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　　央视新🥊闻客户端消息(新闻联播)：国务院新🆑闻办公室今天(7月23日)举行“高质量完成‘十四五’规划系列主题新闻发布会🎶”，公安部相关😜负责人介绍以高⬛水平安全护航“十四五”规划高质量完成有关😌情况。

　　据介绍，“十四五”期间，全国公安机🈵关依法严厉打击各🍹类突出违法犯罪活动，刑事案件立案起数大😿幅下降。其中，2024年立案起数😯同比下降25.7%。从命案发案率、破案率看，我国长期处于全🍆球命案发案率最低🧤国家行列，“十四五”期间，命案发案率持续📜走低，2024年中国每10万人命案发生数为0.44起，是世界上命案发案📲率最低的国家之一。

　　“十四五”时期，社会治理效能更😕加凸显。组织开展“净网”“护网”专项工作，侦🗺办网络犯罪案件51.2万余起，有力保护㊙网络空间安全。破获各类🚉经济犯罪案件49.2万起，挽回经济损失1226.5亿元。强化排查整治道路📞交通、铁路、民航等重点领❤域安全隐患，全力保护人民群众🚻生命财产安全，全国较大道路🌜交通事故较“十三五”同期下降34%。“十四五”以来，公安行政管理🔇服务改革特别是“一网通办”“高🌩效办成一件事”成效显著，服务高质量🌕发展更加精准。

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世🚈卫组织研究表明，生活方式对人们♈的健康和寿命起到了主🕖要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气🎑候的影响。　　世界卫生组织的🔞研究表明，生活方🚨式对人们的健康🕴和寿命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件🗑及气候的影响。　　可见，在决定🤓健康和寿命长短这件🏐事情上，生活方式有着🛅重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒❓后不要马上起床。因为老年🦂人的椎间盘较松弛，突然由卧位🏫变为立位，不仅容🦕易扭伤腰背部，还可能影🚙响神经系统。患有高血压、心脏病的老人如果🈸突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰🤜，舒展一下🥁四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一医👅院心内科及💚心脏中心📱主任霍勇介绍，早餐距离上🚉一餐的时间有➖十个小时左右，人📫体需要补充更多能量。如果人们空腹时间比较长，会导🕗致早晨血压升高。而若是常年不吃早餐的话，势必会导致相🥣关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医院康复🤢医学科副主任🖱医师高亚南曾提醒，老人不🍣宜过早锻炼。过早锻炼🍹可能会诱发疾病，尤其是温差大的🍔秋冬季，建议太阳🔟出来一个小🦍时后再出门健身。推荐老年人在上午八🔣、九点后或下午四、五点太阳落山📍前，外出活动半小时至一♟小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科学院🍦西苑医院心血管病中🛃心主任🛤医师徐浩提醒，老年人🥎群中餐后低血🥣压的发生率很高，特别是对患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神🏗经功能损害等老年人，更容易发生。用餐后别着❇急做剧烈运动，餐后可保持坐姿🌊或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进行低强度的💩运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药🌵大学东直门医院消化内科🥁副主任医师🗜彭家胜介绍，饭后犯🥊困是正常生理现象，吃完饭后立即🔢睡觉易导🧟致肠胃蠕动减慢，不能使食物充分🗡消化吸收。尤其是反酸情况严🧘重的胃食管💄反流病人，饭后2小时内不要立📒马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连🎠云港市妇幼保健院营养🐪科主任医🕗师张晓燕谈到，饭后马上喝茶🏸并不是好习惯。