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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血🔵管疾病等多种健康问题。江西☕省卫健委当天举行新闻🛂发布会，组织医学专家为🏪民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内🖥守是安然度夏的关键

　　大🔶暑节气的到来，预示着一年中最炎热的🧘日子来临。高温天气下不少📟人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的👺症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实🏥是身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调♏理、起居调护、情绪调节、适度运动🤧这几招，让夏天变轻松。”江西🕎中医药大学附属医院🤕主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内🍡守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功📲能弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡🎬利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早🐛睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓🚙解疲劳。

　　“天热时心火容易旺，可以找个🍀凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天🕒一动容易大汗淋漓，出多了汗会心慌🅰心悸，可以选🕰早上或傍晚，天气凉快时散散步👽、打打太极，或者在家做🧝些简单的拉伸，以微🖍微出汗为度，这样可😣以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群🎼需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天📿气容易造成中暑、热射病等健康🌻危害。哪些人🎷群需要高度关注高温中暑？公⛄众应该采取哪些预防性措施？

　　江西🔺省疾病预防控制🤔中心副主任医师潘欢弘介绍称😢，高温中暑可危及🤮各个年龄段的人群，需要特别关注以下📗人群：一是老年人，老年人身体机能📆相对退化，对环境温度改🥖变的感知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼🌹儿体温调节功能尚未🍻发育完全；三是慢⛺性基础性疾病患者，尤其患有心血管疾病、糖尿病等需要长🚮期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈代🚐谢比较旺盛，容易受高温影响🤾；五是需要长🛺时间在户外或者高🐋温环境进行作业〽或高强度体育运动的人员。

　　针对高温天气预防😥中暑，潘欢弘建议，公众一要关注高🗓温信息，提前做好防💬暑降温准备；二🏍要避免高温暴露，尽量减少外出活动，出门避开高温时🌶段；三要做好🕍自我防护，户🎎外活动或作业时，做好防暑降温准备等。

　　避免口渴🌈了才喝水，每次喝水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给身体🛤补充水分？

　　南昌🕯大学第二附属医➿院主任医师杨人强说，公众应该不定时喝水，避免口渴了才💯喝水(因为此时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水。喝水优选白〰开水或矿泉水，对于高温天😙气出汗多的情况，及时补🦅水的同时应该适当补🍹充钠、钾等电解质，可在水中添加少许🤡食盐或⤵饮用运动饮料。

　　“我们🤰每次喝水最好不超过200毫升，还要注意每小时😷饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大🕸量饮水不仅💣会加重肾脏心脏负担，还可能会出现稀释性低钠血🏃症，也就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不🌴全的患者朋友饮水🥑量要适当严格控制，最好根据👌每天体重变化调整饮水量。

　　夏季💤急性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物📇繁殖速度快，食物容易腐败变质，是急性肠胃炎的🍽高发期。

　　江西省人民医院副📿主任♈医师王广玲表示，日常🔂生活预防的关键就是切断病原体🆖(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好个🐗人卫生，避免手污🚨染食物；其次食品🐭安全这块可不能马虎，生的和📁熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热煮熟；吃不完的饭菜📝尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食🍗用前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真🔑得了急性肠胃炎，我们🆓治疗重点以缓解症状、预防🏥脱水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危📿情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分🧔钟多次少量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧🖕不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁🔞呕吐或腹泻导致无法👠饮水等情况，需要及时就医。(完)

