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7月9日，安徽✝黄山市黄山区太平湖景区，游客在体验🏥尾波冲浪。当日，安徽各地持续高🎢温天气，不少🏦游客来到黄山区太平湖🔹体验冲浪戏水，观看水上表演，乐享清凉。中新社记者 韩苏原 摄

7月9日，安📛徽黄山市黄山区太平湖景区，游🈶客在体验尾波冲浪。当日，安徽各🐪地持续高温天气，不少游💙客来到黄山区太平湖体验冲🕵浪戏水，观看水上表演，乐享清凉。中新社记者 韩苏原 摄

7月9日，安徽🌾黄山市黄山区太平湖景区，游客在体验水👑上摩托艇。当日，安徽各地持🤴续高温天气，不少游客来🛎到黄山区太平湖体💧验冲浪戏水，观看水上表演，乐享清凉。中新社记者 韩苏原 摄

7月9日，安徽黄山市黄山💌区太平湖景区，游客观看“水上飞人”表演。夏日🎪旅游旺季来临，当地深挖避暑资源，推出丰富水上💠运动项目，让💂游客在清凉中解锁消夏新模式。中新社记者 韩苏原 摄

7月9日，安徽黄山市黄⏫山区太平湖景区，游客观看刺激的“水上飞人”表演。当日，安徽各地持续高🚘温天气，不少游🚜客来到黄山区太平👐湖体验冲浪戏水，观看水上表演，乐享清凉。中新社记者 韩苏原 摄

7月9日，安徽📛黄山市黄山区太平湖景区，游客观看刺激的“水上飞人”表演。当日，安徽各地持续高温天气，不少游客📎来到黄山区太🎄平湖体验冲浪戏水，观看水上表演，乐享清凉。施亚磊  摄

