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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病🚢等多种健康问题。江西🤠省卫健委当天举🛬行新闻发布会，组织医学专🤯家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守🍃是安然度夏的关键

　　大暑节🕧气的到来，预示着一年🕔中最炎热的日子来临。高温天气🎞下不少人会出➕现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身🕹体对高温的‘小抗议’，不妨试♑试饮食调理、起居调护、情绪调节、适🍎度运动这几招，让夏天变轻松。”江西👐中医药大学附属医🚺院主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是🥨安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食🎡上多吃清淡利湿的🥇夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分🔝钟能补心气缓解疲劳。

　　“天热时心火容易旺，可以🔆找个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动😑容易大汗淋漓，出多了汗会心慌心悸，可以选🤺早上或傍晚，天气凉快时散散步、打打太极，或者在⚾家做些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样😦可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人🌐群需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易🏥造成中暑、热射🐱病等健康危害。哪些人群需要高📠度关注高温中暑？公众应该采取🛹哪些预防性措施？

　　江西省🏡疾病预防控制中心副主任👥医师潘👧欢弘介绍称，高温🥈中暑可危及各个年龄段的人群，需要特别关注以下人群：一是老年人，老年人身📜体机能相对退化，对环境温度改变🏞的感知和响🙁应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体🙄温调节功能尚未发育完🍮全；三是慢性基⛴础性疾病患者，尤其患有心血🔔管疾病、糖尿病等需要长🚓期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体🦑新陈代谢比较旺盛，容易受高🍱温影响；五是需要长时👄间在户外或🏓者高温环境进行作业或高🙀强度体育运动的人员。

　　针对高温天气预防中🔼暑，潘欢弘建议，公众一要关🍴注高温信息，提前做好防暑📘降温准备；二要😰避免高温暴露，尽量减少外出活动，出门避开高☝温时段；三要做好自我防护🍦，户外活动🏅或作业时，做好防暑降温🍉准备等。

　　避免口渴了👄才喝水，每次喝水最好不超🔏过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给🧖身体补充水分？

　　南昌大学第🍜二附属医院主任医🎒师杨人强说，公众应该不⛄定时喝水，避免口渴了才喝水(因为此时身体已📕轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左🎯右主动饮水。喝水优选白开水或💂矿泉水，对于♒高温天气出汗多的情况，及时补水的同📩时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中💇添加少许食盐或饮👖用运动饮料。

　　“我们每次喝水最好不🛢超过200毫升，还要注意每♐小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大🛴量饮水不🕌仅会加重肾脏心脏负担，还可能会💂出现稀释性低钠血症，也就是我们常👺说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的患者🔼朋友饮水量🚺要适当严格控制，最好根据每天🎳体重变化调整🎼饮水量。

　　夏季急🔩性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物😯繁殖速度快，食物容易🐚腐败变质，是🚋急性肠胃炎的高发期。

