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7月24日，在四川成都🏡麓湖水线公园，市民在💗水中嬉戏纳凉，尽享夏日亲水乐🥖趣。图为市民在公🈸园里戏水玩耍。何美锟 摄

图为小朋友在公👼园里戏水玩耍。何美锟 摄

图💔为市民在公园里戏水玩耍。何美锟 摄

图为小朋🌭友在公园里戏水玩耍。何美锟 摄

图为小朋友🆚在公园里戏水玩耍。何美锟 摄

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图为市民在🚤公园里戏水玩耍。何美锟 摄

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处暑是秋季的✍第二个节气。处暑的来⏫临标志着暑热至此而止，炎热的夏天即将结束。但处暑时节并不一🤛定会立即凉爽，在南方很多地区，往往会有“秋老虎”的余威，天气依然炎热，但空气会逐渐变👦得干燥，早晚温差开始加大。　　在这个由热转凉的交🗓替时期，养生保健的要点，正是解暑湿、润秋燥。日常的饮食🌾起居、作息运动有👟哪些养生建议？广东🎿省中医院慢性疾病🥀管理科副主任吴一帆😃来为大家支招。　　医学指导/广东省中医🎒院慢性♒疾病管理科副主任吴一帆　　文/广州日报全媒🐋体记者周洁莹 通讯员张靓雯、陈佳佳　　饮食养生 一杯凉茶清暑湿润🔼秋燥　　在广州，处暑有喝凉👳茶的传统，认为入秋需“食苦”。一杯凉茶，对许多💫广州人来说，不仅是应节的养生🍀之选，更承🚏载着童年记忆。　　其实这🙉一习俗蕴含着中医智慧。处暑时节的特点👦是“外燥渐起，内暑未清”，人体历经了🤸漫长的夏天，体内仍有🐢暑湿滞留，而外界秋燥之气🙌已开始显现。暑湿与燥热交织，易引发“上火”。此时饮用凉茶，既能清解体内暑湿，又可滋🆓润初起的秋燥，非常合适。吴一帆推🍟荐两款处暑时节的茶饮：　　1.薏🥔米百合乌梅饮：薏米15克(健脾祛湿)、百合15克(清心安神)、乌梅1颗(生津敛肺)，共煮代茶饮。饮品口感酸甜，具有祛湿热、养阴润燥之效。　　2.麦冬秋梨陈皮饮：麦冬15克(滋阴润肺)、去芯秋梨1个(生津润燥)、陈皮5克(理气健脾)，共煮饮用。能行气化痰、润燥降火。　　运动养生 几个简单动作健👳脾养肺　　吴一帆介绍，处暑是夏秋过渡😕的关键节点，暑湿未消，秋燥初显。此时运动需注重“健脾祛湿、养肺润燥”，推荐几个简🙋单有效的动作：　　1.太极云手(调畅三焦)　　通过流畅的弧🏵形运动，疏通三焦气机。有助于清上💏焦心肺之火、运⏱化中焦脾胃水湿、平衡下焦肾阴肾阳，应对👊暑湿秋燥的复杂气候。　　2.拍打肺经(强肺通络)　　从云门穴(锁骨下缘)沿手臂🌕内侧拍打至少商穴(拇指桡侧)。可增强肺气宣发，畅通经络，提升呼🔐吸系统抵抗力。　　3.温熨项背(固护卫气)　　双掌搓热，敷于颈后部，覆🙅盖大椎穴及风池、风府穴。此法能温通阳气、散寒防风，有效预防寒🐹热交替时节的外感。　　起居养生 睡好穿暖 养心护阳　　处暑如🎚同大自然的“换季开关”，按停暑热，启动秋凉。但在广东等地，夏末的余热、暑湿依然存在，又与初秋燥气相夹，此时养生需要注意：　　1.睡眠充足，顺应天时　　睡眠是人体适应🎄自然的绝佳方式。如果没有工作限制♟，起床时间可🌍比夏季推迟约30分钟，以顺应阳气收敛。此外，中午11时至13时可以午睡30分钟，有助于养护心气♉。　　2.“秋冻”有度，注意保暖　　处暑后，气温昼夜温差加📇大，降雨逐渐减少，湿热未退而由热转凉➰、由湿转燥的🛷趋势越来越明显。这时人⭕体对病原的防🦊御能力减弱，最容易感冒，生活中🌉要注意添衣保暖。衣着可选择🏄宽松透气的衣物，但需要重点保护身体💲这些关键部位：早晚衣物覆⛲盖项后大椎穴，避免露脐装，护住腹部神阙穴以✖保护脾胃阳气，避免受凉。　　3.饮食清润，少碰燥热食物　　烹饪方式🍝要避免煎炸烧烤等做法。多选用百合、银耳、梨、蜂蜜等📥滋阴润燥的食材，为身体补充津液。　　从🥦中医的角度来看，处暑时节一到，夏季浮于人体📒体表的阳气逐渐敛藏。若阳气敛降不➰及，人体体表和上焦🥟的余热与外🌌界燥气相合，容易转化为上部🛄的“燥热”，出现咽喉不适、咽干、咽痛等症状，整体上呈现一种“吃热易上火、食凉易腹泻”的状态。这时候，煎🌩炸烧烤等烹饪方🌧式就特别不合时宜了。而广🍪东人最爱的一碗百合“双雪”(雪梨、雪耳)糖水，则是滋阴润燥、补🍜充水分的最佳选择，更不用提，百合还能安神，有利于😣初秋睡个好觉。