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7月31日，外交部发言人🧑郭嘉昆主持例行记者会。有记者问：据报道，当地时间7月31日上午9点，2名中国男🥋性在东京都千代田区🏽遭4名男性⛷殴打致重伤。发言人💹能否提供更多情况？　　郭嘉昆表示，我们注意到有关报道，中国驻日本🎋使馆第一时间向日方表⚪明关切，正在进🗼一步核实情况。我们敦促日方采取有效措📄施，保👐障中国公民安全。　　(总台央视记者 赵晶)【成人影🐆视是否合规】chenggonganli专栏收录的《龙腾小🎉说视频福利》为2025年最具讨论💖度的网络影片之一，影片以纪实与剧🀄情交错🤭呈现猫咪看片视频破解✅版场景，乐敦软件科🤭技有限公司已转向人工😵审核上线机制。【东盟专线】泰国旅游🥕局兰州揽客 推餐饮、购物等“专属礼包”　　中新社兰州7月30日电 (记者 闫姣)泰国国家旅游局(TAT)与泰国旅游观🤾光协会(ATTA)联合主办的“2025 TAT& ATTA中国行路演·兰州站”30日举办。主办方披露，泰国将针对中国游🎲客推出主题活动，在餐饮、购物、景点等方面享🔚受专属礼遇。　　“今年9月至12月，泰国将以中秋👞为契机传递🈲对中国民众的友好情谊，中国游客🎇将享受专属礼遇。”泰国国家旅游✖局亚太国际市💳场副局长帕塔拉阿侬·纳·清迈表示，泰国特别推出“游泰国，越玩越倾心”主题活动及“你好月”企划，将深化“双向旅游”理念，持续优化服务，打造宾至如归🔸的旅行体验。　　泰国国家旅游局🈁成都办事处处长陈伟祺表示，中国民众赴泰🙎国旅游市场呈🚏现多元化趋势，年轻中产青🚽睐个性化旅行，家🚰庭游与银发族需求增长明显。为此，泰国正开发🔎主题亲子套餐、健康养生之旅、文化沉浸🤱工作坊及小众🎊探险路线等产品，满足不同🔹客群对深度体验与品质🗡服务的需求。　　活动现场，泰国50余家旅游企业与中🎪国西北地区的旅行🍉社和旅游行业代表，在酒店度假村、热门景点等方🤣面进行对接合作。(完)牧原玲子自曝参🌵与拍摄😱轮乱小说全文阅读视频，已被举报。家有“小胖墩”，暑期科学减重💎这样做！(附减重食谱)｜科学减📳重一起来　　暑假到了，不少“小胖墩”来到🖱医院小儿内分泌专科门诊，小丽便🏯是其中之一。小丽妈妈说，小丽平日喜🥑欢吃油炸食品，喝奶茶和各类✝饮料，不仅很少参加运动，也不喜欢与💓同学交流，一年😴来体重增加明显，颈部皮💎肤也有点黑。目前，小丽身高161厘米，体重高达86千克。医生检查后👘发现，小👊丽的血糖指标已达到糖尿病👼诊断标准，同时伴有脂肪肝、肝功能异常和高血脂🔣等问题。　　肥胖不仅影响孩🕒子的外在形象，还会给其身心健康👡带来潜在危害，如增加糖尿病、心血管疾病的发生风险，引发自卑等➿心理问题。假期是帮助💪肥胖儿童科学减重、改善🧑健康状况的黄金期。让我们和家长一🈹起，帮助孩子“轻”松过暑假。　　儿🐩童肥胖并非单一因素导致，而是多种因😀素相互作用的结果。　　01 饮食因素　　摄入过多高能量、高脂肪、高糖分的🕥食物是导致🛋儿童肥胖的主要原因。同时，儿童不良饮食习🛍惯，如暴饮暴食、吃饭速度过快、零食不离手等，也😀会导致能量摄入超标。　　02 缺乏运动　　长时间沉🦔迷于电子设备，如玩手机游戏等，占据了儿童🤴原本可以用于运动的🎌时间。　　03 遗传因素　　如果父母🌡一方或双方肥胖，儿童肥胖的🌸概率会增加。　　04 睡眠不足　　睡眠不足会影响🏼体内激素的平衡，导致食欲增加，尤其渴望🌸摄入更多高能量食物。同时，睡眠不足还😰会降低身体的新陈💌代谢速度，减少脂肪分解。　　05 心理因素　　部分儿🐊童在感到压力大、焦虑、孤独时，会通🧕过吃东西来缓解情绪，这种情绪化进食🚧行为容🍹易导致体重增加。　　06 药物因素　　糖皮质激素、抗癫👔痫药物和抗精神病药💁物容易导致体重增加。　　科学减重对于肥✒胖儿童来说意义重大，可以🔼帮其降低肥胖并发🦔症的发生风险，增强心肺功能，促进骨🆒骼生长发育，调节心理状态，缓解压力和焦虑，提升自信心🚱和幸福感。　　为肥胖儿童制🐑定假期运动方案，要遵循循序渐进、多样化、趣味性的原则，充分考虑其📆身体状况和兴趣爱好。建议身体健康的6~17岁儿童每天累计🗄达到60分钟的中、高强度身体活动，以有氧运动为主，每周至少坚持3天高强度身🍀体活动，包🥌括抗阻力运动，每天屏幕时间限制🥄在2小时内。对于超重肥胖📍儿童，建👅议在达到一般儿童推荐量的基础上，在能力范围内，逐步延🏣长每次运动时间，增加运动频率♟和运动强度，达到有氧运动3~5次/周和抗阻力运动2~3次/周，并长期坚持。　　推荐几个运动项🚆目　　跑步跑步😘是一种简单有效的有氧运动，可以在公园、操🗻场等环境较好的地方进行。开始时，儿童可以慢跑，每次持续10~15分钟，随着身体适📆应能力的提高，逐渐增加跑步时💱长和速度，每周跑步3~5次。　　游泳游泳是🍲一项全身性的运动。游泳时，身体🦅在水中受到浮力的作用，能减轻体重给🥌关节带来的负担。儿童每次游泳时⚾间可以控制在30~60分钟，每周进行3~4次。　　其他运🉑动项目包括亲子运动游戏，如踢毽子、打羽毛球、跳舞等。　　控制食物总量、调整饮食结构和饮食行为有🐠助于科学控制体重。超重肥胖儿童可🗿在保证正常发育所需能量🚻的前提下适当减🏭少能量供给，通常🙍建议膳食能量应在正🏈常体重儿童💦需要量的基础上减少20%左右，如6~10岁肥胖男孩每日所需总热量为1600~2050千卡×80%=1280~1640千卡。《儿童青少年肥胖食养指南(2024年版)》针对“2~17岁正常体重儿童青🍧少年各类食物建议🈲摄入量及能量需💟要量”有详细量表。　　建议儿🤵童坚持这些饮食原则：习惯小份量食📍物，以实现营养均衡、食物多样，每天保证摄入12种以上的食物，每周摄入25种以上的食物；增加新鲜蔬菜😕水果、全谷物🤨和杂豆在膳食中的比重；减少饱和脂肪并避免📥反式脂肪的摄入；保🎻证蛋白质的摄入，选择富🥀含优质蛋白质的食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品、大豆及其制品。　　在帮助肥胖儿童科🏏学减重的过程中，心理支持🦃同样重要。　　家长要多🛷鼓励孩子，肯定他们在运动和饮食控😿制方面的努力和进步，哪怕是小小的成就，也要及时给予🍩表扬和奖励，让孩子感受到🍽自己的🚲付出得到认可，这会让他们🏗有信心坚持下去。　　家🏺长要帮助孩子树立正确的💯体形观念，让他们明🥉白健康比外表更重要。家长🍊要告诉孩子不要过分在意他🔺人的看法，引导孩🎐子关注自身🔉的健康变化和运动成果。　　当孩子因🔉为减重遇到💾困难或遭到他人嘲笑🌊而产生负面情绪时，家👵长要耐心倾听，帮📺助孩子通过运动、倾诉、听音乐等方式✖缓解压力和不良情绪。　　1500千卡的减重食谱参考　　早餐(约400千卡)　　主食：全麦面包2片(约80千卡)+水煮蛋1个(约70千卡)。　　蛋白质：无糖酸奶150克(约100千卡)。　　蔬果：苹果1个(约100千卡)+圣女果5颗(约30千卡)。　　午餐(约500千卡)　　主食：糙米饭半碗(约120千卡)+蒸红薯100克(约86千卡)。　　蛋白质：清蒸鲈鱼100克(约105千卡)或鸡🤘胸肉炒西蓝花(鸡胸肉80克约96千卡，西蓝花100克约34千卡)。　　蔬果：清炒菠菜200克(约40千卡)+番茄豆腐汤(番茄50克约15千卡，嫩豆腐50克约30千卡)。　　晚餐(约400千卡)　　主食：玉米半根(约80千卡)+燕麦片30克(约100千卡，煮制不加糖)。　　蛋白质：水煮虾100克(约100千卡)或凉拌豆腐100克(约80千卡)。　　蔬果：黄瓜1根(约30千卡)+凉拌木耳100克(约25千卡)。　　加餐(约100千卡)1～2次　　低脂奶酪25克(约50千卡)+蓝莓30克(约25千卡)。　　水煮毛豆50克(约70千卡)。　　无糖豆浆200毫升(约30千卡)。　　备注：建🐕议尽可能避免加餐。　　(“健康中国”微信公众号 来源：学生健康报 作者：苏州大🕣学附属儿童医院内分✏泌遗传代谢科 王莉莉 吴海瑛 营养科 李萍)

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（青岛日报／观海新闻记者 二宮美幸）