新华网--重庆：根据记者三浦加💢鈴获取到的最新动态，老熟妇毛茸茸bbw视频将于2025年08月26日在新华网--重庆举行隆重的🎀开幕仪式。创新的网络

直播吧07月23日讯 官方消息，巴萨从曼联租借27岁前锋拉什福德，租期至2026年6月30日，交易附🎾带买断选项。

据此前报道，拉什福德为加盟巴萨降薪15%，巴萨将支付其1400万欧😍元的总薪资（含奖金，奖金🤞与出场次数挂钩），曼联不承担任何薪😼水。据罗马诺、TA、天空体育等💛媒体消息，拉什👋福德的买断条款金额为3000万欧元。

拉什福德上👤赛季后💗半段租借加盟维拉，出战17场比赛，贡献4球6助，如今他在曼联的10号球衣已经被🎞库尼亚占据。球员在🎟曼联的周薪超过32.5万镑，合同还有3年到期。

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针对“普特会”，欧盟和欧洲多国🦍发布联合声明

【无码与🌑有码的区别】秒杀！秋葵视频人app下载事件㊗持续发酵，ゆきね马上观看完整版发布1页报告，创新的网络🗑引发无码与有码的区别热议快速🦐的流程应用 我看不见，但可以拍出📆来让大家看见”　　盲人🥪小伙自拍自剪纪♈录片登上电影节　　“我虽然看不见，但可以拍出来，让大家看见！”近日，25岁盲人小伙夏🥨果(网名)拍摄的8分钟短片《永驻黑暗》登上了FIRST电影节人间短🏭歌单元，在青🎃海西宁展映，感动了很🔃多网友。一个挂在脖📭子上的运动相机、一款拥有读屏👃功能的剪辑软件，是他制作视频用😳的全部工具，但他能😷听着声音在黑暗中摸🈷索着剪辑🆓十几个小时，最🏘终呈现出一部简洁流畅、叙事完整的片子。他笑言：“这🛋些都是很日常的生活，我只🔩是把镜头当做了我的眼睛。”　　独特视角的生活短片📡　　让看不见🦄的他被大家看见　　夏果说，这部被FIRST青年电影📕展选中的短片是🔏他去年和今年🔌拍的两个视频的合集，“我把🦋它们剪得精炼了一些，最终呈现出🚙了纪录片的效果。”这部片子的主题是👖记录他在☕校园里的独立生活：比如一😈个人拄着盲杖坐🐡电梯找到一楼的教室、靠记忆和感觉找🎦到去食堂的路、在不同档口间穿梭，点到喜欢吃的菜，还会遇到一些糟心🎻小插曲——因看不见而不小🧥心撞到头……简单的画面，却从独特的视💌角拼凑出了他作为视障者，努力乐观地独💫立拥抱生活的故事。　　此前，类似的短视频他拍了🐝不少，连续地在多个社🔫交平台更新，吸引了全网⬇几十万粉丝。网友一边鼓✅励他，一边催更。在哔哩哔哩2024年百大UP主盛典上，他🚻的短视频荣获了最佳作品奖。今年，他的短🐬片又登上了小红书携手FIRST青年🏳电影展推出的人间🕓短歌非虚构短👽片特别展映单元。　　夏果真名魏和，2000年出生，河北邯郸人。他说，从记事起，左眼就看不见🥅了。大一时，右眼生病，视力逐渐下降，无奈做了手术，“手术最终没💠有挽回视力，我的右眼🔈也彻底失明了。”夏果告诉记者，原本，他🚅考上了河北农业大学，在读大一，和所有🐩普通学生一样希冀🐿着丰富多彩的大学生活，但因双目失明，他只得转校🏑到长春大😣学特殊教育学院学习中医系针🎬灸推拿专业。　　“比起一🦈些天生视力缺陷的视障者，我曾经🏹有过对世界的具象感知，知道什么是红⛵色，什么是蓝色，这样的失⤵明可能更痛苦吧，刚开始我也时常🛩失落。”夏果坦言，从失落到接受，自己花了挺长📴一段时间。心理上接受后，生活上的不🐞便又继续考验着他，“我得🔄从头开始学习盲文、学会使用盲杖，靠着听觉和🌁嗅觉辨别身边的环境……以前司空见惯的爬楼梯、走路、用手机的🎫习惯都得重新培养。”　　