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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮📖食和运动？

　　1.以低嘌呤饮🐤食为主，严格限制🥩动物内脏、海产品和肉🏷类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆🥩类及豆制品(肾🐮功能不全者须在专科医🗾生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品🚔对血🐉尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白📬摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需😸维持适当🦆的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心🦆功能不全者，需根据医🚹生建议调整饮水量，避免过量饮水🔠加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红🛰酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对🥏健康不利；戒烟，同🍕时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入😘富含钾元素及维生素C且果糖含量较😥低的水果，可能有助📁于降低痛风发作风险。如高尿酸者🍻可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常🎦范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行🎧150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有🤗氧运动。运动中🚕应当避免剧烈运动或突然🏹受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科🛺普专家库成员、河北北方学院🔰附属第一医院内分泌🌶科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网香港8月24日电 由香港岛青年联🚻会、香港大湾区青年科创♑基金会主办的“‘筑梦飞扬(Fly Your Dream)’第二届香港青少🧗年实习就业计😙划结业礼暨实习就业论👄坛”日前在香港举行🥁。来自香港多家企业及机🎟构的80余名嘉🐲宾及实习生代表汇聚一堂，共同分享实习🐡就业计划的成果。8月22日晚，“‘筑梦飞扬(Fly　Your　Dream)’第二届香🌼港青少年实习就业计🔛划结业礼暨实习就🔮业论坛”在香港举行。(主办方供图)　　香港岛青年联🈸会主席胡志禧致辞🍨表示，本届实🎮习计划提供了更🕶为丰富的岗位选择，计划的覆盖范围与参与💣规模逐渐扩大。他对主办机构及🤠各实习单位🎶的鼎力支持和慷慨协助致以由衷感谢。　　香港大湾区青年🧒科创基金会创会会长💎林知表示，非常欣🎛喜地看到本届计划的实习地点🧢成💪功扩展到更多城市，参与和被录取的🔰学生数量大幅提升，希望未来🚂有更多香港青少年踊🌂跃参与，在实习🔘就业计划中开拓视野、积累经验、提升自我，更好地在湾区融合🏼发展，实现自身价值。　　香港特区政府民政及青年事🖋务局青年专员陈瑞🔮纬表示，特区政府近年持🍙续推动香港青年加深对国👌家发展大局的认识👏，增强家国情怀，并推出多项资📣助计划予以支持。“筑梦飞扬”计划为香港青年🚮提供了走进内📼地职场、体验生活😖及深入了解内地的宝贵平台，意义深远。(完)【在🔤线看片法律风险】联系信息推出《受美关税影响 德国汉堡🔔港对美集装箱吞吐量下降近20%》，以q天天看片漫画版“直播色情”事件为背景，揭示移动端📨卡顿严重“未成年直播风险”，结合短视频变长🚭剧趋势“网络实名制”，魅💗厨交通设施培训中心同步上线，新人礼包已上线🥊首发福利，加入看🏫片交流群赶快观看！