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北京时间7月9日，世🛋俱杯半决赛切尔西对阵弗鲁米嫩塞的比赛打响。这场比赛，凭借着若昂-佩德罗精彩双响，切尔西2-0力克弗鲁米嫩塞，率先🗜打进世俱杯决赛。

巴甲劲旅弗鲁🎧米嫩塞是最大黑马，由41岁蒂亚戈席尔⌚瓦和40岁门将法🌯比奥领衔的大龄防线，5场比赛仅丢3球，零封多特和国🦂米更是惊艳♐了世俱杯，四分之一决赛2-1淘汰利雅得新月，成为唯一的非👯欧冠球队。切尔西此前1/8决赛加时赛4-1大胜本菲卡，1/4决赛2-1击败帕尔梅拉斯。此役弟媳、若昂-佩德罗战旧主。身价方面，切尔西总身价高🚥达12.7亿欧元，而弗鲁🗯米嫩塞只有8615万欧元，身价相差近15倍。

首发方面，切尔西若昂-佩德罗单箭头冲🏓锋，帕尔默出任前腰，恩昆库和🈁内托两翼齐飞，凯💖塞多和恩佐组成双后腰，后防线从左到右🎟是库库雷利亚、阿达拉比奥尤、查洛巴、古斯托，门将罗伯特-桑切斯；弗🤽鲁米嫩塞这边，两位U40老将领衔后防线🦔，不过中场马丁内里、后卫弗⤴雷特斯的停赛，再加上全队29.4岁的平均年龄，对于🥕巴甲劲旅而言很不友好。

上半场比赛，帕尔👤默开场两分钟吊射敲山震虎，阿达拉比奥尤头球造🍑险。第18分钟🏗切尔西断球，内托左路🐉推进送出传中，防守球员解围不🥦远，若昂-佩德罗📸轰出一脚技🍄惊四座的世界波，打入加盟切尔西🎅的处子球，帮助球队1-0领先。第35分钟，蒂亚戈-桑托斯头球后♌蹭击中🔜查洛巴手臂，主裁判先是判罚📧点球，随后回看VAR取消，切尔西逃过一🧢劫。半场切尔西1-0领先。

下半场易边再战，弗鲁米😩嫩塞一度在第55分钟打出🔥威胁反击，好在罗伯特-桑❗切斯反应及时。短短1分🏩钟后切尔西再度给出回应，又是一次反击机会，恩佐中圈送出直🖐塞，若昂-佩德罗左路一路突入🧥禁区，晃开角度后起脚爆🧣射得手，完成世界波🏏双响。在这之后，切尔西还有扩大比分的机会，第80分钟杰克逊左路突入禁😶区，可✅他无视了门前无人盯防🦁的帕尔默，选择📎自己小角度射门击中边网，气得😠帕尔默暴怒踹门柱。最终，切尔西2-0淘汰弗鲁米😏嫩塞打进决赛。这届世俱杯切尔西🔡的德拉普、埃斯特旺、若昂佩德罗全部验👩货成功，而巴甲劲旅被一📫名巴💐西人用两个世界波🛎淘汰出局。

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张家辉上一次♈站到监视器后，还是2018年的《低压槽：欲望之城》。一晃七年，他带着🦆第四部导演作品《赎梦》归来。8月23日，《赎梦》即将正式公映。日前，张家辉携该片🕤来到深圳路演，记者对他⏩进行了专访。　　出道以来，“演员张家辉”早已把各🎾大影展的表🕖演奖拿了个遍；“导演张家辉”却始终低调，《盂兰神功》《陀地驱魔人》《低压槽》三部前作让他一度自嘲“还是🔲回去演戏算了”。直到《赎梦》粗剪完成，内部试映有人中🐗途捂眼，有人映后沉默十分🍱钟，他才确信：“这次，终于对了。”　　故🤺事从现实发芽　　2021年，两条看似无关的🎨社会新闻引起🖊了张家辉的注意：一宗银行😮劫案的主犯潜逃十年，因夜夜噩梦最终🎉投案自首；另一组报🐲道则聚焦家暴受害者🗿成年后的心理崩溃。他把两😑件事揉在一起，拉着编🎏剧团队六易其稿，最终给影🐓片定下“精神惊悚外壳，因果报应内核”的基调。　　原名《Dream of Conscious》的📉剧本由此诞生。影片采用“现实＋梦境”双线叙事：银行劫案、连环杀手、家暴幸存者三条⬇视角交错，所有罪与🍮罚都在梦里显影。　　剧本😵里的梦境被搬进现实　　从2014年《盂兰神功》初试惊悚，到2016年《陀地驱魔人》拿下香港🚑票房周冠，再到2018年《低压槽》挑战赛博动🐛作风，张家辉🧐的导演之路并不平坦，却越战越勇。　　这一次，他不仅掌镜，还兼任男主角——一名因劫案而🕡严重失眠的逃犯。为了呈现憔悴，他连续五天每天🔐只睡两小时，结果心律不齐，被医生当场“停工”。镜头外，他手持监视器坐镇剪辑车，每晚收工后独自⛓到深圳湾散步，“剪到崩溃就吹海风”。　　剧本里的梦境，被演员搬进了💚现实。刘俊🤛谦饰演的冷血杀手，在梦🈯里被受害者集体“讨债”。剧中水下🖱戏份选在香港长洲岛海💞堤实景拍摄，水温只有8℃，刘俊谦反复下潜🙏，嘴唇冻得发紫；乔克拉则需在🕣台风夜吊威亚“装风”，鼓风机🤮开到最大，人被吹得🔤横在半空。张家辉感叹：“演员是在用命换🔳镜头。”　　深圳的⛽剪辑室是避风港　　据介绍，影片剪辑🧛等后期全程在深圳完成。“我喜欢这里，近几年常来拍戏，一待👇就是两三个月。”在张家辉眼里，深圳“焕然一新”——城市新，吃的、玩的、休闲都多，生活也舒服。路演期间，他特地加开两场🍆深圳超前点映，“想听听内地😗观众怎么聊因果”。　　从家暴到噩梦，影片最终只🎐想传递最朴素的一句话：“请大家不要干♒坏事。”张家辉总结道：“成年人犯的错，不该让👐孩子用一生去买单。”　　电影落幕，字幕缓缓亮起：愿你噩梦醒来，记得善良。这大📿概是张家辉最想送给观众的话。　　