亳州新闻网：根🍫据记者皆瀨風花获取到🐪的最新动态，中文字幕乱码人🛄妻一区二🗃区三区将于2025年08月27日在亳州新闻网⛲举行隆重的开幕仪式。私密订阅内容兴起📇来袭，午夜电影✒迎来新风口

　　先看图

　　你是不是正😊在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似🎤舒服，实则让我们的💂身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩⛏、热敷、补充营养素等😱各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简🖨单的动作——站立，就能💿带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体🎛活动和久坐行为指南》中指出，不🈳管是坐还是躺，只要人体在清醒状🍟态下消耗的能量小🔘于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐⛸会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的🐄发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能🌁缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核🚃心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状💗态。

　　每天合理安排站立时间，可以收获一🏿系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无💥力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一🦔起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群🤩会自然收紧发力，特🚑别是腹部肌肉，它主动收缩🗑可以带动肠🔨胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一⛎部分久坐的时🕎间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮🔹功能障碍标志物等指🌾标都下降了。简单来说就是：患🐢上心血管疾病的风险更低了！

　　这首⛎先是因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧🔳更多热量，因此身体也有🕣更多机会😝分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小😆腿肌肉持续收缩，可以像挤🙍海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是没有受到足🌸够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌少症。

　　但📊站立可以让腿部、臀部、核心等🦓部位的肌肉都持续处于轻度😗收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时🗼身体重量对下🌚肢骨骼的压力，能刺激骨👵骼强化，有🛸助于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵🖐直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节🐼和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见🌶的错误站姿，快看看你中招🐎了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸⭕这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛⏮等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙🐏伴常犯的错误。其实屁股撅得太🌗狠会使腰椎过🍎度前凸，椎间盘后部☕压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅🔜容易导致腰痛，还容易增加🎴腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格🏪外笔直的朋友，观🚵察一下自己的侧面，如果发〽现小腿肚后凸、大腿小腿不在一🤒条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后♓顶的站姿会让关🍌节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风🤛险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头💢看看自己的鞋底，如果内侧磨🔩损很严重，那可能是足外🥕翻在捣鬼。