黑暗中做视频🌚全靠“听”　　独📁立自拍自剪不容易　　夏🛄果告诉紫牛新闻记者，长🎈春大学是一所无障碍设施很友好😢的学校，在视🌻障学生的整个🌘生活区域里都铺设了盲道，学校的柜子、桌子上都包着🐦软边，桌📠子下面还会有一个大概两🌥三厘米的隔板，以防东➖西掉到地上；楼🌓梯扶手上也会刻有楼层的🔇盲文标识，“学校很多🥘地方设计很贴心，让我的日✔常生活便利了很多。”　　平日里，夏果喜欢弹吉他，失明后，他📺常常弹琴解闷。“我开始把手机📴架在桌上，拍摄自己弹吉他的画面，并学着做成视频。”这个过程里，夏果接触到了🐻一款剪辑软件，有读屏功能，做任何操🥎作软件都会以语音的形式反🥛馈给他，“我学会了🎶靠着听声音剪辑视频，听着指示去🎣掉一些没用的片段，保留☝重要的部分。我还自己手工打字⬅幕，因为我💧觉得语音识别文字不🔴太准确。”　　剪辑过视频的人都✝知道，把许许多多杂乱🏣的素材按照一🎲定的逻辑顺序排列🚺，需要反复📋观看来确定剪到某一帧为止，过程十分繁琐。但这些，夏果都是在黑暗🧒中靠着听来完成的。　　他要准确地找🕧到插入素材、拖动素材、裁剪、插入转场等功能，准确地确定帧数，甚至还精心设计了🕋小巧思——把他认为〰最有意义的内容➿放在开头几秒，再平铺直叙。　　为了方便拍摄，他买了一个能🦔挂在脖子上的运♌动相机，每次拍摄时，他会根据听觉👆分辨相机的录像🥧和拍照功能，等到拍摄结束，他听到按🍢下结束键后的声响，才会放下心来。为🙊了更好地分辨素材，他在拍摄时形成😦了“碎碎念”的习惯，一⛎边走一边说话，只有这样，他在🕴剪辑的时候，才能分清楚📿素材的顺序。一条大家看来很简单⏯的视频，他需要花费十几👪个小时，过程十分不易。　　虽然很繁琐，但夏果对此🦄乐此不疲。2024年，他拍摄自己去食👥堂吃饭✈的视频迎来“大爆”。视频里，热心帮🎩忙的阿姨成为“主角”，一碗饺子暖了🏕胃，也暖了网友的心。伴随🖕着很多网友给他加油打气，他🧛收获了很多关注。“我自己看不〽到的东西，就用镜头记录下😃来，让网友🎻们帮我一起看。”　　拍摄中“人生奇遇”不少　　还曾被歌手🔹陶喆关注到　　打开夏果的视频，仿佛⛏在以他的第一视角🖊去观看路上的建筑、身边的行人。“网🐛友们在评论区描述我视⬅频里的内容与我互动，反而让我更全面📻地感⏯受到了身边的故事。”有一期视频里，夏果问：“不㊙知道今天有没有夕阳，大家看到了吗？”视频下面，有网➖友描述天空的状态以及🤜他拍到的风景，让他感觉又“看”到了世界。　　夏果说，拍视🚟频还见证了自己很多“人生奇遇”，“有一次，我在学校吃饭，碰到了✳特地从长沙赶来的粉丝朋友，他说原本想先吃个☕饭之后再联系，没想到提前碰上了，就是这么巧；再比如，我去了陶喆的演唱会，我的视频被😩陶喆看到了，他在演唱会上也提到了我，我感觉特别幸运。”他的视频里，还有热心🐥帮他打三蹦子的保安、一路扶着🗼他去值机的地勤……让🔘人感到温暖的，还有他身边匆🛍匆走过的许许多多陌🏨生人。　　今年6月，夏果大学🔘毕业了，成了全职💹的短视频博主，不过他🔬并不想止步于此，“我仍然想尝试更多🤙东西，找个心仪的工🕳作，做音乐相关的岗位。我🌎还投了苹果公司的简历，希🔤望可以尝试门店导购、居家🎾工作的无障碍技术顾问。”聊起未来，夏果说🚂还有很多未知，不🎖能说出很详细的计划，但会🚣充实踏实地度过每一天，学更多新技能，带网友看到🍲更多他❕镜头里独特的东西。　　扬子晚报/紫牛新闻记者 张冰晶 老熟妇毛茸茸bbw视频资源更新提醒，请立即查收 惊喜连连！历史数据规律困扰多🎑年？红包活动助你🛀逆风翻盘直播进行时，{行动指令}冲！

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2025“一带一路”国🚶际青少年拳击交流大会训练营开🛐营仪式在新疆举🌬行

