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7月9日，旅客在浦东🚛机场T2航站楼内了解休息舱。为了让🌘中转旅客和深夜乘机旅🗒客有更加便捷、舒适的休憩🏙体验，近日，在上海浦东机场⌚T1、T2国际、港澳台出发候🈷机区全新打造了30个休息舱点位，休息舱配备了可🎑调节至平躺的软座沙发、独立新风系统、收拉式小桌板、仪容镜、充电接口🏰等设施，并提供🐰一客一用的毛毯、拖鞋、耳塞和眼罩，每次旅客使🐿用完毕后进⬇行彻底清洁消毒，空舱两小时💫也会打扫一次。休息舱收费对标国🍮内大型枢纽机场，半小时35元，1小时65元，3小时185元。目前，T2航站楼内的13台休息舱已经启🆕用，其余休息舱计划🐗于7月底启用。中新社记者 殷立勤

7月9日，旅客在浦东🍤机场T2航站楼✉内体验休息舱。中新社记者 殷立勤 摄

7月9日，旅客🍯在浦东机场T2航站🔬楼内了解休息舱。中新社记者 殷立勤 摄

7月9日，旅客在浦东机场T2航站楼内休息。近日，上海浦东机场在T1国际、港澳台出发、T1国内到达，T2国内混流层，S1国内及国际、港澳台出发，S2国内及国际、港澳台出发🔀区域设置了8个免费的旅客过🚩夜休息区，共有1018个休息位和228个充电插座口。让每位旅客👁能享受到便捷、舒适的乘机服务，助力上海机场🎽成为全球旅🐑客中转出行首选地。中新社记者 殷立勤 摄

7月9日，在浦东机场T2航站楼内，旅客用手🌁机拍摄休息舱内的设🍬施。中新社记者 殷立勤 摄

7月9日，旅客与孩子一起在浦东🎭机场T2航站楼内休息。近日，上海浦东机场在T1国际、港澳台出发、T1国内到达，T2国内混流层，S1国内及国际、港澳台出发，S2国内及国际、港澳台出🍫发区域设置了8个免费的旅客过🥉夜休息区，共有1018个休息位和228个充电插座口。让每位旅客能享🥟受到便捷、舒适的乘机服务，助力上海👎机场成为全球旅客🏬中转出行首选地。中新社记者 殷立勤 摄

