舜网：根据记者栞💼获取到的最新动态，我跟📲老师爱爱了漫画将于2025年08月28日在舜网举行隆重🥢的开幕仪式。公式不准亏太多😩的背后真相

　　多学一个知识☝点

　　——高尿酸者，如何坚🛫持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为🚁主，严🏤格限制动物内脏、海产品和肉类🍑等高嘌呤食🖋物的摄入。多食🕸用新鲜蔬菜，适量食用豆类✨及豆制品(肾功能不全者须❗在专科医生指🔤导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血🎤尿酸影响相对较小，但仍需🍮注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能🥝正常者需维持适当的体🕘内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾🦕功能不全或心功能不全者，需根据医生建议🍫调整饮水量，避免过量饮水🦖加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精🏻本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入👟富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的🤶水果，可能有助于💫降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将🏜体重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至📠少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🙆的有氧运动。运动中应当避📦免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终📿结站科普小组

　　审核：国家健康科普专🧛家库成员、河北北方学🏺院附属第一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 栞）