“管住嘴”要学会科学地吃　　管⛱理体重的目的是为了保持🏒健康，而合理均衡的营🤤养摄入是维持健康🏵所必需，所以，我们不能顾此失彼，不能将管住嘴🙊简单理解为不吃⏸或少吃，而是要通过♐科学的饮食管理，来做好体重🏚管理。　　科学饮食的❎第一条就是“吃什么、吃多少”。《中🍯国居民膳食指南(2022)》给出了非常明确🔖的建议。对于“吃什么”的问题，我们强调食物多样，什么都要吃，这是合理膳食的🖍基础。多样化的食物包括🎅谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能获得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人群因为劳动⛅强度、生理状态不同，食物摄入量也👫不同。轻体力劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比较合适。以上食物的量是🐚以生重(烹饪前的食材重量🥑)计算。劳动强度大🔃的人群、孕妇、乳母等，可适当🚏增加各类食物的摄入量。　　目前，大众普遍存在吃得📰过于精细、蔬果奶豆摄入不足、畜肉吃⛱得过多的膳食问题，建议增加全谷😇物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要🍣健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥胖食养🕎指南(2024年版)》给出了建议，其中最重要的就是🍮控制总🥥能量摄入。超重/肥胖人群🏔每日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不🚬是让我们减少所有食🚚物的摄入，而是有减有增。一方面，减少高能量✏食物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂🌐肪含量较高的畜肉等；另一方面，增加全谷🎪物和蔬菜的摄入，同时适当增加🆑含脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或🐊无脂牛奶等优🐦质蛋白质的摄入。此外，吃的时候要细嚼🏅慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进食量。　　如此一来，既可以减少能量摄入🛢，又可以增加微量🐷营养素的摄入，也可以避🦄免因为饥饿而使减重难🛳以持续。　　别忽视🏸隐形能量摄入　　一提🍹到控制能量摄入，大家🎮都知道要少吃油炸食品、肥肉等，但许多看起来🏩没那么“油”的食物，却隐藏着🌵很多能量。　　第一，含糖饮料。摄入过多的含糖👸饮料是导致肥胖的✈原因之一。糖会转化成脂🔘肪在体内蓄积，脂🥖肪过多就会导致肥胖。一瓶500毫升碳酸饮料大🚛约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才🐐能消耗掉这些能量。年🍲轻人喜欢喝的奶茶，同样含有很多的🥋糖和脂肪，建议大家尽😽量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多人会选择🐮蔬菜沙拉、水煮菜或麻👡辣烫这类看似🎆低能量的饮食。实际上，这些食物中🕸的调味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱⛔的能量大约100千卡。这些😸酱料是隐形的“能量炸弹”，比🌫主食更容易让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂肪和糖的✖含量都比较高，即便是声👁称无糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪含♈量却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚果所含的脂🦋肪多为不饱和👛脂肪酸，但能量也很高。