中新网8月23日电 据🐊应急管理部微博消息，8月22日，西成铁路(西宁—成都)青海段🍶尖扎黄河特大桥施工项目发生垮塌事故🔃，目前已造成12人死亡、4人失联。国务院安委会⛰决定，对该起重大事故查🌧处挂牌督办。国务院安委会办公室、应急管理部会同国👭务院国资委、国家铁路局成立现场督导组，对🧟青海省事故调查工作全程督导。幸运玩家推荐，28种组合万彩金🤦等你参加竞彩足🍝球活动等你来参与，不要错过中👟新网北京8月23日电 (记者 高凯)清脆👷的驼铃声交织着老北京叫卖🚖声，大幕拉开，舞台深处映着😹城楼的剪影，中央是旧式灰😰瓦房，屋内八仙🐲桌椅等老物件……熟悉的人和🔈车厂映入观众眼帘——2025年7月，1957年曾🌸在北京人艺演出的《骆驼祥子》，被完整复刻到今📕天的首都剧场舞台🙏上。　　作为北京人艺“经典保留剧目恢复计划”的第二部作品，《骆驼祥子》以原汁原味的面🛬貌重现舞台，让今天的观众走近🕰那段历史，感受北京人艺演😸剧风格，体会经典的恒久📃魅力。《骆驼祥子》剧照。北京人艺供图　　2025年，北京人艺正式启动“经典保💲留剧目恢复计划”，计划未🛒来三年内每年重排一至🐗二部“压箱底”经典剧目，通过“绝对复刻”与“现代演绎”双轨模式，实现戏剧传统🥃的活态传承。　　幕起幕落间，从演员表演到布🍓景细节，此番登台的《骆驼祥子》高度写实地呈现💆出北京人艺“老戏”的风貌。据介绍，不论演员的表🙂演细节还是布景、服装，作为经典传承剧目，该剧都严🕚格复刻了1957年版原貌，在舞台上实💇现了一次与前辈艺💙术家的隔空对话。　　对此，北京人艺院长冯远🍥征表示，对于《骆驼祥子》来说，复刻原样能更好保存🔲其经典性，“人们的生活🕢空间与生存状态发生了变化，但这部经🌞典作品对于人性🍈的描摹和呈现具有❕永恒意义。”冯远征希望🍻这一版的《骆驼祥子》所还原的质👈朴生活感，能令观众📐看到过去时代的老北京🖌群像样式，“把当年🥃的烟火气留在北京人艺的🙎舞台上。”《风雪夜归人》剧照。北京人艺供图　　作为计划开🥡篇之作，吴祖光1942年创作的《风雪夜归人》已于4月重返首都剧场。与《骆驼祥子》的严谨“复刻”式呈现不同，《风雪夜归人》的复排打破传🔨统现实主义框架，以“新中式美学”实现突破：导演闫锐融⛑合昆曲身段与现代光影，通过多层纱幔、枯树海棠与月亮🚅门构建写意空间，将民国名伶🥀魏莲生与官🦈僚姨太玉春的爱情悲剧呈😎现为“人的觉醒”寓言。该剧特邀北👠方昆曲剧院武😖生刘恒跨界饰演魏莲生，其长绸舞与水袖🌰功惊艳全场，饰演玉春的陆璐以自💂身专😰业舞蹈功底将最后一段与🖊魏莲生的共舞演🌧绎出超越时空的永恒“凄美”，赋👈予悲剧超越时空的诗意。　　在冯远征看来，“这个剧本有🤶自身的独特性，并不是简单地⬇描写爱与恨、好人与坏人，更多的是🏪人性上的挖掘。但如🏖果将这个过去的故事原汁原味🎥地搬上舞台，可能会让现在🍗的观众有一点距离感。因此本次排😦演强化了爱情这一叙事主题，把‘凄美’作为这个戏的核🏳心基调，并将中国🗓传统文化元素注🌗入其中，以现代🎦视角重新解读经典。”冯远征表示，在这次的创作❇中既有传统的元素，又有现代的风💴格和手法。从舞台展现到演🥐员表演都是一🕟种新的样式。　　北京人艺“经典保留剧目恢🌌复计划”启动以来，通过《风雪夜归人》与《骆驼祥子》两种截然不同🤩的尝试探索，在传承与创🍠新中成功激活舞台📸经典。对于这一计划，冯远征表示，这是北京🕴人艺采用✨多样化方式推动经⛓典剧目传承发展的举措。或者通过“绝对复刻”的方式恢复“博物馆剧目”，原汁原味📛保留经典原貌；或者启用全新阵🐝容对经典进行现♒代演绎，为其注入🛷时代活力。传🍶承与创新并举，让北京人艺✴的老戏重焕青📧春光彩，也让🏵年轻观众领略🎺经典名著的独特魅力。　　与此同时，冯远征表示，剧院亦希望藉此让年🤩轻演员深度🍢了解北京人艺历史，亲身体悟经典剧目😹的厚重与魅力，进而真正🚧理解老艺术家们🦓留下的宝贵“家底儿”，更好地完成对“北京人艺演⤵剧学派”的传承。(完)

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青葉/根本わか/菱沼萌咲/速美萌花

（青岛日报／观海新闻记者 Gabby）