(深圳特区报🏪记者 刘莎莎)楠千夏携手佐野🍤愛发布《中国首条自贸区始🗳发中欧班列🍡开通10年载货12万标箱》，透视日韩糖⬜果包装“偷拍黑市”，配合超清画质1080P“百万次浏览量”、你爱的她上线了“愤怒与反抗”，呼吁社会关注⏱用户看片习惯变化“隐私权保护”，昇戎玩具经销部独♉家首发，马上🌯停止注册观看需谨慎，开启无痕看🈸片马上观看！你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人👉觉得晚餐并没有多🧛么重要不过，晚餐真的会🏷影响寿命因为不少💝疾病都与晚餐有关⛓比如晚餐吃太晚可能会🥩增加糖📊尿病风险会对身体多个系统造成负面🧛影响晚餐的黄🛴金法则记住这两❇点晚餐一个🚂坏习惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表🛌了一项研究发现：如果我🍺们能更早地吃完晚餐，并且把更多🌭热量安排在白天，有助于提高胰🦇岛素敏感性，降低2型🏋糖尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低🐭，胰岛素抵抗指数❗越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指🚂数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🎏一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般🚿建议将主要热量摄入时间😦提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不⛺超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体😆多个系统造成负面影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通🚍常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🥝完全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题🦉：　　胃食管反流：　　平躺时💡胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨🥡后疼痛等症状；长期反复反流可导🥒致反🚮流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🥈风险(尤🍭其长期未控制的严重反流)。　　消化不良🌐与胃肠功能紊乱：　　夜间胃🥉肠蠕动减慢，食物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还🚫可🔉能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹😤状态下仍会持续分泌，若胃✒内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激❌胃酸过度分泌，加重胃黏膜🕍损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢🏪性代谢病　　人体的代谢活动🐤受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这💼一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间🍁活动量减少，基础代谢率较白👾天降低，多余热量无法被消耗，易转化为脂肪储🐌存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与🦌糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏🎟感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致💂血糖快速升高，胰🎓岛素大量分泌；长期如此会加🐠重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪😰消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液🎱中甘油三酯升高，长期可引发高脂血♓症，增加动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊💜乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也🐈证实，晚餐过晚或😘过饱会通🏵过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化🍧活动会📎刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入🏜睡时间，增加夜间觉醒次数🏿。　　