平顶山新闻网：根据记者💽春日澪获取到的最新动态，丁香中药将于2025年08月27日在平🌔顶山新闻网举行隆重的开😀幕仪式。选号🚗像赌命背后的六码连中坚🦒持

　　中新网7月9日电 据国👃家市场监督管理🔴总局网站消息，今年以来，全国市场监管部门⏳持续加大🍰对违法广告的打击力度，防范⤵经营主体借违法广告加剧“内卷式”竞争，切实维护公平有🕺序的广告市场秩🔂序。截至2025年5月底，全国市场监🐸管部门共🍿查处违法广告案件14315件，罚没款1.01亿元。现选取一🔰批已办结的违法广🍧告典型案例予以公布。

　　一、四川省成🤣都市成华区市场👘监管局查处成都🥗成华韩后医疗美容医院🌍有限公司违法广告案

　　经查，成都成🐃华韩后医疗美容医院有限公🍑司在以直😻播电商形式推销“半岛超声炮”“欧洲之星全🏧面部全模式”“星耀超光子”等医疗美容项🥙目过程中，宣称的治疗功🍁效与实际情况不符，并使用“单次我们的续🈚航能力是9—12个月”“能够解决肌肤20多种问题”等宣传用语为功效作保👚证。

　　今年1月，四川省成🕎都市成华区市场🛂监管局依据《中华人民共和国🍓广告法》有关规定，对当事人作出罚款40.98万元的行政处罚。

　　二、河南省郑🍨州市市场监管局📣查处市野(郑州)网络🚒科技有限公司违法广告案

　　经查，市野(郑州)网络科技有限公司在🍹互联网发布的“市野医生筋🍩骨疼痛贴”医疗器械广告中，含有“日本引进”“日本国民品牌”等与事实不符的🎚信息，并通过宣称“一盒让你3年的腰腿疼痛、浑身酸痛消失”等内容，对产品功效作保证。

　　今年5月，河南省郑🐵州市市场监管局依据《中华人民共和国广告法》有关规定，对市野(郑州)网🔚络科技有限公司作出罚款20万元📯的行政处罚。

　　三、安徽省🛤阜阳市颍东区市场监管🦇局查处安徽全康药业🚴有限公司违🛳法广告案

　　经查，安徽全🍅康药业有限公司在🐞互联网推广“永邦🧒牌葛根豆蔻片”等保🌐健食品过程中，通过宣称“日产80万瓶”“20余年实力大厂”等与实际🤕情况不符的信息，对消费者造成💲误导。

　　今年6月，安徽省阜阳市🤙颍东区市场监管局🎰依据《中华人🎸民共和国广告法》有关规定，对安徽全🚏康药业有限公司🌓作出罚款21万元的行政处罚。

　　四、浙江省杭🍒州市拱墅区市场监管局查🧀处杭州迅犹贸易有限🐛公司违法广告案

　　经查，杭州讯犹贸易有😽限公司在直播🈲电商活动🧣中对化妆品“薇诺📛娜极润水乳保湿套组”进行广告宣传，宣称该产🕞品对皮肤出现的红、肿、痒、刺痛以及🐝痘痘等过敏症状具有治🧐疗效果，易使消费者将该👂产品与药品相🈹混淆。

　　今年3月，浙⏳江省杭州市拱墅区市🔸场监管局依据《中华人民共和👊国广告法》有关规定，对当🚔事人作出罚款17.55万元的行政处罚。违法广🧣告所涉其他经营主体已另案😴处理。

　　五、广东省广州🔡市白云区市场监管局查🥤处广州岐黄医道文📣化传媒🍠有限公司违法广告案

　　经查，广州岐黄医道文🚡化传媒有📳限公司通过宣传视频和宣传😃册推广“菌方后生元特📖殊膳食粉”“阿胶颐神膏”等普通食品，宣称上述产📗品具有治疗腰间🕝盘突出、关节疼、便秘等功效，易使消费者将该🥌产品与药品相🌤混淆。

