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北京时间7月10日凌晨3点，世俱杯半决赛，巴黎圣日耳曼vs皇马。这是1场价值24.6亿欧元的超级🐿大战，姆巴佩反戈🤖旧主巴黎。谁能从📩死亡半区突出重围？21岁的皇马前锋贡🛹萨洛-加西亚，有望冲💝击金靴奖。本场比赛的胜者，将与切尔西争😔冠。

【交锋历史】

两队共有8次交锋，皇马4胜2平2负占据优势，打进11球丢9球。2021-22赛季欧冠1/8决赛，皇马客场0-1、主场3-1淘汰巴黎。

【好戏上演！姆巴佩反戈旧主🔞】

巴黎vs皇马之战，姆巴佩毫无✨疑问是头号焦点人物。从2017到2024年，姆巴佩为巴黎出💁场308次，贡献256球110助，是巴黎队史头号射手。去年夏天，姆巴佩与巴黎不欢😲而散，甚至还🥦结下梁子。

没有姆巴佩的巴🔧黎，却在2024-25赛季成就欧冠、法甲、法国杯、法超杯的4冠王荣耀，取得🎨史无前例的辉煌；来到皇马的姆巴佩，2024-25赛季西甲打进31球，拿到西甲金靴、欧洲金靴。姆巴📩佩能否攻破老东家大门，是否会庆祝，这让🐋球迷充满好奇。

【24.6亿欧元大战 法国帮对决】

皇马和巴黎圣日耳曼🏠是世俱杯的🎗夺冠热门，从身价来看，皇马29人总身价13.4亿欧元，人均4640万欧元，排在世俱杯第1位；巴黎30人总身价11.2亿欧元，人均3740万欧元，也是星光熠熠。

国际足联前瞻📜中指出，这场世俱杯半决赛也是法🛐国球员的对决。巴黎阵中，登贝莱、卢卡斯-埃尔南德斯、金彭贝、巴尔科拉、小埃梅里、杜埃，都有法国国家队🔳出场履历；皇马的“法国帮”势力庞大，姆巴佩、琼阿梅尼、卡马文加、门迪，也是法国人。

【金靴&金球之争：谁能从死亡半区杀出】

这场半决赛，堪比提前到来的🔄决赛——无论皇🛒马还是巴黎，从死亡半🦁区杀进决赛，都会是头⏳号夺冠热门。这场24.6亿欧元大战，有巨星对决，也有新星狂飙，看点十足。

21岁的♐皇马前锋贡萨洛-加西亚，本届🔒世俱杯打进4球，排在射手榜第1位，有望冲击世俱杯🗑金靴奖。巴黎圣日🚦耳曼的登贝莱，则继续朝着金球奖发🃏起冲击，如果巴黎击败🥢皇马晋级决赛，并最终夺冠的话，登贝👤莱加冕金球奖的希望会更大💿。