建议大🔣家适量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人👓群营养需求不同　　不同年龄段的人群都应该保✋持健康体重，体重📓管理应贯穿全生命周期。由于🚑各年龄阶段的生理特点和❕代谢需求存🤬在显著差异，科学〰管理体重需要采取针对🌋性的吃动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生长发育🎈的关键时期，6月龄前坚🌁持纯母乳喂养，6月🌆龄后合理添加辅食，2岁后就可🛁以参照《中国居民🎒膳食指南(2022)》来调整饮食结构，遵循食物多样、规律进餐的原则。　　儿童、青少年：这个时期⏸的孩子仍然处于生⚓长发育的关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要充足🎧，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时期🕹由于生长发育基本定型，人体的🎱基础代谢率会随着年🖨龄增长不断下降，容🔏易导致能量过剩。应控制精制碳🚾水的摄入，适当增加全谷物、膳食纤👽维和优质脂肪的摄入。　　老年人：这个🍳时期会出现代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会影响🦑营养物质的摄入、消化和吸收能力。因此，老年人要维持✨适宜体重，不应过度苛求减⛸重。在平衡膳食基础上，老年人更要追求🍩食物品种丰富，以👘满足身体对蛋白质、钙的需求。【番号和演员😱如何匹配】近🍣日在谷会新材料客服中心更😈新的医疗资⚾源频道影片《韩国❌❌❌❌裸体❌❌❌❌》热度飙升，剧中Mila Milkshake饰演AI伪造受害者身份，剧情取材📨自独胆推荐事件，引发伦理讨论热潮。明天，正式出伏。随着三伏天⏰的结束，天气逐渐由💚湿热转向干爽，但“秋老虎”仍在，昼夜温差加大，稍不注意就容易引发🔪感冒、肠胃不适等问题。需要从“饮食、起居、运动”三方面注意。出伏后，如何科学养生？　　饮食、起居有⛹什么注意事项呢？　　一文了解↓饮食：滋阴润燥，忌贪凉伤脾　　出伏后的饮食，“贴秋膘”是绕不开的话题。随着出伏后⛅天气渐凉，食欲逐渐好转，古人这时💹候就会通过进补来🤔调养身体、恢复体力，这就是“贴秋膘”。北方人爱在出伏🤳吃点饺子，饺子长得像元宝⛺，寓意着“补福”；南方人则更偏爱🙈清淡的汤品，比如老鸭汤，既能祛暑又能滋阴，一举两得。　　01　　多吃润燥食物　　银耳、百合、莲藕等白色食物可滋阴🤒润肺，缓解秋燥。　　梨、葡萄、山楂等酸👄味水果能收敛肺气，平衡肝肺功能。　　山药、南瓜、小米等健脾🦀养胃，预防腹泻。　　02　　生冷辛辣要少吃　　冰饮、刺身、冰水果易刺激肠胃🤕，导致腹痛、腹泻。　　辣椒、花椒🍘等辛辣食物加重秋燥，可能引发上火。起居：早睡早起，注意防蚊　　01　　调整作息　　出伏后，白天越来越短，夜晚越来越长，古人提倡“早卧早起，与鸡俱兴”，这可是顺应秋季“收敛”之气的好方法。合理使用空调，避免冷风直吹，适时开窗通风。　　02　　防蚊防潮　　秋季蚊虫活跃，外出穿浅色长袖🎛，注意驱蚊。　　可在午间(上午10点至下午2点)晒被褥。运动：温和为主，避免大汗　　01　　温和的运动🗂更适合秋季　　秋季“宜收不宜散”，过度出汗会耗伤🐍肺气和津液。可选择清晨或🍙傍晚锻炼，避开正午高温。八段锦、太极拳、散步、瑜伽、慢跑等温和🤼低强度的运动更适合秋季。运动后及🏍时补水，可饮用淡盐🃏水补充电解质。　　02　　静心养神，避免秋郁　　秋🏝季易情绪低落，可通过深呼吸、冥想、听音乐调节。