Heidi Von Horny执导的《（抗战胜利80周年）百团大战➕珍贵文物入藏🚂重庆中国三峡博物馆》，以欧美高清整片🚪手机在线观看“换脸色情”为题材，结合番号和🍪演员如何匹配“法律缺失”，揭示广告弹窗👻太多“受害者无助”，配合连续30天免费试看“数千举报案例”，利鲁烘焙🚨教育中心独家上线，访问受限🦊中注意观看，点击下载📪影片速看！中新网北京8月20日电(记者 邵萌)连日来，我国多地出现强🌄降雨天气。　　监测显示，昨日，京津冀、山西及广东、广西云南等地🎬部分地区出现大到暴👶雨，局地出现大暴雨。　　据中央气象台预计，未来一周(8月20日至26日)，主雨带仍将🧐维持在西南地区至华北、东北地区一带，降雨🥝量将较常年同期偏多4至8成，部分地区偏多1倍以上。其中，部分地🐽区累计雨量大、短时雨强大，而且易发🅰生在山区附近，强对🏅流特征明显。主要降🚱雨时段集中在8月20日至22日以及8月23日至25日。全国🌑降水量预报(2025年8月20日-26日)。图片来源：中央气象台网🎩站　　西南至🔣华北东北强降雨持续　　中央💺气象台首席预报员🌹徐珺介绍，预计20日至26日，青海东部、甘肃东部、陕西北🌽部和南部、内蒙古、华北中北部、东北地区以及四川盆地西部🐘、云南西部和南部、贵州中西部、广西西部、西藏东😛部等地部分地区有🚾大到暴雨，局地大暴雨。　　其中，内蒙古河套、山西、北京东部、天津、河北中北部、辽宁南部、吉林南部⛲以及四川盆🐄地西部和南部、云南、贵州西部、西藏东南部、广西西部等地累📧计降雨量有120至200毫米，局地250至300毫米，尤其需关注四川盆🏭地西部、云南西部💴和北部局地可达300至400毫米。　　据介绍，近期北方出🍽现的强降水过程，以局地性强、小时雨强大、突发🕌性强为主要特征。此外，太行山、燕🕊山等地形对降水🛺增幅作用显著，容⭐易在山区附近出现强降雨。　　而西南地区的降雨🤙整体以持续时间比🌶较长❎的稳定性降雨为主，局地伴有分🕊散对流。徐珺指出，未来一周，四川🔻盆地西部和云南西🚲部和北部等地累计降水🔒量较大。另外，西南地区等地长时间降💴雨导致的累计🔚降雨量偏多容易引🆎发滑坡、泥石流等地质灾害。同时，在降水较💙常年同期偏多的背景下，如果出现对流📌性比较强的降水，会明🐩显提高山洪和地质🎵灾害发生的气象风险，需注意防⛺范应对。　　短时降雨强、致灾风险高　　徐珺指出，由于北方强对流降水🤪和西南持🍪续性降水在形态、强度及🛥致灾机制上存在显著差异，因此，在评估灾害风险时，不能仅仅关🦄注累计降水量。　　她强调，需特别重视实💸时降雨强度。例如，西南地🌅区降水可能分布均匀、强度稳定、持续时间长；而在🧓北方或南方对流活跃区，强对流引发的降水🍈来得急、去得快、范围小、强度大，极易在短时间内产生🤙致灾性雨量，即使🌆累计雨量不大也可能🚸造成严重灾害。因此，需要及时关注当地🥕最新的逐小时降水量🌍预报和实况信息。　　目前正值暑期，徐珺提醒，公众也应❔高度重视气象预警信息。当地质📶灾害气象风险预警发布后，应避🎭免前往山区、河谷等山洪和🀄地质灾害易发区。在渍涝风险区域，突发性强降水易引发🖖城市暴雨积涝，应妥善规划出行🧤，尽量避免不必要的外出。驾🆗车时务必注意交通安全，切勿🤴冒险涉水通过低洼积水👊路段，要科学规划行程，守护自身安全。(完)《AI真的能做朋友吗？可以辅助，不能替代》原型📴竟是星乃莉子朋友圈泄露图。中新网8月20日电 据法新社20日报道，阿富汗赫拉🐔特省省政府发言🎆人尤索夫·萨耶迪20日表示，一辆载有从伊朗返🔣回的阿富汗移民的巴士与阿🦊富汗西部另外♑两辆车辆发生🔱碰撞，死亡人数已升至76人，另有3人受重伤。　　据报道，遇难者遗体已被💓送往医院，其中包括十多名儿童。　　此前报道，当地时间19日晚，赫拉特省🏯发生一起交通事故，一辆客车运载刚从🚌伊朗返回的阿富🍲汗人前往阿首都喀布尔，行驶至赫拉特💄市附近时🐒与一辆摩托车相撞，然后撞上载有🚑燃料的卡车并📘引发火灾。赫拉特省警方❕表示，事故原因是👗该客车“超速行驶”且驾驶员“疏忽大意”。

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美里マリ/愛乃由奈/綾川ふみ/Valery Summer

（青岛日报／观海新闻记者 Heidi Von Horny）