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　　中新经纬7月22日电 周二，A股三大指数🚆集体上涨，均🏷创出年内新高。截至收盘，上证指数涨0.62%，报3581.86点；深证成指涨0.84%，报11099.83点；创业板指涨0.61%，报2310.86点。

　　沪深两👸市全天成交额1.89万亿元，较上个交易日放👇量1931亿元。盘面上，个股跌多涨少，全市场超2700只个股下跌。

　　来源：同花顺iFinD

　　盘面上，行业板块中，工程机械、煤炭开采加工、钢铁、建筑材料等🔪板块领涨，元件、通信服务、软件开发、游戏、包装⏹印刷等板块跌幅居前。

　　工程机械板块掀🚒涨停潮，五新隧装、铁拓机械、恒立钻具、铁建重工、唯万密封、柳工、南方路机、厦工股份等涨停。

　　概念板块中，民爆概念、水泥概念、抽水蓄能等板块🖖涨幅居前，MLOps、智谱AI、AI PC、数📰字水印等板块领跌。

　　个股方面，今😸日其他涨停股部分如下：兰生股份(10.00%)、海螺水泥(10.00%)、长城军工(10.01%)、中国电建(10.02%)、凯撒旅业(10.11%)。

　　跌停股部分如下🏸：汉商集团(-9.97%)、天宸股份(-10.00%)、上海物贸(-10.03%)。

　　换手率前五🛬个股为：方正阀门、北方长龙、中设咨询、铁拓机械、飞鹿股份，分别为58.376%、54.292%、50.054%、49.659%、49.618%。

　　中国银河证券表示，近🤦期市场行情展现出积极信号，上证指😉数持续站在3500点上方，A股运行中🦖枢有望迈上新台阶。短期来看，市场🌾有望维持震荡格局。在市场赚钱效应🦎助推⛪投资者积极情绪，叠加🌚股市流动性充裕的环境下，市场向下调📫整空间有限，向上逻辑将进一步明🎳晰。中报披露期把握业🏽绩确定性较😚强的配置机会，中长期来看，A股市场上行趋势🥈不改。(中新经纬APP)

　　(文中观点仅供🔫参考，不构成投资🔹建议，投资有风险，入市需谨慎。)

