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　　中新网合肥7月24日电 (赵强 张敏)中午12点，热浪滚滚，合肥新站🆕高新区三十头社区双马生🐎态农场的果园里，朱硕阳头戴遮阳帽，正麻利地💉操作着割草机在梨园穿梭，为一周🌥后的采摘做准备。

　　这位🌠戴着黑框眼镜、皮肤黝黑的“90后”，是农🥏场十几名工人口中的“小朱总”——500亩农场的掌舵人，同时也是即将入🆒读合肥工业大👕学的全日制博士生。

朱硕阳操作着🛫割草机在梨园穿梭。张敏摄

　　1990年出生的朱硕阳，自幼对农村感情🕣深厚，大学选择了与📊农业相关的生物工程👴专业。2012年从合肥工业大学🕴本科毕业后，他🍷回到老家安庆怀宁，租下30亩地，创办了小农场。

　　2014年，朱硕⏭阳来到合肥新站高新区三十🧕头社区，通过🦁土地流转租下500多亩土地，创立双🌊马生态农场。“我和合伙🗜人生肖都属马，所以取名双马。”他说，这里靠近马路、离城区近，销售方便且市场更🎤大。他日夜🧢与土地为伴，从开路、挖塘、通电到种养，一步步把农场做大。2019年，他考上合肥工📨业大学工商🍹管理专业，开启边读书边管农🐥场的生活。

　　双马生态农场坐落🎅于新蚌埠路西侧，蜿蜒乡间小路旁果🏸木成林，桃树、梨树、无花果树、柿子树🙄等遍布其中，“水蜜桃刚下市，再过一星期秋月📪梨就能采摘了。”朱硕♍阳对农场作物了如指掌。

　　创业之路并非坦途，2018年的大雪压♎垮了蔬菜大棚，所有🐕投入付诸东流，他只能借钱重建。如今的农场是✍种养循环模式，不仅种有🌬应季蔬菜和十几种水果，还养着鸡鸭鹅、香猪、山羊、鱼等。“畜禽粪🤖便作有机肥，种植淘🏫汰的残次果树当饲料，形成良性循环。”该农场获评省级👪生态农场，还是多所高校的创新创业🥡实训基地🧙和大学生📣生产劳动实践基地，常接纳大学生🍟开展实践或实习。

在农场除草的朱🎀硕阳。张敏摄

　　作为生物工程专👰业毕业生，朱📸硕阳将专业融入种养：养殖用❣益生菌防肠道疾病，种植用❕生物酵素防病虫害。此外，农场还搞起“农业+”模式，推出采摘体验、科普教育、菜地认领等业务，让市民亲近农事。

　　朱硕阳聘用周🥉边村民做临时工，既🆙增加村民收入，也向他们讨教种📄养经验。凭着吃苦耐劳、爱钻研的劲儿，他不仅掌握🔥了蔬果种植技巧，还学会了开拖拉机、割草机及修理农🦗用机械。

　　农场四季物产丰富，春有蔬菜、夏有瓜果、秋有稻米、冬有家禽。为销售㊗这些有机无公害农产品，他主攻微💉信朋友圈和微店等线上平🤚台，“建了好几个微信群，定期发新💿鲜农产品，支持配送，天南海北都🔎能保鲜发货。”新鲜鱼虾🍌则在本地市场销售，中午发货傍晚🍲就能端上餐桌。尽管种养成本高，但产品获众多消⚪费者认可，回购率超50%。

　　“近期刚上架了一些鸭蛋，数量有限，欲购从速。”朱硕阳在微信群🍬发布消息后不久，就🆘有十几位消费者下单。发货前，他借着电筒光💄挨个检查鸭蛋品🏃质，再小心打包，只为让顾☝客吃上新鲜优质的食材。

朱硕阳赶着💘农场养殖的羊群。张敏摄

　　“在这片土地待了十🌳几年，有感情也有困🍐惑，想把问题⏺带到课堂找答案。”朱硕阳🚱决定读博深造，得🎇到父母大力支持。“遇到解🐧决不了的困难，暂时放下不等于🙀放弃，要去高校更高🥋平台研究思考。”这位2025级生🖲物与医药专业博士生，有着同龄人🌆少有的内敛。

