碰撞智慧、技术展示推🕷动成果转化，加速数智技🤐术与区域优势产业融合，吸引优质资源🙋集聚，构建产学🐂研用协同创新生态，驱动区域产业向高端化、智能化迈进。　　据悉，会议设置了6个分论坛，共有56场分会场报告，涵盖科技外交、人工智能监管政🗡策、产业链供应链韧👵性、企业数智化转型、ESG与企业发展等众多与科技创新➗及产业发展相关🌉主题，汇🐔聚了国内外相关🛷领域的智慧力量，共🈲同探讨前沿问题与发展路径。　　值得关注的是，会议针对区域♟发展特色需求，开展了人工智能🆒赋能产业高质量发🐊展、新一代人工智能🏷驱动管🀄理创新等专题的讨论，体现了数🕘智技术助力南亚东南亚区域👥产业升级的趋势。(完)警方已介入👍调查btput传播途径。不久前召开的中央城🙉市工作会议强调，做好城市工作，要“以推动城市高😎质量发展为主题，以坚持城👬市内涵式发展为主线，以推进🔫城市更新为重要抓手”。今年以来，各地通过精心规⌛划与设计，着力🥤将城市的颜值、气质与城市更新🤡有机融合，让城市更有颜值、更有特色。　　首先，来🔩看看城市更新中的“科技元素”。今年，在🦃北京等许多大城市的更💬新改造现场，多了一🛺个巨型的、类似“充气城堡”的白色罩子，它是什么？有什么用？　　在北京市西南♌二环光源里棚户区改🎯造居住项目，记者看到，这里的施工现场一点也不热闹，远看只有一个🍣圆形的白色气膜，像是儿童乐园的充气🏔城堡，它有一个⛏专业的名称，叫作“基坑气膜”。　　中♒建一局光源里棚户区改造项目项🕓目经理 沈文亮：主要作用是能🥚起到降🔥尘降噪的作用，经过测试，这个气膜🌧内和气膜外噪⛅声的降低率至少在20分贝以上，扬尘的降低率📌至少能隔绝90%。同🎦时为了环保进一步提升，我们在这个💞工地内采用全电化工地，它的噪声比传统燃油降低🎰比例，至少在50%以上。　　不只是降尘降噪，基坑🥗气膜还为工地的施工人🏝员提供一个舒适的😎工作环境。在施工的过程中，气膜内的控制🍟系统会随时💭监测内部的气压📭和温度，通过6台大风量风机，持续向内部送🔹入新鲜空气，而内部的扬🐄尘空气则会🚢过滤后再排出，不会对外部的空⛱气质量产🕹生影响。　　此外，在缩短工期方面，基坑气膜也🍻能发挥重要作用。据介绍，按照建筑业的管🎿理标准，在大风、雨、雪等天气条件😁下，土方施工等项🤵目要停止作业。而有了这个“防护罩”，施工可以实现风👅雨无阻。　　中建🌈三局亦庄综合展示中心工程项🌿目项目经理 何聪：因为现在在汛🎩期，如果没有这个基🐣坑气膜，现在土方作🈴业可能只能完成70%到80%，有了气膜之后，我们现在开始地🔙上结构施工了，工期🍑大概有两个月的富余。　　不仅在北京，目前这种既降噪🔘又环保🦈的基坑气膜，已经在👅多个城市的市政工程、城市更新项目📘等领域广泛推广，为城市建设提供了“静音模式”新方案。　　守好“生命线” 城市更新有“智慧范儿”　　燃气、供水、排水🐚等市政管网作为城市的“生命线”，是城市更新行🌦动中至关重要的一个环节。在安徽合肥，当地不仅为每🛩只液化气瓶建立数字“身份证”，并将数据接入智能♐监管平台，实现全流程监管，为城市安全筑起“智慧防线”。　　在安徽👉合肥的一家餐馆里，安检人员正扫🏘描液化气瓶身的😧二维码进行入户检查。这是🌅合肥市近年来🌎推行的液化气瓶“一瓶一码”智慧管理制度，工作📤人员通过专属二维码，将本🛳次安检的照片及数据实时上🚂传至合肥市瓶装液化♌石油气🥝全流程安全监测系统。　　合肥市液化石🕝油气有限责任公🗃司送气工 郝士来：什么时候交付到🉐用户家里，上传的照🥒片合不合格，每户的档案后台💣能看得清清楚楚。如🙄果某一个环节有不达标的，App系统🏮会自动发短信告知用户及时整改。　　系统建立以来，目前全市220余万只🚺在用气瓶、近40万户数据🔨已实现100%接入，做到了“来源可查、去向可追、责任可究”。　　以数字化智🎙慧转型，赋能城市更新。为系统性破🚷解各类基础设施风险🏞隐患，合肥市建成了💟城市生命线工程安全运🕙行监测系统，在燃气、供水、排🧗水等重点区域布设了8.5万套感知设备，覆盖137座桥梁、7316公里管线，变被动维🆓护为主动预防。