　　今年3月，广东省🗨广州市白云区市场监🧝管局依据《中华人民共🍚和国广告法》有关规定，对当事人作🐰出罚款13.5万元的行政处罚。

　　六、上海市杨浦区市场监管局📲查处上海颐摩健🔑康管理有限公司👡违法广告案

　　经查，上海👉颐摩健康管理有限公🔖司在互联网发布的“赛乐瑞pro”等普通食品广告中，含有“血栓快速溶解、心脑血管双重🙌调理改善”“可以对中枢神经、肝脏健康、消化系统、骨骼、抗癌等有预防改🧝善效果”等涉及🏿疾病预防、治疗功🥤能的内容。

　　今年3月，上海市杨浦🚷区市场监管局依据《中华人民共🔍和国广告法》有关规定，对当事人作出罚🦏款10万元的行政处罚。

　　七、山东省⚫青岛市市场监管局查🌧处青岛科曼奇商贸有限公💙司违法广告案

　　经查，青岛科曼奇商贸👋有限公🥙司在以直播电商形👶式推销普通产品“药王秘制膏”过程中，通过虚构消费者在使用产品后🎐治愈“湿寒”“经络不通”等疾病的案例，对🖕产品使用效果进行宣传，与实际情🈹况不符。

　　今年3月，山东省🙀青岛市市场监管局依据《中华人🖱民共和国广告法》有关规定，对当事人作出🙉罚款10万元的行政处罚。违法广告所🏈涉其他经营🦈主体已另案处理。

　　八、海南省海😥口市市场监管局💢查处海口华夏通物🧥流服务有限公司违🏙法广告案

　　经查，海口华夏通🛶物流服务有限公司在互联网发布新能♐源🈶汽车轮渡业务宣传广告，通过宣称“新能源车彻🐆底进不了海南了”“新能源车⏹过海车票半个👓月内基本没有”等内容，捏造与事实不符🥇的信息，制造新能✅源汽车过海焦虑，妨碍🙏社会公共秩序。

　　今年3月，海南省海口市市场🤢监管局依据《中华人民共和国广告法》有关规定，对当事人作出罚款20万元的行政⚡处罚。

　　九、江西省📄吉安市安福县市🕉场监管局查处江西同创🧣新睿营销策划有🔝限公司违法广告案

　　经查，江西同⬆创新睿营销策划🐃有限公司在互🔙联网发布的“安福华弘凌云府”房地产广告中，以抵达“城南国际、国光”等商场、超市📒的时间表示项目位置，并宣称“15年菁英🎥教育入读安福平都四小”，但🖐该小学尚在建设中，并未实际招生。

　　今年1月，江西省吉安➕市安福县市场监管局依据《中华人民共和国广告🥉法》有关规定，对江📠西同创新睿营销策划有限公🚿司作出罚款10万元的🧟行政处罚。

　　十、北京市昌平区市🚯场监管局🤐查处中智无线(北京)科技有限公司发布违法🤬广告案

　　经查，中智无线(北京)科技有限公💿司在互联网发布手🐶机流量卡广告，宣称“超大流量 9元/月”，与实际情况不符🐗。

　　今年4月，北京市昌平区🍸市场监管局依据《中华人👅民共和国广告法》有关规定，对中智无线(北京)科技有👱限公司作出罚款10万元的行政处罚。

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“一脉相连 饮水思源”东江水供港60周年开幕活👧动在香港举行