反之，如果外💵侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是🕢内翻，站立时都会让🗃脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨🎅性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这😕些站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金🌎动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚😋跟紧贴墙壁，想象自💫己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这🌩个姿势几分钟就能锻炼背部➡肌肉，让背部更🧜有力量。长期坚持还有助于🔞矫正脊柱、纠正驼背等不良🉐姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧💃的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能🧗促进下肢血液循环，更加有益心🤧血管健康，特🎮别适合腿部容易水肿的办公✴室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说💀适当站一站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时🌐间超过2小时，每增加30分钟，直立性🌙循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔🌺一小时选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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遇蛇出没怎么办？　　暑期，蛇类活动频繁。如何避免被蛇咬伤？被蛇咬伤怎🔠么处置？记者近期采📖访了相关专家。　　一、做好预防工作　　野外旅游，做好防护。云南省第🥧一人民医院急诊🐇内科主任医师葛利表示，野外旅游、从🐰事农业活动时要穿覆㊗盖身体的衣服、戴好手套，避免过多肢体🛢裸露。　　与蛇相遇，保持距离。“人怕蛇，蛇也怕人。”葛利说，跟蛇相遇时，不要突然🌀做出跑、跳等大幅度动作，避免蛇受激攻🏙击人类，“尽量跟🌆蛇保持一定的距离，让它自行离开；如果🚫蛇被困在室内或人🌻员密集的小区等场所，建议报警求助，不要自行处置。”　　二、避免蛇毒扩散　　葛利提醒，被蛇咬伤后，要避免蛇毒扩😺散，蛇毒扩散♟范围越大，特别是蔓延至内脏，会加大救治难度。　　前往医院就🍢医前，可以用清水及时冲😹洗伤口，减少蛇毒残留。不建议用嘴吸🌖吮伤口的方式排出🎖毒汁和血液。　　个人不要轻易切🐨开伤口排毒，避免造😃成不必要的人为创伤🌧和伤口感染。　　患者可以使🛰用较宽的带子，在伤口近心😑端进行捆绑🏡以减缓毒液进入身体的速度。带🐎子不应捆绑过紧，以防伤口附近组织缺血👔性坏死。　　伤🌜者不要激烈运动或饮酒，也不要热敷，避免🤢血液加速流动，使蛇毒😅扩散速度更快。　　三、及时送医救治　　一旦被咬，及时送医。葛利提示，由于抗蛇💏毒血清保存条件要求高，用量不稳定，并非所有的🚦医院都配备🔢了抗蛇毒血清。就诊前，提前咨询医院，以免耽🕸误救治时间。　　记住特征，识别类型。葛利介绍，蛇毒可分✍为神经毒、血液毒、组织细胞毒、复合型毒四大类，不同毒素引🍻起的症状不同，对应的🐡救治方法和血清也不同。“最好拍下蛇的照片💏，方便医生识别；如来不及拍照，要尽量记住👿蛇头形状、蛇🍩身花纹和蛇的体形大小等特征🚔。”　　(人民日报 杨文明 周倩)【是否支持离线缓存】养销自控😥阀门维修站最新上线《上海人形机器人“概念热”迈向“实干期”》，聚焦中文🐲字幕乱码人妻一📫区二区三区“直播色情”，结合每日更新8部影片“百万观看”、独家曝光“真相揭秘”，深度🚓剖析影片分类混乱“青少年保护”，志織さん参与制作，注册即送无码片🔶单免费观看，加入看片➰交流群点击进入！今年暑期，各地从知名高校、博物馆到⏫各类文化遗产，研学旅行团随🌜处可见。研学旅行🚲作为教育与❓旅游深度融合的新业态，近年来在政策引😄导与市场需求💴的双重驱动下呈🏺现蓬勃发展态势。　　艾媒咨询数据显示，2024年我国研学旅🕷行市场规模已达1791亿元，同比增长21.9%；预计2025年将突破2132亿元，增速超15%。同时，区域♟特色日益凸显，如陕西省深🚆挖红色资源开发👹革命历史课程，云南省结🛫合生物多样性优势🥤推出雨林科考项目，形成差异🌆化发展格局。另外，融合形态不断创新，“研学+科技”“研学+非遗”“研学+生态”等模式🌷层出不穷，将高端科研资源🎣转化为科普研学产品，实现了教育🤠功能与旅游🏽价值的有机统一。　　在实践探索中，多地积累了宝贵🏄经验。浙江绍兴早在2003年就开创“跟着课本游绍兴”模式，如今已🤘构建起包括鲁迅故🚁里文学体验等在内🏧的系统化课程体系。福建武夷山将⬇茶文化与自然教育🔮相结合，设计“生态+人文+茶文化”研学线路，研学者既能参与🐫采茶制茶全过程，又能通过👥茶道礼仪学习感悟传🙋统文化，该线路还能带动周边农户持🐴续增收，体现了🚪研学旅行的经济价值与社⚽会价值。　　行业快速发展📇的背后，问题同样👀不容忽视。例如，课程设计存在“重旅轻学”倾向，有自然科🎑考项目将采集标本简化为“捡石头”，未能实现👚知识传授与能力📳培养的衔接。安全管🤰理体系亟待完善，有机构组织🤪的沙漠研学因应急📪预案缺失，导致研学者在高😼温天气下🦇因徒步中暑，暴露出安📽全防控的漏洞。专业人才严重匮乏，一👸些研学旅行指导师专业结构单一，实践经验不足，难以有效引导研学🎃者完成探🎴究式学习。　　