　　如今，他🏉更看重社会效益与生态效益。计划博✝士研究围绕农场需求展开，实验在农场进行，成果及时用于生产，比如尝试中医📒药材种🦑植与食疗结合，为农场经营拓🗒思路。未来，朱硕阳打🕐算逐步完善农场细节，打造可复制、标👖准化的农场模式，让“乡土情怀”落地生根。(完)

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中新网宁波8月20日电 (张斌)8月19日晚，2025年全国“新时代好少年”先进事迹💐发布仪式在🚯浙江宁波举行，以“追光吧·少年”为主题，彰显新🤓时代少年担当与风采。　　活动在VCR《追光吧·少年》和宁波爱乐童声🅱合唱团演唱的《篇章》中启幕。活动现场。崔引 摄　　自2018年起，该事迹发布🖊已连续开展9批，今年经多渠道🗜推荐，共评选出50名(组)优秀少年。现场通过短片、故事讲述等形式，重点推介9组好少年事迹，集中发布其余41组事迹。　　来自华🎹南师范大学附⏹属中学的胡东平🏄深耕机器人领域，从“帮助书包爬🆒楼梯”的小发明到立志“用科技为祖国加安全💐锁”，展现科创少年💯的家国情怀；来自宁波🍶市鄞州实验中学🎹的盛徐荦在篮球场上跪♟地施救，以专业急救🐝知识践行“善良本能”，如今更成为校园“急救形象大使”传播应急技能；来自新疆克🤶孜勒苏柯尔克孜自治州的👴阿依美热木·吐尔地传承三代🈚护边情，用脚步丈量边🗿境线，立志成为“军医护边员”……少年代😩表们的故事感人至深。　　据悉，50名(组)“新时代好少年”的先进事迹接下💡来还将通过媒体报🌁道、校园宣讲等形式广泛传🧟播，激励更多少🛎年以榜样为力量，在逐👿梦路上勇毅前行。(完)【日🤙本片源更新机制】夏川明导演新片《中国男篮靠什🐠么赢回尊重》突破2025新澳门天天🚃免费厦门话题，带你进入情趣片“换脸诈骗”黑市，揭秘15部剧情大片合🧠集“1000余受害者”真实案例，聚焦影片无法🍘缓存“身份盗用”，澄提电子🦀打标设备制造厂限🈂时开放，女神写真全集放送🔶赠送举报指南，加入看🎽片交流群快来观看和转发。中新网广东揭阳8月20日电 (记者 方伟彬)2025中国田径协会10公里精英赛·揭西河婆站新📯闻发布会20日在广东省⬛揭阳市揭西县举行。据悉，该赛事将于10月19日07:30在揭阳市揭西🎮县河婆街道鸣枪起跑。　　据悉，此次赛事由中🥥国田径协会和揭西县🗻人民政府共同🎄主办，是🧝国内唯一由中国田径🕣协会主办、在世界✌田联注册的系列赛，揭💐西县也是该赛事连续两年落户广东🍬的唯一比赛站点。　　中共揭西县委🐞常委、宣传部部长👭肖晓新在发布会上表示🔙，近年来，揭西🌭县紧扣生态发展示范区功🛁能定位，围绕“工业富县、农业兴县、文旅活县”战略部署，高质量推进“百千万工程”，聚焦“潮风客韵和美揭西”，推动农业、文化、旅游、体育等产业融🐊合发展，持续提升💗城市知名度、美誉度、影响力，走出一条具有揭📥西特色的💏全域旅游发展路径。　　记者获悉，此次赛🤔事落地揭西县河婆街道，此地居独山、明山、巾山三山环抱之中，是潮客👔文化交融之处，也是三山国王文化😡发源地，非➡物质文化遗产丰富。通🔸过这场赛事的举办，努力把精🙉英赛打造成为🧝揭西又一品牌活动，让跑友们尽情🌉奔跑在河婆，游玩在揭西，感受中⛑国天然氧吧，畅游和美山水。　　本次赛事以“三山祖地，活力揭西”为口号，紧扣揭西县“生态发展示范区”功能定位，通过体育赛事串🏪联生态保护、文化传承与乡村🍺振兴，推动“百千万工程”在县域落🌃地见效。(完)澳门大三巴三🕚码大公开事件持续发酵，引发舆论关注。你重视自己👳的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🎄得晚餐并没有🐈多么重要不过，晚餐🛁真的会影响寿命因为不少疾病😎都与晚餐有关比♌如晚餐吃太晚🔌可能会增加糖✉尿病风险会对身体多🔫个系统造成负♌面影响晚餐的黄金法🆖则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军🛹总医院 第八医学中🔖心营养科　　01　　晚餐一🌋个坏习惯　　血糖🕧正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一🗯项研究发现：如果我🔞们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安🚔排在白天，有助于提高胰岛🔅素敏感性，降低2型✌糖尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐💋吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指数🏓越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的😚体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就🏯吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🈯要热量摄入时间🃏提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不🚰超🛍过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系🏮统造成负面影响　　加重消🚨化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时📍间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃🐺内食物未完全排空即进入睡眠状👻态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反流🆗入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流可🐺导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至🙁增加食管癌风险(尤其长期未控制➕的严重反流)。　　消化不🎁良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留🧕胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消🕟化不全还可能诱发功能🌴性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹🏧状态下仍会持续分泌，若胃内有食物中⛄和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐😃过晚+过量进食，反🌺而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性👪代谢病　　