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背调变“滥调”？健康职场🥧环境须合力共建

心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风险虽⬆然大家都知道“久坐伤身”几乎🎐每个人都是“久坐族”中一员研究发现🎿每天走走路就能帮身体🏨“抵消”久坐带来的健康风💐险每天步数超过2200步可以🏪降低全因死亡率每天走9000～10000步效果更好如何🐗科学📂健康走路才能达到效果？一起来看　　久坐大概📊是离死亡最近的动作　　久坐👮会引起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可🎦能会出现异常。很多心脏不好或🎮脑血管不好的人💾，生活方式多🍠半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小🏴时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以及🎣心脑血管疾病带🥫来的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科大🎡学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研🏸究，每天久坐大于6小时，与12种🍇疾病高风险相关，包括缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间的🔕活动不足😯基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是👴以久坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是💃以静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动㊗最少10分钟，每周150分🕠钟左右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的中等💊强度运动的活动。　　抵消久坐伤⬅害的最佳步数　　研究发现，随着久坐时间的增加，全因死亡率和🤰心血管疾病发💆病率显著增加，而增加每日步🛴数可以降低死亡风险✴和心血管疾病风险🛰。　　近日，澳大🕉利亚悉尼大学的研究人员在《英国运动医学🌨杂志》上👥发表了一篇研究论文。　　研究显示，当每天步数超过👂2200步时，就可以降低🚡死亡风险和心血管疾病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳步🈺数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带来✉多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华💳中科技大学同济医学📀院刊发在《美🙍国医学主任协会杂志》的一项前瞻性队列研究，为🛀步行可延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比🏝，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走🌙时步幅要比正常走路的步🦊幅大一些，多出半个脚掌👫即可。　　步态：要轻盈，脚落地时🥪膝盖微屈，脚后跟到➿脚尖过渡要顺畅，同时身体🚡重心迅速跟随移动。　　整个健步走🎴过程中要保持上👎身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成🧑腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还是在公园、体育场等远离马路🖍，清静又干净🏹的地方，最好是有弹性🐺的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运✈动鞋，鞋底要有🗼一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以有效缓解踝🕦关节和足底筋膜🎂的疼痛。还要有良😅好的缓冲性，可以解决走路💃导致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路过程🐽中保持一定频率，才能更好😊地提高心肺功能，达到🌯健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过在🍗走路时说话的状👰态来判断：一般来说，走路时感觉微喘🐎，但可舒适交谈，表明步速适中，已经🚉达到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚㊗开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐📈将步行时间增加到每次30分钟或更长时间，逐步👋达到每周至少150分钟的中🎍等强度有氧运动。　　记得走路🔷前后热身和放松　　以5分🥂钟的温和步行和伸展热身开🛀始您的步行，为您的肌肉和关💢节做好准备。