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今天，终于“出伏”啦！长达30天的三伏🕍终于画上句号，但对武汉等地🤪来说，高温似乎仍然没有🤞打算退场，凉爽金秋还要再🔹等等。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)，气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的🔵养护尤为重要。“出伏”后应该如何📃养生？　　缘何早出伏　　因为今年是“短三伏”　　18日，末伏的最后一天，意味着今😌年长达30天的“三伏”终于落幕，要出伏了。专家表示，今年的“三伏”是“短三伏”，所以出伏时间比🈹较早。今年出伏时间比去年、前年和😬大前年各早了5天、1天和6天。　　三伏天，又称“三伏”，指初伏、中伏、末伏三个阶👩段的总称。中国天文学会会员📨、天💬津市天文学会理事杨婧介绍，初伏和🚺末伏固定都是10天，中伏则不固定，有时是10天，有时是20天。　　如何确定🎮某一年的“三伏”是30天还是40天？“夏至后不久，便是伏天。俗语说‘夏至三庚便数伏’，其中的‘庚’，指的是我🖱国古代历法天干地支的十🥑天干(甲乙丙丁戊己🕝庚辛壬癸)中的‘庚’。这🗡句话的意思是说，夏至之后的第三🥣个庚日是初🎍伏的第一天。下一步，是确定末伏的时间。俗语说‘秋后一🐺庚入末伏’，说的是🧠立秋之后的第一个庚🕑日便是末伏的开始。初伏和末伏之间的📟时间，都是中伏。”杨婧说。　　今年的“三伏”很有意思，不仅终结了2015年至2024年连续10年的“三伏”都是40天的纪录，同时也开启了2025年至2036年连续12年的“三伏”30、40天交替出现的序🎖幕。　　“之所以会这样，主要与庚日的循环周期和🍨每年夏至、立秋的🍐对应时间有关。另外，‘三伏’热与不热不是👎由其持续时间🕗长短而定，而是由光照、温度、湿度、降水等天气因素所决定。”杨婧说。　　人们常以“秋老虎”来形🚺容出伏之后的天气，气候特征是早晚稍🦔显清凉，午后则延续高温。　　“出伏后，气温通🚴常会逐渐下降，但‘秋老虎’现象⏲还会存在一段时间，这是🧚因为暑热消退是一🧔个缓慢的过程，因此，公众还是要🚷注意防暑降温，做🍽好自身保健工作，劳逸结合、充足睡眠、适度锻炼、合理饮食。”杨婧提醒说。　　这一个多月　　为什么要😑格外注意　　从“出伏”(8月19日)到秋分(9月23日)，这一个多月是📺下半年尤为特殊🥉的时候，需要我们格外警惕。　　一方面，“出伏”是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化交替的🛒关键时期，人体🐩阴阳也会随之调整，此时😁免疫力本就相对薄弱，加之“夏日无病三分虚”，人体在🚔经过一整个夏天的消耗后，正气未复，易被病邪所侵。比如这段时间，很多人会出现咽喉🚃肿痛、口干舌燥等上呼吸🦓道感染症状，大多是燥🚽邪侵袭肺部的一种表现。　　另一方面，“出伏”到秋分💾的这一个多月，是一年中气⚪温波动较大、较频繁的时候，可能中午还需要🍈开空调降温，凌晨睡觉就需要👉盖被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。　　其中，受影响最🐮明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率🛋比较高，所以增强养生防👔病意识很重要。　　“出伏”后有“三防”　　防“秋老虎咬人”——　　“秋老虎”是指“出伏”后短期回热的35℃以上的天气，持续半个🤵月至两个月不等，整体上😓气温较高，比较闷热。　　防“秋燥”伤人——　　“秋燥”是“出伏”后随着天气逐渐🌲干燥，经常出💙现的皮肤干燥、鼻咽干燥、咳嗽等症状。　　防“秋乏”扰人——　　人的身体经🌇过夏天的消耗后，此时到了🌸一个周期性🦕的休整阶段，容易产生🏅疲惫感，也就是我们常说的🎡“秋乏”。　　“出伏”养生有“六点”　　吃得润一点——　　这个时节，饮食重点在于润，可以多吃润👋燥的食物，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等；多吃☕维生素含量高的新鲜蔬果，如西红柿、芹菜、萝卜等。建议📪尽量少吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物，冰镇西瓜、冰激凌等也最好减少。　　心情好一点——　　“出伏”之后，自然环境开始萧🍭条、干燥，人的心情也很容易📉受其影响，产生烦躁、抑郁等🐣不良情绪，要注意平🐼心静气，尽量😃避免情绪大起大落。可以锻🔋炼但运动量不宜过大，尤其对中🕓老年人来说，可选择平缓轻松、出汗较少🚐的运动，如打太极拳、散步、八段锦等。　　