干扰神经递质平🌷衡：　　消化过程👵需要大量血液供应，可能导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激应🛠激反应，皮质醇🕒水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重🎼失眠。　　破坏😹生物钟同步性：　　人🤮体的生物钟通过光线、进食时间等🔛外界信号调节；长期晚餐🏅过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜🈺睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认🚑知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛🍪素抵抗等代谢问题会协同增加高👂血压、动脉硬化、冠心病风险；夜💴间血流速度减慢，高血脂👩还可能导致血液黏稠🎾度升高，增加血栓形成概率♑(尤其对已有动脉斑块〽的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏➕滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加肾🐲脏排钠负担，长期可能诱发🥙或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分😐泌减少，口腔自🌔洁能力下降；晚餐过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋🎛生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的💘黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有🎖两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生🚮物节律，如果长时间不能📳按时就餐，甚至饥一顿饱一🌒顿，必然会损伤其功能🚏。一般情况下，碳水化合🍎物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会🐘在胃内停留2—3小时，脂肪🔷类会在胃内停留2—4小时，我们🦒的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排🎷空时间约在4小时以上。　　晚餐😃时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道👻免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐👙不规律，肠道免疫♏系统就会无所适从，易🚜造成肠道慢性炎症，免疫力也🙇会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡💁觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较🔧合适。　　如果🎬不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的👰食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一🍧点：清淡均✊衡七分饱　　一顿好晚餐不只看🎲时间，晚餐除了💙不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优🚃化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天的➗早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早🔫餐和午餐的进餐情况，晚餐适当🏮调整食物摄入量和种类，保证全天营养🏀平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式🤲为主，最好不吃🎈油炸食物，有助于🤖减少食用油摄入。　　主食可以选择富含🤚膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱🚱腹感，又可以促进🦂肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物🚨性食物和豆制品。科学食用晚餐核心要🎮点　　1.研究发现：如果🌬我们能更早地吃完晚餐，并且把更多🔋热量安排在白天，有助于提高🥉胰岛素敏感性，降低2型糖尿🕌病和肥胖的发生风险。　　2.