截至今年7月底，累计预警🃏燃气泄漏及内涝等险情1100余起。　　清华大学合肥公👟共安全🎺研究院安全监测中🔀心常务副主任 汪正兴：大模型、大数据的技术，赋能我们👘快速有效找准城市安👾全风险隐患在哪，事故可能发生的🌝概率有多大。风险排查时效性上，提高了70%。　　合肥市城乡建设🍱局市政公用管理处 朱联璧：目前我们城市生🍞命线的这种“合肥模式”，已经在全国70多个🛠城市推广应用。未来我们🌽将继续稳步地推进💭城市生命线的三期🏚项目。　　老街区新活力 城市更新有“文化范儿”　　保护传承城🐠市历史文化是城市🏾更新的一项重要内❄容，今年各地🏻通过保护和修缮历🍃史建筑、文化古迹，以历史文化保护🧤传承为底线，统筹城市建设、管理、经营一体推进，不仅让昔日沉🚙睡的古城和老👑建筑焕发了新的活力，也让独属🕤于城市的文化范儿更浓。　　就在这个月初，位于“冰城”哈尔滨的🌲花园街历史文化街🎎区正式开园，百年俄式老建筑🚇群正以“欧式会客厅”的形🎂式展示它的新活力。　　如今，哈尔滨的📮城市更新处处蕴藏着这🧙座城市独特的文化基因。当地通过场🌎景和文化的还原，把历史感还给老👃建筑，演绎着传统与时尚交织的独🕙特魅力。　　不同于哈尔滨，地♓处中部地区的开封，则💗通过古城墙的保护修缮来展现🦖八朝古🔛都的深厚文化气质。逛一逛市集，看一看演出，体验历史与现🎓代完美交融🈵的奇妙之旅。　　开封城墙全长14.4公里，是我国现存🖕的第二大古代城🚸垣建筑，为了🦌让古城墙在城市🈯更新过程中焕发新活力，当地坚持🔰既保护又保留，以修缮促更新，运用“绣花”“织补”方式，实施“针灸式”微更新、微改造。　　开封市住🚊房和城乡建设局总💱工程师 徐炳哲：用原工艺、原材料、原作法，采用与原城墙🗝材质一模一样的城墙砖，对缺失的🔨部分进行了修缮，对城墙的门楼和地下🧐的人防，采取最小干预的🏖做法进行了现状保🙆护，通🔭过修缮和保护，给大家⏩呈现了一个完整的明清古城墙📠。　　通过修缮和保护，打造了“城上游览研学、城内通路行车、城外水系贯通、绿色廊道环绕”的古城墙🚤生态旅游环。今年，开封将实施49个项目的城🚸市更新，打造文旅+产业的深度融合🛒，展现新时代的“清明上河图”。　　“嵌”入体育设施 城市更新有“运动范儿”　　近年来，河北🛷石家庄将体育设施建设融🚚入城市更新，利用边角地块、拆违腾退空间等，建成近🚱千个球类运动场地，既拓宽了市民运动🍙空间，更吸引全民赛事及国内🌹外大型体育➰赛事密集举办，为城市注入新活🈂力。　　最近，石家庄🗳市第十七届社区运动会正在各大🕺社区举行，翻滚保龄球、活力跳绳、旱地划船机等各👵种健身项目，让不同年龄段、不同🕯运动爱好的居民🚥都可以尽享运动的快乐。　　今年38岁的白帅一⛔直很喜欢运动，随着近年🐞来城市里运动场地的不断增多，他的运动半径🕔从最初的需要骑车二十多分钟🏺，逐渐缩小到🥂现在的只需步行五分钟。　　记者了解到，近年来，石家庄在城市⏹更新中利用城📲市边角地块以及🏛拆违腾退空间等，陆续建成了388座公园游园、966个球类运动场地，让市民有了更多🛳休闲运动👦的空间，同时也举😆办和引进了马拉松、三人制篮球、五人制足😽球等丰富的体育赛事。　　据介绍，今年以来，石家庄🎉已经举办1000多场体育赛事，不少🎩赛事都办到了各大商圈以🍱及市民家门口。而在赛场之外，当地还创新加😧入了多样化配套活动，开设了特色🐗市集，多元素串🍒联打造了不🕉少体育消费新场景。　　石家庄市🌘篮球协会会长 王冬：我们把赛事和文🍪旅、商业进行深度🏂融合，打造集观赛、消费、娱乐于一体的新业态、新场景，平均为商圈带来近40%的客流增长。　　(总台央视记者 杨潇 徐静 李天雷 齐奕晖)

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胡戈/别拉诺夫/张照/杨济

（青岛日报／观海新闻记者 刘盈）