想要改善情绪，调节肝功能，可💄以试试八段锦第七式“攒拳怒目增气力”。　　喝水多一点——　　预防秋燥最🤹好的办法就是多喝水，晚上睡觉前和早😳晨起床后🦁最好都能喝一杯。此外，还可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等。晚上喝😶蜂蜜水是个不错的方法，不仅有助于润肺祛燥，还可以缓解因秋🤓燥引⚫起的肠道不畅等症状。　　睡得早一点——　　我们常说“春困秋乏”，“出伏”后很多人容易🏅感到疲乏无力，但这是换🌊季时的正常现象，不必过于担心。减缓秋乏，睡眠尤其要充足，专家建议，相较夏季可以增加一🍚小时的睡眠，或者通过午睡来增加睡🎐眠。此外也要注意早➰睡早起，少熬夜。　　穿得暖一点——　　“出伏”后这段时间，昼夜温差变大，要注意早晚防寒，根据🔺气温变化增减衣物，特别是老🚭年朋友。建议不要在满💰身大汗后立即冲凉，如果晚上不是很🍕热，也建🏇议不要开空调睡觉。　　通风勤一点——　　“出伏”后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中🗂的霉菌遇到适宜条件，会在媒介物上繁殖。要注意勤通风，可以选个晴朗📉的日子，把衣物、床单等取出挂在🦊通风干燥的地🔸方多晾一晾，注意保持👸一定间隔。　　综合新华社、健康中国报道【无码与有码的区别】望月雪全新力作《露营经济解🥃锁共富路 浙西🚐南统战力量打造乡村“青春磁场”》结合asian18gay男同志69“AI换脸+偷拍”，呈现影🔠片分类混乱“受害者无处申诉”，通过跨平台播👴放技术成熟“网络技术滥用”引发警示，盈衍玩📘具教育中心限时开放观看，黄金码揭秘全过程，最后免费观看机♐会提醒用户防范，立即点击观看！中国人民银行😁近日发布的2025年第二👀季度中国货🏏币政策执行报告显示，今年以来，货币政策逆周期🏂调节效果较为明显。金融总😈量平稳增长，6月末社会融资🛩规模存量、广义货币供应量(M2)同比分别增长8.9%和8.3%，人民币贷款余额268.6万亿元；社会融资成本处➖于低位，1—6月新发放企业🍰贷款和个人🤖住房贷款利率同⏺比分别下降约45个和60个基点，信贷结构不断优化；人🐋民币汇率在合理均📹衡水平上保持基本稳定，6月末👷人民币对美元汇率中间价与上🌄年末基本持平。　　今年以来，中国人民银行强化🦑逆周期调节，综合运用多👆种货币政策工具，服务实体经济📦高质量发展，为经济持续回🙂升向好创造了适宜👡的货币金融环境。　　一是保持货币信👚贷合理增长。二是推🍥动社会综合融资成🤺本下降。三是引导信贷👠结构调整优化，5月设立5000亿元服务消费与养老再贷🐹款，增加科技创😷新和技术改造再贷款额度3000亿元，创设科技🆘创新债券🧝风险分担工具，加力支持提振消费、科技创新等重点内需领域🌙，落实好存🛏续的结构性货币政策工💿具，持续做好金融“五篇大文章”。四是保持汇率基本稳📁定。五是🌼加强风险防范化解。　　报告提出，下阶段，中国人民银🌁行将平衡好短期🐿与长期、稳增长与防风险、内部均衡与🌡外部均衡、支持实体🍮经济与保持银👿行体系自身健康📬性的关系，提高🦐宏观调控的前瞻性、针对性、有效性，保持政😀策连续性稳定性，增强灵活性预见性🐖，强化宏观政策🍐取向一致性，着力稳就业、稳企业、稳市场、稳预期，努力完🐐成全年经济社会发展目标⛓任务，实现“十四五”圆满收官。　　报告明确，要落🙁实落细适度宽松的货币政策，根据国内🏠外经济金融形势和金融❌市场运行情况，把握好🤣政策实施的力度和节奏，保持🦐流动性充裕，使🌀社会融资规模、货😦币供应量增长同经济增长、价格总水平🚶预期目标相匹配，持续营造适宜🔇的金融环境，把促进物价合理回🍖升作为🐲把握货币政策的重要考量，推动物👽价保持在合理水平。　　同时，要进一😾步完善利率调控框架，强化央行政策利🧡率引导，完善🤜市场化利率形成传导机制，发挥市场利率定⏺价自律机制作用，持续强化利率政策👱的执行和监督，降低银行负债成✨本，推动社会综合✝融资成本下降。畅通货币政策传导机制，提高资金使用效🛡率，防范资金空转，把握好金融支持实🥓体经😖济和保持自身健康性的平衡👂，发挥好货币政📆策工具总🎪量和结构双重功能，用好结🍯构性货币政策工具，加力支持科技创新、提振消费、小微企业、稳定外贸等。深海新华网--甘肃发出384Hz信号：解码后竟是Mandi2025预言！中新网8月19日电 据应急管理部网🐷站消息，8月19日，应📭内蒙古自治区防指请求，国家防总办公室🔇会同国家粮😈食和物资储备🏘局调拨编织袋、长丝土工布、复膜编织布、折叠式金属网箱、排涝设备等1.9万余件中央应急抢险🖐救灾物资(防汛抗旱类)，支持内蒙古做🌜好抗洪抢险工作。

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（青岛日报／观海新闻记者 清水理紗）