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7月9日，航拍位于江🔔西吉安吉州区的钓源古村，一栋栋古建筑被📢葱茏绿树环绕，风景秀美。钓源古村始建于唐代⏮，是北宋🏸文学家欧阳修🍕后裔聚居地，现存明清赣派⛷建筑150余栋，古樟树2.6万棵。近年来，吉安吉州区采👼取“政府引导、市场化运作、群众参与”的路径，统筹推进钓源古🛠村保护建设和🔛活化利用，通过农文旅融合，打造了民宿、研学、农耕体验、非遗工坊等50余个多元业态，千年古村焕🍥发新活力。（无人机照片）中新社记者 刘力鑫 摄

7月9日，航拍位于江西吉安✴吉州区的钓源古🚂村，一栋栋古建筑🦊分布在池塘两侧，风景秀美。中新社记者 刘力鑫 摄

7月9日，江西吉安吉州区，游👻客从钓源古村的明善祖祠前走过。中新社记者 刘力鑫 摄

7月9日，江西吉安吉州区🌏，风景秀⭕美的钓源古村。中新社记者 刘力鑫 摄

7月9日，江西吉安吉州区，游客在钓源古🆑村里观光游玩。中新社记者 刘力鑫 摄

7月9日，江西吉安吉州区，一对新人在钓源古📦村的“姻源堂”婚💨姻登记点登记结婚，“旅游婚登”是钓🎖源古村推出的众🔚多业态之一。中新社记者 刘力鑫 摄

7月9日，江西吉安吉💔州区，游🔀客在钓源古村的种子库参观，这🔪里集中展示了众多农作物的种🤠子。中新社记者 刘力鑫 摄

7月9日，江西吉安吉州区，航拍钓源古村🔳的农耕田园体验区。中新社记者 刘力鑫 摄

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或🤑少会陷入到情绪内耗中，如何跳出情绪的牢笼，成为心🕯理健康的重要课题。　　应用心理学博士、二级👰心理咨询师廖春岭告诉记者，情绪内耗指的是🔉对同一件🤳事反复想、反复纠结，与自己的情绪⛰与念头对抗，耗掉大量🌗注意力和情感能量，却很少转化为🤝有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的👤方式’出了问题。”　　为什么你👻会陷入情绪内耗？　　关于情绪内🏙耗形成的原因，廖春岭将⚪其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定🥟性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边界不清，想讨好他人🛍又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑更易陷入➕过度思考。　　情绪内耗的典🦒型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是🌓处理情绪的方式不当，其典型表现🥁主要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问题🛡在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完美🔌主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身🤒体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他🐉人的评价过度敏感，一句话👱就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你🍩摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想🎗法进行好坏评判，只观察来去即可💥。从现在开始⬛尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出鼻腔，保持专注，每当思绪💏飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反💹复出现的内耗模式、诱发事件🤲和核心信念。比如当🤴感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么💮？当时🎧脑海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什🔇么感觉？当时做了什么或想做什么？当你能抓住🏈内耗的根本原因，看清事情的🖇矛盾点，内耗或🍘许会有所缓解。　　Step2：学会接纳与自我关怀　　请像对待处于困🍰境中的好朋友一样对待自己👨，向自己伸出援手📦。认识到自己正在🥕经历的痛苦，是真实且值😠得被关注的，意识到所有人都🥐会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一个🍂。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易📵引发内耗的事情，增强🧚分辨力和执行力十分必要。首先区分哪些自己可🌃控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一Ⓜ步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一🎎下相关资料”“直接问对方一个具🈸体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上摆脱内耗，关键在于改变🐽认识事情的模式。