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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容易汗🗜湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入⛷大暑节气，三🎄伏天的大幕也已拉开，意味🐖着一年中最热的时段到来。明起三天，多地高温天🕵气发展增强，中🖕东部十余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国📿天气网特别推出全国蒸烤地图，看你家会热成啥💉样。

　　中📦东部将有大范围桑拿天 新疆等地持续🕦遭受“烤验”

　　刚刚过去的小暑节气，全国多地暑🈁热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有🛏完整观测以来最热的小暑节气。今天进入大暑节气，高温天气将以河🍟南、安徽一带为中心向外🛥扩张，伴🦂随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮湿闷热🍹感升级，新疆等地则继续维持🛥干热暴晒的天气格局🎀。

　　从中🧓国天气网推出的全国蒸👞烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部等🌛地将出现持续性37℃以上的高温天气，新疆最高气🎓温超过40℃的区域不断😬扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地区公众将🍼持续🗺遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆👏地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等🤑地将有35℃及以上的🕸高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如🔭天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东🉐北部分地区等地，由于天空🍷云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半👂焖半烤的感觉。

　　24日，中东部的高温💼天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中🎶部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和🥏东南部、广🆗东中部和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又热🕠的桑拿天。随着北方🌪降雨增多，“红烧”区范围将缩减至😉黑龙江东部等地。

　　25日，随着高温天气🛀继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游😟一带不少📄地方体感温度可能会超过40℃，同时最低气⚾温将在24℃至28℃，闷热感全天候在线。“红烧”区则🥂主要出现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三👆伏已至暑气渐长 不同人群👓如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带🤓高压往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一步加剧，中🥦暑风险也随之升高。不同人群该如何科学😛防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基础疾病较多🔈。建议老人日常🌌做好血压、血糖监测，家中常备清凉解暑🤩和急救药品；生活环境保💵持适宜的温度和湿🅿度，定时开⛰窗通风换气；养成适🥟当午休的习惯，尽量避免在高🔶温时段外出。

　　2.儿童的体📑温调节功能相对成人较弱，建议尽量避🥧开高温时段进行户外🍙活动，同时降低活动强度；外出时穿轻🌃薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤🦉、西瓜等解暑。

　　3.长时💅间处于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫💹工人等户外工作者，发生重症🐨中暑的风险较高。建议这类人群日🌟常保证充足睡眠，尽量减少中午🕶时段的工作时长；户外工🐈作时使用便携降温设备，随身携带🌋防暑药品，做好防晒措施，注意补充水分🍻和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时前往🔽阴凉通风处休息，症状严重时立📣即就医。

　　4.患有心脑血管疾病⏪、呼吸系统👖疾病等人群对气温变🧐化较为敏感，因此要避免室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持🍴规律的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食💲物的摄入，遵医嘱按🚶时服药，避免剧烈运动，并做🧤好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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泉楓/日和香澄/天宮詩織/板垣梓

（青岛日报／观海新闻记者 早坂莉亞）