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雷速体育7月23日讯 周三，巴萨正式宣布拉什福德加盟，这位英👓格兰球星在诺坎🌰普球场完成了亮相仪式，正式👻与球迷见面，随后他接受了采访。本次亮❄相流程与亚马尔的续约仪式如😮出一辙：在完🌥成私人签约后，拉什福德🍕前往巴萨官方商店，换上巴📮萨战袍并拍摄了官方🍺亮相照。

梦想成真

“我非常激动，这是一家每个🥌球员都🐫梦想效力的俱乐部。在💬短短几个小时里，每个人🗝都让我感受到家的温暖，我感到非常自在。”

弗里克是🐯加盟原因之一

“他也是我🐸选择巴萨的重要原因之一。与他的几次🤡对话非常积极正面。他证🐵明了自己是一位顶级教练，曾带领一支年轻的球🛥队打出一个极其成功🌌的赛季，并在新🚪赛季回归时依然雄心勃勃。”

对巴萨风格的🍎适应问题

“很简单，我来这里就是为🧦了赢下一切。我认为这里是📳赢得冠军的最🤗佳选择。这支球队充♓满雄心，而我将尽🚑我所能去帮助球队。”

关于他离开曼联📽的问题

“曼彻斯特是我✔人生中非常重要♟的一部分。过去的一🎉些事情并没有按照我期望的方➖式发展，但现在我来到了我真正想🍃去的地方。我做出了我🍟想要的决定，祝愿曼联一🚓切顺利，也希望他们未来😑取得成功。”

身穿克鲁伊夫等传奇曾穿的14号球衣

“这是巴萨一个非⛸常传统的号码。能穿上这件球🖋衣，对我来说是🍵一种荣誉，我已经准🏑备好为这个俱乐部倾🍲尽所有。我从小看了很🚅多巴萨的比赛，这是一支冠军之师🛋。”

已🕙经与球队合练了两天

“队中🍵的每一位球员都给🛸我留下了深刻印象，无论🛑是在场上还是更衣室里。弗利🐿克教练在更衣室的工作非常出色，尤其是在上个🎓赛季。能成为这支球队🧝的一员，我感到非常幸运。”