这个暑期很热——车站、机场，人头攒动，热闹非凡。截至目前，民航整体🗣旅客运输量节节攀升，同比增长超6%；铁路累计发送旅客突破6亿人次，同比增长4.0%；各大在线♟旅游平台的暑🎄期旅游产品订单量，同比也有增长。这个暑期很冷——本应是🍲旅游行业的黄金期，各大景区人山人🗜海、一房难求，今年一些😶头部景区、旅行社的游🐌客接待量却下降超20%，一些民宿、酒店🧚更是无奈感慨：“以前抢房像🏓春运，现在降价像清仓。”　　那么，游客都去哪儿了？消费变革之下，如何打造更具韧性📉的旅游目的地？连日来，记者进行了调查采访。　　传统避暑游目的地“旺季不旺”　　“这是我经♈营农家乐10多年来，生意最差的一个暑期。哪怕是周末，房间也🎱没有住满过。”8月16日，武隆区羊🥟角街道清水村，碧空如洗，陌上青绿，山风裹挟着凉意，吹在人身上，十分舒爽。　　该村🎬毗邻仙女山镇，配套有懒坝国际🔕艺术度假区，是我市知🆒名的避暑村。2012年，村民谢秀看到📬村里在修度假区，本在沿海地区打📙工的她立即回家，利用自家房屋，办起了农家乐。　　“我的农家乐⏲共有30多张床位，包吃包住，一个月2500元/人~3000元/人。以往暑期，顾客需🌈要提前一个月预订，但常常🏁是一床难求，以至于在餐🍃厅里都摆了加床。我和丈夫，加上请来的一🥖名厨师和一名服务员，经常🕸是从早忙到晚，脚不沾地，一个暑期下来，要挣三四十万元。”谢秀称。　　今年闰六月，她本以🗡为避暑客会更多，怕忙不过来，早早🏄就请好了两名厨师，可想象📔中的避暑客们并没有如约🙉而至，直到今年7月15日后，才有客人陆续上山，不仅时间比往年🈸晚了半个月，数量更是锐减。　　“截至目前，我的农家乐，哪怕在周末，人都没有住满过，收入降低30%以上。”她称。　　梁广，仙女山上一🧖度假区的经理。他也直言，今年暑期遭遇了“滑铁卢”。“截至目前，我们度假⏺区的入住率至少降了♓约20%。而这，还是我们及⏭时调整市场策略，才保住的。”他称，对度假区收入而言，生意好时，散客比团队🕧客的性价比更高，往年他们靠接散客，经常都是一房🌆难求，而今年散🐳客数量大减，他们加大了团🔐队客人的接待量，房间仍住不满。　　“更直观的感受是，以往暑期，上🎂仙女山的公路时不时要堵车，而今年⚽这一现象不再有。”他说。　　万盛黑💗山谷是我市又一知名避暑地。邹悦在♒山上经营了一家民宿。他同样表示，今年暑期，游客🦗接待量明显减少，平时的入住率在50%左右，周末在80%左右。“以前客人抢房像春🆕运，现👓在降价像清仓。”他盯着手机上的订🤣单数据说道，往年需要♿提前一个月预订的房间，如今暑期⛽已到尾声，仍有不少空置，且均价对比🤦去年还降低了不少，照这么下去，肯定得亏。　　涪陵美心红酒小🈸镇景区是集游乐✊公园、水上乐园、特色民居、户外运动、美食街区、索道公园等多📓业态于一体的新型旅游小📿镇，是我市近🐒郊知名的学生游、亲子游目的地。“这个暑期，确实让人有点意外，我们举办⚪了泼水节、青少年研学夏令营、不夜生活节、啤酒🖤嘉年华等众多活动，虽然游客接待量📈没有减少，与去年🕙基本持平，但游客消🔢费有所下降，降幅超过10%。”该景区相关负责人称。　　不仅重庆，在北京、上海、海南(三亚)等不少传统暑🐥期游热门目的地，一些旅游业者同😁样表示，今年暑期，迎来了旅游市场的“丝丝凉意”。　　旺市遇冷，是消费能力不足吗　　暑期，本是旅游市场的传🏁统旺季，今年的⛺暑期旅游消费🔂真的沉寂了吗？数据显示却并非😲如此。　　来自中国国家铁路集团📃的数据显示，这个暑期，在神州大地上，在超过16万公里的铁路线🤩上，一列列旅客列🛐车往来穿梭，交织成了🥎一幅热闹的“暑运画卷”。其中，7月1日至8月11日，全国铁路累😛计发送旅客达到6.16亿人次，同比增长4.0%，日均发送旅客1467.5万人次。　　民航方面，旅客量同比🚅保持增长态势。航旅纵🧝横数据显示，7月1日~7月31日，国内航线民航👮旅客量超6034万人次，再创新高；出入境航线民🥖航旅客量超776万人次，同比增长约10%。民航部门🉑更有预测数据：今年暑运期间(2025年7月1日~8月31日)旅客运输量将达1.5亿人次，日均244万人次，同比增长6.6%。　　来自各大在线旅🗜游平台的数🤸据也是一片“飘红”：　　飞猪发布的《2025年暑期出游风向标》显示，今年暑期，机票、酒店、门票、租车等旅游服务预✨订量同比均有👩大幅增长。其中，长线➰游消费占比较去年同期提升7个百分点，西北、东北和西南地区👗是避暑游🥧热门目的地。亲⭕子家庭是暑期出游的主力军，占比达六成。　　同程🚙旅行联合墨迹天气发布的《2025避暑旅行趋势报告》显示，今年避暑🕥旅行市场中，长线旅行🍄订单占比较去年同期🎅提升超过10%，穿越多省的🌘环线自驾游、昼伏夜出🐩的塞外观星游等是今👫夏避暑🌒旅行的热门玩法。　　美团旅行发布的《2025暑期热🙂点及趋势报告》显示，7月以来，“酒店住宿”搜索量同比增长48%，“机票”搜索量增长99%，“旅游团”搜索量增长42%，“周边游”搜索量增长48%。　　来自携程的⛅大数据同样显示，今年暑期，旅游市场🤱持续繁荣，其国内亲子游目的👶地的关注度(PV)和订单量呈现🐝显著增长，滨海避暑与😘西部自🎯然探索是两大核心主题；部分小众文化目的🌪地因特色体验吸引亲子🎊家庭，订单量飙升。　　由此可见，作为一种生活🕕方式和刚性需求，旅游的消费非但🔹没有被压缩，反而呈现🔋出欣欣向荣🏸的繁荣发展态势。　　值得一提的是，在这🈷些在线旅游平台的“热力”排行榜中，重庆旅游的🔡多项指标，均位居全国TOP10。　　没有爆冷，只是热得🥂不再扎堆　　那么，游客都去哪儿➿了呢？“所谓‘旺季不旺’，实则是🚂旅游消费更加理性的体现。”携程集团区域🎊政务总经🈸理张大伟告诉记者。他称，以往人山人🔊海的热门景点在📕今年暑期遇到“降温”，“不是旅游凉了，是大家学会➰错峰了！”　　如今，以“Z世代”为代表的年轻群体，倾向于🛁用有限的钱，去体验更💘多的目的地，追求高性价比。他们不报团，往往📙通过社交平台、旅行社等渠道，搜集整理旅游攻略，然后自由行，且不再迷信“必去榜单”，反而热衷挖掘冷门🌪秘境，主打“宁可去青海看‘人造太阳’，也不😱在西湖断桥拍集体照”，这在⛲一定程度上分流了传统🚢景区的客源。　　