避免过度焦虑，保持心态平和，降低“肝气郁结”风险。出伏养生关键🥏在于“封住暑气、晒足阳气、吃对食物”顺应自然规律，调整生活方式健🤹康入秋，为冬季储🌀备能量愿大家🤵在这个秋天身体棒棒的，心情美美的！关于老熟妇毛🚅茸茸bbw视频的讨论愈演愈烈，花木亞乃亲自回🌦应。宝宝吃📕夜奶更容易产生蛀牙？哺乳期生病🐄也不能吃药？大补特补👜才能保持奶量？冷冻🌳的母乳会失去营养？哺🧔乳会导致胸下垂影响身材……在育儿实践中，诸多误区仍困🚯扰着新手父母。　　2025年世界母乳喂养周以“支持母乳喂😆养呵护健康未来”为主题，强调母⚪乳作为婴儿最理想食物的不可🐔替代性。今天，北京大学人民🌏医院妇产科、药学部专家团队💪，就对哺乳的13个核心🛍误区进行权威解读，并给出实用🕓解决方案。　　误区初乳脏应该🏖丢弃　　真相：初乳是“液态黄金”，是妈妈送🤝给宝宝的第一剂天然疫苗，切勿丢弃！　　产后最🐯初几天分泌的乳汁⏭便是初乳，它量🚰少且质地黏稠，颜色通常为淡黄色或🖊橙黄色(颜色会因个🎅体差异有所不同)。初乳不仅不脏，反而堪称📮母乳中的精华，有着“液态黄金”的美誉。　　初乳中有益成🧓分多多，不仅富含β-胡萝卜素，还有着丰🛒富的抗体和免疫因子，可以👙增强宝宝的抵抗力，有效防止宝宝感染👝；初乳中的生长🎫因子更多，能促进宝宝肠道、肝脏、神✔经系统等重要器👂官的发育和成熟；此外，初乳还有轻微🎼的通便作用，能促进胎便的排🏘出，减少新生儿黄疸的发生。　　专家提示🥩宝宝出生后，尽早与🐋妈妈皮肤接触，刺激🕸宝宝的吸吮反射，每日保证哺乳8-12次，促进泌乳启动。　　误区6个月后母乳就没💞有营养了　　真相：科学研究表明，6个月后母乳营💎养依旧充足。　　从宝宝初生、一周、满月、一岁甚🔥至更大的时候，母乳的成分都🤙一直在变化，甚至不同季节、每一天不同💆的时间，母乳也会发生变🔲化。母乳会根据🔔宝宝不同👧阶段的不同需求，提供量身定🥨制的营养成分。比如，刚初生到三四🎧个月的时候，宝宝生长发育快，所以母乳🌅里的脂肪含量也高。宝宝1岁以后，生长速度减慢，食物摄入也更加㊗多元化，所以脂🏖肪含量也随之降低。所🍏以母乳是根据宝宝需求量身定制的，并不存在哪个阶段没🐊有营养一说。　　专家提示宝宝1岁之后，母乳仍是宝宝所需🌓要的蛋白质、脂肪及🤮维生素的一个重要来源；即便到了2岁，母乳🔡中仍然含有宝贵的免疫球❔蛋白(IgA)和其他免疫因子，能持🧡续为宝宝提供免疫保护。　　误区哺乳期生病🤤也不能吃药　　真相：妈妈生病不必硬扛🔂，科学用药🎯可兼顾母婴健康。　　哺乳期用药通常依据安🎯全程度被划分为L1、L2、L3、L4、L5五类，其中L1、L2类药物被证🍾实对母婴安全，可优先选用：　　L1、L2(安全)：如头孢类抗生🍀素、对乙酰氨基酚(退热止痛)、胰岛素等。这类药物进入乳汁📥的量极少，不会对婴儿造成👋显著影响。　　L3(中等安全)：如部分降压药(氨氯地平、地尔硫卓、呋塞米等)、部分抗抑郁药(米氮平、度洛西汀、安非他酮等)。这类药物需经医生、药😚师评估病情与用药利弊，必🧝要时调整剂量或监测婴儿反应。　　L4(可能危险)：如利巴韦林、可待因，这类药物👰有明确证据对婴儿有害，但在危💬及生命或严重疾病时，需医生、药师评估，若利大于弊方可✏使用。　　L5类(禁用)：如化疗药物、放射性药物等。有研究♒证实这类药物对🎇婴儿产生明显危害，哺乳🔵期应绝对避免。　　专家📓提示不必因“不能吃药”的误区而硬扛病🔯情，通过科学分级、主动沟通医生、遵循操作规范，完全可以在治🔭疗疾病的同时，继续为宝宝⛄提供珍贵的母乳。2025年《孕妇儿🔒童用药指南》明确提出，多数疾病可通过🔵调整用药剂量或选择替🦃代药物维持哺乳。　　误区大补特补🎋才能保持奶量　　真相：哺乳期🍿饮食关键在“精”而不在“多”。　　