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近日，儿童在🌝杭州市桐庐县👽凤川街道翙岗村玩水。王刚 摄　　中新网杭州8月20日电(记者 王逸飞)时下虽已出三伏天，但浙江🧐的高温却有愈演愈烈之势。20日，该省共9个国家站最🌆高温超过39℃。浙江省气象台预计，未来10天🥑该省都将持续晴热高温天气。　　20日9时左右，“3”字头气温基本覆盖浙🗿江全省，其中宁波余姚达🏗到33.6℃。12时🍫的全国气温排行榜上，浙江的杭州(37.8℃)、建德(37.7℃)、奉化(37.7℃)、桐庐(37.6℃)占据前四。从全天来看，建德以39.7℃成为“浙江最热”，杭州的39.4℃排名全省次席，同🌂时再创今年以来气温新高。　　值得注意的是，杭州在整个7月仅收获11个高温日(最高🈶温达到或超过35℃)，而从8月3日开始，该市已连续18天迎来高温日，今夏最高温近日😿也不断刷新。　　20日13时-16时，浙江的丽水、温州、台州、金华、绍兴、宁波等地局😿部还出现短时强降水，累计降水量共9个站超过50毫米，累计最大降水量为⚽龙泉市建明村75.1毫米，小时雨强最大为龙🥔泉市建明村74.9毫米。丽水、温州、台州、金华、绍兴等地共有22个站出现雷暴大💑风。绍兴嵊州15时56分出现直径1厘米左右冰雹。截至16时许，浙江全省挂出108条气象预警。　　浙江省气象台当🍕日发💑布高温报告称：受副热带高压影响，近期全🔷省气温较高，预计21日、22日除沿海地区外😃大部日🥦最高气温可达37℃-39℃。　　未来10天，浙江的晴热高温都难🗣以消退。该省除沿海地😝区外大部最高气温36℃到38℃，局部39℃以上。(完)【AV女优转型趋势】鑫扬矿山设备🍃经销部最新上线《（抗战胜利80周年）重庆：《红岩文库》首批新书正式发⏯布》，聚焦国外服😴务器看片软件“直播色情”，结合超清画质1080P“百万观看”、倍投真的能翻盘？“真相揭秘”，深度剖析🚢影片无法缓存“青少年保护”，川崎亞里沙参与🍤制作，VIP免费看全集免👁费观看，快来看片🌑不迷路点击进入！中新网上海8月20日电 (殷立勤 徐伟杰)8月20日，南航在上海虹桥🌱至广州往返航线🤧推出“极速一🔮刻自在登机”(以下简称“一刻登机”)服务，这也🦌是继广州至北京大兴航线🖕之后，南航第二条试点推🎷行“一刻登机”服务的航线。该🛠服务取消了此前值机柜台😧在航班起飞前30分钟💈截载的时间要求，不需要托运🐉行李的旅客只需在航班登机👗口关闭前(即航班计🏤划起飞时刻之前15分钟)完成安检并抵达登🤐机口即可登机。南航工作人员引🧢导旅客前往安📕检通道。中新网记者 殷立勤 摄　　目前，南航上海虹桥👵至广州每日往返10班次，全部试点推行“一刻登机”服务。南航上海分公🏑司将在值机、行李分拣🎅等关键环节优化保障细节，提升运行效率，缩短旅客候机时间🌹，以“亲和精细”的服💴务理念为旅客带来更高效、顺畅的出行体🎌验。　　南航上👑海分公司副总经理张延旭表示，上海🍨虹桥至广州航线商务旅客🍫占比较高，选择该航线推出“一刻登机”服务能更大范🌆围惠及旅客。未来，南航将在此基础🗃上，加快推动“一刻登机”出行便利📫化服务在更多的航🏑线上落地实行。南航在上海虹桥😺至广州🌋往返航线推出“一刻登机”服务。中新网记者 殷立勤 摄　　“一刻登机”服务🍇从旅客需求出发，通过智能化技💆术升级及业务变🐠革，打破国内民🐒航业普遍提前30分钟至40分钟关闭💋值机柜台的惯例，减少传统值机截⏩载时间对旅客改签的🕟限制，为临时改期、突发差旅、赶早班/晚班机、高频商务出行等群👫体提供便利。南航飞机在🐥上海虹桥机场滑行。中新网记者 殷立勤 摄　　需要特别注意的💄是，“一刻登机”服务目前😱不适用于需要办理行🥫李托运的旅客，对于有托运🚸行李的旅客，上海虹桥至广州往🏽返航线的💌托运行李截载时间仍为起飞前30分钟。(完)塚原あいり亲述：创作《香🕘港艾滋病病毒感染个案连续9年录得下降》背后的故事。中新网沈阳8月20日电 (李晛)2025年暑期，辽宁😘省科学技术馆迎来参观高峰🚡，单🤳日最高接待量突破4万人次，创下暑期历史🚊新高，成为公众科🐛普打卡的热门目的地。场馆通过系🏀列创新举措，将科普教育💝与文旅体验深度融合，打造新时😫代公共文化服务典范。2025年暑期辽宁🛬省科技馆人气火爆。(辽宁省科技馆供图)　　任务驱动，变“参观”为“探索”　　辽宁省科技馆创新推出🐟“科技助苗行动”实践活动，以“沉浸式探索+创造性表达”为核心，精心🍄设置三大创造性任务⛽作为学生假期科🚃学实践作业：引导学生化身“科学探索家”制作思维导图解构💱展品原🥒理并关联生活应用；担任“技术观察员”撰写图文并茂🏸的技术原理分析；成为“精神传承者”通过手🌞绘故事卡或短视频讲述💏科学家精神与本土🎢创新成果。学生根据兴✳趣任选任务深度参与，从“参观者”转变为主动的“探索者”和“表达者”。优秀🔐实践作品正持续征集，将于9月😋在科技馆进行专题展示，有🎞效将知识获取延伸💾至能力培养与价值引领，开辟青少年科🌐学素养培育新🤳路径。图为辅导员老师⛏为来馆学生讲解展🌍品原理、指导思维💒导图创作。(辽宁🦁省科技馆供图)　　公益赋能，播撒科学种子　　辽宁省科技🚾馆联合辽宁🏐省教育厅开展“科技助苗，点亮梦想”困境儿童公益夏👴令营，面向康平、法库县50名师生。活动🌷聚焦科学教育资源短板，通过沉浸式科技体验😛、思维训练与实🆕践操作，响应“双减”政策下科😬学教育提质需求。孩子们在🤟互动展品中感受🎧科学魅力，填补了🅱科学教育资源缺口，为教育公平与困📡境儿童成长注🏏入新动力。科技助苗行动将📸持续开展，通过更丰富的活🈶动，让🌘科技之光照亮更📺多孩子的成长之路。　　短视频活化课😵本知识　　辽宁省🍃科技馆推出《暑期探秘·馆见未来》系列短视频，邀请沈阳一线教师带🗒领学生探馆。教师🏧将牛顿定律、光合作用🛥等知识点，与科技馆展品(如多普勒效应、人体探秘、细胞屋等)生动结合，实现“知识可视化”。视频在短视🌁频平台传播，单期播放量超10万，吸引学🌋生携带课本实地“打卡”解密考点，有效激活“第二课堂”功能。营员们在科💾技馆西大厅搭起🅾帐篷由老师引领互动学习。(辽宁⬆省科技馆供图)　　多元场景🥔深化科普文旅融合　　此外，辽宁省❎科技馆暑期同步开放“辽宁科技创新💱成果展”“共和国脊梁”等主题展览，同时启动“光影科学梦”科学电影展映。IMAX GT激光影厅凭借“顶级视听+科教”融合模式，获IMAX卓越营销奖，开业5个👅月观影人次达11.5万。科技馆创新“科普公益+院线放映”模式，发放消费券9.7万张，形成科普🚅传播与文旅消费双向👴赋能效应。精彩🏕纷呈的科普活动与顶级💾的观影体验，不仅吸✏引了本地市民，更🔮成功辐射全国，成为暑🚴期文旅消费的新亮点。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 彩音惠）