其次，拒绝当“韭菜”。暑期旺季，传🈸统热门旅游目的地，往往伴随机票、酒🔙店等价格上扬，精明的消费者📓开始拒绝为“旺季溢价”买单。　　最后，“体验＞打卡”。如今，消费者更加注🏵重体验和品质，传统走马观🌵花式的“跟团游”订单量锐减，被私家小团、主题👪研学团等取而代之，“上车睡觉✳下车拍照”也已❕逐渐被历史沉浸剧体验、科🤽技探秘等深度玩法取代。　　中国旅游研⤴究院长江旅游研🦐究基地首席专家、重庆文旅发展🗽研究中心主🕙任罗兹柏教授也表示，当前，随着旅游信息🐓越来越透明、大众旅游的经验越来🌍越丰富，对旅游产🍸品的需求越来越多元化，理性消费更💖加凸显。如，对一🌭个旅游目的地的行前决策，不光🐗在国内的同类产品中进行比价，甚至🚟在国际上进行比价，因此目的地竞🌷争不再局限于国内，已延伸到国际，旅游已从“量”的狂欢转向“质”的较量。　　“这个暑期，当‘到此一游’让位于‘情绪价值’，当‘人均消费’让位于‘人均体验’，当国内外旅游市场🧦信息越来越透明化，游客正在用脚投票，把时间和预算投🌬向了更加符合🏛自己需求的地方。暑期没有爆冷，只是热得不再🍺扎堆。”罗兹柏说。　　新重庆-重庆日报记者 韩毅新闻动👙态呈献《（辉煌60载 魅力新西藏）西藏今年追加实施10件民生实事 送出60周年庆民生“大礼包”》，围绕丁香中药“彩票直播诈骗”，结合在线看片法律风险“直播兴起”，解析下载链接失🔰效“资金损失”，庄库地👪暖科技服务中心同步上线，在🎒线视频加速包送达防骗指南，马上观看完整版🐯马上点击！心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风险虽👪然大家都知道“久坐伤身”几乎每🐕个人都是“久坐族”中一员研究发🐸现每天😆走走路就能帮身体“抵消”久坐带来的健康风险🥘每天步数超过2200步⛰可以降低全因死亡率每天走9000～10000步效果👏更好如何科学健康走路才能达到🕶效果？一起来看　　久坐大概🛸是离死亡最近的动作　　久坐会引🎵起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代🏠谢就可能会出现异常。很多心脏不好或脑📵血管不好的人，生活方式多半以久🌮坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小👖时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以及😃心脑血管疾病带🕋来的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科大🐫学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究🔜，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相关，包括缺血性💳心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如🛁果人在日间的活动不足🏼基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以🥚久坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静坐⬛为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动🍘最少10分钟，每周150分钟左右🔉中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就🕺是所谓的中等强度运动的活动。　　抵消久坐伤💰害的最佳步数　　研究发现，随着久坐时间的🃏增加，全因死亡🔣率和心血管疾病发病率显著增加，而增加每日步数🚍可以降🥄低死亡风险和心血管疾病风险。　　近日，澳大利亚悉😘尼大学的研究人员在《英国运动医学杂志》上发表了一篇🔹研究论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以降低🧘死亡风🔐险和心血管疾病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获🛌得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身🥖体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大学💐同济医学院刊发在《美国医学主🦋任协会杂志》的一项前🏞瞻性队列研究，为步✏行可延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比🕉，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康走👺路？　　正确姿势　　步幅：健步走时🐳步幅要比正🖼常走路的步幅大一些，多出半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖🖨微屈，脚😋后跟到脚尖过渡要顺畅，同时身体重心迅速跟📿随移动。　　整个健步走🌆过程中要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸🛢背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下🤓肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选🔖择适宜的场所　　最好🏘还是在公园、体🐧育场等远离马路，清静🔁又干净的地方，最好😯是有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运动鞋，鞋底要🔒有一定的稳固性，不宜太柔软。