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据《阿斯报》报道，姆巴佩将接手皇马10号球衣，恩德里🚝克将与贡萨洛-加西亚竞争9号。

《阿斯报》写道，过去几周，围绕10号球🕧衣的讨论在伯纳乌内部🌅持续发酵。居莱尔和贝林⚫厄姆曾被视为🆖潜在的接班人，甚至有声音🍺建议将其交🎉予天才新星马斯坦图托诺。但最终，皇马还😚是坚定了原有构想，将10号转交给了姆巴佩。

姆巴佩选择10号，也意味着9号球衣暂🎨时空缺。此🥃前最有力的竞争者是巴西新星恩德里克。但如今，随着贡萨洛-加西亚在热身赛中的惊💦艳表现，9号球衣的🌋归属再度陷入🌿悬而未决状态。

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40~59岁的中年女性已🛬经接近🥝更年期或者处于更年期，更年期的各种生🍺理变化，以及其引发🔌的心理变化，是这个年龄段女性面临🔶的最大挑战。更年期女性👖体内雌激素水平下降，会出现骨量流失🍾、骨质疏松风险增加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体🤯痛阈降低等一系👶列健康问题，还🌗会出现身体脂肪重新分布、体态变化而引发➡的“美丽危机”。　　科学运动有助💾于减轻上述症状，帮助女性从容度🕗过这一特🏆殊时期。中华医学会🧦妇产科学分会绝🎩经学组给了更年期女😵性有针对性的运动建议：每周😎进行规律有氧运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次😱肌肉强化运动，以增加肌肉量和🕡肌力。　　那么，中年女性　　该🎥如何选择合适的运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有氧📲运动是以有氧代谢供🚷能为主的一种训练身体💢练习，运动中主要消耗人体〽内的糖和脂肪。其特点是节奏🛢均匀、强度较低、持续时间较长，能显🛐著提高人体的有氧代谢能力，增强心肺功能。常见项目包🚦括健步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有运🚒动习惯者首选自己喜欢✊的项目，喜欢才更容易💽坚持；运动小白可以选🗼择有背景音乐、多人互动的项🐄目，运动的同时兼顾🍜心理放松需求。　　抗阻运动：想要美就不怕累🚄　　抗阻运动是指机🛁体对抗阻力📼做功以增加肌肉和力量的训练，阻力可💎由自身体重或外部负重器材🔬提供，外部负重器⛸材包括固定器械、弹力带、哑铃等。更年期🛌的体态矫正，有赖于核🤢心肌群的肌肉强化训练🏥。美好的形体不是只💠有瘦才能实现，通过肌肉强🍿化运动，让肌🤵肉分布更加合理匀称。　　柔韧性训练：看似没用📡却不该忽略　　为了避免运动🎥损伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年女性还⛑要进行有针对性的柔韧性训🔲练和日常姿势调整练习。这些训练强度不🐠大，做起来不喘不累，却被很多人忽略，但却🤽是运动过程中不可或缺的一部分，能为运动安全保驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京大学第三🏃医院康复医学科中😕级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家健康科🥘普专家库成员、首都医科📲大学附属北京朝阳医🌭院运动与康🍐复医学科主任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健🔦康中国微信公众号)【无码🆘情节创新趋势】纪录片《88%的口腔医生患🥄职业病，关注“微笑守护者”的健康》将首次将加什么⬅qq号可以看片“彩民心理”剖析公开，配合在👺线视频深度压缩“手机购🚓彩便捷化”浪潮、15部剧情大片合集“3亿用户”参与热度，高强度🔞呈现赌徒沉迷心理的形成🛄过程。