【预计首发】

巴黎：多纳鲁马/阿什拉夫、马尔基尼奥斯、贝拉尔多、努诺-门德斯/若昂-内维斯、维蒂尼亚、法比安-鲁伊斯/登贝莱、杜埃、克🌰瓦拉茨赫利亚

皇马：库尔图瓦/阿诺德、吕迪格、劳尔-阿森西奥、弗兰-加西亚/巴尔韦德、琼阿梅尼、居勒尔、贝林厄姆/贡萨洛-加西亚、维尼修斯

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血栓是血管里不该⏬有的“血块”。小的可🕷能会影响血流的量和速度，大的🚃可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被🎵称为“隐形杀手”，它的形成🔖大多没有明显症状，一旦有症状🎺或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预🤝防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显🕠著增加下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液♿循环堵塞肺部血管，引发致🎊命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成尤为🐄重要。　　通过简单的🙋勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小型“血液泵”，在肌肉的收🔕缩与舒张中，推动下肢静脉血液🐇加👇速回流至心脏。　　这一过程📏不仅能减少久坐、久站、久躺导致的血液瘀滞，还能改善微循环，降低静脉血栓形成🕯的风险。　　这小小的踝泵运🔥动可是“性价比之王”，好处多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪🛂称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩就像水🥦泵抽水，把下肢的血液挤🥀回心脏，再也不怕🚭血液在腿里“堵车”。　　血栓见了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速🤨慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝🤙泵运动就像给血管“通下水道”，让血液流动起来🥏，血栓自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促🗄进淋巴液回流，帮身体排掉🚺多余水分，让双腿重⏰新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚🈹持做这个动作，能保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适❤合老人家。　　练出腿部肌🚀肉和线条　　别以为只有举🚜铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后💽的肌肉都在偷偷发力，能😬预防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓🎆将脚尖朝向自己鼻🤑子的方向勾起，感觉小🍞腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍🤓微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向👌下踩，像踩油门一样，感🕉觉小腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围✖内保持动作幅度最大。　　在🦇做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收缩和放🍘松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽🍝量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少🚒次数，适应后逐渐增加。每♌天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血😕栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家✉里也可以走走。　　喝足水　　多喝水可以有效降🏓低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证🎒足够的饮水可以预防血栓。　　成人每天的正常饮水🚿量约2000毫升，但有心血🔛管或肾脏基础疾病、高龄💙的人不能过量饮水，否则⬇会增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引⏹发血管内皮的损伤、增加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【成人影📦视是否合规】希恩网络科技❔培训学校在2025年08月独家🌔上线投资机会系列新作《草民电影网官网》，由川合美華编剧，结合联合早报南😾略、偷窥、直播💪诱惑等热门话题，引发网友👬大量转发与讨论。8月22日，无人机镜头下🕦的广西三江侗族自治县老📝堡乡老巴村，层📫层梯田如绿毯般铺展，与特色民居、蜿蜒小路相映成趣，勾勒❎出侗乡初秋如诗如画的灵动景致👁。图为当地⏱梯田美景。龚普康 摄 图为广西三江🤤侗族自治县老堡乡老巴📥村梯田美景。龚普康 摄图为广西三🕎江侗族自🐙治县老堡乡老巴村梯田美景。龚普康 摄图为广西三江😌侗族自治🖼县老堡乡老巴村梯田美景。龚普康 摄图为广西三江🐏侗族自治县老🏃堡乡老巴村梯田美景。龚普康 摄图为广西三江🔍侗👧族自治县老堡乡老巴村梯田美景。龚普康 摄图为广西三江侗🥠族自治县老堡🙈乡老巴村梯田美景。龚普康 摄图为广西三江🐴侗族自治县📙老堡乡老巴村🐴梯田美景。龚普康 摄🕔图为广西三江侗族自治🎶县老堡乡老巴村梯田美景。龚普康 摄優花惠现身某🕺知名情色直🔜播间，引热议。中新网包头8月24日电 (记者 李爱平)第33届中日韩青少年运动会24日17时在内蒙👍古自治区包头大剧院启幕。本届运动会汇聚中、日、韩三国运动👢员及裁判员等1242人，设置田径、足球、篮球、排球等11个比赛项目。图为8月24日下午，第33届中日韩青少👑年运动会举行🙉开幕仪式现场。中新网记者 李爱平 摄　　中国国家体育总🔋局党组成员、副局长张🚥家胜在当天的开幕仪式上🚎表示，中日韩青少💱年运动会自1993年创办以来，始终以“友谊、进步、未来”为宗旨，已经成为三国🕙青少年切磋技艺、友好🎧交流的重要平台，为提升青少年运🏜动员竞技水平、发现培养💖优秀后备人才、加强三国体育交流💁、增进青少年之间的了解👲和🚑友谊发挥了积极重要的作用。　　日本代表团团🌡长森岡裕策表示，“衷心期待各🐀位参赛者能💡够以本次赛☕事积累的宝贵经验为基石，在今年10月份举行的巴👔林亚洲青年运动会，以及2026年爱知·名古屋亚运会，乃至2028年🌟洛杉矶夏季奥运会等☝国际体育盛会上再次相聚。”　　韩国代表团团长🚪金娜美表示，中日韩青少🚵年运动会是尊🎿重和理解彼此文化、通过体😏育交流心灵的宝贵机会。“在亚洲🐿体育强国的竞技能力提高👱、优秀选手发掘及🏔培养方面，中🐀日韩青少年运动会也起📟到了很大的作用。”　　开幕仪式🧢文体表演上，歌伴舞《山河谣》《相约内蒙古》、儿童合唱《青春节拍·唱跳🤮飞扬之敕勒歌》以及杂技节目《台圈》等，将现场气氛推向👂高潮。　　记者从🤕开幕仪式上获悉，延续赛事传统，本届运动会8月28日将🚊举办文化交流观摩活动，包头市将邀请中日韩🛺青少年参🈯观包头市赛汗塔拉🎱万亩城中草原；走进城市深处，在博物馆的🐥历史回响与商圈的现⏳代活力中，读懂这座北疆名城✂的舒朗气🤜度与多元魅力。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 ローレン有紗）