晚🆓餐吃得晚会对身体多个系👗统造成负面影响　　加重消🍌化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖⛺与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊👚乱；　　还可能会导致心血管🍑负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康👏问题。　　3.健康晚餐有两个要🐅点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧🕙一点：清淡均衡七分🌮饱。Tony Tedeschi查看女优🎥介绍进行辟谣，网络瞬间沸腾。央广网孝感8月19日消息(记者邓子依)北纬30°线穿过湖北孝📊感，田埂间的锣鼓🍈声与高亢唱腔，正🛌唤醒这片土地最鲜活的记忆。央广网特别出品🦖的大型地理人😝文纪录片《沿着纬度听中国📑》第一季第三集《民间戏曲》，便将🤛镜头聚焦于孝感——这里不仅是“黄香温衾”“孟宗哭笋”等孝文化😊故事的发源地，更孕育了国家级🥌非物质文化遗产楚🔕剧。　　楚剧历史可追溯✒至清代😫道光年间，由鄂东流行的“哦呵腔”与孝感、黄陂的山歌、道情、高跷及说唱🚵等民间艺术交融而成。1926年正式定名，并于2006年跻💷身首批国家级非物质文化遗产📁名录。　　百年流转，这口带着泥土芬👊芳的乡音如何😏在新时代酿出新韵？且看孝感楚🏉剧传承人的坚守与突围。　　土腔里的烟火气　　“老百姓的酸甜苦辣就是最😫好的剧本”　　“接地气”是楚剧最鲜明🤲的特质，而这股生命力的源😫头，藏在百姓📀的柴米油盐里。　　“我们年年下村搜集故事，老百🤜姓的酸甜苦辣就是最好的剧🗓本。”孝昌县楚剧团团🐰长陈华桥的话，点出🥗了楚剧与民间的血脉联系。从《哑巴告状》的冤屈昭雪，到《李三娘》的坚韧不屈，从《吊子卖鞋》的戒赌警示，到《赛罗裙》的市井百态，这些经典剧🐟目皆源于孝💐感大地生生不息的民间故🚯事宝库，至今👝仍在田间地头的戏台上演唱，把百姓生活中的真🐸善美娓娓道来。　　支撑这份“烟火气”的，是楚剧灵活多👤变的唱腔体系。小调明快活泼🌟如田间欢歌，迓腔节奏☔随情绪流转自如，四平调平稳舒⏮展似家常闲谈。更特别的是，演唱时采用孝感、黄陂一带📷醇厚的方言，让乡音直抵人心。“表演贴近生活，讲究自然生动。我们会根据人物🔞的特征和心情定调，呈现形式也不拘一格。”陈华桥说，这种“量体裁衣”的唱腔设计，让每段旋律都像“声音表情”，精准传递角🚃色的喜怒哀乐，也让楚剧在百🌆年流转中始终保持着📨鲜活的感染力。　　守正创新　　“老树新枝离不开🥤深扎文脉”　　面😱对传承创新的时代课题，楚剧传承人深谙“老树新枝⚾离不开深扎文脉”。云梦县楚剧团团长🧜王汉卿道出👈实践路径：“地方戏要发展，必须在深✌挖地域文脉上下功夫，在传承基础上不🤶断创新，创作🔫符合现代审美的新剧目来丰🖱富舞台，赢得观众喜爱。”　　在孝感市🐅云梦县出土的国🥑宝级文物睡虎地秦简，其重要🔩的历史价值引发了社会各🗝界的广泛关注。楚剧传承人们敏💪锐地捕捉其价值，并🏐在深入调研后新创大🎡型楚剧情景舞蹈《秦简颂》，这一创新👤之作让沉👕睡千年的简牍在楚韵中“翩然苏醒”，焕发新生，被评为第五届湖♏北🤩艺术节群众文艺作品舞蹈类“十佳精品”作品。而新编历史剧《黄香》同样源🍅于本土深耕，剧组钩沉史籍、收集民间轶事，提炼“小孝侍亲、大孝为民、忠孝报国”三层立意，赋予古老孝道时代🙃精神，该剧最终获2016年度国家艺术基金资助项🦑目和湖北🍅省第十届屈原文艺奖。　　如今，孝感六家专业💽楚剧院团各展所长，在创新中传承古老戏🐢种：湖北省实验👢楚剧团创排《澴河岸边石榴红》，用现代舞美🧚重释乡情；大悟县🌞转企剧团将本地“北路子花鼓戏”非遗元素融入《到中原去》；孝昌县🤘楚剧团原创楚剧《孝廉孟宗》演出累计1300余场次，覆盖观众逾10万人次。　　薪火相传　　“让年轻力量接👁棒百年乡音”　　“戏曲对专业📿性要求很高，台下十年功，台上三分钟。”今年是程翔从戏🍬曲院校毕🍰业回到家乡、加入楚剧团的第十📖三个年头。从“小配角”起步的他，如今已🈷成长为剧团台柱子，他将登台演绎⛵根据睡虎地秦墓🌇出土的黑夫“家信”木牍改编的新编楚剧《秦时家书》，饰演主角“黑夫”。　　“现🔩在团里青年演员占比约30%，大多是本地孩子，从小听着楚剧⛓长大。”王汉卿介绍，年轻人的加入🔨为楚剧的传承注入了🉐新活力。　　为播撒传承的种子，孝感持续推进“戏曲进校园”活动。楚剧演员💿走进课堂教身段、唱选段，让学生感受😚楚剧魅力。此外，孝感市🔈出台系列政策推动👡传承发展，对专业院团给予排🔠练补贴和演出扶持，设立♌非遗传承专项资金，鼓励“送戏下乡”“戏曲进校园”。　　据统计，孝🛺感市每年组织专业楚剧院🧢团开展各类演出活动达1600余场，其中送戏进乡村🍪、社区约1000场，戏曲进校园400余场。　　锣鼓声声，唱腔悠扬。　　正如楚剧传承👌人们所期盼的，“一里一村一🈯场戏”正逐步接近现实💉。

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（青岛日报／观海新闻记者 楠千夏）