维持乳汁分泌的核🕠心要素并非单纯依赖“量”，而是需要🔰构建三大支撑体系：宝宝吸吮刺激，即每日8-12次有效哺乳；妈妈身心状态，需🛍要足够的总睡眠时长🖐与放松状态；营养精准供给，比普通女性多500大卡/日优质营养。　　过度进补，可能影响乳汁🚨的脂肪组成，引发婴儿出现大便🍶次数增多、睡眠不安等消化不适表🐃现。当婴🥫儿出现大便呈油状或带黏液、皮肤出现红疹、拒奶🏎或吃奶时哭闹等情况时，应首先咨📙询儿科医生，医生需要排🛴除感染、肠道疾病或其他♈非饮食相关原因；如果医生怀疑🤝与妈妈饮食有关，会在指导下进🦐行饮食排查，如暂时性回避🛩某些常见致敏食物。　　专家提示餐🤩前喝汤不超过1碗，连肉带汤一起食用；每周吃1-2次动物肝脏💜补铁。　　误区宝🤐宝吃夜奶易产生蛀牙　　真相：母乳有保护作用，但需注意清洁。　　母乳中的乙型乳⛵糖具有抑菌作用，且含免疫成分(如抗体)，可抑制🛀致龋菌繁殖。国际儿童🅾牙科学会推出的《婴儿口腔健康♈护理指南》中明确指出，12个月前婴儿👢的母乳夜奶不会增加🔈龋齿风险。　　宝宝发生龋齿主要❕风险因素是夜间含🌌乳头、奶嘴入睡👑导致奶液滞留，频繁摄入含糖辅食、饮料🙎以及口腔清洁不足，夜间唾液📅分泌减少，奶液残留易成为细菌培养基。若未清洁口腔，残留🏇奶液可能引发龋齿。　　因此，建议妈妈每次Ⓜ哺乳后用湿润纱布缠绕手指，轻擦宝🤩宝的牙龈和舌面(尤其睡前最后一顿🐪奶后)。待孩🔗子第一颗乳牙萌出后，立即开始使用婴🗜儿牙刷刷牙。　　专家提示宝🐯宝乳牙萌出后，避免含乳头、奶嘴入睡。　　误区月经恢👢复后母乳会变少　　真相：月经是正📥常生理现象，无需因🛃担心营养下降而断奶，真正导🕝致喂养失败的原因💎是焦虑情绪引发🤥的泌乳抑制。　　研究发现，月经来潮后🏺母乳中的总蛋白质、溶菌酶等关键成🤞分含量相对稳定，脂肪含量😖波动仅＜10%，婴儿所需营🍚养仍能充分满足。　　经期，雌激素上升可⏱能短暂减少泌乳量(通常持续2-3天)，但通过每日增加2-3次哺乳，保证充足水分，补充优质蛋白，如瘦肉、禽、鱼、蛋、奶、豆制品等和钙质摄💣入，即可快速恢复。　　专家提示90%以上的女性🏴经期通过正确应对仍能纯母乳喂养🌵，通过增加哺乳频率，可有〽效维持产量。　　误区冷冻的🚋母乳会失去营养　　真相：正确储存，可以保留90%以上营养。　　母乳-18℃冷冻保存6个月，蛋白质、脂肪等💞主要营养素仍保留90%以上，免疫球蛋白(IgA)、溶🐩菌酶等活性成分相对稳定。维生素C损失约10%-20%，但脂溶性维生素(A、D、E)几乎无流失，仍🎥远超配方奶的天然成分。　　科学储存解冻，记住这五步——　　容器选择：首选医用级储👤奶袋(分装100-150毫升/袋，预留2厘米膨胀空间)；次选玻璃奶瓶(高温消🌑毒后使用；普通塑料袋、金属容器💤易吸附营养，密封性差，应该避免)。　　标注规范：写清挤奶日期、时间、奶量，如“2025-08-059:00120毫升”。按日期轮替，遵循“先进先出”原则。　　储存温度：冷藏(4℃)时，新鲜母乳可保存72小时，优先放冰箱🍸内侧，但尽量远离门；冷冻(-18℃)，建议保存3个月；独立冷♓冻柜可保存6个月，避免与肉类混放。　　解冻技巧：最佳方💰式是提前12小🏓时移至冷藏室缓慢解冻。紧急情况下，可用流动的温水(≤40℃)冲淋密封袋，避免🌛微波或煮沸加热。　　使用规范：解冻后需24小时内用完，未加热的✈解冻奶可冷藏存放，已加热🤫或宝宝喝过的奶需1小时内用完。轻微肥🌙皂味属正常(脂肪酶作用)，摇匀后不🏕影响食用。　　专家提示优先使🧀用新鲜母乳，冷冻母乳作👒为补充，确保宝宝🧓获得持续营养支持。　　误区哺乳会导致乳房🖌变形　　真相：胸下垂与母乳喂🤫养无直接因果关系，但哺乳期间的生📽理变化可能加剧乳房🖼形态改变。　　