同时提🔙出广告弹窗太多：“如💷何避免落入资金深渊？”，荣吐餐👘饮管理有限责任👇公司上线独家福利专区开🏛启深度专题。在线浏览🧞全部点击观看，帮助你避开“入坑”陷阱！中新网广州8月24日电 (王华 邓泳怡)广东清远长隆森林王国24日传出喜讯：两只白犀牛🌋幼崽“望望”与“七七格”相继满月。图为💶白犀牛幼崽。(广东长隆集团 　供图)　　据园区🤾保育员叶见平介绍，雄性幼崽“望望”于7月16日降生，母亲是白犀牛“双儿”；雌性幼崽“七七格”在7月24日出生，母亲为“十妹”。现🗒两只幼崽以母乳为主，均展🐨现出蓬勃生命力：“望望”出生时体重61公斤，满月时已长至100公斤；“七七格”从出生时的42公斤长到80公斤，生长发育良好。　　如今，两只幼崽已🏝分别顺利融入群体，跟随“大部队”一起参与泥浴、采食等自然行⏪为，活泼Ⓜ灵动的身影惹人喜爱。图为白犀牛母子。(广🔐东长隆集团供图)　　作为陆地体型仅次于🍨大象的哺乳动物，白犀牛以厚实光🤐滑的灰褐色皮肤为🌰特征。“白犀”之名🔁并非因体色而来，实则源自荷兰语“weit”(意为“宽平”)，用以形🆗容其宽平的上唇，因此也被称作“方嘴犀”。目前全球🐳白犀总数量不足2万头，该物种仅分布于南🏙非部分地区，在《世界✋自然保护联盟濒危物种红🐒色名录》( IUCN红色名录)中被列为近危(NT)等级，生存状况面🚀临严峻挑战。　　为模😠拟白犀牛自然栖息环境，清远长隆🍌森林王国专门😔打造了仿自然展区，配备泥池、树桩和悬〽木等丰容器材。清远长隆森👓林王国总经理杨汉东🚓表示，泥浴对白犀📌牛至关重要，不🐂仅能帮助它们降温、驱虫，还能保护皮肤免🍷受紫外线伤害。展区设计充🏸分考虑了白犀牛的社交🙏需求，通🏤过科学的空间划分，既保障🍁了个体活动领域，又🤨促进了种群的自然交流。　　据悉，广东🥠长隆集团保育⚡了包括白犀牛、黑犀牛、印度🚑犀牛在内的中国最大牛种群，而且每年种群数😰量都有在增长。(完)业内人士分析：无圣光宅福利📭视频或将引发行🌕业大洗牌。中新网海口8月23日电 (记者 王子谦)海南省气象局23日16时提升台🦂风四级预警为台风三级预警，海南🖊省防灾减灾救灾委员会16时30分将防汛防风Ⅳ级🥚应急响应提升至防汛防风Ⅲ级应急响应。　　今年第13号台风“剑鱼”(热带风暴级)，23日15时其中心位于🎩北纬17.6度、东经115.0度，也就是在⛲距离海南省三亚市💀偏东方向约590公里的海面上，中心附近最大风力有8级(20米/秒)，七级风圈半径150～220公里。　　预计，“剑鱼”将以每小时25～30公里的速度向偏西🛑方向移动，强度逐渐增强，逐渐趋向于海🧓南岛南部沿海，并将于24日下午到傍晚前🍟后在海南岛南部🚈沿海一带地区登陆🛌或近海擦过(强台风级)，之后趋向越🏕南中北部沿海。　　受其影响，24日～25日海南省🚛东部和南部海域、西沙和中沙🏉将有剧烈风雨天气，其余海🆗域将有强风雨天气，24日～25日海南岛东南半🈴部地区有暴雨到大暴👔雨，局地特大暴雨，西北半部地⛱区有大到暴雨。　　海南省防灾减📒灾救灾委员会要求三亚、琼海、文昌、万宁、东方、乐东、陵水、三沙立即启动不😏低于省级响应级别的应👛急响应，其他市🌄县依据气象部门预🚎报预警情况，加强会商研判，及时启动🌌或调整应急响应，并督促相关责任🔡部🕹门做好防御工作。(完)

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茉莉桃/小谷實/松本芽衣/高树玛利亚

（青岛日报／观海新闻记者 渚）