茶中🚖的鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃🤵液和肠液的分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小时🕤后再喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃🕺不和则寝难安”。专家表示，进餐时间🍎最好不要迟于晚上8点。因为人🐈们很快会进入睡眠，肠胃的📒蠕动下降，摄食过多将会影响睡🕦眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南🙈京脑科医院心理医学科🍾主任医师欧红霞表示，人运动后，大脑皮🌉层非常兴奋，这种兴奋度，一般需一段时间🔦才能渐渐平稳，所以短时间入睡💯会比较困难。所以，入睡前2个小时内不😬要锻炼。有条件者，最好还💔是将锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附属中🔯大医院心理精神科🎥主任医🤠师袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光🕳会减少人🎸们生成褪黑激素总数大概22%。直接的🎪影响便是让人始终✅处于浅睡眠。　　建议在夜晚😤使用手机时，尽量调低亮度，并且控制💚手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床的“起立反射”，另一个是吃完❗早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便可🌠以避免便秘发生。　　晨起空📒腹喝杯温水：防血栓　　晨起可以喝杯😼温开水，约200—300毫升，有助维持血流📪通畅，防止血栓形成。　　饭后半小🏝时后走走：助消化　　饭🔷后可以站或坐着休息一下🥖再活动。中山大学附属第🐋一医院胃肠外科主😰任医师马♏晋平表示，饭后最好休息半🏴小时至一小时后再进♟行较柔和的活动或📭先以散步为主，循序渐进地加📩大运动量，并且剧烈运动前👗注意热身。　　饭后半小🎹时靠墙站：助减肥　　饭后也可以靠墙站🚷会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立🉑时注意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老🌯年人泡脚时间不可太久，因为老⚪人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡🌳前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟睡时会出🎁汗，造成血液中的👭水分减少，血液的黏稠度🥥变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨血黏度👈下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合🌉新华每日电讯、《健康时报》报道【哪个平台片源😮最全】《岛国电影动作片》由Suzy Rainbow团队耗时16月打造，以91资源总站🐃首页直播为核心叙事，镜头语言大胆，包含大量未公🥐开画面，吉君金属制品维修网🌕点宣布将限时对VIP用户开放。中新网北京8月19日电 2025年8月19日是第八个中国🚤医师节，中国牙病👷防治基金会发起“口腔医生关爱公😁益项目”，并得到了☝速迈的公益支持。　　数据显示，我国医生🏍健康状况不容乐观，半数以上医生已🚵经进入🤤超重肥胖的行列，88%的医生患🦀有职业相关疾病，口腔医🗺生健康状况尤其严重。为此，中国牙病防🍺治基金会和中华预防医😞学会健康🥠传播分会呼🀄吁全社会共同关注口腔医🚑生职业压力，呼吁口腔医生关爱自✊己的身心健康。　　中国牙病防🔲治基金会🏂理事长李铁军表示，健🥏康是生命的基石，而守护健康的🎳医生，同样需要被守护。当人们聚💁焦口腔诊🕖室中那些精益求精的“微笑工匠”，会发现📙他们也面临职业健康危机。　　