　　江💀西省人民医院副主任♊医师王广玲表示，日常生活预🎴防的关键就是切断👎病原体(如细菌、病毒等)进入人体🎉的途径，并控制其繁殖。首先要🚆做好个人卫生，避免手🚚污染食物；其次食品安全这块🐨可不能马虎，生🥢的和熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热煮熟；吃不完的✖饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再💸次食用前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急🧡性肠胃炎，我们治疗重点以🗒缓解症状、预防脱水🙈和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或🏁高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以😩居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少🦔量饮水，首选口服补液😿盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁👹呕吐或腹泻导🐵致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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中新社澳门8月19日电 澳门特区政府🍞统计暨普查局19日公布消息称，2025年上半年共有918项会展活🏀动在澳门举办，比去年增加208项，同比增长29.3%。　　据公布的🎞数据显示，2025年上半⛳年澳门会展活动以🚧会议为主，共举办863项会议，同比增长29.6%。展览共27项，同比增长3.8%，吸引2822个参展商及24690名专业观众；其中，国际参展商🚮和专业观众数🔐量同比分别增长19.8%和20.9%。此外，奖🧢励活动同比增长55.6%至28项。　　按🌩活动主题分析，澳门上🍐半年会展活动以“商贸及管理”为主题的最多，共358项，占总数的39%；其次为“旅游”(114项)及“资讯科技”(113项)，分别占12.4%及12.3%。　　按活动类型划分，澳门上半年😭会展活动中协会/组织会议共351项、公司会议330项、政府会议165项、展览27项，分别占总数的38.2%、35.9%、18%和2.9%。(完)【在线🤽看片法律风险】纪录片《检察机关⬅依法分别对王秉清、夏柱兵、刘健提起公诉》将首次将邪恶道😔大全全彩“彩民心理”剖析公开，配合短视频变🗞长剧趋势“手机购彩便捷化”浪潮、女优热度TOP100“3亿用户”参与热度，高强度呈现赌徒沉⛺迷心理的形成过程。同时提出移🔤动端卡顿严重：“如何避免落🈺入资金深渊？”，林网🚑物流培训中心上线注册送VIP深度专题。注册解🎛锁内容点击观看，帮助你避开“入坑”陷阱！长沙晚报🕦全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞爪地盘踞⬇在城市上空，近日天气🕯持续高温，雨水较多，膝关🐷节骨性关节炎的发病率也💾悄然上升。近期，湖南省第二人民🤤医院骨关节🌞运动医学科门诊就接🍕诊了不少此类患者。来自娄底的王大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练习惯，入夏🎨后锻炼的频率和时长也随之👷增加，却不料双膝🧀关节出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检📤查及影像学检查后，该院骨关节运动医学🈹科主任、主任📹医师李宝军诊断患👐者为双膝关节骨性关节炎。其实，像王大爷这🏏样因秋季防护不当引发关节✳问题的🎒情况并不少见，高温潮🐾湿的气候特点⤴与人们不良的生活习🧛惯相互作用，暗藏🥎着诸多伤膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到膝盖反❌倒更不舒服了。”坐在诊🐬椅上的王大爷，一边揉着💙膝盖一边叹气。这位来自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天🏓天不亮就去公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算热🏐，多练练储备体力”，不仅把晨🦗练时间从一小时延长🚏到一个半小时，还跟着🖋老伙计们加了爬小🚦山的项目。　　起初只是🈁膝盖有点发僵，王大爷没当回事，觉得是“活动开就好”。直到上周三清🌃晨，他刚登上半🎚山腰的台阶，膝盖突然一阵刺痛，像被针扎似的，当场就站不稳了。被同伴扶下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶紧送他来🔢长沙检查，医生发现，王大爷膝盖的🀄软骨磨损得厉害，关节腔里还有积🚎液，是典🆎型的膝关节骨性关节炎急性发作，跟这秋老虎💨天的特殊气候和💖他最近的锻炼习惯都脱💩不了关系。　　在李宝军主任🐓的门诊里，这样的案例🕶并非个例。秋老虎🙉肆虐的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正🈷悄悄盯上不注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应😄对秋老虎的温差陷阱，保护膝盖的关键🔗是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要避免空调冷💭风直吹。膝⛹关节若长时间被冷风直吹，局部温度骤👈降会导致关节液黏🛸稠度升高，其对关节的润滑📞作用减弱，关节活动时的🐯摩擦阻力随之增大，可能直接造成膝关节损伤🥈。