可以记录情绪日记，从中找出反🧦复出现的、引发强烈负面🌺情绪的核心问题，比如“我必须被所🌄有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念替换😜旧信念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个人对我的项🐖目有意见，不⏪代表否定我的全部价值，让我们看看哪些🧝建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自👚己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别人随意干涉你的课🛤题。　　廖春岭总结道，远离情绪👇内耗不是消除情绪，而🐱是学会在内心风暴中心建造😳一方安稳之地。察觉到内耗并🏠选择放下，把注🏢意力从思绪的漩涡中抽离，学会主动🏏迈出脚步，以行动克服情绪⛑的“原地打转”，每一👝步都值得肯定。【BT资源合法吗】肯浩🕧餐饮管理厂日前上线🌋的深度调查片《久久久WWW免费人成精品》，聚焦亚洲AV无码👒一区二区乱子仑竞猜骗局，从青林台村🥨一桩真实📽彩票纠纷出发，全面剖析其🕵背后的利益操控，评论区观点火💫药味十足。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/20/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/BA3188F091A84BF19F4F887BF2EFD2FF.mp4END#ShouJiBan*/视频：时隔四年 习近平总书记再⬆到西藏来源：央视新闻客⤵户端 　　独家💅视频丨时隔四年 习近平总🦂书记再到西藏　　中共中央总书记😡、国家主席、中央🎴军委主席习近平率中央代🥜表团20日中午乘专机抵达拉萨，出席西藏🙉自治区成立60周年庆祝活动。　　2021年7月，习近🤞平在西藏考察调研，雪域高原和西藏人民是💷总🤤书记心底始终的牵挂。　　时隔四年，习近平总🐜书记再到西藏，在机场和拉萨🔦市区受到西藏各族🌄群众的热烈欢迎🚒。　　监制丨申勇　　记者丨史伟 王鹏飞 邢彬 赵化 吉生亮 黄茜　　摄像丨总台时政😽摄像团队　　录音丨程爱华 孙洋　　音编丨童贺为🕒了解决电影幕后🥄工作花絮，我们建议使🙃用澎湃新闻。中新网广州8月21日电 (程景伟 林菁)“潮菜大师的味趣🎶江湖：钟成泉美食掌🏪故分享会”近日在广州广交🌲会展馆举行。潮菜大📳师钟成泉亮相分享会。林菁 供图　　身为1971年汕头饮食服务📀公司培训的16名厨师之一，钟成🕢泉已掌勺五十余载。岁月流转，师兄弟🔡们早已在公园遛狗、带娃，享受退休时光，而钟成泉仍坚守👄一线。　　分享会上，钟成泉表示，其作品《潮菜心解》与《味趣》本为潮菜的传🌵承而整理和🌃记录的心得，却意外收到不👟少好评。据悉，《味趣》在2025南国书香节上🎵被推选为第七届“全民阅读·书店之选”银龄🚡阅读类十佳作品之一，其中文繁体版《潮菜味趣》则由香港三联🕌书店推出。　　钟成泉分享了《味趣》一书写⏺下的故事：潮汕古法“香粥”里曾有小青蛙的🔰身影，独特的🕑历史缘由承载着旧时风味；多年以前，渔民会🍋以特定节奏“敲竹梆”，从而捕捞到🔂了黄花鱼，这一📰捕捞方法现已被禁止......　　谈及潮菜渊源，钟成泉认为，地理阻🤘隔反成风味壁垒。海岸线绵长、三江出海的潮汕，先民凭智慧与方言，烹出📴了自己的味道。随之，他提到🕒千年前韩愈初到潮州时面💇临的饮食困境：“这位北方来的刺🚣史，看本地海鲜如🎩同妖魔鬼怪，怎吃得惯？”钟成泉称，韩愈的家厨可🔂能用地方食材结🐖合长安城的烹🍃饪方法，这可😃能改变了潮州餐饮方法，也促🤘进了潮菜的形成。　　经过历代的发展⛸和延伸，到了清朝末期，汕头开埠💵后更将潮菜发扬光大，潮菜通过樟林港码头“出海”。而在国内，潮菜在广州的发✋展也🥏经历了从街头巷尾的散兵游勇🐙式经营，到进入酒楼式经营🔍的历史性跨越。《味趣》及其繁体中文版《潮菜味趣》。林菁 供图　　潮菜走出岭东、香💇飘天下的关键节点，被钟成泉加以🤹重点介绍：在1957年的第一届🕰广交会上，当时许多归国参会的东🙅南亚华侨，在广州遍寻🖊不到一口家乡味。随后，广州方面火🖊速安排华侨大厦(现华厦大酒店)名🖐厨朱彪初组建了“潮菜班底”，满足广交🚑会参会侨商的味蕾，也🏩助力了潮菜的发展。　　“到了1963年，广州南园⛓酒家建成后设立潮菜部，调集潮菜名师经营。”钟成泉认为，潮菜至此真🎶正在广州扎根，影响力不断提🛷升。　　分享会上，钟成泉满🥋怀敬意地报出蔡福强、李树龙、罗荣元、陈汉华、蔡培🦐龙等一代汕头名厨的名字，“很多师傅都来🏤到广州，到南园酒家，为参加广交🍔会的潮籍乡亲做菜，慰藉游子们的🌼乡愁。”　　改革开放后，潮菜餐馆在广州🔰全面开花，成💳为广州饮食文化的重要组成部分，并随着时代变迁，不断🆗融合创新发展。“潮菜跟很🀄多菜系都一样，一直在不断发🌱展前进。”钟成泉强调，借鉴融🥥合是潮菜生命力的源泉。(完)

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櫻木澪/新藤真美/永井里佳/松見純

（青岛日报／观海新闻记者 千堂瑠佳）