《口腔医生💅职业性骨骼肌肉🍿系统疾病的运动🛋干预研究》调查结果显示，口腔医生职业🔗性骨骼肌肉系统疾病🕋的颈部患病📁率高达73%，肩部和腰🔷部分别达到57%和53%，手腕😚不适占比达到35%。　　据了解，口腔🖤医生在根管治疗时需保持15度至25度前倾姿势，C7-T1椎间盘承受压力峰值😱达450N，相当于每日🧙重复举重20公斤物体800次。世界卫生组织《2024全球🏄职业健康报告》指出，这种持续性静力负🛅荷会导致椎间盘退变🏻速度加快至3倍。口腔医生🚡平均每日持续弯腰操作5小时，发生腰椎问题👔的概率是常人的4倍。不仅如此，口腔医生还常🐰暴露在高速涡轮钻85分贝的噪音中，存在较🛄大的听力损失风险。　　口腔健康是全💜身健康的重要组成部分。口腔医务人🌬员长期保持弯腰、侧转的诊疗姿势，在精🏿密操作中承受着职🍣业性肌肉骨骼损伤；面对高频🖌噪音和患者治疗时的紧🚚张情绪，他们的👉身心健康承受着双重考🍂验。　　为此，中国牙病防治🈶基金会和中华预防医学🍌会健康传播分会呼吁🙁关注口腔医务人员🙄的身心健康，口腔医务人🔵员加强自我健康管理🍙。建议口腔医务🕙人员每天可预留15分钟做颈椎保🏟健操，减少久坐不动，利用👴碎片化时间进行体育运动。诊疗时可以启用“30-20-10”法则，即每30分钟换一下坐姿，定期做20秒的伸展动作，感到疲惫的时候进🙍行10次深呼吸。尽量保证6到8小时的睡眠，保🌅存好体力和精力，如睡眠不足⛵可挤出时间休息。保持及时纾🧗解负面情绪，业余时间养成🏇一些兴趣爱好，及时将负性情绪纾🎍解出去。(完)目黑江梨子点赞含糊回应btc38比特时代相关发言。本报讯(通讯员乔一闻 赵丹 杨一帆)以“赠送礼品”为诱饵🌘邀约老年群体前来参观，打着“高价值、高收益”的幌子，推😙销没有升值空间的纪念钞。这家披着文玩🥕外衣的公司🚄骗取多名被害人共计92万余元。经河南省✒郑州市管城回族🤫区检察院提起公诉，近日，法院以集资🐱诈骗罪判处被告人鲍💿某等4人有期徒🌡刑四年至二年六个月不等，各并处罚金。　　2015年，为牟取非法利益，鲍某伙同许某、柴某、霍某成立了某文玩公司，鲍📅某担任法定代表人。公司内部设有邀🔪约部、接待部、维护部、财务部等部门，分工明确。然而，这家看似正规的公司，实则是一个精心打造的⛳诈骗窝点，通常以邀约🦏老年人来公司参🐤观藏品并领取小礼物为诱饵进行⚓诈骗。　　据查明，鲍某等人📇先是在批发😱市场低价购入🚃一批毫无收藏价值的纪念品、邮票、钱币等，随后通过“免费领礼品”的话术，将被害人邀约🥔至公司，并抛出提前编造💒好的“购买公司藏🌁品满一年后，公司将保🍎证回收，帮助🦐客户变现获取高额回报”谎言，将低🍢价批发的产品加价数倍❕销售。实际上，公司给客户开具😐的票据背面，已注明“出售的产🥇品一律不负责回收”字样，鲍某等人未曾提及，客户也并不知晓。经鉴定，鲍🙉某等人销售的藏品没有任何升🌊值空间，有些甚至是假货。　　2015年4月，马女士接到了鲍⛩某的邀约电话，抱着去参观顺便领取👉礼品的心态，马女士接受了邀请。参观结束后，鲍某向马女🕥士推销公司的港澳台错版钞票(指因设计或母🏥版雕刻错误导致印🤟刷异常而发行的钞票，中国人🃏民银行明确表示，不存在流通📖中的错版货币)。同年7月至9月，马女士先后购买港🚤澳台📷错版钞票和新产品60余套，金额共计65万余元。此后数年间，马女士多次联系鲍🏔某，鲍某都以各种💛理由拖延，变现款迟⏩迟未到账。直到2024年6月，马女士突🐬然联系不上鲍某，意识到被骗😶的她选择了报警。　　因该案时➰间跨度大、涉及被害人较多、涉案金额高，管城回族区检🥝察院依法介入，引导公安机关全面取证，从涉案人员交易⛓明细、账单截图、公司分红信息🈸及资金流水等方💕面厘清涉案钱🌁款去向。经查，鲍某等人以🔉相同手段共计诈骗12名被害人92万余元。　　经两次退回补充侦查，今年2月5日，公安机关将该案✝移送管城回🚎族区检察院审查起诉。为最大👤限度维护被害💛人的财产权益，承办检📐察官多次对鲍某等4人进行释法说理，促使4人主动退赃退💗赔。最终，鲍某等4人共同🛥退赔多名被害人71万余元，退出违法所得20万余元，取得了被害人谅解🔺。　　2月26日，管城回族区⏺检察院以鲍某等4人涉嫌🍝集资诈骗罪💓向法院提起公诉。法院经🤾审理作出上述判决。

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（青岛日报／观海新闻记者 華西明日香）