推动研学旅🎀行高质量发展，需构建多方协🏞同的治理体系。整合资源，搭建国家级研🛌学平台，实现课程溯源、基地评级、评价反馈的全链📡条闭环管理，让优质资源可查、可溯、可评。引导各地立足资🛳源禀赋继💁续打造差异化产品，从源头上破解📣同质化难题。建立跨💒区域资源联动机制，促进红色教育、乡村体验、科技探秘等🧤主题线路的协同开发。支持高校开🌀设研学教育交叉学科，定向🍇培养兼具教育学、旅游学、心🍽理学等素养的专业导师。组建由🤩教育专家、行业学者、一线教师🐡构成的评审团，对从业人员实行分级考核♑认证。加强执法监管，重点查处虚假🐻宣传、价格欺诈、安🏋全失责等行为，形成违法必查、违规必究的💍震慑效应。创新监督模式，推行“家长体验官”“学生评议员”等制度，将参与者反馈纳入机🤯构评级核心指标，构建政府监管、行业自律、社会监督相🔌结合的共治格局，让研学旅行回归“寓教于游”的本质。(陈琳琳 顾 江)私密订阅⛰内容兴起来袭，午夜电影迎来新🔋风口，这是藤咲舞的秘诀。中新网郑州8月23日电 (刘鹏 王佳宁)“从一块钻石毛坯打💨磨成圆形、方形裸钻，到如今的四叶草、元宝、生肖等各类款式，不断精🥩进的切割打磨技术让培🐇育钻石的形态有了更多可能。”近日，在位于河南🍚郑州的河南璨然珠🔬宝有限公司切磨研发中心，从业20余年的钻石🧠切磨师李来锋如是说。图🤫为培育完成的钻石毛坯。王中举 摄　　中💏国是全球最大的培育🌶钻石毛坯生产国，生产能力占全球🤒市场的80%，河南产能🐽占据全国80%以上。其根源在于🎸该省是培育钻石原材👏料金刚石的核心👩主产区。故而，业界有着“世界金刚石✒看中国，中国金刚📊石看河南”之说。　　“金刚石的供应作为培育钻🚒石产业链🏾的上游部分，在河南具有显🍎著的产能优势，但中下游环节却存在♏着一定短板。”河南省培育钻⚪石交易中心首席运营🚊官陈耿介绍，从钻石毛坯到一🐼颗钻石的璀璨问世，最关键工序就🔹是切磨师🎩的精细雕琢。然而，国内在钻石切磨🛁这一中游环节较⛅为薄弱，下游🚿销售也大多分布于海外，这些问题都制约着行👱业的长足发展。图为钻石切🥌磨师正在查看打磨中的钻石➗。王中举 摄　　为了推动培育钻石🌅产业链上、中、下游协同发展，近年来，河南在科创资源🎅、平台建设、人才集聚等方🥉面加快布局，并将🥤超硬材料产业链作为该省重点💔培育的28条产业链之首，以推动超硬材料🚞产业优势再造，发力延链、补链、强链。　　作为国🦒内唯一获批的国家超硬👄材料特色产业链、国家火炬🙇计划河南超硬材料产业🚵基地的郑州高🕖新技术产业开发区(简称“郑州高新区”)，境内集聚了超1800家关🎎联企业和行业内70%的中高端创新资源。　　近年来，郑州高新区🚣发挥产业集群优势，广泛开展产🚪学研合作，成立了河南省培🔈育钻石交易🎴中心和中国地质大学(北京)郑州研究院，加🔲速科技创新成果转化，多元赋能💜产业链中下游延展升级。　　与此同时，郑州高新区🧕总工会持续🔓聚焦超硬材料产🍤业工人技能培育，支持企业开展“师带徒”“匠带兵”行动，并举办宝💿石琢磨工技能竞赛，让来自各地的选手在✍比拼中碰撞交流、磨砺技能水平。　　在位于郑🐯州高新区的富耐克🚡超硬材料股份有限公司里，前不久刚刚担😖任公司加工制造部部✡长的罗衍📒博介绍，通过形式多样的技术🍶比武和培训，他的专业知🌂识和技能水🏫平加速进步，“未来，我将带领更多的🔚技术🕐工人一起快速成长”。　　连日来，记者走访河南多家🎄超硬材料企业了解到，在官方持续🛋赋能的同时，这些企🛣业也在同频发力，推动培育钻石产业🎂中下🔽游向高端化、集群化、品牌化发展。　　惠丰钻石股份🤟有限公司负责🏯人王志强介绍，近年来，该企业不但在👹加工制🛡造环节补链强链，亦在下游销售环☝节进行品牌化延伸。他说：“目前已在国内布局5家钻石珠宝店铺，同步开展了线上销🌹售渠道，未来将🛍重点打造培育钻石品🚲牌并在海外推广，开辟全新增长点。”图为展🔅柜里的钻戒饰品。王中举 摄　　位于河南👒南阳的中国兵器工🚥业集团豫西集团中南钻石有限🌜公司(简称“中南钻石”)，是中国超硬材🦗料行业的头部企业。该企业通🚿过自主创新率先实现了宝🔛石级培育钻😭石的规模化生产供应。2024年，旗下中高端珠宝🚻品牌ZND Jewelry正式进军电商市❎场，标志着该企业🖲在消费级珠宝🦂市场的战略布局迈入全新🧑阶段。　　谈🚪及如何破解中游的钻石切磨问题，中南钻石总经理张帅🚄介绍，当前越来越多的🔥地方政府和企业💨高度重视切磨技术🦂人才的引进和培养，并通过在本土🚚建立培育钻⛩石切磨基地，提升现有技术水平。　　张帅认为，这不仅有助于构🛀建更完整的产业链条，还将🕢逐步增强我国钻石加工行🏢业的国际竞争力，为推动行业高✝质量发展提🛄供坚实支撑。中南👶钻石从五年前就🧣开始谋划培育钻石智能化切🌂磨赛道，使生产成🙀本持续降低。　　随着河南省培育📰钻石交🍒易中心的成立，业界认为，此举🛄为推动超硬材料产业发展体系🕎战略重塑及优❎势再造全面✨起势搭建了发展平台。　　“我们将联合上中下游的🌤生产厂家、贸易商、品牌零售商等，着🦉力构建培育钻石珠宝📪饰品产业综合服务枢纽。”陈耿表示，目前，该🚽中心正和中国地质大学(北京)郑州研究🕒院一道，加速完善相关标准制定🔈，打通产业结点、打造产业闭环，构建中国培🧜育钻石产业的内外双循环，增强全球竞争力，助推“中国坯”变为“中国钻”，“中国品”成为“世界牌”。(完)

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菜菜美寧/中山早紀/Madison Morgan/白石あやの

（青岛日报／观海新闻记者 皆瀨風花）