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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动🏩弹就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入大暑节气，三伏天的大幕也📋已拉开，意味着一➡年中最热的时段到来。明起三天，多地高温🦐天气发展增强，中东部十余省区👢市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气网特🍠别推出全国蒸烤地图，看你家会热成🐊啥样。

　　中东部将有🕑大范围桑拿天 新疆等地持续🚞遭受“烤验”

　　刚刚👾过去的小暑节气，全国多地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观💭测以来最热的小暑节气。今天进入大暑👠节气，高温天气将以河南、安徽一带为中🍜心向外扩张，伴🍩随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地🏍潮湿闷热感升级，新疆🐙等地则继续维持干热暴♑晒的天气格局。

　　从中国天气网推出😃的全国蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古〽西部等地将出现持续性37℃以上的高温💔天气，新疆最高气温超过40℃的区域不断💾扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如🎮置身烤箱，上述地区🍺公众将持续🦕遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等💂地将有35℃及以上的高温天气🌝，且空气湿度大、风力小，户外犹如天⬜然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东🕍北部分地区等地，由于天🚤空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半🏉焖半烤的感觉。

　　24日，中东部的高🌧温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部🌎、江西南部、福建南部、湖南北部和东南部🔲、广东中部🙃和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又热的桑拿天。随着北方🕙降雨增多，“红烧”区范围🧦将缩减至黑龙江东部等地。

　　25日，随着高温天气❇继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长🤞江中下游一带不少地方体感温🙍度可能会超过40℃，同🚽时最低气温将在24℃至28℃，闷热感全天候🍜在线。“红烧”区则主🍕要出现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已至暑气渐长 不同人群如🙅何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往往势力强🗝盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进🥥一步加剧，中暑风险也随🕶之升高。不同🕜人群该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于📐其他人群，老人基础疾病较多。建议🍺老人日常做好血压、血糖监测，家中常备清凉👄解暑和急救药品；生活环境保持🕍适宜的温度和湿度，定时开窗通风👉换气；养成适当🕤午休的习惯，尽量🔜避免在高温时段外出。

　　2.儿童的体温调😉节功能相对成人👠较弱，建议尽量避开🔄高温时✋段进行户外活动，同时降低😏活动强度；外出时💘穿轻薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿💽豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于高温🤘环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等💛户外工作者，发生重症中🤝暑的风险较高。建议🔇这类人群日常保证充足睡眠，尽量减少中午时段🍻的工作时长；户外工🐊作时使用便携降温设备，随身👶携带防暑药品，做好防晒措施，注意补充水🚨分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状👙，需及时前🕔往阴凉通风处休息，症状严重时🆗立即就医。

　　4.患有心脑血🎐管疾病、呼吸🚨系统疾病等人群对气温变化较🏁为敏感，因此要避免室🧘内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮食🥗和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的⛅摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并😪做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 七海空）