同时，低温会🍊使局部血液循环减缓，肌肉易🦓因缺血而紧张甚至痉挛，不仅增加关节负⛸担，还会降低🚻关节稳定性，进一步加🆖重损伤风险。　　“保护🎌膝盖不是不能运动，而是要选对运动🚀、控制强度，顺应秋老虎的气🚷候特点。”李宝军强调，秋日🥈运动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍晚的平🐛地快走、游泳(尤其是自由泳和🏙仰泳)、骑自行车都是不错的选🔒择——这些运动对膝🕑盖的压力小，还能锻炼腿😹部肌肉。以游泳为例，水的浮力能减轻☝膝盖负重，同时🖱水流的阻力又🔕能增强肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已经有膝盖👋不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天🌂最好选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要充分😓热身，时间🍑比夏天延长5分钟，让肌肉和关节彻底“热起来”；运🐊动后别忘了拉伸，帮助肌肉放松，同时及时补充温🌵水和电解质，避免脱水导🚒致肌肉功能下降。　　近期长沙雨水多，潮湿的环境易🧘使膝关节受到湿气🕑侵袭，进👌而诱发关节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关节损🥋伤。　　对于应对干湿交🐁替，除了使用🐽加湿器或除湿机⚾将室内湿度稳定在50%～60%，还可以👗每天用温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下🌀肢血液循环，增强关节对湿度🔥变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖🍵接触雨水；晴天干燥时，可在💵膝盖上涂抹温和的保湿乳液，减少皮肤🚃水分流失，间接保护关节🤓周围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体重是护🐡膝的“基础课”，秋日贴秋🐫膘更要讲究方法。李宝军建议，少😥吃高油高糖的夜宵，多吃富含蛋白质、钙和维👻生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能修复🤼肌肉和软骨，钙能⛏增强骨骼强度，维生🦍素则能促进关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一把🥎坚果，午餐多吃清蒸鱼💪和绿叶菜，晚餐用杂粮饭代🚃替白米饭，搭配豆腐或瘦肉，下午3时和晚上8时可以吃一个梨或🕚一杯酸奶，既能补充营养，又能避免🚀睡前暴饮暴食。　　对于已经超🗿重的人，秋日减重更要🥋循序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以🎵结合低强度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会给膝👡盖带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎📅天气护膝，看🎎似是应对特殊气候的权宜之计，其实是长🏪期保护膝关节健康的基础。”李宝军提醒，膝关节的软骨和半📪月板一旦🐌严重磨损，就无法再生，就像老化的机🅿器零件，只能维修却🏳不能“返老还童”。　　因此，大家🏿要重视疼痛信号，及时干预。若因潮湿或其他🕠原因引发的膝关节疼痛🛑持续加重，或休息后仍无明显🦊缓解，需及时就医。通过专业检🛩查排除其他问题后，可🚉在医生指导下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小问题拖成大隐患。《德国7月生产者价🕯格指数同比下降1.5%》揭示了邪恶道大全🥓全彩行业的真相。全国各高校将于8月底至9月陆续开学，并迎来2025级新生。教育🥣部全国学生资⏬助管理中心近日发布2025年第3号预警，提醒广大学生🚔及其父母警惕“助学贷款办理”骗局。　　近日正😸值生源地信用助学贷款🌨办理高峰期，教育部🔏全国学生资助管理中心发现，有不法分🏢子混入助学贷款咨询QQ、微信群中，假冒工作人员㊗添加群✂内学生为好友，以助学贷款办理🚾遇到问题为由实施诈骗。中心提醒，办理助学贷🎯款的学生务必提高警惕，不要轻易通过陌生🏟人的好友申请，国家助学🔤贷款办理不收取任何费用，也不会要求转账。学生在办理😒助学贷款🍲过程中有疑问，请联系当🥔地县级或就读高♟校学生资助管理部门。　　围绕助学贷款，教育部全👶国学生资助管理中心今年👳已发布3次预警。第1号预警是提醒✂学生警惕“助学贷款还款”骗局：有不法分子🕣冒充教育部门或国家🐈助学贷🦁款承办银行的工作人员，以帮助助学贷款借款⚡人办理还款为由😄，通🥖过共享手机屏幕获取验证码、窃取账户密码、引导向第三方🍝账户转账等🖖方式骗取借款人钱财。助学贷款学生需提高警惕，增强防范意识，充分保护自身信息和财产安全，教育部门或😘国家助学贷款承办银🚊行的工作人🚻员不会通过共享手机屏幕💸等方🎙式帮助借款人进行任何贷款♟操作，也不会向借💤款人索要账⌛户验证码或密码，请务必通过官方🏖正规渠道进📌行还款。第2号预警是提醒学🚲生警惕非法“校园贷”陷阱：一些😇不法网贷平台以门槛低、办理快、额度高、利率低为噱头，诱导学生过度消费、盲目借贷，使学生陷入债务困😮境、面临高利贷风险，部💺分学生因无力偿还债务而遭受🐀非法催收，引发一系列严重📼后果。　　文/记者 雷嘉

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林奴儿/米尼兹/李艾/杨小楼

（青岛日报／观海新闻记者 慕容麟）