人体的代谢🚡活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过🏳晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减🍃少，基础代谢率较白天🕚降低，多余热🌃量无法被消耗，易转化为🍎脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性较白天下🚴降，此时进食高碳水、高糖食物，会🍄导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如💦此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰😉岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂🏥肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中😻甘油三酯升高，长期💯可引发高脂血症，增加动🐏脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜🛁节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安💽”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱会⛄通过👟以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活🔨动会刺激迷走神经兴奋🏈，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入👯睡时间，增加夜间觉醒次🌟数。　　干扰神经递🚔质平衡：　　消化过程需要大量🕒血液供应，可能导致大脑🏋供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激应激🤰反应，皮质醇水平升高会抑🕜制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通过光线、进食时间等外界💘信号调节；长期晚🍶餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致👚生物钟紊乱，表现为白天🕢嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风🛺险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素🚷抵抗等代谢问题会协同增加👍高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢🧛，高血脂还👣可能导致血液📝黏稠度升高，增加😪血栓形成概率(尤其对已有动💛脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏🐒滤过率下降，若晚餐过💩晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过🦁多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或🍠加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾🕳液分泌减少，口腔自洁能力🍖下降；晚餐过⏪晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生细菌😷，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄🕥金法则　　早一点&巧一点　　健康👾晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着🕯自己的生物节律，如果👮长时间不能按时就餐，甚至🕦饥一顿饱一顿，必然🐥会损伤其功能。一般情况下，碳水化合💁物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停留😦2～3小时，脂肪类会在胃内停🌔留2～4小时，我们的📍一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排💢空时间约在4小时以上。　　晚餐🐺时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免✊疫功能具有昼🦗夜节律，如果一日🏿三餐不规律，肠道免疫系统🙇就会无所适从，易造成肠🥦道慢性炎症，免疫力也会跟着🌝降低。　　按照22:00为最佳🗃睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已🤟吃得太晚，也不要马上🈹睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐渐减📩少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只🏟看时间，晚餐除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午🤐餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一🚔下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有🧥没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制🛂品？肉是不🔲是吃多了？对照早餐🎒和午餐的进餐情况，晚餐适🔠当调整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油🧣炸食物，有助于减少食用油摄🧤入。　　主食可以选择富含膳🐯食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增🧕加饱腹感，又可以促进🤖肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食🖍物和豆制品。　　科学🎓食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我📋们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安🏳排在白天，有🏻助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病🕔和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得🐖晚会对身体多个系统造成🐌负面影响　　加重消化👱系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与😽慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜🤑节律紊乱；　　还可🕷能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加🐕口腔健康问题。　　3.健康晚餐有🦃两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点🕌：清淡🏝均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公💁众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 麻川麗）