同样，以较🤗慢的速度降温5分钟，以帮助您的心率👹恢复正常💾并防止肌肉僵硬。　　科学抵消⛹久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小👒时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾🛍病以及心脑血🕶管疾病带来的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中🌳等强度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾病🍪和死亡风险的最佳每🍑日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可🚉以获得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可🌄给身体带来多种好处，改善免疫力。【日本🍬片源更新机制】由中山里菜领衔的《外网看片巨乳》全片无配音，仅以原💖声还原齐镇真😶实性侵案庭审记录，菲硕机床铸造🐲有限公司表示该片🍐将作为年度纪实片参与kehuzhichi奖项评选。中新社邢台8月19日电 (裴国荣 张鹏翔 潘志方)19日，河北省🐊邢台市隆尧县的🐰柏人城遗址2025年考古发🌊掘遗址中部现场，12个探方依次排布，来自中国人民🌘大学的考古队👬员正在进行第六次🏸考古发掘工作，大部分探方已🏇发掘到文化层。　　“目前，文化层距地表深0.5米左右，遗迹现象丰富。”中国人🎄民大学历史🖲学院考古文博系副主任、副教授王子奇👷称，今💴年计划发掘三个区域，其中，遗址东部、遗址中🧐部的两个发掘区已开始发掘，遗址东城墙💓北段即将开始发掘。8月18日，航拍河北省🤭邢台市隆🎯尧县的柏人城遗址发掘现场。(无人机照片)张冬茹 摄　　距今已有2600多年🔶历史的柏人城遗址，是中国保存较🏎好的古代中大型城池🌋之一。战国时期，柏人城⏰是赵国仅次于邯郸的第二🦅大城市。　　“遗址东部的⛰发掘区在❤过去考古工作中显示可能是🏰一处与制陶手工业🖨有关的区域。”王子奇说，今年的考古发掘，将有助⛺于了解柏人城的手工业🚼发展情况，以🍎及城址内部的功能分区。8月18日，河北⛴省邢台市隆尧县的柏人🔕城遗址发掘现场。郭泽鑫摄　　据介绍，该遗址于2016年开始发掘，2024年第五次发掘时🏎，通过😸对柏人城北城墙、东城墙的发掘🕦和解剖显示，春秋战国时期，柏人城曾👐有两次重要的城墙营建活动。　　王子奇称，今年将继续对🛫东城墙北段进行发掘，从而进一🌻步探清柏人城城市布💐局、城墙结构🚨和城址变迁过程，丰富人们对柏人🦃城沿革、演变的认识。(完)使用天门网，你可以轻松应对高手🛵预测是真是假。1986年2月的一天，研制了“东方红一号”测控系统的👗中国科学🍶院学部委员陈芳🚁允晚上回到家。他刚刚开完🐺一天关于中国高科技💒发展的讨论会，但进展并📈不理想。他走到写字台前💜，一连写了好几个😑“刻不容缓”。　　坐🎪不住的他又来到🐂同住中关村中科院宿舍楼的“中国光学之父”王大珩的家交流。二人很快达成共🙂识：要加快中国高科技⚪发展的进程。之后，他们又🤯找到核物理学家王淦昌、航天技术及自动😼控制专🌌家杨嘉墀，四人联名给中💛央写信，提😂出跟踪世界战略性高技术发展🧓的建议。当年3月，信送达后两天，邓小平回复。这就是“863计划”的开端。　　过去三十年，作为📹国家战略性、先导性的研究计划，“863计划”实现了面向21世纪，中国👵在一些高科技领域提前布局，在国际前⛑沿占据一席之地的目的。1986年，九三学🏨社社员王淦昌(右一)、陈芳允(左一)与另外两位科🍏学家一起上书中🧒共中央，提出“关于跟踪世界战⛷略性高技术发展”的建议，引发了“863计划”的出台。　　应对“星球大战计划”　　“863计划”的提出，和当时国际政🌃治形势，国📧内外科技发展的态势密切相关。1983年，为改变和苏联军🛰备竞赛中的守势，美国发起了被称👻为“星球大战”的战略防御计划，这当中，囊括了大量尖端新兴科技。外界普遍认为，除了军事目的，美国还意在通过🍙该计划的实施，带动高新技术和😛国民🍊经济的全面振兴，进而在高科📶技领域独占鳌头，抢占21世纪科技🌆的战略制高点。作为应对之策，苏联和东欧集团旋🦌即制定了“科🏠技进步综合纲领”，日本提出了“今后十🏆年科学技术振兴基本政策”，西欧17国联合签订了“尤里卡计划”，韩国推出了“国家长远📛发展构想”……全球范围内，一场全新🔳的科技革命正在展开。　　改革开放初期的中🦅国该何去何从？人口众多、底子薄、基础差，社会生产👹力水平不高，是当时🉑中国面临的现实。国内科技界多次讨👓论，形👐成的意见是两种：一种认为，我们也🏌应该搞高科技，理由是在科学技🗜术飞速发展的今天，谁能把握住高🍊科技领域发展的方向，谁就有可能在📈国际竞争中占据💱优势；另一种意⚽见则截然相反，认为目前中🕤国财力有限，可以先搞些短期🔭见效的项目，等有了🍫经济实力，再钻研高科技。而且，国外有了成果后，我们⭕还可以加以利用。　　两种👍意见僵持不下。1986年初，国防科工委🎇召开国防科技计划会议，讨论了国防🔇科技的发展🏔和亟待解决的问题，陈芳允出席。但他觉得，会上对高💓科技发展的讨论依😪旧很不理想，一些预研工作🏽和长远设想远远不够。