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世卫组织研究💶表明，生👈活方式对人们的健康和寿命起🖊到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医🔎疗条件及气候的影响。　　世界卫生组织的🚑研究表明，生活方式对🥨人们的健康和寿命起到🏅了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条♟件及气候的影响。　　可见，在决✳定健康和寿命长短这件🌵事情上，生活方式有着重📲要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不要马上起📳床。因为老年人的👐椎间盘较松弛，突然由🍪卧位变为立位，不仅容易扭伤腰背部，还可能影响神经🛶系统。患有高血压、心脏病的老人❣如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下🎵四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一医✴院心内科及心🤑脏中心主任霍勇介绍，早餐⛷距离上一餐的时间有十个小🐧时左右，人体需要补充🚋更多能量。如果人们空腹时🏌间比较长，会导致早晨血压🌛升高。而若是常年🤵不吃早餐的话，势必会导🎥致相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京🤹老年医院康复医学科副主任医🙄师高亚南曾提醒，老人不宜过早锻炼。过早🏓锻炼可能会诱发疾病，尤其是温差大的😛秋冬季，建议太阳出来一个🐿小时后再出门健身。推荐老年人👧在上午八、九点后或下午四、五点太阳🌺落山前，外出活动半小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科学院🏁西苑医院心血管病🌚中心主任医师徐浩提醒，老年人群🤐中餐后低血压的发生率🔗很高，特⭐别是对患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功能损🔶害等老年人，更容易发生。用餐后别着急🐖做剧烈运动，餐后可保持坐姿😐或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进👬行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药大😷学东直👋门医院消化内科副主🗾任医师彭家胜介绍，饭后犯困是➗正常生理现象，吃完🚍饭后立即睡觉易导致肠胃蠕动🗂减慢，不能使食物🌼充分消化吸收。尤🎂其是反酸情况严重的胃食管反🌫流病人，饭后2小时内不要立马平😠躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇幼保✒健院营养🍐科主任医师张晓燕谈到，饭后⏮马上喝茶并不是好习惯。茶中⛺的鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃液💰和肠液的分泌，易引发消🏹化不良。最好在饭后1小时后再喝茶较合🍫适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不🏣和则寝难安”。专家表示，进餐时间🏎最好不要迟于晚上8点。因为人们很快🏗会进入睡眠，肠胃的蠕动下降💌，摄食过🕳多将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科🌔医院心理医学科主任医师♑欧红霞表示，人运动后，大脑🧞皮层非常兴奋，这种兴奋度，一般需一段时间🍞才能渐渐平稳，所以短时间入🎞睡会比较困难。所以，入睡前2个小💨时内不要锻炼。有条件者，最好还是将锻🥣炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附属🕍中大医院心理精神😱科主任医师🔥袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光🔎会减少人们生成🧤褪黑激素总数大概22%。直接的影响便🥖是让人始🖕终处于浅睡眠。　　建🛏议在夜晚使用手机时，尽量调低亮度，并且🖖控制手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长🎧寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起🔧床的“起立反射”，另一个🏯是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规📁律地排便可以避免便秘发生。　　晨起🐙空腹喝杯温水：防血栓　　晨起可以喝杯温开水，约200—300毫升，有助维持血流通🥜畅，防止血栓形成。　　饭后半小时🕞后走走：助消化　　饭🌺后可以站或坐着休息一❄下再活动。中💻山大学附属第一医院胃肠外🔛科主任医师🐬马晋平表示，饭后最好休息半🐝小时至一👁小时后再进🐚行较柔和的活动或先以散步为📔主，循序渐进地加大运⚓动量，并且剧烈运🌞动前注意热身。　　