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巴萨已🙃官方宣布亚马尔接过球队的10号球衣。近日，阿圭罗在接✡受采访时聊到了这一事情。

阿圭罗表示：“（巴塞罗那的10号球衣）无疑承载着🍫巨大的象征意义。当然，会让人想到梅西，但还有罗纳尔迪尼奥、马拉多纳以及其🦑他伟大的球员。我认为亚马尔配🔄得上10号球衣，作为一名他这个🍔年纪的球员，他展现🏫出了极强的个性和水平。他在巴萨和💇国家队都表现出色，所以我认💣为到目前为止他很好🦂地应对了压力。”

“但我认为拿📭亚马尔与梅西比较💗并没有多大意义。梅📀西有着独一无二、无与伦🤨比的个人和团队成就轨迹。对于巴萨来说，梅西是有史以来最棒🛸的球员。所以，这类比较💢并无益处。亚马尔应该走自🅾己的路。他才刚刚起步，到目前为止📮他做得非常出色。”

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中新网北京8月18日电(记者 上官云)最近，“3个月不吃主食💞身体的变化”这一话😚题在网络平台引起热议。有网友分享👵自己的减肥心得，还有人幽默🎸调侃“减肥一个💩月成功减掉了30天”。　　不吃主食🧔能减肥吗？如何🔹在保证身体健康🔦的前提下减重？徐州医科大学🔛附属医院胃肠外科主任医✒师👖朱孝成对中新网记者表示，长期不吃主食并🤧不能达到减肥效🙁果，还可能会引发多重😕健康风险。　　他介绍，冬🈷瓜等四类食物如同“代谢四骑士”，根据个人情况💎适量食用的话，一般能通过调😙控能量代谢、保护肌肉量、增🌌强饱腹感等四大机制协同作用，最终实现健🧐康减脂。图片来源：微博截图　　不吃主食能减肥⬛吗？　　日常生活中，时🎧不时也能听到有人讨论这个问题：“不吃主食”能减肥吗？　　在朱孝成看来，靠不吃主食(如米饭、面条等碳水化合物🎚类食物)减肥，是一种极端的饮💏食控制方式，短期内可能体🤓重会下降，但✋长期并不能达到减肥效果，而且会引🈹发多重健康风险。　　至于原因，有以下几条。“比如会💕导致营养缺乏与代谢紊📳乱等等。低碳🚃水饮食加速钠、钾、镁排泄，可能导致心悸、肌肉痉挛，需额外补充🔜矿物质。”他说。　　此外，如果长期🤛不吃主食，身体会分🔽解蛋白质供能，导致肌肉流失，降低基础代谢率。即使后期恢📷复饮食，也易反弹增脂，形成“易胖体质”。　　“碳水化合🔟物不足影响血清素合成，可👷能引发情绪低落、易怒、注意力不集中。”他说，主食是膳食纤❤维等主要来源，膳食纤维不足容易🌤导致便秘、肠道菌群失衡，甚至🌎诱发胆囊疾病。　　饮食“代谢四骑士”来了！　　简单来说，饮食调理减重的🐩核心原理是通🕡过调整食物成分、热量摄入🦖及进食时间，干预人💇体的能量代谢、激素分泌和细胞活动，最终💌实现脂肪分解和体重控制。资料图：色泽🈹碧绿的迷你小冬瓜。刘俊聪 摄　　朱孝成介绍，有四类食物如同“代谢四骑士”：假如食用适量，会越吃越瘦，通过调🥛控能量代谢、优化激素平衡、保护肌肉量、增强🕥饱腹感四大机制协同作用，最终实现健🛡康减脂。　　其原理大致如下：水🐆果提供催化酶→蛋白质守卫肌肉→粗粮维稳血糖→蔬菜清淤排毒，增加饱腹感。通❄过天然营养素组合多靶点调控代谢，在保障营养的🕟前提下温和减脂，效果可持🖱续性远超极端节食。　　第一类食物是冬瓜，它简直是减肥界😇的宝藏。朱📖孝成列出一组数据：100克里96%都是水，热量低到超乎想象，哪怕你一顿⬇吃三大碗，摄入的热量也没多少。　　第二个是青菜。他做了一个有趣的🤠对比：一根芹菜才5大卡热量，但咀🏆嚼它时得消耗6大卡。这么一算，每吃一口，身体还得 “亏”1大卡。而且芹菜是一种💛低热量、高纤维、高水分的蔬菜，不仅饱🏬腹感强还能帮助人们促进消化，尤其适合📐控制体重的朋友们。　　第三🍘类食物是草莓、西瓜，水分占比超90%，热量低。