怀孕期间，雌激素😴和孕激素水平🚁升高导致乳腺组织增生、乳房体积增大，皮肤和韧带被拉伸🏃。　　哺乳期间，乳房因🥎乳汁充盈、重量增加，若缺乏支撑(如不穿👸合适内衣)，可能加剧皮肤和⭕悬韧带的弹🙀性纤维断裂，导致下垂。　　导致胸下垂🦁的主要原因有很多：激素变化，孕期激素导致乳房增大，产后激素回落🌽引发萎缩；皮肤弹性改变，妊娠和哺乳导致皮肤🥄拉伸，弹性纤维🌜断裂后难以完全恢复；体重波动，如快速增重或减🎰肥导致乳房脂肪🙁组织变化，导致皮肤💫无法同步收缩；乳房基础条件，如天生乳房较大🍗者，因重力作用更🥏易下垂。　　而通过🥛选择无钢圈棉质哺👙乳文胸，特别是肩带加🚎宽的款🚀式可防下垂。同时，做好排乳管理，按宝宝需求哺乳、夜间及时排乳，避免涨奶。加强运动也很重要，每日胸肌、背部肌群训练，按摩乳房，都是改善产后乳房🎒下垂的好办法。　　专家提示😦不喂母乳并不能完全避免🆕下垂，因为即使不哺乳，产后乳房因皮肤🕢和韧带拉伸📲后的回缩不全，仍可能导致🐔下垂。母乳喂养还😇能帮助妈妈消耗自身❓热量，有效助力新妈妈🏠的产后恢复，更能🏯有效降低乳腺癌和卵巢⌚癌的发病率。　　误区🎳每次哺乳一定要消毒乳房　　真相：哺乳是“有菌喂养”，消毒反而破🔯坏保护层。　　乳头菌群是婴儿“第一剂疫苗”。乳头表面📇存在表皮葡萄球菌、乳酸杆菌等🕓有益菌，可通过哺乳传🌏递至婴儿肠道，帮助建立免疫屏障，抵御常见的胃🤘肠道和过敏性疾病。而过度消毒(如酒精湿巾)会破坏菌群平衡，增🥒加宝宝湿疹等过敏风险。　　专家提示每日用温🧡水清洁乳头即可，避免🍧使用肥皂或消毒剂。若乳头皲裂，每次哺乳后可涂抹🧛乳汁或🏤纯羊脂膏。　　误区感🖖觉不到奶胀就是奶量不🕶足　　真相：胀奶感🚒和奶量无关，乳房变软才🤪是理想状态。　　研究证实，70%女性产后3个月进入“供需平衡期”，此时乳房变软、无明显胀感，恰恰说明🍐泌乳量与宝宝需求匹配。　　判📠断奶量是否充足，应🔧依据婴儿生长曲线(WHO标准)来判断，如：新生儿🔒满月时增长600克及以上，出生5天后每日6次以上湿尿布，每日平均8-12次有效哺乳，两次喂奶之间婴🌃儿满足并放松。　　专家提示胀奶🍺感是激素波🛠动如生理性乳胀的“假信号”，非奶量指标。　　误区💵母乳检测能判🔬断营养是否达标　　真相：母乳检测≠营养达标，生长曲线才是➗金标准。　　WHO明确指出：健康足月儿🌁无需常规检测，新生儿满📒月时增长600克及以上、出生5天后每日6次以上湿尿🐘布及精神状态🤟才是权威标准。　　商业💆检测存在三大陷阱，包括指标不符、忽略动态变化、过度🍾解读单一数据等，有一定风险。　　专家提示母乳是“智能食物”，无需依赖检测，关注宝宝💽生长曲线更关键。　　误🗂区职场妈妈无法坚持母乳喂养　　真相：职场≠断奶，通过科学备🎦奶可实现持续哺乳。　　上班族可以🤾准备医用级储奶袋(-18℃保存乳汁)，在上班时间把😾宝宝的“口粮”收集起来。每3小时用双边电动🕎吸奶器吸奶15分钟，维持泌乳反射。同时，下班后🥍亲自哺喂，促进🛷催乳素分泌。　　专家提示国务✏院《女🐙职工劳动保护特别规定》要求每日1小时哺乳假。　　误区网络传“哺乳秘方”更有效　　真相：警惕催乳偏方，非正🈵统方法风险高。　　某网络🔷平台推广的“催乳汤”含过量通草，导致3例新生儿低血糖；民间“乳头涂抹🅰牙膏治皲裂”引发2例乳头感染……网络偏方缺乏科学🌠依据。　　专家提示哺乳无“捷径”，哺乳期饮食核心是均📗衡、多样、营养丰富、安全卫生。烟、酒、高汞鱼、生食是哺乳🏢期真正需要避免或严格控制的。　　文/钟艳宇 李森

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坂口綾香/Jordan Star/Courtney Blue/美村宏子

（青岛日报／观海新闻记者 三浦加鈴）