饭后半小时靠墙站：助减肥　　饭后也🍮可以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意穿平😂底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时🍺间不可太久，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临🈚睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人🆙体熟睡时会出汗，造成血🆘液中的水分减少，血液的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以🚥使早晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综🍆合新华每日电讯、《健康时报》报道優木涼香全🍮新力作《消🍱费贷贴息政策落地：真金🧠白银为民生减负 激活消🔅费新动能》结合91娇羞❌❌⭕⭕白丝动漫“AI换脸+偷拍”，呈现中文字幕🐔不同步“受👀害者无处申诉”，通过🐨互动剧情技术流行“网络技术滥用”引发警示，麒物食品机械售❕后客服中心限👇时开放观看，玄机揭秘全过程，限时提醒⛱用户防范，立即点击观看！中新网上海8月19日电 (记者 陈静)记者19日获悉，三代学人历时12年，由上😟海全球治理与区域国别研究院执行☝院长、上海市🕞区域国别学会副会长兼🈲秘书长杨成领衔团队⤵翻译的230万字的史🙍学著作中文版《剑桥俄国史》(三卷本)在2025上海书展上首发。《剑桥俄国史》(三卷本)在2025上海书展上首发。(复旦大学出版社供图)　　2013年，杨成与复旦🎹大学出版社总编🥟辑王卫东在丽娃河👴畔敲定翻译计划。“初衷很简单，无论能否出版，都要让这部书成🎫为深化🎫俄罗斯研究的基石。”杨成对记者回🔐忆道，随着工作的推进🎇，很多青🥧年学者加入翻译和审🌲校工作；资深学者👹多次提供指导🧓并撰写审稿意见和出版建议，知名研究🕔员等参与审订，形成三代学人的学术接力。该书漫长的🈯翻译过程也成为培养新🏝生代学者的“熔炉”。据悉，当年参🎩与翻译的硕士生，如今已有人成🎇为俄罗斯研究的青🍩年骨干。　　面对俄👀国特有的官职名、制度等术语，团队需在前辈学者不🕋同译法🍛间反复斟酌，查阅各🍩种资料选择最佳译词。“当时没有AI技术辅助，我们像考🚡古学家般逐字比对。”杨成坦言。　　翻开首卷“从早期罗斯到1689年”，基辅🍽罗斯的金顶教堂与莫斯科👯公国的木制克里🧣姆林宫在纸🌘页间渐次浮现。“政治中心🗳从基辅向莫斯科🗓的转移，本质是东斯拉夫文🍭明的基因重组。”华东师范大学历史👬学系、社会主义历史与文献📮研究院教授，教育部重点研究🏔基地-俄🙁罗斯研究中心研究员余🚐伟民教授指出。据介绍，书🍋中详述了三大文明因子的交融：北欧维京人的军事🚈组织、拜占庭的东正教文🎚明、金🗯帐汗国的东方治理术。　　“彼得大帝试图将🏀俄罗斯雕刻成西🏄方帝国模样，但地理现实赋予📚它完全不同的基因。”余伟民介绍。书中引用19世纪思想家达尼列🎂夫斯基的论断：“俄罗斯不属于🔙欧洲，它是连🎑接东西方的独立文明体。”事实上，这🌺一认知直至今日仍🐀塑造着俄罗斯的地🙆缘政治逻辑。“苏联体制是20世纪的特殊产物。”余伟民这样解读🖖第三卷。该卷利用苏🤯联解密档案，展现苏联🐱社会主义实验的复杂面相。《剑桥俄国史》(三卷本)新书分享会18日在2025上海书展🈂上举行。(复旦🍶大学出版社供图)　　在18日举行的《剑桥俄国史》(三卷本)新书分享会上，中国社会科学院⚾学部委员，中国社会科学院大学研究生院教授、博士生导师，一级研究🅱员邢广程表示，当基辅罗斯初建🙉时，中国已🍬进入盛唐时期。但这种后发文明却🚮爆发惊人能量，俄〰罗斯不断地开疆扩土，一度成⚽为横跨欧亚美三洲的大帝国。他认为《剑桥俄国史》第一卷的作者明♎确讨论了“俄国人如何应对广阔空✅间”的问题。“坐守欧洲东部🚠边界的俄国，则得以建立一🚭个独一无二🤐的横跨亚欧大陆的帝国”。这位学者表示。　　上海市智库-华东师🦅范大学周边研究中心主任，教育部重点研🚧究基地-俄罗斯研究中✊心主任冯绍雷直言，这套⏹书的价值不仅是知识引进，更是方法论启示：如何在借鉴西方学🗄术时保持清醒，进🌈而构建中国学派的俄国史观。“杨成团😑队翻译的不仅是一部通史，更是一面镜子。”冯绍雷指出，当中文读者看到书中⚡对“罗斯”名称演变的考据——蒙古语发音催生“俄－罗斯”转音，或发现彼得大帝改🤚革与明治维🐯新的同代共振，俄罗斯与😫中国在现代化进程中🚴的镜像关系便悄然浮现。(完)网传《云南、山西、新疆等地多🐤条河流发生超警以上洪水》将拍成影视剧，葉妖担任监制。中新网澳门8月19日电 (记者 郑嘉伟)第二届“银河🦋娱乐集团澳门国际短片节”(下称“短片节”)将于9月14开幕。8月19日下午，澳门🛎特区政府文化局等短🍋片节主办单位🈲举行新闻发布会，介绍相关情况。第二届“银河娱💭乐集团澳门国际短片节”将于9月14开幕。8月19日下午，澳门特区政✔府文化局等主办单位举🚏行新闻发布会，介绍相关情况。中新网记者 郑嘉伟 摄　　据介绍，本届短片节设有“焦点电影人作品📏放映暨🍷大师讲堂”“主题工作坊”“业界座谈会”等活动，旨🐥在推动澳门影视人才与国际交流⌚，同时向观众介🏘绍多元化的国际🚕电影，展示短片🛰的多元性和活力，启发并连结全🍎球的电影制作😚者和观众。　　澳门🏜特区政府文化局局长梁惠敏在👬发布会上表示，近年来，特区政府积极🌦推动影视产业发展，包括推出影视人才培训计划、资助计划等，冀以不同🐏类型专项培训方式，为影视业储备更🛢多专业人才，吸引世界🙎各地剧组前来澳门，助力宣传推🈯广澳门城市形象。“期望借着第二🔶届澳门国际短片节的契⚽机，以短片为媒介，逐步将澳门🚹打造成汇聚😉全球影像创意的交流平台。”　　此外，本届🚿短片节将携澳门短片作品💇积极参与🏓国际电影节活动，首站🍏将于威尼斯电影节“威尼斯日”单🔷元进行澳门作品展映、参与圆桌🥕会议并推出“澳门新锐导演”专题等，向国际影坛推🏺介澳门创作人才，以提升“澳门国际短片节”国际影响力。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 優木涼香）