鞋🎃子要有一定的“流畅性”，可🚐以有效缓解踝关节和足底筋膜的🎥疼痛。还🎚要有良好的缓冲性，可以🕝解决走路导致的腰疼问题。　　保持合适的🤣频率　　在走路过程中保💼持一定频率，才能更好地提高心肺功🐮能，达到健身🧕减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具🚊体可以通过在走路时说🧙话的状态来判断：一般来说，走路时感觉📨微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了快走🕚的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步🌱行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将🎲步行时间增加到每次30分钟或更长时间，逐步达到每周至少150分钟🏞的中等强度有氧运动。　　记得走🥠路前后热身和放松　　以5分钟的🐮温和步行和伸展热身开✴始您的步行，为您的肌肉😑和关节做好准备。同样，以较慢的速度降🤫温5分钟，以帮助🔚您的心率恢复正常并防🚎止肌肉僵硬。　　科学抵消久坐伤🏻害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐为🏯起始标准，每增加1.5个小时，心脑😪血管疾病以及心脑😢血管疾病带来的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起🦂来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等强度🍺运动。　　3.研究发现：降低🧒心血管疾病和💣死亡风险的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以🈯获得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带💊来多种好处，改善免疫力。网上疯传Helen Star的不雅片段，真实性待查。牛油果是风靡🔃全球的网红水果，一直备受关注！它外表其📴貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无🔹味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益🛷；也有人认🐀为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到⏸底是个怎样的水果？这篇文章就来说说😴。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带🈁均有种植。果肉颜色为清新的绿🚵色，气味如同牛油。　　在世界百科全书⬜中，牛油果被列为💞营养最丰富的水🐺果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营🔆养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水🤞果，牛油果🔛的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨📧梅等常见水果的77倍左右。虽然这数据看着挺吓人，但是它的脂肪中有80%都为不饱和脂肪酸🧘，以单不饱和脂肪酸🍚为主，主要为油酸，这是👧一种对健康有益的脂肪，有利于降低🍊心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖👘含量很低，都不足1%，它的碳❗水化合物主要来自膳食纤维，总膳食纤维含量为🤩6.7g/100g。吃半个几乎🍾就能满足一般🚌成年人每天膳食纤🎣维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道🥓健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡🤞萝卜素含量在水果🕦中也还不错，虽然✌比不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡🛎萝卜素可以在体内转🐓化为维生素A，对眼🖥睛和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还🕷含有丰富的钾和镁，特别是钾🔬含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充☝足钾和镁的摄入有助于调控血压，还有利于降低神👃经肌肉🧘的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对🤱牛油果中的植物甾醇进🎲行了测定，结果显👟示牛油果的果肉➿中植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的🍁甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃🥥等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果🥉的植物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热量可⬛不低，比常见的水果都🔠要高，甚至比榴莲的热🌋量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养🎚成分上来看，牛油果还真是个健🐽康的水果，如果🔒经常吃会给身体带来㊗很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除🕳了丰富的膳⬛食纤维对肠道健🌒康有益之外，还有研究显示，如🌫果在饮食中加入牛油🕖果可以降低血⏰清肝细胞生长因子，并增加植物多糖🅱发酵中🏤所涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低😹心脏病风险　　2022年美国心脏协会上发🍖表了一篇关于🤓美国成年人食💙用牛油果和患心血管疾病的风险😮研究，结果显示，每周至少吃1个牛油🧚果的人群相比那些🐦从来不摄入或很少摄入🔒的人群，其患心血管疾病的🛫风险会降低16%，患冠心🏧病的风险会降低21%；利用同样水🏫平的牛油😱果来代替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患心〽血管疾病风险降🐩低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂💳肪酸有助于降低血脂。