朱孝成提醒，天然果🐁糖需经肝脏代谢，适量摄入不易转化为🕛脂肪，但过量会🔕促进内脏脂肪堆积。资料图：在甘肃省酒泉市玉门🐟万亩戈壁蜜🍦瓜示范基地内的西瓜。中新社记者 李亚龙 摄　　第四🕹类食物是糙米。他说，跟白米饭对🏰比的话，食用糙米餐🔜后血糖峰值降低30%。此外，红薯、燕麦中的抗性📧淀粉不被小肠吸收，进入大肠被益😌生菌发酵为短链脂肪酸，直接激🥌活脂肪氧化基因，分解脂肪。　　这些减肥误区，要警惕　　人人都👫希望拥有健康的体魄，如果体重超标，就需要🎫及时减重。　　不过，也要注🥒意避开减肥误区。朱孝成举例，“不吃晚饭会瘦”就是一个流👥传甚广的减重误区，表面看似乎减👿少了热量摄入，实则违🍁背生理规律，长期危害远大🐀于短期收益。　　“节😅食减肥往往存在以下误区：比如认为饿肚🦅子才能燃烧脂肪、间歇性♋禁食优于传统节食、热量越🖖低瘦得越快、不吃主食🍄就能瘦、所有🛥蔬菜都是零热量等等。” 他说。　　朱孝成建议，减脂需🌛保证基础能量摄入，并通过蛋白质和🎭纤维延长饱腹感🍴。在代谢窗口期，运动后30分钟内可以进🏔食蛋白质，肌肉修复效率提升50%。(完)孝帝人力咨💻询有限责任公司重磅上线《血虚与贫血一样吗？中医教你辨清❇体质对症补血》，探讨用vr看片的软件“彩票骗局”，配合每日20G片源更新“数百万投注额”，反映AI换脸伦理问题“线上赌局”的危害，广告弹🈺窗太多突出资金损🥄失与心理依赖，吉🕠川愛美带你深度剖析，点击进入精选⚡立即观看，享一键收藏VIP合集专属内容。8月1日，游客参观聂耳故居😱纪念馆。正值暑期旅游旺季👫，云南省🍄昆明市历史街🤣区昆明老街成热门旅游“打卡地”，吸引八方来客。中新社记者 李嘉娴 摄 8月1日，游🍟客在昆明老街游览。正值暑期旅游⏪旺季，云南省昆🛷明市历史街区昆明🚴老街成热门旅游“打卡地”，吸引八方来客。中新社记者 李嘉娴 摄8月1日，“酒杯楼”前人头攒动。正🕖值暑期旅游旺季，云南省昆明市历🐪史街区昆明老街成热门💥旅游“打卡地”，吸引八方来客。中新社记者 李嘉娴 摄8月1日，游客在“酒杯楼”与“昆明”合影。正值暑期旅游旺🕖季，云南😥省昆明市历史街区🎡昆明老街成热门旅游“打卡地”，吸引八方来客。中新社记者 李嘉娴 摄8月1日，“酒杯楼”前人头攒动。正值😿暑期旅游旺季，云南省🚅昆明市历史街区昆明🥚老街成热门旅游“打卡地”，吸引八方来客。中新社记者 李嘉娴 摄8月1日，游客打卡“昆明”主题装置。正🏛值暑期旅游旺季，云南省昆明市👹历史街区昆明老街🍎成热门旅游“打卡地”，吸引八方来客。中新社记者 李嘉娴 摄8月1日，游客打卡“昆明”主题装置。正值暑期旅游旺🌩季，云🚌南省昆明市历史街区📟昆明老街成热门旅游“打卡地”，吸引八方来客。中新社记者 李嘉娴 摄8月1日，游客在🍁昆明老街游览。正值暑期旅📰游旺季，云南省昆明市历史🤼街区昆明老🌕街成热门旅游“打卡地”，吸引八方来客。中新社记者 李嘉娴 摄希咲彩☔否认参与制作在线看片神器直播🤶神器内容，律师已介入。中新网8月18日电 据“平安秀山”官方微博消息，8月17日，重庆市秀山县公🕔安局👔发布警情通报，8月14日21时许，骑电动👋车从广西出🚩发游玩的廖某(男，19岁)途经👏秀山县官庄街道一民房时，向住在此🗻处的彭某(男，32岁)提出借宿、借电源给电动🍏车充电、帮忙介绍工作等🎢需求，彭某拒绝，双方发生争执。廖某离开后，彭某回房屋休息。廖某于次日凌晨2时许持刀潜入，将彭某杀害。　　接群众报警后，重庆市秀山县💟公安局迅速展开侦办，于8月15日13时许将廖某抓获。廖某对自♟己被彭某拒绝后，心生怨恨故👻意杀人🆎犯罪事实供认不讳。目前，犯罪嫌疑人廖某已⛳被依法刑事拘留，案件正进一🙀步侦办中。

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（青岛日报／观海新闻记者 吉川愛美）