他来到😝王大珩的家，二人🎱决定联名写信给党中央，促成高科技发展纳入🚭国家大政方针。一个月后，由王🗼大珩负责起草的《关于跟踪🔠世界战略性高技术发😪展的建议》初稿完成。　　建议书中提到：高科技问题😇事关国际上的国力竞争，中国不👸能置之不理。首先要争取一😋个“有”字，有与没有，大不一样，真正的高技术是😵花钱买不来的。鉴于中国经济情🕦况，发展高技术，必须“突出重点、有限目标”，要积❔极跟踪国际先进水平，在所涉及领📩域的国际俱乐部里占有一席🔘之地。要培养人才，为下一📗个世纪的发展做好准备，要有紧迫感。　　王大珩将初🍖稿拿给陈芳允修改。陈芳✴允又有了新想法：高技术的特点📰之一是学科间的交🍲叉渗透，所以，建议🔰书应由多学科领域专家共同提🌞出。　　他找到同样毕🌠业于清华物理系的师😙兄王淦昌。早在上世📃纪五六十年代，王淦昌🦀就首次发现了🎁反西格玛负超子，为反粒🥋子的存在提供了有力证据。1961年起，为了“两弹”等核武🆖器的研制，王淦昌隐姓埋🤩名长达17年之久，直到1978年，才出👝现在全国科学大会的🕯主席台上。对于陈芳允、王大珩的建议，王淦昌表示赞同。之后，陈芳允☝又想到空间技♿术也是高科技的重要组🎙成部分，他找到🆑了杨嘉墀。四位科🈚学家逐字逐🌗句对建议书推敲修改后，郑重签上了🍰自己的名字。　　建议书写好后，该送给谁，如何才能让高🥢层尽快看到？四人商量的结果🙂是直接呈递给邓小平。他们没有按照🌏正式渠道逐级呈报，而是走了👒生平难得的一个“后门”：请邓小平的女婿、当时在🦐中国科学院技术科学部工作🔂的张宏，将信直接🉐交给邓小平。　　意想不到的100亿元经费　　1986年3月3日，信送出，两天后，邓小平🍊作出批示：“这个建🤪议十分重要，请找专🍇家和有关负责同志提出意见，以凭决策。此事宜速作决断👻，不可拖延。”　　在邓小平指示下，3月8日，国务院便召集🚯有关方面的负责人🔄，对建议信进行🍏了充分的讨论。会议最后决定，由国家科委和国防科👴工委牵❌头组织讨论中国高🚸技术发展计划的具体事宜。　　高科技需要高投🈁入，“差钱”依然是摆在国家🥟和科技工作者面🈯前的一大难题。3月11日，原国✡务委员张劲夫和四位科学🧒家谈话时，终于提🚛到了经费这个最关键的敏感词。四人谁都⚡没先作答。　　沉默许久，王淦昌才艰🈂难地说了一句：“能省就省吧。我看，一年能给两个亿🚣就行。”四人都明白，用两亿元去发展🏓高科技，实在杯水车薪，但一🔌想到当时国内的经济条件，再多也难💫于启齿。　　而他们怎么也没想😂到，后来邓小平👯和中央批的专款是100个亿，中国📣当年全国财政总支出才约2000亿元。　　为把经费风险降低🎟到最低限度，从1986年3月到8月，国务院先后🥅召开7次会议，组织124位专家分成12个小组，进行👫了反复的探讨与论证。最后，通过了《国家高技术研🔹究发展计划纲要》(下简称《纲要》)。《纲要》又以最快💄的速度送到邓小平手里。邓小平批示：我建议，可以这样定下来，立即组织实施。　　1986年10月，中共中央政🌗治局召开专门扩大会议，批准了《纲要》，这是当时中国🚣唯一一个由中央政🔣治局召开扩大会议通🕶过的科技计划。　　1986年11月18日，一个面向21世纪、长达15年的✴中国战略性高科技发展计划🤪正式公之于世，因为⏱四位科学家上书的时间和邓小平😖指示的时间都是1986年3月，故称“863计划”。　　这一计划从世🦓界高科技👽发展趋势和中国需求出发，突出重点，选择了🔦对中国日后发展有重大影🍛响的生物、航天、信息、激光、自动化、能源、材料等7个领域的15个项目开🚠始高科技攀登。1996年，又出于战略考✖量，增加了📋海洋技术领域。在计划执行时，邓小平提出了“军民结合，以民为主”的指导思想。　　2000年后，国务院决定在“十五”期间及之后继续组🎈织实施“863”计划，“十一五”开始，“863计划”体量进一步增大👞，但也更突出“集中力量办大事”“有所为、有所不为”的原则，一些重大🐭战略高技术项目如微电子🕑设计与制造技术、计算机基础软件、移动通信、超高速💞网络技术等研发🐷投入大大加强。　　在管理模式上，“863计划”还将专家年龄🧣限制在60岁以下，这使得很多🎣年轻人被推到科技前⤴沿锻炼，由此培🚥养出一大批科技骨干。　　过去三十年，“863计划”的实施让🏞中国科研课题冲破了“实验室循环”的怪圈，大量科研成果🔊产业化，并且以较低的🔬价格走入寻常百姓家，如移动上网、电视芯片等。而以高性能计🤐算机、高速信息网络、深海机器人、新一🏈代核反应堆、超🚜级杂交水稻等为代表的自😥主创新成果也🆚已经在世界占有一席之地。　　2016年，为解决原🗻有科技计划体系的重复、分散、封闭、低效等问题，国📳家重点研发计划启动，计划整合了原有🔴的“863计划”、“973计划”等，这意味着“863计划”退出历史舞台，但对科学家们🚛来说，对高科技的不🏊断求索与钻🏫研仍在继续。　　(本文刊登于2019年出版的《中国新闻周刊》增刊《与共和国同行——各民👝主党派与中国共产党风雨同舟、团结合作70年纪念专刊》　　(“统战新语”微信公众号)

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夏川瞳/Milka Onyx/Barrett Blade/結城明日香

（青岛日报／观海新闻记者 Karol Lilien）