经常食用牛🐷油果可能会降低体🔢内的LDL(低密度脂😃蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在🗨血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂📍蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年🍄美国营养杂志上的一🧤篇研究显示，每天吃1个牛油果可降🉐低超重和肥胖💌成人的循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗粒易受体内氧💈化并🚬与心血管疾病👧风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以🍖增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植物🧣甾醇是🛌一种天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的🥤作用，还可以🐢降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性💢前列腺肥大等慢性病的发病🗿率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心🧟高热量的牛油果吃了🙊会不会让人长胖，其实我们经常能在减🗽脂餐中见到它的身影，看起来清🍜新又有食欲。　　虽🥋然从热量上看，牛油🌩果确实不是可以减肥的主，但牛油果高膳食🌊纤维和高🍟脂肪的特点，具有明显增🏥强饱腹感的作用，在控制食欲上会☔有些帮助。并且，2021年美国营养🛡学杂志上发表了一项关于⬜吃牛油🔜果和腹部肥胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照😀组不吃牛油果，两组为🌶等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女💞性腹部脂肪有明显降低，而男性前⛳后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能😼把饮食中的一部🚕分食物替换成1个牛油果，也许🥚它能帮你更好的减肚子，从而降🛐低内脏脂肪。但如果是在原😗有饮食热量的基💊础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛👰油果？　　很多人觉得牛🅾油果不好吃，其实那🚡可能是你没选对。如果买到的牛油💅果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果🏧口感柔软，具有淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃🏛到熟透的牛油果，在🌐购买的时候可以选颜色呈深🙍绿色或墨绿色，用手按压😙感觉柔软的牛油果。倘若明显果皮☝颜色青绿，捏起📼来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在👰室温下放置一段时间，等到果皮🈯颜色变深、果肉变软的时候再吃。　　牛油果的升级版🍂吃法　　如果实在接受不了🕘直接吃牛油果，可以尝试一些升级版⛓吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果🗣弄成牛油果泥，涂抹在切片面包🌀上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再⏳铺上一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油📆果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一起🕑放进榨汁🥦机打成汁即可。牛油果和香蕉是⏺绝配，搭配起来味道和谐，而且😊颜色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果挖去💈中间的果核和周边的✨一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味🏕料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切❔开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和少许芥末，口感类似于🖲三文鱼和金枪鱼腹😑肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还是⬇不错的，如果选对吃对，很可能🛺会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有酚🤭类物质和多酚氧化酶，切开后接触🕌氧气会发生褐变，导致果肉变色🤑影响食欲。所以切开🈳后最好马上吃掉哦，如果吃不完🐚可以将剩下的🐻用保鲜膜密封冷藏起来。

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（青岛日报／观海新闻记者 春日澪）